Asztmával élni: a mindennapi élet navigálása asztmával

Az asztma krónikus légzési állapot, amely világszerte több mint 339 millió embert érint. Ezt a légutak gyulladása és szűkítése jellemzi, nehézségeket okozva a légzésben, a zihálásban és a köhögésben. Az asztmával való éléshez adaptációt és proaktív megközelítést igényel a tünetek kezelése és a magas életminőség fenntartása érdekében. Ebben a cikkben a mindennapi élet különféle aspektusait az asztmával vizsgáljuk, és gyakorlati tippeket adunk az állapot sikeres kezelésére.

Ii. Asztma-barát otthoni környezet megteremtése

A. Az allergének csökkentése

1. Rendszeres takarítási gyakorlatok

Dr. James Sublt, a Louisville Egyetem Orvostudományi Iskolájának klinikai professzora rendszeres tisztítást javasol az allergének expozíciójának csökkentése érdekében, amely az asztma tüneteit válthatja ki. Ez magában foglalja a vákuumot legalább hetente egyszer, egy HEPA szűrővel ellátott porszívót és az ágyneműt forró vízben.

2. Légtisztítók és szűrők

A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) szerint a HEPA szűrőkkel ellátott légtisztítók segíthetnek az allergének eltávolításában a beltéri levegőből. Fontolja meg a HEPA légtisztító telepítését a lakóterületbe, és rendszeresen cseréli a légszűrőket a fűtési és hűtési rendszerekben.

B. A páratartalom szintjének ellenőrzése

A magas páratartalom ösztönözheti a penész növekedését, ami az asztma tüneteit válthatja ki. Az EPA azt sugallja, hogy a beltéri páratartalom szintjét 30 és 50% között tartja. Használjon párhuzamos vagy légkondicionálót az otthoni nedvességszint szabályozásához.

C. füstmentes lakóterek

A használt füstnek való kitettség súlyosbíthatja az asztma tüneteit.

Iii. Asztma kezelése a munkahelyen vagy az iskolában

A. Kommunikáció a munkáltatókkal vagy a tanárokkal

Alapvető fontosságú az asztmás állapotának kommunikálása a munkáltatóval vagy a tanárokkal a biztonságos és támogató környezet biztosítása érdekében. Tájékoztassa őket a potenciális kiváltókról, és adja meg az asztma cselekvési terv másolatát.

B. A gyógyszeres kezelés kéznél tartása

Mindig vigye magával az előírt asztmás gyógyszereket, például egy mentő inhalátort. Győződjön meg arról, hogy a munkáltató vagy a tanárok tisztában vannak azzal, hogy vészhelyzetek esetén hol tartja gyógyszereit.

C. A triggerek azonosítása és elkerülése

Együtt dolgozzon a munkáltatójával vagy a tanárokkal a munkahelyi vagy iskolai asztmás kiváltóinak kitettségének azonosítása és minimalizálása érdekében, például por, erős szagok vagy allergének.

Iv. Aktív maradni asztmával

A. Asztma-barát gyakorlatok kiválasztása

Dr. Maureen George, a Columbia Egyetemi Ápolási Iskola egyetemi docens azt javasolja, hogy vegyen részt alacsony intenzitású gyakorlatokban, például úszás, jóga vagy az asztmás személyek számára. Ezek a tevékenységek kevésbé valószínű, hogy az asztmás tüneteket váltják ki a nagy intenzitású gyakorlatokhoz képest.

B. A felmelegedés és a lehűtés fontossága

A felmelegedés és a lehűtés edzés előtt és után segíthet az asztma tüneteinek megelőzésében. Fokozatosan növelje a pulzusszámot, lazítsa meg az izmait a bemelegítés során, és lassan csökkentse az aktivitási szintet a lehűlés közben. 

Ha további részleteket talál az asztma egészségügyi állapotáról, olvassa el a cikkünket: Asztma: meghatározás, okok, tünetek és tünetek, diagnózis és kezelések.

C. A tünetek ellenőrzése a fizikai aktivitás során

Vigyázzon a testére, és figyelje az asztma tüneteit edzés közben. Ha légszomjat, zihálást vagy mellkasi szorítást tapasztal, hagyja abba a testmozgást, és ha szükséges, használja a mentőhalálót.

