Ko gaidīt, kad jūs gaidāt

Kas ir pārklāts?

Saprotiet, ko grūtnieces sagaida agrīnā grūtniecības laikā.

'' Ko gaidīt, kad jūs gaidāt '' ir slavens grāmata Autors: Heidi Murkoff. Tas ir pasaules visvairāk pārdotais grūtniecības ceļvedis. Uz ko šī grāmata koncentrējas? Tas nodrošina pilnu medicīnisku pārklājumu visos grūtniecības posmos. Ja jums nav laika lasīt nevienas grūtniecības grāmatas, mēs esam šeit, lai jums palīdzētu. Ļaujiet mums staigāt cauri tam, kas notiek grūtniecības laikā.

Kad jūs gaidāt bērnu, jūsu ķermenim tiek veikta ievērojama bioloģiskā transformācija. Emocionālās un fiziskās pārmaiņas var būt dīvainas un milzīgas. Izpratne par šīm izmaiņām un tas, kas jums vajadzētu gaidīt, palīdzēs jums saskarties ar jautājumiem pirmajā trimestrī. Zināsiet, ko gaidīt, kad jūs gaidāt.

Ja jūs gaidāt grūtniecību, mūsu grūtniecības testa komplekts var jums palīdzēt to apstiprināt. Tas nosaka cilvēka horiona gonadotropīna (HCG) klātbūtni, kas ir viens no agrākajiem grūtniecības signāliem. Noklikšķiniet šeit Lai pasūtītu savu komplektu.

Bioloģiskās izmaiņas grūtniecēm

Kad jūs nokavējat periodu, un jūsu grūtniecības tests ir pozitīvs, tas nozīmē, ka jūs gaidāt. Paturiet prātā, ka grūtniecība nav izolēts notikums. Jūsu ķermenī notiek daudzi bioloģiski procesi. Tātad, apspriedīsimies, kas notiek un kas jums vajadzētu gaidīt.

Jūs, visticamāk, piedzīvosit šādus;

Palielināta urinēšana

Jūs, visticamāk, vairāk urinējat gaidīšanas pirmajās nedēļās. Kāpēc? Tas ir jo Vairāk asiņu plūst pret ķermeņa apakšējo pusi. Tātad vairāk asiņu izies cauri nierēm, filtrējot atkritumus un lieko ūdeni urīnpūslī. Arī grūtnieces dzemde nospiež urīnvadus. Grūtniecības hormoni izraisa gludu muskuļu relaksāciju. Atcerieties, ka gludu muskuļu gredzens kontrolē izeju no urīnpūšļa.

Jūs atradīsit sevi atkal un atkal steidzies tualetes virzienā.

Nogurums

Grūtniecības pirmajās nedēļās progesterona hormona līmeņa maksimums. Šis hormons inducē mieguApvidū Palielināts uzturs grūtniecības dēļ var izraisīt arī vairāk miega. Bet miega kvalitāte var nebūt ļoti laba. Izšķirt 2011. gada pētījums atklāja, ka 34,14% sieviešu grūtniecības sākumā piedzīvo sliktu miegu.

Tātad, jūs visu dienu jūtaties noguris un reibonis. Jums vajadzētu pēc iespējas vairāk atpūsties un turpināt ēst veselīgu uzturu.

Šai situācijai var palīdzēt ar pareiziem miega pārvaldības rīkiem un struktūrām.

Slikta dūša un vemšana

Šos simptomus sāk piedzīvot pēc pirmā grūtniecības mēneša un ir saistīti ar pieaugošo līmeni hormoni (īpaši HCG). Jūs varat to pārvaldīt līdz lēnām Ēdot visu dienu, lai nodrošinātu, ka jūsu vēders nekad nav tukšs. Ēdiet ēdienu ar zemu tauku saturu un izvairieties no pārtikas produktiem, kas rada smaržas, kas var saasināt nelabumu. Dzeriet daudz sulu un citu šķidrumu. Ingvera pievienošana ēdienam var būt noderīga. Tomēr jūs varat lūgt ārstam palīdzību, ja simptomi ir pārāk spēcīgi un strauji pasliktinās.

Pietūkušas un maigas krūtis

Jums vajadzētu gaidīt sāpīgas un maigas krūtis. Kāpēc tas notiek? Tas ir saistīts ar hormonu līmeņa izmaiņām. Tomēr šī problēma samazināsies ar laiku, kad jūsu ķermenis sāk pielāgoties jaunajam mainīto hormonu līmenim.

Ja problēma joprojām pastāv, jums jākonsultējas ar ginekologu.

Aizcietējums

Progesterons (augstā līmenī) var palēnināt pārtikas plūsmu no jūsu zarnām, izraisot aizcietējumus. Slēnas pārtikas kustība nozīmē, ka ķermenim ir vairāk laika, lai absorbētu ūdeni. Lietojot daudz šķidrumu un pievienojot ar šķiedrām bagātu pārtikas produktu (piemēram, riekstiem, pupiņām, veseliem graudiem, brūniem rīsiem utt.), Var ārkārtīgi mazināt aizcietējumus. Var būt noderīgi arī regulāri vingrinājumi.

Grēmas

Grūtniecības hormoni var atslābināt muskuļus. Daži muskuļi (piemēram, vārsti) tur ieeju un iziet no vēdera. Šo muskuļu relaksācija var izraisīt kuņģa skāba satura noplūdi barības vadā, izraisot grēmas. Jums vajadzētu izvairīties no ceptiem un pikantiem ēdieniem līdzās šokolādei, citrusaugļiem utt., Un jācenšas mazās ēdienreizēs ēst vienkāršu ēdienu.

