Mi az ágy rothadó, és rossz neked?

A mai világban az állandó őrlést és a termelékenységet gyakran ragyogják, anélkül, hogy az egészségre gyakorolt ​​káros hatásainak oldalára megemlítik. Sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni személyes igényeit, miközben ellenőrzik a határidők hosszú listáját. Ez az oka annak is, hogy egyre több mentálhigiénés rendellenességek a közös etiológia krónikus stressz vagy múltbeli traumák.

Az egészségügyi szakértők egyetértenek, és azt tanácsolják, hogy soha ne vegye be alkotmányos tünetek Enyhén ilyen tünetek gyakran utalnak egy mögöttes bimbózó egészségügyi rendellenességre. Ezek az alkotmányos tünetek közé tartozik a fogyás, a fáradtság, a testfájás, a megmagyarázhatatlan láz, az éjszakai izzadás és az anorexia.

A közösségi média használatával sokan azonosítják szokatlan tüneteit, és eléggé aggódnak ahhoz, hogy megjelenjenek az egészségügyi szakértő klinikáján. Ez a szociális média kiváló szempontja, ahol az egészségügyi szakemberek olyan kérdéseket tárgyalnak, amelyek tömeges tudatosságot igényelnek. Az ágy rothadás a közösségi média felhasználói kezdeményezése. Az alábbi cikkben megvitatjuk az ágy rothadását, annak egészségügyi előnyeit és megértjük, hogy van -e valamilyen egészségügyi következménye.

Mi az ágy rothadás?

“Ágy rothadó”A szociális média trendkészletei által létrehozott kifejezés. A nap folyamán az ágyban töltött órák töltése a korábbi tevékenységek, a zaklatás vagy a stressz újratöltése. A népszerű közösségi média alkalmazás Tiktok 2023 augusztusában kezdeményezte az „ágy rothadásának” tendenciáját. Több mint egymillió felhasználó nézett és követte a tendenciát azáltal, hogy a nap folyamán több órán át az ágyban fekszik, és nem csinál semmit! Az ágy rothadása nem mindig egy előre megtervezett tevékenység, Inkább az unalom és a depresszió is abból fakad.

A trend eredete:

Most egyes személyek megkérdezhetik, hogy a közös élettapasztalatnak miért kell tendenciává válnia. Az ágy rothadásának tendenciája multifaktorális eredetű, az elmúlt néhány évben a globális változások és a technológiai fejlődés alapján.

A Covid-19 járvány során a gyors tempójú világot a lovak tartására készítették. Az oktatási intézeteket hónapokig bezárták, az emberek otthonról való munkavégzésre korlátozódtak, az állam gazdasága a holnap reményének jele nélkül. Ilyen esetekben az emberek megnövelték a közösségi média használatát, hogy tudatában legyenek a külvilágnak, és az öngondozásba fektettek a vírus legyőzésére, ha az a küszöbön kopogtat. Hetekig tartó társadalmi interakció nélkül az emberek elkezdték látni a mentálhigiénés betegségek jeleit. Az egészségügyi szakértők szerte a világon megkezdték a tömeges tudatosságot a mentálhigiénés betegségekkel kapcsolatban. A hírességek és a közösségi média befolyásolói népszerűsítették ezeket a fogalmakat és elfogadták az öngondozási magatartást.

Ágy rothadó az öngondozás egyik ilyen formájává vált, amelyben az emberek kikapcsolták a külvilágot, elnémították a felettesektől a munkarendeket, és lefeküdtek anélkül, hogy riasztást készítenek. Az ágy rothadás az elmúlt években ilyen multifaktorális háttérből alakult ki. Miközben a világ hátrányos kihívásokkal szembesült, az emberi faj önellátó intézkedéseket tartott az ésszerű maradása érdekében.

Ezt meg kellett osztani, és tendenciává vált, hogy ösztönözze a lélegzetet, mielőtt elindulna a következő munka kihíváshoz. Az ágy rothadás egy rövid távú visszavonulás a forgalmas élet stresszeitől. Ebben a tendenciában az embereket arra buzdították, hogy tegyenek bármit, amit tetszik, például a kedvenc TV -műsorukra, miközben egy nagy pizzát az ágyban! Úgy hangzik, mint egy terv a következő hétvégére.

Az ágy rothadásának egészségügyi következményei:

Az ágy rothadása kezdetben szórakoztató és ártalmatlan. Miután az egyén megszokja, és növeli az ágy rothadásának periódusát, az egészségügyi következményekkel is jár. Az alábbiakban szerepelünk az ágy rothadásának néhány mellékhatása:

1. Couch-Potato életmód:

Más néven is ismert ülő életmód, A kanapé burgonya életmódját egy olyan egyén vezet, akinek nincs érdeke a mozgás, az otthoni házimunkákon való részvétel vagy a munkához való visszatérés. Ez az életmód az egészségügyi rendellenességek, például az elhízás, a szívkoszorúér betegség és az ízületek és az izmok rendellenességeinek listáját igényli. Ha hosszabb ideig otthon marad, anélkül, hogy a Nap -vitaminot megkapná, olyan hangulati rendellenességeket is eredményez, mint a szorongás és a depresszió.