V. Utazás asztmával

A. Felkészülés az utakra

1. Alapvető gyógyszerek csomagolása

Utazás közben ügyeljen arra, hogy elegendő csomagot csomagoljon az előírt asztmás gyógyszerekhez, ideértve a mentési inhalálókat és a vezérlő gyógyszereket is, hogy az egész utazást tartsa. Vészhelyzet esetén hordozhatja a vények másolatát és az asztmás cselekvési tervét.

2. Az egészségügyi lehetőségek kutatása a rendeltetési helyen

Utazás előtt vizsgálja meg a helyi egészségügyi szolgáltatókat és kórházakat a rendeltetési helyén. Ismerje meg elérhetőségüket és helyüket arra az esetre, ha orvosi segítségre van szüksége otthonról távol.

B. Az asztma kezelése járatokon és a szállítás során

Vi. Jól étkezni és az egészséges testsúly fenntartása az asztmával

A. Tápláló étrend az asztma kezelésére

A kiegyensúlyozott és tápláló étrend elengedhetetlen az általános egészséghez, és elősegítheti az asztma tüneteinek kezelését is. A kút étkezése hozzájárulhat az erősebb immunrendszerhez, a jobb tüdőfunkcióhoz és a csökkent gyulladáshoz. Néhány étrendi tipp az asztmás emberek számára a következők:

1. Helyezze be több gyümölcsöt és zöldséget: Gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek elősegíthetik a gyulladás csökkentését és támogathatják a tüdő egészségét.

2. Tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonát: Válasszon olyan teljes kiőrlésű gabonákat, mint a barna rizs, a quinoa és a teljes kiőrlésű tészta, amelyek alapvető tápanyagokat és rostokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a jobb tüdő működéséhez.

3. Fogyasszon sovány fehérjét: Válasszon olyan sovány fehérjeforrásokat, mint a hal, a baromfi, a bab és a tofu az egészséges immunrendszer támogatása érdekében.

4. Korlátozott feldolgozott élelmiszerek: Minimalizálja a feldolgozott ételek bevitelét magas cukor-, nátrium- és egészségtelen zsírokban, amelyek növelik a gyulladást és súlyosbíthatják az asztma tüneteit.

B. Az egészséges testsúly fenntartása

A túlsúly vagy az elhízás súlyosbíthatja az asztma tüneteit, és megnehezítheti az állapot kezelését. Az egészséges testsúly fenntartása a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás révén javíthatja a tüdő működését, és csökkentheti az asztma tünetek súlyosságát és gyakoriságát.

1. Állítsa be a reális súlycsökkentési célokat: Dolgozzon együtt az egészségügyi szolgáltatóval az egészséges testsúly meghatározása és az elérhető fogyás célok meghatározása érdekében.

2. Kombinálja az egészséges táplálkozást a rendszeres testmozgással: Végezzen el egy kiegyensúlyozott étrendet egy rendszeres testmozgás mellett, amelyet az Ön fitneszszintjéhez és az asztma állapotához igazítanak.

3. Szükség esetén kérjen szakmai segítséget: Ha küzd az egészséges testsúly elérése érdekében, fontolja meg a konzultációt egy regisztrált dietetikus vagy táplálkozási szakemberrel, aki személyre szabott útmutatást és támogatást nyújthat.

Az étrend tudatos döntéseinek meghozatalával és az egészséges testsúly fenntartásával jelentősen javíthatja az asztma kezelését és az általános életminőséget.

Vii. Mentális egészség és asztma

Az asztmával való élet kihívást jelenthet, és hozzájárulhat a szorongás, a stressz vagy a depresszió érzéseihez. Alapvető fontosságú a mentális egészség prioritása a fizikai egészség mellett az asztma kezelése során.

A. A megküzdési stratégiák kidolgozása: Tanuljon meg a relaxációs technikákat, például a mély légzési gyakorlatokat, az éberséget vagy a meditációt az asztmával kapcsolatos stressz és szorongás kezelése érdekében.

