Estresse vs. Ansiedade: como dizer a diferença e por que isso importa?

Estresse e ansiedade: qual é a diferença?

Tanto o estresse quanto a ansiedade são as respostas do corpo às ameaças. Estresse é a resposta do corpo aos estressores emocionais ou físicos percebidos ou reais, por exemplo, preocupações financeiras, questões de relacionamento e carga de trabalho excessiva. É uma reação de curto prazo a um evento específico ou a uma situação e ajuda os indivíduos a lidar com o estresse e o desafio. Por outro lado, ansiedade é um estado prolongado de preocupação excessiva e desconforto sem nenhuma causa visível ou clara. É principalmente devido ao pensamento excessivo das ameaças futuras e percebidas e causa medo e apreensão. A ansiedade é uma condição crônica não ligada a nenhum estressor e gatilhos específicos e interfere no funcionamento diário.

O estresse causa sintomas, por exemplo, urgência, baixa concentração, irritabilidade, tensão muscular e aumento da frequência cardíaca. Os sintomas de ansiedade são mais generalizados, por exemplo, um medo constante de pavor ou desgraça, problemas para dormir, fadiga, tensão muscular, preocupação excessiva e inquietação. Apesar de muitas semelhanças, existem várias diferenças importantes em ambos. O estresse é tipicamente uma resposta de curta duração, e os sintomas duram enquanto o estressor estiver lá. Os sintomas são facilmente atribuíveis a um estressor conhecido, mesmo no caso de estresse crônico. Por outro lado, a ansiedade é um estado crônico de inquietação e apreensão que às vezes ocorre sem estressores conhecidos. 

O estresse nem sempre é prejudicial e geralmente é motivador e resulta em melhor desempenho, principalmente se mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​forem desenvolvidos. A ansiedade apenas prejudica vários aspectos funcionais e emocionais da vida. A tensão aguda acabou assim que a causa é removida. Os sintomas de ansiedade persistem por um longo tempo, pois não há causa definida. O tratamento e a gestão são diferentes. Embora ambas as condições melhorem com medicamentos, técnicas de relaxamento e gerenciamento, a ansiedade está profundamente enraizada e precisa de tratamento e cuidados mais especializados. Compreender as semelhanças e diferenças entre estresse e ansiedade é importante para uma melhor consciência, gerenciamento e prevenção eficazes e melhorar o desempenho e a produtividade. 

O que é o estresse?

O estresse é definido de várias maneiras. O Organização Mundial de Saúde (Que) o define como um estado de tensão mental e preocupações experimentadas devido a uma situação difícil. É uma resposta natural e normal a eventos estressantes que permitem que uma pessoa lide com o desafio. Só é um problema quando uma pessoa é incapaz de lidar com o estresse, e isso se torna um desafio crônico. É um estado de preocupação que se desenvolve em resposta às pressões e tensões cotidianas de acordo com o Dicionário de Cambridge. Só se torna prejudicial quando começa a perturbar o funcionamento normal da vida. O estresse crônico resulta em mudanças negativas experimentadas em todos os sistemas corporais. 

É um fenômeno muito comum. 74% dos adultos no Reino Unido em 2018 experimentaram ficar sobrecarregados pelo estresse no último ano, enquanto 32% experimentaram pensamentos suicidas, umacordando para a Fundação de Saúde Mental. 

Como funciona o estresse?

O estresse envolve interações psicológicas e fisiológicas complexas entre diferentes órgãos e sistemas, impactando a saúde mental e física. O mecanismo de trabalho de estresse é explicado por Brianna Chu e colegas de trabalho em Universidade de Campbell e Universidade Touro do seguinte modo; 

Percepção de estresse: O estresse começa com a identificação de agentes causadores conhecidos como estressores. Os estressores são reais ou percebidos e presentes dentro ou fora do corpo. Um exemplo de estressor físico está enfrentando ou testemunhando um acidente de carro, e um exemplo de estressor psicológico está se preparando para uma entrevista de emprego. O sistema límbico do cérebro está envolvido na percepção do estresse. Os cinco sentidos ajudam na tarefa. 

Ativação do eixo hipotálamo-hipófise (HPA): O corpo inicia um mecanismo de luta ou fuga em resposta ao estresse. O cérebro envia sinais para o hipotálamo, que secreta produtos químicos que trabalham na glândula pituitária para liberar produtos químicos que funcionam na glândula adrenal situada nos rins.