2. Elkülönítés:

Az ágy rothadása egy meghosszabbító időszakban kivonást eredményez a valós társadalmi interakciókból és elősegíti az elszigeteltséget. Az egyének hajlamosak újra és újra az ágy rothadására, mint a társadalmi környezetből való menekülés módjaként, és végül elszigeteltek. Ez befolyásolja a társadalmi kapcsolatokat, és jelentősen csökkenti az egyén potenciális és termelékenységét. Társadalmi elkülönülés Ezenkívül súlyosbítja az apátia és az alacsony hangulat érzéseit is, amelyek hozzájárulnak a mentálhigiénés problémákhoz.

3. Alvás-ébrenléti ciklus:

Az ágy rothadás egy visszavonulás a munkából, hogy az elmét némi pihenéssel kezelje. Mivel a test elegendő pihenést kap, az nem jelzi az agyat, hogy éjszaka aludjon. Ez végül zavarja az alvás-ébrenléti ciklust, és álmatlanságot vagy álmatlanságot okoz. Az éjszakai ébren maradás zavarja a cirkadián ritmus (biológiai óra), és zavarást okoz a kortizolhormon kora reggeli felszabadulásában. Hosszú távon az ágy rothadás olyan egészségügyi feltételeket eredményez, mint az álmatlanság, a szorongás, a hormonális egyensúlyhiány és a csökkent megismerés.

4. Hajlam a halogatásra:

A halasztás a meghosszabbító ágy rothadásának általános eredménye, mivel az egyének a célok üldözése helyett a pihenést rangsorolják. A munka iránti érdeklődés elvesztése és a termék szándékos késleltetése káros hatással van az egyén profiljára és szakmai hozzáállására. A termelékenység elvesztése azt is jelenti, hogy elmarad az öngondozásban, amely rossz személyes növekedés és fejlődés formájában nyilvánul meg.

A „ágy rothadás” egészséges módon történő követésének módjai:

Az ágy rothadás ideiglenes pihenést kínál a rutin feszültségektől. Egészséges módon megkönnyebbülést nyújt az elme és a test számára.

A kimerültség meghosszabbításához olyan hosszú pihenést is igényel, amelyet gyakran visszaélnek, és az ágy rothadásának káros hatásait eredményezik. Fontos, hogy meghatározzuk a korlátokat és a határokat, mielőtt az ágyba kerülnének az ágy rothadásához. Ezzel a módszerrel a test nem éri el a kimerültség pontját, ahol napok szükségesek az ágyban feküdni. Az egyéneknek azt javasoljuk, hogy minden nap időt töltsenek el a tudatos pihenésükre, hogy elkerüljék, hogy hosszú időre van szükség az ágy rothadásához.

A testmozgás rendszeres elkötelezettsége a fizikai egészség érdekében fontos a további egészségügyi előnyök szempontjából. Ez ellensúlyozza az ágy rothadásának mellékhatásait is, és elősegíti a gyors visszapattanást a produktív munka élete felé.

A teljes elszigeteltség egy lépés a mentális és a fizikai egészségi állapotok halmaza felé. Hagyja, hogy az emberek közvetetten navigáljanak néhány dolgot az Ön számára, ideértve a test gondozását és az irodai vacsorához való megfelelő ruhát! A társadalmi nyomás érzésének érzése sokak számára relativálható, de a külvilággal való félelemtől való elszigeteltség nem a megoldás. A jó mentális egészségre törekvő egyéneknek sok időt kell fordítaniuk kirándulás és néhány fodrászat hogy túllépje a munkaterületen.

Az emberek azt is kérdezik

Milyen alternatív módszerek lehetnek az öngondozás gyakorlására az ágy rothadás helyett?

Az öngondozási gyakorlatok közé tartozik a meditáció, a jóga és a minőségi idő a természetben. Ezek a gyakorlatok relaxációt biztosítanak a fizikai és mentális egészség számára, a hangulat javításával együtt. A barátokkal és a szeretteikkel való találkozás, a hobbi felvétele és a művészetek és a kézművesség bevonása szintén az önellátás, ahelyett, hogy túlságosan ágyban pihenne.

Milyen hasznos tippek vannak az ágyban való rothadás felelősségteljesen való részvételéhez?

Az önfegyelem számos problémát takarít meg, ha dolgozik. Ahhoz, hogy felelősségteljesen rothadó ágyban vegyenek részt, be kell tartaniuk az alapelveiket és a határokat. Ez magában foglalja az ágynyaklás határidejének meghatározását (a követelmény szerint és a jövőbeli célok szem előtt tartása szerint), fenntartva egy rutinot, amely kiegyensúlyozott mind a pihenés, mind a társadalmi kör gyakran.  

Következtetés:

Az ágy rothadás azt jelenti, hogy a nap sok órájában fekszik az ágyban, és semmit sem csinál, még aggasztó sem. A közösségi média trendje, amelynek célja az önellátás ösztönzése a gyors tempójú világ munkamániás személyei között. Noha az ágy rothadásának motívuma önellátás, gyakran olyan egészségügyi következményekhez vezet, mint a társadalmi elszigeteltség, a halasztás, a túlzott súly és a hangulati rendellenességek megszerzése. Fontos, hogy az ágy rothadóban való részvétele, de felelősségteljesen azáltal, hogy ugyanolyan fitt és aktív marad.