Pārtikas alkas

Pirmajās nedēļās varat izjust mainītu smakas sajūtu un augstāku jutīgumu pret dažām smaržām. Tiks ietekmētas arī jūsu pārtikas preferences un apetīte, izraisot nepatiku un alkas pēc pārtikas. Pārtikas alkas var radīt palielināta enerģijas patēriņš. Tātad, var būt izdevīgi konsultēties ar dietologu, lai palīdzētu jums plānot grūtniecības pārtikas plānu.

Svara pieaugums

Svara pieaugums nav tik izteikts pirmajās grūtniecības nedēļās. Tomēr grūtniecības beigās to sāk pamanīt. Svara pieaugums ir saistīts ar lielāku tauku uzkrāšanos, palielinātu asins tilpumu (lai uzlabotu cirkulāciju) un šķidrumu (īpaši dzemdē), kā arī palielināts placentas un dzemdes lielums.

Saskaņā ar kohortas pētījumu, kas publicēts Miega zāles, Svara pieaugumam pirmajā trimestrī vajadzētu būt ierobežotam ar 1,1-4,4 mārciņasApvidū Tomēr to papildinās nepieciešamība pēc papildu kalorijām un barības vielām, lai izpildītu grūtniecības prasības. Tātad, var būt maz jūs varat izdarīt Lai mainītu pieaugošo svaru, izņemot. Bet zinātniska uztura un grūtniecību draudzīgu vingrinājumu izmantošana var palīdzēt jums izvairīties no nevajadzīga svara pieauguma.

Asinsspiediena svārstības

Asinsvadu paplašināšanās agrīnā grūtniecības laikā var izraisīt asinsspiedienu līdz nokrist, kas ved uz reiboni un gaismas galvu. Asinsspiediens paaugstināsies grūtniecības stadijās. Hipertensija var attīstīties arī agrīnā grūtniecības laikā, bet tas būs vairāk saistīts ar citiem cēloņiem, nevis grūtniecību.

Ir prātīgi regulāri uzraudzīt asinsspiediena svārstības un konsultēties ar ginekologu. Var būt arī prātīgi piesaistīt personīgā trenera palīdzību, lai palīdzētu jums izvēlēties un praktizēt grūtniecībai draudzīgus un ērtus vingrinājumus. Ja vēlaties arī papildu atbalstu, konsultējieties ar dietologu par uztura pielāgošanu un pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens un ēdat veselīgas uzkodas.

Psiholoģiskās izmaiņas agrīnā grūtniecības laikā

Grūtniecībai ir milzīga ietekme uz to, kā jūs jūtaties un reaģējat. Sākotnējā grūtniecības posmā jūs, visticamāk, jutīsities izsmelti, priecīgi un satraukti. Dažreiz emocionālie uzliesmojumi ir ļoti smagi. Vēlāk sajūta, ka jums ir mazulis jūsu iekšienē un mazuļa izaugsme, var radīt stresu jūsu dzīvē.

Turklāt stress var rasties no bažām par mazuļa veselību (saasināts, ja mazuļa veselība nav apmierinoša), grūtības pielāgoties vecākiem, finansiāliem celmiem, kas baro un audzina mazuli pēc piedzimšanas, un grūtniecības laikā utt. Uzņēmums var kļūt par papildu satraukuma avotu, jo jums ir jāsabalansē grūtniecības, karjeras un ģimenes prasības. Ir ierasts piedzīvot garastāvokļa svārstības ar hormonālām izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī.

Kas jums jādara?

Kas būtu jādara? Pirmkārt, paturiet prātā, ka tas, ko jūs piedzīvojat, ir pilnīgi normāli. Pēc piegādes veiktās izmaiņas jūsu ķermenī sāks mainīt, un jūsu ķermenis atgriezīsies jūsu sākotnējā formā.

Nākamais nāk apkārtējo cilvēku darbs, kuru pamudinošā un izpratnes attieksme var absorbēt daudz stresa un raizes.

Grūtniecības fiziskais un psiholoģiskais stress var ietekmēt visus atšķirīgi. Ir svarīgi, lai apkārt būtu stabila atbalsta komanda, kas var sniegt palīdzību un palīdzēt jums šajā laikā. Tomēr, ja jūs uzskatāt, ka jūsu garastāvoklis un garīgā veselība pasliktinās, ir prātīgi konsultēties ar ginekologu vai psihologu.

Veikt mājas ziņojumu

Grūtniecība nav parasts notikums; Jūsu ķermenis piedzīvos daudzas izmaiņas. Ar to saistītie simptomi varētu būt pietiekami spēcīgi, lai traucētu jūsu ikdienas dzīvi.

Ja jums ir pozitīvs grūtniecības pārbaude, nekavējoties konsultējieties ar ginekologu un veiciet viņu palīdzību, lai izstrādātu visaptverošu programmu jūsu un jūsu mazuļa labklājībai. Jūs varat izmantot jebkuru grūtniecības rokasgrāmatu, grūtniecības grāmatu vai grūtniecības žurnālu, lai palīdzētu jums to vadīt.

Velzo mēs piedāvājam vairākus testus tiem, kuri cenšas iestāties grūtniecība vai jau var būt stāvoklī. Lai pasūtītu grūtniecības testu, Noklikšķiniet šeitApvidū Vai pasūtīt grūtniecības procesa testu, Noklikšķiniet šeit.