Produção de hormônios do vestido: A glândula adrenal secreta principalmente dois hormônios do estresse: adrenalina e cortisol. Níveis de cortisol tantos quanto 9 vezes em situações estressantes. Ambos os hormônios preparam o corpo para situações estressantes, aumentando a prontidão física e a atenção. 

Respostas fisiológicas: Ambos os hormônios do estresse induzem várias alterações no corpo, por exemplo, aumento da tensão muscular, maior pressão arterial, maior taxa de respiração e batimento cardíaco rápido. O corpo mobiliza suas reservas de energia para serem usadas em situações estressantes.

Metabolismo energético aumentado: Os hormônios do estresse causam a mobilização de reservas de energia no corpo. A primeira reserva a ser mobilizada é o glicogênio armazenado no fígado. O fígado o converte em glicose e o libera na corrente sanguínea. A glicose é convertida em energia e é usada pelo corpo para responder melhor às tensões. 

Supressão de atividades de lazer: As atividades de lazer, por exemplo, funções reprodutivas, digestão e funções imunes, não são necessárias em caso de emergência. O corpo suprime essas atividades para alocar todos os recursos disponíveis para a resposta de luta e voo.

Respostas emocionais e psicológicas: O estresse afeta as funções cognitivas e comportamentais. Isso resulta em raiva, medo e ansiedade e causa baixa concentração e tomada de decisão. 

Fim da resposta ao estresse: Uma vez que as ameaças reais ou percebidas terminem, o corpo reverte para a posição inicial. O sistema nervoso parassimpático é ativado, causando menor pressão arterial, freqüência cardíaca e níveis mais baixos de hormônios do estresse. No caso de estresse crônico e prolongado, a resposta ao estresse persiste por um longo tempo. É prejudicial para a saúde física e psicológica e resulta em baixa imunidade, alto risco de infecções, transtornos de ansiedade, depressão e aumento do risco de doenças cardiovasculares. 

Quais são as causas do estresse?

O estresse é uma resposta a fatores físicos ou psicológicos conhecidos como gatilhos. Os gatilhos são diferentes para pessoas diferentes. Algumas causas comuns de estresse são;

Estressores no local de trabalho: Muitos Pesquisas no Faculdade de Medicina e odontologia de Londres e BPP University London observaram Que questões relacionadas ao local de trabalho estão entre as principais causas. Alguns fatores relacionados que causam estresse estão descontentes com a natureza do trabalho, tendo altas responsabilidades ou carga de trabalho muito alta, horas de trabalho muito longas, baixa gerência, expectativas irreais da alta gerência, condições de trabalho prejudiciais ou perigosas, insegurança no trabalho, sempre Trabalhando sob o risco de rescisão, perspectiva sombria de crescimento futuro, baixos salários, natureza do trabalho, por exemplo, empregos envolvendo uma grande multidão, enfrentando assédio ou discriminação no local de trabalho e atitudes não apoiadas da alta gerência. 

Estressores diários da vida: Um monte de A vida cotidiana enfatiza tem um papel. Eles incluem uma perda de negócios ou perda de emprego, divórcio ou rompimento, morte de um ente querido, pressão financeira e altas obrigações financeiras, mudando para uma nova casa ou uma nova área, questões emocionais, por exemplo, baixa auto-estima, baixa autoestima, culpa, raiva, ansiedade e depressão, casar, ter ferimentos ou doenças crônicas, tendo um membro da família doente ou idosa que precisa de cuidados especiais e experimentar eventos traumáticos, por exemplo, estupro, roubo, desastre natural ou violência contra si ou os entes queridos.

Às vezes, a causa do estresse não está fora, mas os fatores psicológicos dentro do corpo. Alguns fatores psicológicos importantes são; 

Incerteza e medo: A incerteza e o medo associados a questões como ingestão de toxinas, trabalhando em um ambiente com produtos químicos perigosos, aquecimento global, ataques terroristas e colapso econômico resulta em estresse. O estresse crônico leva a transtornos de ansiedade como pessoa se sente impotente com esses eventos. Desastres naturais são eventos raros. No entanto, sua extensa cobertura da mídia espalhou medo e pânico. Algumas outras questões têm medo de que uma pessoa não possa atender às despesas mensais ou temer que uma pessoa não possa concluir um determinado projeto. 

