Može li se jabučni ocat koristiti za mršavljenje?

Što je pokriveno?

Jabučni ocat može povećati vaše cjelokupno zdravlje smanjujući tjelesnu težinu

Pretilost je vrlo velik problem, posebno u razvijenim zemljama. Prema knjižničnoj knjižnici Ujedinjenog Kraljevstva 28% odraslih britanskih ljudi su pretili, a drugi 36% odraslih imaju prekomjernu težinu. Bez obzira na uzroke pretilosti, može povećati učestalost kardiovaskularnih bolesti i smanjiti ukupnu kvalitetu života.

Kako se riješiti viška masnoće? Danas je to često postavljeno pitanje. Fizičke opcije možda nisu izvedive za sve. Uvedimo najčešće dostupni prehrambeni predmet koji vam može pomoći da izgubite kilograme i poboljšate svoje zdravlje.

Zapamtite, učinkovit gubitak težine obično uključuje sveobuhvatan plan, integrirajući unos kalorija, uključivanje u aktivne i zdrave aktivnosti, a ponekad i prikladno, primjena medicinskih pomagala kao što je Neravan.

Što je jabučni ocat? Kako se proizvodi?

Volite li sok od jabuka? Dobiva se drobljenjem svježih jabuka. Ovaj sok dobiven iz zdrobljenih jabuka je fermentiran. Ovaj će postupak pretvoriti šećere prisutne u soku u etanol (alkohol). Bakterije prisutne u soku pretvorit će ovaj alkohol u octenu kiselinu. Rezultirajući kiseli sok naziva se jabučni ocat (ACV). To je visoko kiseli kiseli sok koji je opasno piti u viškama.

ACV možete konzumirati u svojoj prehrani jer ima nekoliko zdravstvenih koristi. Može li vam piti jabučni ocat pomoći da se riješite viška masnoće? Da bismo to shvatili, prvo znamo što to čini vašem tijelu.

Kako djeluje jabučni ocat?

To je vrlo jaka kiselina. Za njihove korisne učinke predloženo je nekoliko različitih mehanizama. To su;

• To smanjiti PH vašeg probavnog sustava, tj. Čini ga kiselim. Ovo kiselo okruženje potiče koristan rast bakterija i suzbija različite patogene bakterije. Preporučuje se dijeta jabučnog octa zbog ovih učinaka.
• Octena kiselina prisutna u ACV -u poboljšati probavljivost proteina i masti.
• Odgađa Vrijeme pražnjenja vašeg želuca. To znači da hrana dugo ostaje u vašem želucu, a vi osjećate punoću želuca. Na taj način može smanjiti vaš apetit.
• Također ima tajnu tvar u sebi, ''Majka''. Što je ovo? Nefiltrirani organski ACV ima razne korisne bakterije, proteine ​​i enzime. Te tvari čine ovu tekuću mutnu i mutnu. Ova mutna tekućina naziva se majka. Prema nutricionistima., Većina prehrambenih prednosti ACV -a je zbog toga.

Može li prehrana jabučnog octa sagorijevati masnoću?

Sada, idemo do točke. Kako vam može pomoći da smršavite? Odgovor se čini očiglednim.

Dijetama koje sadrže jabučni ocat trebat će manje vremena da isprazni želudac. Stoga smanjuje apetit i također mobilizira tjelesnu masnoću. Zbog svog kiselog ukusa, možda će vam biti neugodno piti jabučni ocat. Međutim, možete konzumirati jabučni ocat dodavanjem raznih namirnica.

Ali zašto biste trebali vjerovati ovoj tvrdnji? Da li neka znanstvena istraga podržava ovu tvrdnju? Postoji puno istraživanja koja dokazuju autentičnost ove tvrdnje.

Da li neki znanstveni dokazi sugeriraju da pijenje jabučnog octa može pomoći u smanjenju težine?

Znanstvena istraživanja provedena u tu svrhu dala su nedosljedne rezultate. Srećom, nekoliko istraga različitih istraživača podržalo je ovu tvrdnju. Krenimo kroz neke od ovih.