B. Keresse meg a támogatást: Csatlakozzon egy támogató csoporthoz, akár személyes, akár online, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, akik asztmával rendelkeznek, és megosztják a tapasztalatait, tippeit és bátorítását.

C. Kommunikáljon az egészségügyi szolgáltatóval: Beszélje meg az egészségügyi szolgáltatóval minden mentálhigiénés problémát, aki tanácsot, forrásokat vagy áttételt nyújthat a mentálhigiénés szakemberekhez.

A mentálhigiénés aggályok kezelésével és az asztmájának proaktív kezelésével jobb életminőséget érhet el, és sikeresen navigálhat a mindennapi életben az asztmával. 

Viii. Alvás és asztma

A jó éjszakai alvás elengedhetetlen az általános egészséghez és a jóléthez. Az asztma tünetei azonban néha súlyosbodhatnak éjszaka, ami rossz alvásminőséget eredményez. Dr. Neil Kao, az igazgatóság által tanúsított allergiás és immunológus hangsúlyozza az éjszakai asztma tünetek kezelésének fontosságát a jobb alvás érdekében (6).

A. Hozzon létre lefekvés rutinot: Készítsen egy következetes lefekvési rutinot, amely magában foglalja a relaxációs technikákat, amelyek segítenek az elméjének és a testének alvás előtt.

B. Optimalizálja az alvási környezetet: Gondoskodjon arról, hogy hálószobája mentes legyen az allergénektől és az irritálószerektől, tartsa fenn a kényelmes hőmérsékletet, és használjon hipoallergén ágynemű anyagokat.

C. Olvassa el az egészségügyi szolgáltatóját: Ha az éjszakai asztma tünetek továbbra is fennállnak, beszélje meg őket az egészségügyi szolgáltatóval, akik kiigazíthatják a kezelési tervet, vagy javasolhatnak további beavatkozásokat.

Ix. Asztma és terhesség

Az asztma kezelése a terhesség alatt elengedhetetlen mind az anya, mind a baba egészségének szempontjából. Dr. Jennifer Appleyard, a testület által tanúsított allergiás és immunológus kiemeli az asztma ellenőrzésének fontosságát a terhesség alatt, hogy csökkentse a szövődmények kockázatát.

A. Prenatális gondozás: Vegyen részt a rendszeres prenatális ellenőrzéseken, és szorosan működjön együtt az egészségügyi szolgáltatóval az asztma nyomon követése és a kezelési terv szükség szerint.

B. Kerülje a kiváltókat: Azonosítsa és kerülje el a lehetséges asztma -indítókat a terhesség alatti asztma támadások kockázatának minimalizálása érdekében.

C. Fenntartja az egészséges életmódot: Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, maradjon fizikailag aktív, és kezelje a stresszt, hogy támogassa mind az asztma kezelését, mind a terhesség egészségét.

X. Erős egészségügyi csapat felépítése

Az asztma hatékony kezelése szempontjából elengedhetetlen egy megbízható egészségügyi csapat létesítése. Dr. Luz Fonacier, az igazgatótanács által tanúsított allergiás és immunológus hangsúlyozza az egészségügyi szolgáltatókkal való bizalom kapcsolat kialakításának fontosságát.

A. Válassza ki a megfelelő egészségügyi szolgáltatókat: Keressen olyan egészségügyi szakembereket, akik az asztma gondozására szakosodtak, mint például allergiás, pulmonológusok vagy asztma -oktatók.

B. Nyílt kommunikáció: Tartsa fenn a nyílt kommunikációt az egészségügyi csapatával, pontos információkat szolgáltatva számukra a tünetekről, a triggerekről és az életmódról.

C. Együttműködés az asztma cselekvési tervében: Együttműködjön az egészségügyi szolgáltatókkal egy személyre szabott asztma -cselekvési terv kidolgozásában, amely felvázolja a tünetek kezelését, a kiváltó okmányok elkerülését és a vészhelyzetek kezelését.

Ha követi ezeket a tippeket, és szorosan együttműködik az egészségügyi csapattal, sikeresen kezelheti az asztmáját és fenntarthatja a magas életminőséget.

