Kokie yra folatų trūkumo požymiai ir simptomai?

Kas padengta?

Viskas, ką reikia žinoti apie folatų kasdienius reikalavimus ir trūkumą.

Ar esate susipažinęs su folatų trūkumu? Folatas yra natūrali vitamino B9 (folio rūgštis) forma. Vitaminai yra biologinės molekulės, reikalingos organizmui įvairioms funkcijoms. Folio/folio rūgštis yra neatsiejama subalansuotos dietos dalis.

Folatas yra vandenyje tirpus vitaminas, turintis daug būtinų funkcijos kūne. Tai padeda augti ir palaikyti ląsteles ir audinius. Tai taip pat padeda suskaidyti senus baltymus ir formuoti naujus (veikia sinergiškai su vitaminais B12 ir c). Be to, jis vaidina sintezuojant raudonuosius kraujo kūnelius ir ląstelių genetinę medžiagą (DNR).

Atsižvelgiant į šių funkcijų svarbą, jūs negalite sau leisti folio rūgšties trūkumo. Tačiau galite užduoti keletą klausimų apie folatą, pavyzdžiui, kiek jo reikia jūsų kūnui? Kas yra folatų trūkumas? Dėl ko jūs tapsite folatų trūkumu? Kas nutiks, jei tapsite folatų trūkumu? Kaip galite valdyti folatų trūkumą? Atsakykime į šiuos klausimus.

Folio rūgštis ir folatas

Abu žodžiai folio rūgštis ir folatas dažnai naudojami pakaitomis. Tačiau geriausia būtų atsiminti, kad folatas yra natūrali folio rūgšties forma maistiniuose šaltiniuose. Todėl folatų absorbcija iš natūralaus šaltinio yra mažesnis už folio rūgšties absorbciją iš maisto papildų. Tačiau folatų papildai gali būti naudojami kovojant su folatų trūkumu.

Norint pakoreguoti šiuos absorbcijos skirtumus, folio rūgšties dozei naudojamas specifinis vienetas, DFE- Dietinių folatų ekvivalentas. Paprastais žodžiais tariant, vienas MCG folio rūgšties yra lygi 1,67 MCG DFE. Taigi, būtų geriausia, jei iš papildų turėtumėte daugiau folatų iš natūralių šaltinių nei folio rūgštis.

Kiek folatų reikia jūsų kūnui?

Norėdami suprasti folatų trūkumą, pirmiausia turėtumėte žinoti, kiek folatų reikia jūsų kūnui. Rekomenduojama folatų dietos pašalpa (RDA) priklauso nuo jūsų amžiaus, sveikatos būklės ir lyties. Tai taip pat priklauso nuo to, ar esate nėščia, ar ne. Mokslinio patariamojo mitybos komiteto (SACN) Folatų reikalavimams yra:

• Sveikas suaugęs (nėštumo ir jokio žindymo) - 200 mcg per parą

• Vaikai

  • 0–12 mėnesių - 50 mcg per dieną

  • 1-3 metai - 70 mcg per dieną

  • 4-6 metai - 100 mcg per dieną

  • 7–10 metų - 150 mcg per dieną

• Vaikams 11 metų ir daugiau, kaip ir suaugusieji

• Nėščios ir maitinančios motinos turėtų užimti 50% daugiau folatų nei vidutiniai suaugusieji.

Šios vertės atspindi etaloninį maistinių medžiagų vartojimą (RNI). Tai laikoma maistinių medžiagų kiekiu, reikalingu patenkinti 97,5% gyventojų reikalavimus. Tačiau komitetas suteikė toleruojamą viršutinę ribą 1 mg per dieną.

Tačiau reikia nepamiršti, kad šios vertybės nėra universalios. Pavyzdžiui, JAV Harvardo visuomenės sveikatos mokykla davė nuorodų vertės iš 400 mcg per parą suaugusiesiems, 600 mcg per parą nėščioms moterims ir 500 mcg per parą motinoms maitinti. Šios vertybės parodo regioninių variantų pobūdį jų mitybos reikalavimuose.

Folatų trūkumo priežastys

Galite suabejoti, kas lemia folatų trūkumą. Nepaisant jo buvimo įvairiuose maisto produktuose, vis tiek galite išsivystyti folatų trūkumui. Čia yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti folio trūkumą ir ištaisyti folio rūgšties papildus.

