Lielākajai daļai sieviešu bieži ir jāiztur izaicinošs laiks viņu dzīvē 40. un 50. gadu vidū. Šajā dzīves posmā ir izplatīts emocionālo un bioloģisko izmaiņu straume. Emocionāli apstākļi, piemēram, rūpes par vecākiem slimiem un novecojošiem vai, ja jūsu bērni, kas pārvietojas tālu no jums, šajā laikā bieži var jūs negatīvi ietekmēt.

Menopauzes pāreja

Menopauze

Menopauze ir neizbēgama, taču mēs nekad nevaram būt pārliecināti par precīzu menopauzes laiku konkrētai personai. Lielākajai daļai sieviešu menopauze var būt no 45 līdz 55 gadu vecuma, un 51 ir vidējais menopauzes vecums.

Menopauze tiek definēta kā divpadsmit mēnešu pēc kārtas periods, kurā sievietei nav viņas periodu. Viņas olnīcas ir pārstājušas atbrīvot olu, un viņai vairs nav viņas perioda.

Perimenopauze

Perimenopauze ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu periodu pirms menopauzes. Tas var ilgt vairāk nekā desmit gadus vai pat līdz 14 gadiem, kura laikā sievietei var būt hormonālas svārstības, kuru rezultātā rodas vairākas bioloģiskas izmaiņas. Lielākā daļa sieviešu šajā periodā sāk piedzīvot vairākus simptomus, kas saistīti ar menopauzes simptomiem. Uztveršana Menopauzes asinis Pārbaude var palīdzēt novērtēt hormonu līmeni un labāk izprast simptomus. Tas arī palīdzēs novērtēt jūsu menopauzes posmu.

Pēcmenopauze

Pēc menopauzes ir periods pēc menopauzes. To raksturo zems estrogēna hormona līmenis jūsu ķermenī. Pēc menopauzes jums var būt arī vairāk pakļauti sirds un ar kauliem saistītiem traucējumiem.

Bieži sastopami menopauzes simptomi

Bioloģiskās izmaiņas Ar menopauzi, kas saistīti ar menopauzi, rada plašu simptomu klāstu ar to. Lai arī menopauzes simptomi var nebūt vienādi visām sievietēm, daži no izplatītajiem simptomiem ir:

• Galvassāpes

• Karstas skalošanas

• Krūšu maigums

• Locītavu un muskuļu sāpes

• Svara pieaugums

• Niezoša āda

• Smadzeņu migla

•  Paaugstināta UTI un maksts infekcijas

• Maksts sausums

• Garastāvokļa svārstības

• Neregulāri periodi

Neparasti menopauzes simptomi

Kaut arī daži no simptomiem ir izplatīti un vairums sieviešu sūdzas par tiem, daži savdabīgi un neparasti simptomi ir saistīti ar menopauzi. Tie ietver:

Bezmiegs un nakts svīst

Ar miegu saistītas problēmas menopauzes laikā būtiski ietekmē sievietes garīgo un fizisko veselību. Nakts sviedri bieži var traucēt jūsu miega režīmu, un nakts vidū jūs varat pamosties sviedros. To papildina arī estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās ķermenī - abi hormoni, kas atbild par palīdzību jums aizmigt un uzturēt dziļu miegu. Samazināts hormonu līmenis menopauzes laikā var izraisīt miega problēmas, sākot no bezmiega līdz grūtībām dziļi gulēt un pat miega apnoja.

Formēšana

Retāk sastopams termins, formēšana ir parestēzijas veids, ko piedzīvo sievietes menopauzes. Izgatavošanās no latīņu valodas vārda “Formicare”, formēšana ir dīvaina un kaitinoša kukaiņu sajūta, kas rāpo uz jūsu ādas. Estrogēns jūsu ķermenī ir atbildīgs par kolagēna uzturēšanu jūsu ādā. Tas palīdz saglabāt jūsu ādu hidratētu un izturīgu. Mainopauzes gados svārstīgs un galu galā estrogēna līmeņa pazemināšanās var izraisīt sausu, niezošu un pārslveida ādu, kas var izraisīt kukaiņu sajūtu, kas rāpo uz jūsu ādas.

Auksti izskalojumi

Karstās skalas ir izplatītas menopauzes laikā un perimenopauzes periodā. Tomēr dažām sievietēm ir arī aukstas skalas, izņemot karstās zibspuldzes. Nenormāli svārstīgi hormonu līmeņi var traucēt hipotalāma atgriezeniskās saites mehānismu. Hipotalāms ir smadzeņu daļa un darbojas kā temperatūras regulators. Hipotalāms izraisa auksto skalošanu pēc karsto skalošanas epizodēm, lai regulētu ķermeņa temperatūru.