Percepções e atitudes: O estresse depende de como uma pessoa vê uma situação ou o mundo. Por exemplo, roubo atrai dois tipos de respostas. Algumas pessoas pensam que está tudo bem e as companhias de seguros pagarão, enquanto outras pensam que não vão se recuperar da perda e experimentar o estresse. Da mesma forma, uma pessoa que se considera competente é menos estressada e entusiasmada com o projeto que está de novo do que alguém que não está confiante e com certeza sobre seu desempenho. 

Expectativas irrealistas: Esperar que tudo esteja certo sempre resulta em estresse. Da mesma forma, algumas pessoas abrigam expectativas irreais de seus colegas de trabalho ou funcionários e ficam estressados ​​quando as expectativas estão frustradas. 

Incapacidade de lidar com a mudança: Algumas pessoas acham difícil ajustar eventos para eventos felizes, por exemplo, Promoções de empregos ou casamentos. Os eventos desagradáveis, por exemplo, a morte de um membro da família ou amigo, um grande revés financeiro, perda de emprego e divórcio, são muito difíceis de serem tratados por essas pessoas. 

Cepas financeiras: Questões financeiras, por exemplo, ter uma grande dívida, enfrentar despesas inesperadas e não cumprir as obrigações financeiras, são grandes fontes de estresse para pessoas financeiramente ativas. A recessão econômica e as crises causam ansiedade e estresse na classe executiva.

Questões de relacionamento e conflitos familiares: O conflitos familiares Com o cônjuge, as crianças e os pais são emocionalmente impostos. Os intervalos e os divórcios do relacionamento estão entre os principais estressores. Tais situações fazem com que uma pessoa experimente a falta de apoio social e o isolamento social. 

Problemas de saúde: Doença e morte são experiências normais de vida. No entanto, lidar com uma doença crônica ou experimentar uma pessoa próxima submetida a essas agonias é problemática. Da mesma forma, gerenciando um condição de saúde crônica, por exemplo, diabetes e hipertensão, torna -se uma fonte de estresse. Experimentar acidentes e lesões causa estresse emocional e físico.

Fatores culturais e sociais: Experimentando Preconceitos, atitudes discriminatórias, sendo submetidas a expectativas culturais e religiosas insuportáveis ​​e enfrentando pressão social em certas questões resultam em estresse. Isso acontece particularmente se as crenças pessoais ou valores entrarem em conflito com as normas e valores sociais. Por exemplo, transgêneros e outras pessoas com problemas de orientação sexual experimentam preconceitos e pressões sociais nas sociedades tradicionais. 

Fatores ambientais: Industrialização, poluição, urbanização e mudanças climáticas adicionaram muitos novos fatores para a lista. Viver em uma área insegura, poluída e barulhenta é estressante. Os outros fatores, por exemplo, desastres naturais e condições climáticas extremas, estão entre outras causas, particularmente para a comunidade agrícola, que está mais ligada ao clima e ao solo.

O estresse pode causar ansiedade?

Sim, o estresse causa ou exacerba a ansiedade já presente. Ambos são condições intimamente ligadas e um gatilhos ou piora o outro. O Estudos observaram que a prevalência de ambas as condições é quase a mesma, e ambas existem como comocrididades. A resposta fisiológica em ambas as situações é a mesma, isto é, a liberação de adrenalina e cortisol. 

O estresse persistente ou crônico causa transtorno de ansiedade generalizada (Gad) ou exacerba -o se já estiver presente. O estresse crônico sensibiliza a mente e o corpo a situações estressantes e torna o corpo mais propenso a essas situações no futuro, levando à ansiedade. Experimentar continuamente situações estressantes reduz a capacidade de uma pessoa de lidar, o que é essencial para impedir que o estresse se transforme em ansiedade. O estresse crônico resulta em distúrbios do sono, que causam sentimentos de ansiedade.

Quais são os sinais e sintomas do estresse?

O estresse causa sinais físicos e psicológicos. A intensidade e a duração dos sinais variam de pessoa para pessoa. Os sinais de estresse são categorizados em dois tipos: físico e psicológico. 

