Asztma étrend: Vajon az, amit eszel, változtat?

Asztma étrend: Vajon az, amit eszel, változtat?

Az asztma egy krónikus gyulladásos állapot, amely befolyásolja a légutakat, olyan tünetekhez vezet, mint a zihálás, a légszomj, a köhögés és a mellkas szorongásához. Míg a gyógyszeres kezelés és a kiváltók elkerülése elengedhetetlen az asztma kezelésében, egyre nagyobb érdeklődés mutatkozik az étrend az asztma kezelésében betöltött szerepének megértése. Ez a cikk feltárja az étkezési választásoknak az asztma tüneteire gyakorolt ​​hatását, és ajánlásokat ad az asztma-barát étrendre. 

Táplálkozás és asztma: a kapcsolat

A táplálkozás és az asztma közötti kapcsolat a folyamatban lévő kutatás területe. Nurmatov et al. (2011) megállapította, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag egészséges táplálkozás a jobb asztma -szabályozáshoz és a tüdőfunkcióhoz kapcsolódik [1]. Ezenkívül bizonyos tápanyagokról kimutatták, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, ami elősegítheti a légúti gyulladás csökkentését az asztma során. Dr. Jennifer Collins, a pulmonológus elmagyarázza, hogy bár egyetlen étel sem gyógyíthatja meg vagy megelőzheti az asztmát, a kiegyensúlyozott étrend támogathatja az általános egészséget és hozzájárulhat az asztma jobb ellenőrzéséhez [2]. Ezzel szemben az egészségtelen étrendi választások súlyosbíthatják a tüneteket, vagy növelhetik az asztma kialakulásának kockázatát. Hogy megtudja a többi okot, Az asztma tünetei és kezelései Nézze meg a végleges útmutatónkat. 

Gyulladáscsökkentő ételek és asztma

A gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrend segíthet csökkenteni a légúti gyulladást és javíthatja az asztma tüneteit. Néhány gyulladásgátló étel és tápanyag a következők:

Omega-3 zsírsavak: A zsíros halakban, például a lazacban, a makrélaban és a szardíinekben, valamint a lenmagban, a chia magokban és a dióban, az omega-3 zsírsavakban kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és javítják a tüdőfunkciót egyes asztma betegekben [3].

Antioxidánsok: A gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban, például C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin, amelyek segíthetnek a légutak megvédésében az oxidatív stressz által okozott károsodásoktól [4]. Az antioxidánsok jó forrásai a bogyók, a citrusfélék, a leveles zöldek és a paprika.

Quercetin: A quercetin egy flavonoid, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal, almában, hagymában és bogyókban található. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a kvercetin segíthet csökkenteni az asztma tüneteit azáltal, hogy gátolja a hisztamin és más gyulladásos mediátorok felszabadulását [5].

Magnézium: Az olyan ételekben található, mint például a sötét csokoládé, avokádó, diófélék és hüvelyesek, a magnézium lazítja meg a légutak sima izmait, potenciálisan javítva az asztmás betegek légzését [6].

