Kā palielināt auglību 30 gadu vecumā?

Mēģināt iedomāties 30 gadu vecumā nav tik vienkārši, kā izklausās. Sievietes novecojot, viņu auglība samazinās, apgrūtinot grūtniecību un ir veselīga grūtniecība.

Bet, izmantojot pareizās zināšanas un sagatavošanu, jūs varat palielināt savas iespējas sasniegt veiksmīgu ieņemšanas braucienu.

Apskatīsim, kā jūs varat palielināt savu auglību 30 gadu vecumā.

Kāpēc 30 gadu vecumā ir grūtāk iestāties grūtniecība?

Iedomāšanās iespējamība ievērojami samazinās, kad sieviete sasniedz 30. gadu vidu. Īsāk sakot, novecošanās ietekmē auglību.

Tas ir saistīts ar vairākiem bioloģiskiem faktoriem, ieskaitot samazinātu olu kvalitāti un daudzumu, zemāku hormonu līmeni un izmaiņas dzemdes oderē.

Viens no nozīmīgākajiem faktoriem, kas šajā vecumā samazinās auglības samazināšanā, ir samazināta olnīcu rezerve, kas norāda uz olšūnu skaitu, kas sievietei paliek viņas olnīcās. Tā kā sieviete noveco, viņas ķermenis katru mēnesi ražo mazāk olu, līdz galu galā viņa neradīs nevienu menopauzes dēļ. Sakarā ar šo olu ražošanas samazināšanos sievietēm 30 gadu vecumā var būt grūtāk ieņemt nekā tās, kas jaunākas par viņām.

Vēl viens faktors, kas veicina samazinātu auglību, ir hormonāla nelīdzsvarotība. Tā kā sieviete noveco, viņas ķermenis rada mazāk estrogēna un progesterona - divi hormoni, kas ir atbildīgi par ovulācijas un citu reproduktīvo procesu regulēšanu -, kas var izraisīt neregulārus periodus un grūtības ieņemt.

Turklāt izmaiņas dzemdes oderē novecošanās dēļ var apgrūtināt embriju veiksmīgi implantēt dzemdē.

Kā palielināt auglību 30 gadu vecumā?

Sievietes piedzimst ar ierobežotu skaitu olu; Viņu auglība arī samazinās, novecojot. Tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu palielināt auglību un maksimāli palielinātu jūsu ieņemšanas iespējas.

Diēta un uzturs

Sabalansēta uztura ēšana ir svarīga vispārējās veselības uzturēšanas sastāvdaļa, kā arī var palīdzēt sagatavoties koncepcijai. Galvenais ir ēst daudz augļu un dārzeņu, jo tie ir pildīti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt ieņemšanā.

Ir svarīgi arī iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu no tādiem avotiem kā liesa gaļa, olas, pākšaugi, rieksti un sēklas. Turklāt izvairīšanās no pārstrādātiem pārtikas produktiem var palīdzēt saglabāt jūsu ķermeni veselīgu mēģinājumu laikā.

Vingrošana

Regulāra vingrošana ir vēl viens veids, kā saglabāt ķermeņa veselību, mēģinot iedomāties.

Vingrojot vismaz 30 minūtes dienā, palīdzēs uzlabot asinsriti visā ķermenī, paaugstinot auglības līmeni, piegādājot vairāk skābeklim bagātu asiņu reproduktīvajiem orgāniem, piemēram, olnīcām un dzemdei.

Vingrinājumi arī palīdz atbrīvot endorfīnus, kas paaugstina garastāvokļa līmeni, kas savukārt palīdz samazināt stresu ieņemšanas brauciena laikā.

Stresa pārvaldība

Stress ir saistīts ar neauglību; Daži pētījumi liecina, ka augsts stresa hormonu, piemēram, kortizola līmenis, var izraisīt zemāku auglības hormonu, piemēram, progesteronu.

Stresa pārvaldīšana, izmantojot jogu, apdomīgu meditāciju vai citas relaksācijas metodes, var palīdzēt samazināt spriedzes līmeni, kas varētu palielināt auglību, palīdzot regulēt hormonu līdzsvaru ķermenī.

Turklāt, ja iespējams, no darba laika atņemšana no darba varētu būt noderīga arī stresa līmeņa samazināšanai, gatavojoties veselīgam grūtniecības ceļojumam.

Izsekojiet savu ovulācijas ciklu

Ovulācijas cikla izsekošana ir svarīga, lai optimizētu savas iespējas veiksmīgi.

Zinot, kad esat ovulēts, palīdz jums zināt, kad optimālais laika posms ir paredzēts dzimumakta laikā, lai ieņemšana varētu būt vairāk šajā laika posmā.