Sinais físicos

O estresse causa vários Sinais físicos, por exemplo, 

Dor e tensão muscular: Um sinal físico comum de estresse é a tensão e a dor muscular. O estresse causa tensão e dor nos músculos das costas, ombro e pescoço. Tais dores resultam em rigidez, dores de cabeça e dores. 

Sinais digestivos: O estresse afeta o sistema digestivo, causando sinais, por exemplo, constipação, diarréia, náusea, indigestão e dor de estômago.

Distúrbios do sono: O estresse perturba o ciclo do sono, causando problemas, por exemplo, dificuldade em adormecer, acordos frequentes durante a noite e insônia.

Alterações de apetite: O estresse influencia o apetite, resultando em perda ou apetite excessivo em desejos alimentares prejudiciais. As mudanças no apetite resultam em mudanças no peso corporal. O estresse causa a liberação de dopamina, o que aumenta o apetite e resulta em ganho de peso. 

Fadiga: Uma pessoa com estresse crônico experimenta fadiga, mesmo após uma noite inteira de sono. É devido às tensões físicas e distúrbios dos padrões de sono.

Batimento cardíaco rápido: As situações estressantes causam palpitações e um batimento cardíaco rápido. É uma tentativa do corpo para aumentar o fluxo sanguíneo em direção aos órgãos vitais. 

Alta frequência de doenças: O estresse, particularmente crônico, causa enfraquecimento do sistema imunológico progressivo. Isso torna as pessoas mais propensas a problemas comuns, por exemplo, infecções e resfriados.

Problemas de pele: O estresse e a fraqueza imune resultante exacerbam as condições da pele, por exemplo, psoríase, eczema e acne. 

Respiração superficial: O estresse causa respiração rápida e superficial, criando ansiedade e tensão. 

Sintomas psicológicos

Além dos sintomas físicos, existem muitos sintomas psicológicos e emocionais, por exemplo, 

1. Irritabilidade: O estresse excessivo causa impaciência, mudanças de humor e irritabilidade, o que se torna problemático para as pessoas ao redor do paciente. 
2. Depressão: Os níveis prolongados de alto estresse causam sinais de depressão, por exemplo, baixa energia, desesperança e tristeza. A depressão crônica é difícil de tratar. 
3. Ansiedade: O estresse crônico e a longo prazo leva a sintomas de ansiedade, por exemplo, inquietação, inquietação e medo de destruição iminente. 
4. Deficiências cognitivas: O estresse influencia negativamente as funções cognitivas, causando questões como perda de concentração, baixa tomada de decisão e esquecimento. 
5. Retirada social: As pessoas estressadas tendem a se retirar de situações e reuniões sociais, levando a sinais mais graves e isolamento social.
6. Reações emocionais: O estresse, particularmente crônico, causa reações emocionais aumentadas, por exemplo, lágrimas, frustração e raiva. 
7. Pensamentos negativos: O estresse debate a autoestima e a auto-estima, resultando em pessimismo, autocrítica e pensamentos negativos. 
8. Sentindo -se sobrecarregado: O estresse crônico faz com que uma pessoa fique sobrecarregada e incapaz de gerenciar responsabilidades de vida de rotina. 
9. Perda de interesse na vida: Uma pessoa estressada perde o interesse por hobbies e outras atividades que antes eram muito agradáveis.

Sinais comportamentais

Alguns Sinais comportamentais associados ao estresse estão;

1. Abuso de substâncias e drogas: Algumas pessoas recorrem a mecanismos de enfrentamento prejudiciais para lidar com o estresse, por exemplo, uso de substâncias, consumo e abuso de drogas. 
2. Procrastinação: O estresse faz com que as pessoas se escondam da situação. As pessoas tendem a atrasar ou se esconder das tarefas que acham estressante. 
3. Retorção de dentes e mortes de unhas: O estresse causa hábitos ruins, por exemplo, moagem dos dentes (Bruxismo) ou mordida de unhas em algumas pessoas. 
4. Isolamento social: As pessoas estressadas geralmente se isolam de eventos e reuniões sociais, resultando em isolamento social.
5. Mudando os padrões de sono: O estresse perturba os padrões de sono, levando à insônia ou ao sono excessivo. 
6. Inquietação: Enfrentando dificuldade em sentar e sentir inquietação são sinais comuns de estresse.