Ételek, hogy elkerüljék az asztmás étrendben

Egyes ételek bizonyos egyéneknél kiválthatják vagy súlyosbíthatják az asztmás tüneteket. Általános étkezési triggerek a következők: Élelmiszer -allergének: Az élelmiszer -allergiák súlyosbíthatják az asztma tüneteit egyes embereknél. A közönséges élelmiszer -allergének közé tartozik a tehéntej, a tojás, a földimogyoró, a diófélék, a szója, a búza és a halak [7]. Ha azt gyanítja, hogy élelmiszer -allergia van, keresse fel az egészségügyi szakembert a tesztelés és az útmutatás szempontjából. Szulfitok: A szulfitok olyan tartósítószerek, amelyek bizonyos ételekben és italokban megtalálhatók, például szárított gyümölcsök, bor és feldolgozott ételek. Néhány asztmás ember érzékeny lehet a szulfitokra, ami a tünetek súlyosbodását eredményezi [8]. Feldolgozott ételek: A feldolgozott ételek és a finomított cukrok magas étrendje növelheti a gyulladást és hozzájárulhat a rosszabb asztma -szabályozáshoz. Dr. Karen McCoy, a gyermekgyógyászati ​​pulmonológus azt sugallja, hogy az asztmában szenvedő betegeknek az egész, feldolgozatlan ételek által gazdag étrend fogyasztására törekszenek az általános egészség és az asztma kezelése érdekében [9]. Felesleges só: A magas nátrium-diéta súlyosbíthatja az asztma tüneteit a légúti gyulladás növelésével és a bronchodilátor reakcióképességének csökkentésével [10]. A sóbevitel piros ujja, és további káliumban gazdag ételek, például banán, édesburgonya és spenót beépítése elősegítheti az asztma szabályozását.

Súlykezelés és asztma

Az egészséges súly fenntartása elengedhetetlen az általános egészséghez, és jelentős hatással lehet az asztma kezelésére. Kimutatták, hogy az elhízás növeli az asztma kialakulásának kockázatát, és súlyosbíthatja a tüneteket a már diagnosztizáltakban [11]. A fogyás viszont javíthatja a tüdő működését, csökkentheti a gyulladást és javíthatja az asztma gyógyszerekre adott választ [12]. Dr. Jennifer Collins kiemeli a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás fontosságát az egészséges testsúly fenntartásában és az asztma -szabályozás támogatásában [2]. Ha küzd a súlykezeléssel, fontolja meg az egészségügyi szakember vagy a regisztrált dietetikus konzultációt személyre szabott útmutatásért.

Hidratálás és asztma

A jóhidrált maradás nélkülözhetetlen az általános egészség szempontjából, és szerepet játszhat az asztma kezelésében is. A megfelelő hidratálás elősegíti a légutak vékony nyálkahártyáját, megkönnyítve a lélegzetet és megakadályozva a nyálkahártya felhalmozódását, amely hozzájárulhat az asztma tüneteihez [13]. Célja, hogy naponta legalább 8 csésze (64 uncia) vizet igyon, és fogyasztjon vízben gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket az optimális hidratáció támogatása érdekében.

Személyre szabott asztmás étrend létrehozása

Noha nincs egységes méretű asztma étrend, a gyulladásgátló ételek beépítése, az ismert kiváltók elkerülése és az egészséges testsúly fenntartása hozzájárulhat az asztma jobb ellenőrzéséhez. Alapvető fontosságú, hogy szorosan együttműködjön egy egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal, hogy személyre szabott táplálkozási tervet készítsen, amely megfelel az egyéni igényeinek és támogatja az egészséget.

Következtetés

Az étrend és az asztma közötti kapcsolat összetett, és egyetlen étel sem gyógyíthatja meg vagy nem akadályozhatja meg az állapotot. A gyulladáscsökkentő élelmiszerekben gazdag kiegyensúlyozott étrend elfogadása, az ismert kiváltók elkerülése és az egészséges testsúly fenntartása támogathatja az egészséget és hozzájárulhat az asztma jobb kezeléséhez. Az egészségügyi szakemberekkel való szoros együttműködés és a megalapozott étkezési döntések meghozatala révén az asztmás emberek egészséges, aktív élettartamot élhetnek a tünetek javításával.