Krūtis

Lai arī var būt acīmredzami, ka krūtis zaudē pilnību, novecojot, krūtis ir arī simptoms, kas saistīts ar menopauzi. Estrogēna līmeņa pazemināšanās rezultātā tiek samazināta krūtis. To var pavadīt ar svara pieaugumu un palielinātu tauku nogulsnēšanos menopauzes laikā, kas galu galā izraisa krūtis.  

Dedzinošs mutes sindroms (BMS)

Menopauze var izraisīt dažādus neparastus simptomus, kas saistīti ar jūsu mēli un muti. Sausa mute un strazds ir bijušas bieži sastopamas pusmūža sieviešu sūdzības. Dažas sievietes var arī izjust to, ko sauc par dedzinošu mutes sindromu.

Dedzinoša mutes sindroms tiek piedzīvots kā lūpu, aukslēju un mēles dedzinoša un sāpīga sajūta. Jūs varat arī sajust nejutīgumu vai neregulāru tirpšanas sajūtu, kā arī sausumu. Sensācija var nākt vai iet, vai sākotnēji sākt ar vieglu dedzinošu sajūtu, kas dienas laikā kļūst intensīva. Daži pārtikas veidi var izraisīt arī neparastas sajūtas, kas saistītas ar BMS. Menopauzes laikā var būt jūtama arī sausa mute un metāliska garša mutē. Hormonālā nelīdzsvarotība, rauga infekcija vai abi var būt atbildīgi par BM simptomiem, kas jūtami menopauzes laikā.

Matu izkrišana un mati reti

Diezgan daudzas sievietes sūdzas par matu kritumu un matu retināšanu 40. un 50. gadu vidū. Estrogēna hormonam ir nozīme veselīgu folikulu un matu uzturēšanā. Lai arī dažu matu šķipsnu zaudēšana katru dienu ir dabiski, samazināts estrogēna līmenis izraisa pārmērīgu matu kritumu. Menopauzes laikā, mazgājot pirkstus caur matiem, jūs varat atrast matu zaudēšanu kušķos. Ir zināms, ka testosterona hormona palielināšanās ietekmē matu augšanu un izraisa matu retināšanu, kā arī palielinātu sejas matu augšanu.

Sausi un trausli nagi

Keratīns ir olbaltumviela, kas ir atbildīga par matu un nagu optimālu augšanu. Ir zināms, ka keratīna līmeņa nelīdzsvarotība ietekmē matu un naglu veselību. Tā kā samazināts estrogēna līmenis menopauzes laikā ietekmē ādu, tas ietekmē arī matus un nagus, padarot tos dehidrētus. Nagi kļūst trausli un mēdz viegli nolauzties un šķelties.

Menopauzes simptomu pārvaldība

Vairākus menopauzes simptomus parasti pārvalda, veicot dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā, uzturā un gulēšanas paradumos.

Miega agri un tajā pašā laikā katru dienu var palīdzēt samazināt bezmiegu. Ir ļoti svarīgi saglabāt savu istabu labi palaižamu un gulēt vēsās un ērtas drēbes gulēšanas laikā.

Jūs varat arī apsvērt iespēju pievienot dažus daudz nepieciešamos vitamīnus, piemēram, magniju, kalciju un D vitamīns uz jūsu uzturu. Viņi palīdzētu uzlabot jūsu miegu, atjaunot kaulus un mazinātu dažas sāpes un maigumu, kas saistīts ar menopauzi.

Konsultējoties ar primārās aprūpes ārstu par simptomiem, vienmēr ir lieliska ideja. Jo iepriekš ārstējās, jo labāka jūsu veselība ilgtermiņā. Balstoties uz jūsu īpašajiem simptomiem, ārsts jums izrakstīs pareizās zāles un hormonu terapiju. Turpinātu un smagu simptomu gadījumā ārsts var ieteikt Hormonu aizstājterapija.

Menopauzes pārejas posms ir nozīmīgs sievietes dzīvē. Nelielu soļu veikšana, lai samazinātu sliktas sekas, ko izraisa simptomi, kas saistīti ar menopauzi, noteikti var jums palīdzēt šajā ceļojumā.

 Uzzināt par Cik ilga menopauze ilgs kā arī citi noderīgi padomi, piemēram, Labākā smērviela menopauzes sausumam un 9 labākie menopauzes vitamīni vietnē welzo.com!