Astma dieet: kas see, mida sööte, muudab midagi?

Autor

06 April 2023

Asthma Diet: Does What You Eat Make a Difference? - welzo

Astma dieet: kas see, mida sööte, muudab midagi?

Astma on hingamisteed mõjutav krooniline põletikuline seisund, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu vilistav vilistav, õhupuudus, köha ja rindkere tihedus. Kuigi ravimid ja päästikute vältimine on astma haldamisel hädavajalik, on dieedi rolli mõistmise astmahalduses üha suurem huvi. Selles artiklis uuritakse toitumisvaliku mõju astma sümptomitele ja antakse soovitusi astmaõbraliku dieedi jaoks.

Toitumine ja astma: ühendus

Toitumise ja astma seos on olnud käimasolevate uuringute valdkond. Nurmatovi jt uuring. (2011) leidsid, et puu-, köögivilja- ja täisteratoodete tervislik toitumine on seotud parema astma kontrolli ja kopsufunktsiooniga [1]. Lisaks on tõestatud, et teatud toitainetel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vähendada hingamisteede põletikku astma korral. Pulmonoloog dr Jennifer Collins selgitab, et kuigi ükski toit ei saa ravida ega ennetada astma, võib tasakaalustatud dieet toetada üldist tervist ja aidata kaasa astma paremale kontrollile [2]. Seevastu ebatervislikud toitumisvalikud võivad sümptomeid süvendada või suurendada astma tekkimise riski. Muude põhjuste teadasaamiseks, astma sümptomid ja ravi Vaadake meie lõplikku juhendit.

Põletikuvastased toidud ja astma

Põletikuvastaste toitude rikas dieet võib aidata vähendada hingamisteede põletikku ja parandada astma sümptomeid. Mõned põletikuvastased toidud ja toitained sisaldavad:

Omega-3 rasvhapped: leidub rasvkalades nagu lõhe, makrell ja sardiinid, samuti linaseemnetes, chia seemnetes ja kreeka pähklites, oomega-3 rasvhapped vähendavad põletikku ja parandavad kopsufunktsiooni mõnel astmat patsiendil [3].

Antioksüdandid: puu- ja köögiviljad on rikkad antioksüdantide, näiteks C-vitamiini, E-vitamiini ja beetakaroteeni poolest, mis võib aidata kaitsta hingamisteed oksüdatiivse stressi põhjustatud kahjustuste eest [4]. Antioksüdantide heade allikate hulka kuuluvad marjad, tsitrusviljad, lehtrohelised ja paprika.

Kvertsetiin: kvertsetiin on põletikuvastaste ja antioksüdantsete omadustega flavonoid, mida leidub õunte, sibulate ja marjadega. Mõned uuringud näitavad, et kvertsetiin võib aidata vähendada astma sümptomeid, pärssides histamiini ja muude põletikuliste vahendajate vabanemist [5].

Magneesium: leidub sellistes toitudes nagu tume šokolaad, avokaadod, pähklid ja kaunviljad, on näidatud, et magneesium lõdvestab hingamisteede silelihaseid, parandades potentsiaalselt hingamist astmahaigetel [6].

Toidud, mida vältida astma dieedis

Mõned toidud võivad teatud inimestel käivitada või halvendada astma sümptomeid. Tavaliste toitumis käivitajate hulka kuuluvad: toiduallergeenid: toiduallergiad võivad mõnel inimesel astma sümptomeid süvendada. Tavaliste toiduallergeenide hulka kuuluvad lehmapiim, munad, maapähklid, puupähklid, soja, nisu ja kala [7]. Kui kahtlustate toiduallergiat, pöörduge testimise ja juhendamise saamiseks tervishoiutöötaja poole. Sulfitid: sulfitid on teatud toitudes ja jookides leiduvad säilitusained, näiteks kuivatatud puuviljad, vein ja töödeldud toidud. Mõned astmahaiged võivad olla tundlikud sulfitide suhtes, põhjustades sümptomite süvenemist [8]. Töödeldud toidud: töödeldud toitude ja rafineeritud suhkrute kõrge dieet võib suurendada põletikku ja aidata kaasa halvemale astma kontrollile. Pediaatriline kopsuloog dr Karen McCoy soovitab, et astmahaigete patsientide eesmärk peaks olema terve töötlemata toiduga rikas dieet, et toetada üldist tervist ja astmat [9]. Liigne sool: kõrge naatriumisisaldusega dieet võib halvendada astma sümptomeid, suurendades hingamisteede põletikku ja vähendades bronhodilataatori reageerimisvõimet [10]. Punane uncing soola tarbimine ja rohkem kaaliumirikkaid toite, nagu banaanid, bataadid ja spinat, võivad aidata astma kontrolli parandada.