Ir vairāki veidi, kā izsekot jūsu ciklam, ieskaitot temperatūras izmaiņu izsekošanu visā mēnesī vai ovulācijas prognozētāja komplekta (OPK) izmantošana.

Abas metodes sniedz jums ieskatu, kurās dienās, visticamāk, būs vismodernākās dienas katru mēnesi, lai jūs zināt, kad ir pienācis laiks pagatavot bērnu!

Bieži nodarboties ar seksu

Ticiet vai nē, bieži nodarboties ar seksu ir viens no labākajiem veidiem, kā palielināt auglību. Sekss vismaz katru otro dienu ovulācijas laikā palielina iespēju, ka sperma apaugļo olu, tāpēc pārliecinieties, ka, ja iespējams, sekojat līdzi ovulācijas ciklam.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka sekss pārāk bieži (vairāk nekā katru otro dienu) ne vienmēr ir izdevīgs; To darot, faktiski var samazināt veselīgas pieejamās spermas daudzumu, ja tas ir vissvarīgākais.

Runājiet ar auglības speciālistu

Daudzas sievietes cīnās ar neauglības jautājumiem, un dažiem pāriem, kuri mēģina bērnu, var būt svarīgi palīdzību no medicīnas darbinieka.

Ārsts vai speciālists var konsultēt par medikamentiem un ārstēšanu, kas var uzlabot auglību un sniegt norādījumus par dzīvesveida izmaiņām, kas varētu dot labumu abiem partneriem, mēģinot ieņemt koncepciju.

Izvairieties no alkohola lietošanas

Kaut arī alkohola lietošana var nešķiet kā būtiska problēma, kad runa ir par auglības pieaugumu, studijas ir parādījuši, ka, lietojot alkoholu, mēģinot ieņemt, var samazināt iespējas veiksmīgi iestāties grūtniecības laikā līdz pat 50%.

Turklāt, ja jūs kļūstat grūtniecība, dzerot alkoholu grūtniecības stadijā, tas ievērojami palielina aborta risku.

Tikai šo iemeslu dēļ, mēģinot bērnu un visu grūtniecību, ieteicams atturēties no alkohola.

Apsveriet piedevas

Tirgū ir pieejami vairāki papildinājumi, kas īpaši izstrādāti, lai palielinātu auglību sievietēm, kas vecākas par trīsdesmit gadiem, vai viņiem ir grūtības, ko rada ar vecumu saistītu faktoru, piemēram, zemu olnīcu rezervi, vai samazinātu olnīcu funkciju (DOR).

These supplements typically contain ingredients like Coenzyme Q10 (CoQ10), Vitamin D3, Folate (Vitamin B9), Vitamin E, Selenium, Soy Isoflavones, Luteinizing Hormone Releasing Hormone (LHRH), Ginkgo biloba extract (GBE), Myo-inositol/D- Chiro-inozitola maisījums, resveratrols, alfa liposkābe (ALA), astragalus sakņu ekstrakts, omega 3 taukskābes, NAC, acetil-l karnitīns (ALC) utt.

Viena vai vairāku šo piedevu lietošana katru dienu ir klīniski pierādīta, ka tas palielina auglības līmeni sievietēm vecumā no 30 gadu vecuma.

Kopsavilkums

Runājot par sieviešu auglību, galvenais ir izpratne par to, kā ķermenis darbojas un kā noteikta dzīvesveida izvēle var ietekmēt auglību.

Sievietes parasti piedzīvo dabisku auglības samazināšanos, novecojot, tomēr ir ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt risināt neauglības problēmas.

Sievietēm ir svarīgi zināt svarīgus faktorus par viņu menstruālo ciklu, veicot a auglības pārbaude, kā arī citas šķietami mazas vai nenozīmīgas lietas, piemēram, folijskābes uzņemšana, veselīga uztura uzturēšana un veselīga svara uzturēšana.

Tāpat arī policistisko olnīcu sindroms un garīgā veselība var būt nozīme arī auglībā.

Auglības speciālistiem ir pieejama ārstēšana, piemēram, folikulu stimulējošas hormonu injekcijas, kas var palīdzēt, bet sievietēm jāzina arī alkohola lietošanas ietekme.

Pārāk daudz alkohola var samazināt olu kvalitāti, padarot to grūtāku efektīvai ārstēšanai.

Sieviešu veselība ir jāuztver nopietni, kad runa ir par auglību; Visiem iepriekšminētajiem faktoriem var būt liela nozīme veiksmīgā ārstēšanā.

Šeit, Welzo, mums ir informatīvi raksti. 

Uzziniet par Lietas, kas jādara, mēģinot iestāties grūtniecība vai uzzināt Kad jūs varat būt vismazāk auglīgs.