Mažesnis dietinių folatų vartojimas

Dietos trūkumas yra retas, nes folatų natūraliai yra daugelyje maisto produktų. Tačiau folatų trūkumas gali atsirasti vaikams, kuriems netaikomas ožkos pienas, nes folatų nepakanka ožkos piene. Ožkos pienas turi tik 6 mcg/l folio, daug mažesnius nei vaikų dienos reikalavimai. Priešingai, karvės pienas ar motinos pienas turi 45–50 mcg/l folatą, kuris gali patenkinti jūsų vaiko folatų poreikius.

Taigi, naudokite sustiprintą ožkos pieną, kad išvengtumėte folatų trūkumo jūsų vaikams.

Sumažėjusi folatų absorbcija iš žarnyno

Kai kurios sąlygos, pvz., Lėtinis viduriavimas, uždegiminė žarnyno liga, kepenų ligos ir kt., CAN gali būti sumažėti Folatų absorbcija. Be to, kai kurie vaistai, pvz., Protonų siurblio inhibitoriai ir kai kurie Antikonvulsiniai vaistai, taip pat gali sukelti vitamino B12 arba folatų trūkumą, sumažinant jų absorbciją.

Alkoholinė kepenų žala

Žala kepenys Dėl alkoholio vartojimo gali turėti įtakos folatų laikymui ir padidinti jo išsiskyrimą į šlapimą. Dėl to galite vartoti pakankamai folatų, tačiau vis dar rodote folatų trūkumo požymius.

Amžius

Į vyresnis amžius (ypač po 65 metų), sumažėja folatų absorbcija iš žarnyno. Be to, geriatrinės dietos gali neleisti suvartoti pakankamai folatų, o folatų kiekis krinta.

Inkstų ligos

Tarkime, kad jūsų inkstai neveikia tinkamai, ir jūs atliekate dializę. Galite būti folatų trūkumo auka, nes folatai yra vandenyje tirpus vitaminas. Be to, daug folatų serume gali būti filtruojamas dializė. Taigi dializės asmuo turėtų pasitarti su gydytoju, kad padidintų folatų papildą.

Rūkymas

Tiek aktyvus, tiek pasyvus Rūkymas gali sumažinti folatų absorbciją. Tai įrodo a 2018 m. Tyrimas Kinijoje, kurioje nustatyta, kad rūkymas sumažino folatą serume ir padidino insulto dažnį.

Nėštumas ir žindymas

Abu padidina folatų reikalavimą organizme. Taigi nėščioms ar maitinančioms motinoms gali išsivystyti anemija folatų trūkumas.

Vėžys

Karcinomos ir limfomos padidina organizmo folio paklausą. Taigi folatų trūkumas gali atsirasti, jei folio rūgšties papildas nėra įtrauktas į tokių pacientų racioną.

Kokie yra folatų trūkumo simptomai?

Atsižvelgiant į didžiulę folatų svarbą organizmui, folatų trūkumas negalėjo likti nepastebėtas. Kai kurie Bendrieji ženklai folatų trūkumas yra:

• sumažėjęs augimas

• Liežuvio patinimas

• Nuovargis ir ekstremalus nuovargis

• Pilki plaukai

• Periferinių nervų žala

• Burnos opos

Be šių bendrų požymių, folatų trūkumas gali sukelti kritinių problemų, aprašytų toliau.

Folatų trūkumo anemija

Raudonųjų kraujo kūnelių formavimui reikalingas tiek folatas, tiek vitaminas B12. Nesant šių vitaminų, jūsų kūnas sukuria nenormalaus dydžio raudonuosius kraujo kūnelius, kurie negali atlikti jų funkcijos gabenant deguonį į organizmą. Dėl to įvyksta anemija folatų trūkumo anemija ir gali būti mirtina. Mažiau raudonųjų kraujotakos kraujotakos jūsų kūnui nebus pakankamai deguonies. simptomai Susiję su folatų trūkumo anemija:

• Svorio metimas

• Sumažėjęs apetitas

• Galvos skausmas

• Dusulys

• Letargija

• Išsekimas

• Odos blyškumas

• Padidėjęs širdies plakimas

Šie simptomai rodo, kad kenčiate nuo pažengusio folatų trūkumo stadijos, todėl reikia skubiai gauti folatų papildų. Be to, padėtis pablogina papildomą vitamino B12 trūkumą.