Kaaluhaldus ja astma

Tervisliku kehakaalu säilitamine on üldise tervise jaoks hädavajalik ja võib avaldada olulist mõju astmahaldusele. On näidatud, et rasvumine suurendab astma tekkimise riski ja võib sümptomeid halvendada juba diagnoositud inimestel [11]. Kaalulangus seevastu võib parandada kopsufunktsiooni, vähendada põletikku ja parandada reageerimist astmaravimitele [12]. Dr Jennifer Collins rõhutab tasakaalustatud dieedi ja regulaarse kehalise aktiivsuse olulisust tervisliku kehakaalu hoidmisel ja astma kontrolli toetamisel [2]. Kui olete hädas kehakaalu haldamisega, kaaluge isikupärastatud juhendamise jaoks tervishoiutöötaja või registreeritud dietoloogi nõustamist.

Hüdratsioon ja astma

Hästi hüdreeritud püsimine on üldise tervise jaoks hädavajalik ja see võib mängida ka rolli astmahalduses. Piisav hüdratsioon aitab hingamisteedel õhukest lima, muutes kergemaks hingamise ja takistades lima kogunemist, mis võib aidata kaasa astma sümptomitele [13]. Eesmärk juua vähemalt 8 tassi (64 untsi) vett päevas ja tarbida veerikast toite, näiteks puu- ja köögivilju, et toetada optimaalset hüdratsiooni.

Isikupärastatud astma dieedi loomine

Kuigi puudub ühesuurune kõigile astma dieet, võib põletikuvastaste toitude kaasamine, teadaolevate päästikute vältimine ja tervisliku kehakaalu säilitamine aidata kaasa astma paremale kontrollile. Oluline on teha tihedat koostööd tervishoiutöötaja või registreeritud dietoloogiga, et luua isikupärastatud toitumisplaan, mis vastab teie individuaalsetele vajadustele ja toetab teie üldist tervist.

Järeldus

Dieedi ja astma vaheline seos on keeruline ning ükski toit ei saa haigust ravida ega vältida. Põletikuvastaste toitude rikas tasakaalustatud dieedi kasutuselevõtt, teadaolevate päästikute vältimine ja tervisliku kehakaalu säilitamine võib toetada üldist tervist ja aidata kaasa paremale astmahaldusele. Tehes tihedat koostööd tervishoiutöötajatega ja tehes teadlikke toitumisvalikuid, saavad astmahaiged elada tervislikku ja aktiivset elu koos täiustatud sümptomite kontrolliga.

Viited ja allikad:

1: Nurmatov, U., Devereux, G., & Sheikh, A. (2011). Toitained ja toidud astma ja allergia esmaseks ennetamiseks: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Allergia ja kliinilise immunoloogia ajakiri, 127 (3), 724-733.E30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Isiklik suhtlus. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 polüküllastumata rasvhapped füüsilise jõudluse optimeerimisel. Rahvusvaheline spordi- ja treeningmetabolism, 23 (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L., & Gibson, P. G. (2011). Kõrge rasvasisaldusega väljakutse suurendab hingamisteede põletikku ja halvendab astma bronhodilataatori taastumist. Allergia ja kliinilise immunoloogia ajakiri, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... & Tanimoto, Y. (2007). Flavonoidid ja sellega seotud ühendid kui allergilised ained. Allergology International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz

Aks, R., ja Sikorskii, A. (2011). Magneesium astma raviks: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Journal of Asthma, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sicherer, S. H., ja Sampson, H. A. (2010). Toiduallergia: epidemioloogia, patogenees, diagnoosimine ja ravi. Journal of Allergia ja kliiniline immunoloogia, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A., ja Thompson, P. J. (2009). Alkohoolsed joogid: olulised astma päästikud. Journal of Allergia ja kliiniline immunoloogia, 123 (3), 685-687.E3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Isiklik suhtlus.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., & Fogarty, A. (2008). Kas madal naatriumi dieet parandab astma kontrolli? Randomiseeritud kontrollitud uuring. American Journal of Hingamistee ja kriitilise abi meditsiin, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A., ja Sutherland, E. R. (2007). Ülekaal, rasvumine ja juhuslik astma: perspektiivsete epidemioloogiliste uuringute metaanalüüs. American Journal of Hingamistee ja kriitilise abi meditsiin, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... ja Aaron, S. D. (2015). Astmaga rasvunud ja mitteobotaalsete inimeste võrdlus: uurides astma-rahvad. Rindkere, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: stookey, J. D. (1999). Alkoholi ja kofeiini diureetilised mõjud ning kogu vee tarbimise valesti klassifitseerimine. Euroopa ajakiri Epidemiology, 15 (2), 181–188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056