Hivatkozások és források:

1: Nurmatov, U., Devereux, G., és Sheikh, A. (2011). Tápanyagok és ételek az asztma és az allergia elsődleges megelőzésére: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (3), 724-733.e30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Személyes kommunikáció. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak a fizikai teljesítmény optimalizálásában. Nemzetközi Sport Nutrition and Patting Metabolism, 23. (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L., és Gibson, P. G. (2011). A magas zsírtartalmú kihívás növeli a légúti gyulladást és rontja a bronchodilátor visszanyerését az asztmában. A Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... és Tanimoto, Y. (2007). Flavonoidok és rokon vegyületek anti-allergiás anyagként. Allergavology International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

Aks, R. és Sikorskii, A. (2011). Magnézium az asztma kezelésére: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. The Journal of Asthma, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7.: Sicherer, S. H., és Sampson, H. A. (2010). Élelmiszer -allergia: Epidemiológia, patogenezis, diagnózis és kezelés. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A., és Thompson, P. J. (2009). Alkoholos italok: Fontos kiváltó tényezők az asztma számára. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 123 (3), 685-687.e3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Személyes kommunikáció.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., és Fogarty, A. (2008). Javítja -e az alacsony nátrium -étrend az asztma -szabályozást? Egy randomizált kontrollos vizsgálat. American Journal of Respirory and Critical Care Medicine, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A. és Sutherland, E. R. (2007). Túlsúly, elhízás és esemény asztma: A prospektív járványtani vizsgálatok metaanalízise. American Journal of Respirory and Critical Care Medicine, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... és Aaron, S. D. (2015). Az asztmás elhízott és nem elhízott emberek összehasonlítása: az asztma-elhízás interakció feltárása. Chest, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). Az alkohol és a koffein diuretikum hatásai, valamint a teljes vízbevitel téves osztályozása. European Journal of Epidemiology, 15 (2), 181-188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

Kapcsolódó asztmakezelések

1. Vásároljon online asztma inhalálókat és kezelést
2. Vásároljon ventolin accuhaler -t
3. Vásároljon Ventolin Evohaler -t
4. Vásároljon salbutamol inhalálót
5. Vásároljon Clenil modulitot
6. Vásároljon qVAR aeroszol inhalátort
7. Vásároljon szalamol inhalálót
8. Vásároljon képes távtartót
9. Vásároljon Symbicort Turbohaler -t
10. Vásároljon szalamol easi lélegzetelállító inhalálót
11. Vásároljon sereflo -t
12. Vásároljon Child Aerochamber -t
13. Vásároljon spiriva respimat -t
14. Vásároljon sirdupla -t
15. Vásároljon duoresp -t
16. Vásároljon QVAR inhalálót
17. Vásároljon pulmicort turbohalert
18. Vásároljon seretide Accuhaler -t
19. Vásároljon Montelukastot
20. Vásároljon Serevent Evohaler -t
21. Vásároljon Kelhale inhalálót
22. Vásároljon Fostair inhalálót
23. Vásároljon flutiform inhalálót
24. Vásároljon flixotide Accuhaler -t
25. Vásároljon bricanil -inhalálót
26. Vásároljon atrovent inhalálót
27. Vásároljon Alvesco inhalálót
28. Vásároljon Airomir inhalálót

Kapcsolódó asztmás cikkek és információk

1. Asztma: Meghatározás, okok, tünetek és tünetek, diagnózis és kezelések
2. Asztmával élni
3. Allergiás asztma
4. Törékeny asztma
5. Asztma diagnosztizálása és tesztelése
6. Eozinofil asztma útmutató
7. BTS asztma iránymutatások
8. Allergia és asztma
9. Reaktív légúti betegség
10. Van asztmám? (Kvíz)
11. Az asztma fogyatékosság?
12. Szép iránymutatások az asztmáról
13. Asztmavezérlés
14. Különbség az asztma és a COPD között
15. Hangkábel diszfunkció
16. Asztma támadások
17. Testmozgás által kiváltott asztma
18. Mit tesz az inhaláló az inhaláló nélkül valakivel?
19. Igényelhetem a PIP -t az asztmáért?
20. Hogyan kell használni egy asztma inhalálót
21. Hogyan kell használni a csúcsáram -mérőt
22. A salbutamol szteroid?
23. Montelukast, mellékhatások és felhasználások
24. ARD