Összegezve, az asztmával való életmód alkalmazkodást, tudatosságot és proaktív megközelítést igényel a tünetek kezelésére és a magas életminőség fenntartására. Asztma-barát otthoni környezet megteremtésével, az asztmának a munkahelyen vagy az iskolában történő kezelésével, az aktív maradással, a biztonságos utazás, az egészséges táplálkozás és a súly fenntartása, a mentális egészség kezelése, az alvás optimalizálása, Az asztma sikeresen navigálhat a mindennapi életben.

Az egészségügyi szolgáltatókkal folytatott rendszeres kommunikáció, a tünetek nyomon követése és a személyre szabott asztma cselekvési terv követése nélkülözhetetlen a hatékony asztma kezeléséhez. Ezeknek a proaktív lépéseknek a megtételével biztosíthatja az asztma tüneteinek jobb ellenőrzését, és magasabb életminőséget élvezhet.

Ne feledje, hogy mindig konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen változtatást végezne a kezelési tervben vagy az életmódban, hogy azok megfeleljenek az Ön egyedi igényeinek és állapotának.

Hivatkozások:

Kao, N. (2015). Éjszakai asztma: Aludj hangosan ezekkel a tippekkel. Amerika Asztma és Allergia Alapítvány. Visszakerült https://www.aafa.org/nighttime-asthma-sleep-soundly-with-these-tips/

Appleyard, J. (2013). Asztma és terhesség. Amerikai Allergia, Asztma és Immunológia Főiskola. Visszakerült https://acaai.org/resources/connect/ask-allergist/asthma-and-pregnancy

Fonacier, L. (2019). Az allergia és az asztma gondozási csapatának felépítése. Amerika Asztma és Allergia Alapítvány. Visszakerült https://www.aafa.org/building-your-allergy-and-asthma-care-team/

Kapcsolódó asztmakezelések

1. Vásároljon online asztma inhalálókat és kezelést
2. Vásároljon ventolin accuhaler -t
3. Vásároljon Ventolin Evohaler -t
4. Vásároljon salbutamol inhalálót
5. Vásároljon Clenil modulitot
6. Vásároljon qVAR aeroszol inhalátort
7. Vásároljon szalamol inhalálót
8. Vásároljon képes távtartót
9. Vásároljon Symbicort Turbohaler -t
10. Vásároljon szalamol easi lélegzetelállító inhalálót
11. Vásároljon sereflo -t
12. Vásároljon Child Aerochamber -t
13. Vásároljon spiriva respimat -t
14. Vásároljon sirdupla -t
15. Vásároljon duoresp -t
16. Vásároljon QVAR inhalálót
17. Vásároljon pulmicort turbohalert
18. Vásároljon seretide Accuhaler -t
19. Vásároljon Montelukastot
20. Vásároljon Serevent Evohaler -t
21. Vásároljon Kelhale inhalálót
22. Vásároljon Fostair inhalálót
23. Vásároljon flutiform inhalálót
24. Vásároljon flixotide Accuhaler -t
25. Vásároljon bricanil -inhalálót
26. Vásároljon atrovent inhalálót
27. Vásároljon Alvesco inhalálót
28. Vásároljon Airomir inhalálót

Kapcsolódó asztmás cikkek és információk

1. Asztma: Meghatározás, okok, tünetek és tünetek, diagnózis és kezelések
2. Asztmával élni
3. Allergiás asztma
4. Törékeny asztma
5. Asztma diagnosztizálása és tesztelése
6. Eozinofil asztma útmutató
7. BTS asztma iránymutatások
8. Allergia és asztma
9. Reaktív légúti betegség
10. Van asztmám? (Kvíz)
11. Az asztma fogyatékosság?
12. Szép iránymutatások az asztmáról
13. Asztmavezérlés
14. Különbség az asztma és a COPD között
15. Hangkábel diszfunkció
16. Asztma támadások
17. Testmozgás által kiváltott asztma
18. Mit tesz az inhaláló az inhaláló nélkül valakivel?
19. Igényelhetem a PIP -t az asztmáért?
20. Hogyan kell használni egy asztma inhalálót
21. Hogyan kell használni a csúcsáram -mérőt
22. A salbutamol szteroid?
23. Montelukast, mellékhatások és felhasználások
24. ARD