• • Različite studije na životinjskim modelima (na miševima i štakorima) dokazale su da octena kiselina koja se nalazi u jabučnom ocatu može povećati metabolizam pohranjenih masti i spriječiti prekomjerno taloženje masti u tijelu. U Studija iz 2016. godine Naseem i njegovi kolege, biljna smjesa koja sadrži ACV potaknula je gubitak težine smanjenjem triglicerida u plazmi (TGS) i lošem kolesterolu u životinjskim modelima. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
  • A Studija iz 2009. godine Kondo i njegovi kolege otkrili su da redovito dodavanje octene kiseline u vašu prehranu može sniziti masnu masu, tjelesnu težinu i ukupnu razinu triglicerida u serumu. Studija je provedena na pretilim japanskim ljudima u razdoblju od 12 tjedana. Ljudi koji koriste 15 ml i 30 ml octa dnevno pokazali su niži indeks tjelesne mase (BMI), tjelesnu težinu, razinu triglicerida u serumu, područje visceralne masti i opsega struka u usporedbi s skupinom bez konzumiranja octa. Stoga u svoju svakodnevnu prehranu možete dodati jabučni ocat da biste izgubili kilograme.
  • Drugi dokazi sugeriraju da može smanjiti težinu u kombinaciji s redovitom vježbanjem i niskokaloričnom prehranom. Studija Sadat Khezri u 2018. godini otkrio je da ima koristi smanjenjem tjelesne težine, indeksa tjelesne mase i triglicerida i masti u serumu. 39 sudionika u studiji dobilo je 30 ml ACV-a dnevno s ograničenom kaloričnom prehranom od 250 kcal manje od uobičajene prehrane. Zabilježeno je i značajno smanjenje opsega struka.
  • A objavljeno studij U današnjem izumu droge (recenzirani časopis) u 2019. godini otkrio je da je dnevna doza od 20 ml 30 dana snizila BMI sa 27,4 na 26,9 i smanjila razinu šećera u post sa 140,6 na 121,9 mg/dL.

  Jesu li ta istraživanja dovoljna da vas uvjere? Ako ne, možete sami napraviti suđenje. Ne brinite; Tijelo vrlo dobro tolerira razrijeđeni jabučni ocat. Međutim, morate se držati plana prehrane.

  Je li imao neke druge korisne učinke?

  Osim što vam pomaže u smanjenju skladištenja masti, poznato je i da ACV ima i razne druge prednosti. Ove zdravstvene koristi bonus su za smanjenu tjelesnu težinu. To uključuje;

  • Ljudi stotinama godina dodaju jabučni ocat. ACV kao kućni lijek datira stotine godina. Njegova je upotreba prvo opisana u drevni grčki, gdje se koristio za zacjeljivanje rana. Hipokrat ga je kombinirao s medom i koristio ga u različite ljekovite svrhe.
  • U novije vrijeme se koristi i za jačanje kardiovaskularnog zdravlja, odbacivanje viška peruti i gubitak tjelesne masti.
  • Također se preporučuje liječiti skorbut.
  • Poznato je da se poboljšava osjetljivost na inzulin i snižava razinu šećera u krvi.

  Ima li nuspojava?

  Je li potpuno sigurno? Nakon što prođemo kroz svoje prednosti, znamo ima li nuspojave. Zapamtite da je to kiselina. To može uzrokovati probleme ako se ne usredotoči. Pomoglo bi ako imate na umu sljedeće upute dok koristite ACV.

  • Ako redovito uzimate jabučni ocat kao piće, vaše izuzetno osjetljivo emajl za zube može umanjiti. Osjetit ćete probleme poput osjetljivosti na zube itd. To je zbog octena kiselina prisutan u ACV. Dakle, budite oprezni dok ga koristite. Koristite ga u razrijeđenom obliku i operite usta nakon što ga uzmete.
  • Korištenje jabučnog octa dnevno također može povećati probleme, npr. Poremećene razine inzulina (posljedično poremećeni šećer u krvi), mučnina, nizak serum kalij (promjene u krvnom tlaku) i pogoršanje Problemi s bubrezima Ako već imate posebno ako gutate ACV 30% ili koncentriraniji.