Nervų vamzdžių defektai

Neuroninis vamzdelis yra vaisiaus audinio komponentas, atsirandantis į smegenis ir nugaros smegenis. Reikia tinkamai uždaryti nervinį vamzdelį vaisiaus vystymosi metu, o šiai veiklai reikalingi foliai. Tačiau nervų vamzdžių uždarymas nevyksta dėl folatų trūkumo, todėl atsiranda nervinių vamzdžių defektų (Ntds), pvz., atidaryti Spina bifida ir anencefalija. Tokios problemos kyla ankstyvojo nėštumo metu.

Tarkime, kad jūsų ankstesnis nėštumas buvo sutrikdytas dėl NTD. Tokiu atveju, CDC rekomenduoja Vieną mėnesį prieš nėštumą išgerti 4000 mcg folio rūgšties ir tęsti folio rūgšties papildą per pirmuosius tris nėštumo mėnesius.

Folatų trūkumas ir vėžys

Folatas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį sintetinant DNR, ląstelės genetinę medžiagą. Dauguma vėžio atvejų atsiranda dėl problemų, susijusių su tinkama DNR sinteze. Taigi folatų trūkumas gali sukelti naujų vėžio atvejų ir padidėjusio jau nustatytų vėžio progresavimo progresavimą. Kita vertus, įvairiuose tyrimuose nustatyta, kad pakankamas folatų vartojimas per dietą gali sumažinti riziką, kad rizika būtų storosios žarnos ir krūtis vėžys.

Taigi folatų papildas dietoje gali būti gera gynyba nuo įvairių vėžio.

Atminties praradimas ir smegenų funkcijos

Nors klinikinių duomenų nėra, kai kurie Stebėjimo tyrimai nustatė, kad folatų trūkumas gali pakenkti smegenų kognityvinėms funkcijoms, todėl praranda atminties (demencija). Kitas Stebėjimo tyrimas nustatė, kad folatų trūkumas padidina demencijos riziką 68%.

Taigi, jūsų subalansuota ir sveika mityba turėtų turėti pakankamai folatų, kad apsaugotų jus nuo šių problemų.

Kaip patikrinti folatų trūkumą?

Simptomai, susiję su folatų trūkumu, nėra specifiniai. Taigi, jūsų gydytojas gali paprašyti atlikti kraujo tyrimus, kad nustatytumėte folatų kiekį serume. Vertės 2,7–17,0 nanogramų viename mililitre (NG/ml) diapazone laikomos normaliomis. Vertė, didesnė nei 17 ng/ml, nėra varginanti. Tačiau tai gali reikšti, kad jums trūksta vitamino B12, nes tai padeda absorbuoti folio rūgštį iš jūsų raciono.

Tačiau mažesnė vertė rodo folatų trūkumą, ir jūs turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl maisto papildų.

Kaip gydyti folatų trūkumą?

Jei jaučiate bet kurį iš aukščiau paminėtų trūkumo simptomų ar esate veikiami bet kurios iš priežasčių, tai yra tinkamas laikas maisto papildams. Kai kuriuose natūraliuose maisto produktuose yra pakankamai folio rūgšties, kad jūsų folatų kiekis būtų reguliarus. Jei esate nėščia ar maitinate savo kūdikį, nelaukite nėštumo komplikacijų ar nervinių vamzdžių defektų ar folatų trūkumo anemijos. Vietoj to, pereikite prie dietos, kurioje gausu folatų, arba nedelsdami naudokite folio rūgšties tabletes.

Apatinė eilutė

Folatų trūkumas paliks stebimus požymius ir simptomus. Nors trūkumas yra retas, turėtumėte nepamiršti stebėti trūkumo simptomus ir pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei pastebimi kokie nors simptomai.

Norėdami gauti daugybę kraujo tyrimų ir vaistų, apsilankykite mūsų „Welzo“ internetinė vaistinė Puslapis. Norėdami gauti daugiau informacijos apie folatų trūkumo testą, Spustelėkite čia.