  Dakle, uvijek je vrlo dobra ideja savjetovati se s liječnikom ako imate postojeće zdravstvene probleme, npr. Krvni tlak, problemi s bubrezima ili probleme s glukozom u krvi.

  Kako sigurno konzumirati jabučni ocat?

  Kako možete osigurati sigurnu upotrebu? Imajte na umu da to nije neutralna tekućina. Kao što je gore spomenuto, korištenje u većoj koncentraciji može uzrokovati mnoge probleme. Pa, kako ga sigurno koristiti? Slijedi nekoliko korisnih prijedloga koji promiču sigurnu i zdravu upotrebu jabučnog octa.

  • Pametno je ne koristiti ga kao takvog. Treba ga kombinirati s drugim namirnicama, npr. Tonikom, kao dodatak hrani, na preljevu za salatu i dodan u vaša uobičajena pića.
  • Kombinirajte ga s drugim strategijama smanjenja težine, npr. Zamijenite svoja zasićena ulja maslinovim uljem, koristite niskokaloričnu prehranu i poboljšajte svoju fizičku aktivnost.
  • Svoju dnevnu dozu ACV-a možete podijeliti na 2-3 doze. Najbolje vrijeme za konzumiranje je neposredno prije obroka jer može smanjiti apetit i povećati vrijeme pražnjenja želuca.
  • Koristite ga u razrijeđenom obliku u vodi. Prije upotrebe treba razrijediti 5-10 puta u vodi.
  • Dodavanje u kiselo povrće sigurno je i pouzdano.

  Dno crta

  Većina vas neće voljeti živjeti s pretilošću. Izrađuje brojne negativne promjene u vašem tijelu. Ali, kako se riješiti? Srećom, borba protiv pretilosti nije tako teška kao što se obično misli. Dodavanje male količine jabučnog octa (2-3 žličice) u vašu svakodnevnu prehranu može poboljšati vašu težinu. Također ima razne druge zdravstvene koristi. Međutim, to je kiselina, a njegovu sigurnu upotrebu treba osigurati za dugotrajnu upotrebu. Može se koristiti neposredno nakon razrjeđivanja vodom. Možete ga dodati u svoje kiselo povrće i uobičajena pića, a možete ga i kombinirati sa salatom. Ostanite pametni, ostanite zdravi.

  Za čitav niz lijekova posjetite naš Welzo internetska ljekarna Stranica. Za više detalja kliknite ovdje.

Povezane usluge mršavljenja

1. Liječenje gubitka težine
2. Test krvi za mršavljenje
3. Kupite Orlos na mreži
4. Kupite Orlistat na mreži
5. Kupiti wegovy online
6. Kupite Orempic na mreži
7. XLS Medical Max Snaga
8. Kupite saxenda na mreži
9. Kupiti alli na mreži
10. Kupite Xenical Online

Povezani članci o mršavljenju

1. Gubitak kilograma - sveobuhvatni vodič
2. Gdje kupiti wegovy?
3. Nuspojave wegovy
4. Kada će Wegovy biti dostupan u Velikoj Britaniji?
5. Wegovy vs saxenda
6. Koliko dugo traje Wegovy?
7. Možete li se zaviriti na NHS -u?
8. Wegovy vs orlistat?
9. Je li Wegovy isto kao i semaglutid?
10. Da li progesteron uzrokuje gubitak kilograma?
11. Injekcije mršavljenja
12. 1: 1 prehrana objašnjena
13. Kako funkcioniraju tablete za mršavljenje?
14. Koja je dijeta od 800 kalorija?
15. Što je prehrana s niskim životom?
16. Što je isprekidani post?
17. Djeluje li hipnoza zbog gubitka kilograma?
18. Koliku težinu možete izgubiti na Orlistatu?
19. Najbolja prehrana za mršavljenje
20. Jabučni ocat za mršavljenje