Quais são os tratamentos para o estresse?

Vários tratamentos estão disponíveis para estresse. O gerenciamento do estresse deve abordar o corpo e a mente, pois a mente e o corpo estão envolvidos no estresse. Primeiro, os profissionais de saúde usam tratamentos psicológicos e alternativos. Os medicamentos são usados ​​se os tratamentos psicológicos e alternativos forem ineficazes ou para complementar os tratamentos psicológicos. As opções de tratamento comuns são; 

Mindfulness e técnicas baseadas em meditação: Meditação e redução do estresse baseado em Meditação e Mindfulness (Mbsr) Envolva técnicas que ajudam a gerenciar a depressão e o estresse. A meditação é uma técnica de séculos de idade que permite que uma pessoa atinja um estado de espírito descontraído, concentrando-se na respiração e prestando atenção ao corpo. O MBSR conta com o princípio da meditação para fazer as pessoas se livrar de sentimentos negativos. Os benefícios do MBSR são reduzidos preocupantes e estresse, melhor foco e memória nítida, menor frequência de altos e baixos emocionais, melhor resiliência emocional e melhores relacionamentos. 

Terapia de conversa: Conversar com um profissional experiente é uma maneira de gerenciar melhor o estresse e controlar os pensamentos e emoções. A terapia de conversa é recomendada se o estresse estiver causando vários outros problemas de saúde mental. Muitos tipos de terapias de discussão estão disponíveis, por exemplo, terapia cognitiva comportamental (TCC), terapia psicanalítica, terapia humanística, terapia com comportamento dialético (DBT), interpessoal (IPT), terapia psicodinâmica, terapia gestalt, terapia familiar, terapia em grupo, terapia existencial existencial , Terapia breve focada na solução (SFBT), terapia de arte e terapia de assistente de animais. A escolha da terapia depende de sinais e recomendações profissionais. A TCC é descrita abaixo.

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): A TCC é uma terapia de palestras que se concentra em questionar e identificar os pensamentos negativos e equivocados associados a problemas de saúde mental, por exemplo, estresse e ansiedade. Alguns especialistas combinam TCC com medicamentos e a pesquisa apóia os benefícios do uso combinado. No entanto, pesquisar Em 2019, observou que uma combinação de medicamentos e TCC não é mais eficaz que a TCC sozinha. A TCC usa diferente técnicas, por exemplo, reformulação ou reestruturação cognitiva, terapia de exposição, descoberta guiada, registros de pensamento e diário, experimentos comportamentais, etc. Todas essas técnicas são seguras e estão associadas a efeitos colaterais. Às vezes, uma pessoa motivada é capaz de se auto-praticar tais técnicas. 

Acupuntura: É uma prática chinesa antiga na qual agulhas finas são usadas para estimular os sistemas imunológicos e nervosos. Durante o processo, um acupunturista licenciado insere agulhas muito finas em pontos específicos do corpo, conhecidos como pontos de acupuntura. Se realizada corretamente, é uma técnica indolor e há evidências de que ajuda nos tratamentos tradicionais de estresse, ansiedade, distúrbios digestivos e dor crônica. Alguns especialistas achei que é praticamente eficaz para a insônia. 

Massagem: A massagem faz parte da cultura asiática e mostrou benefícios no tratamento de diferentes distúrbios relacionados ao estresse, por exemplo, insônia e ansiedade. A adição de várias guloseimas de massagem à rotina é muito eficaz para diferentes tipos de estresse. As técnicas de massagem eficazes para aliviar o estresse são Sueco, tecido profundo, Shiatsu, pedra quente, tailandês, e Reflexologia. Todos os tipos de massagens não são bons para todas as pessoas, e é essencial conversar com o médico.

Aromaterapia: É uma terapia complementar que usa óleos essenciais aromáticos à base de plantas para promover o bem-estar psicológico e físico. Embora não seja um substituto para a terapia médica, existe prova que ajuda a gerenciar os sintomas do estresse. Envolve a inalação de aromas de diferentes óleos essenciais, que ativam o sistema olfativo, que está ainda mais ligado ao sistema límbico associado à regulação das respostas e emoções do estresse. Um clínico análise por Ashley J. Farrar (Mayo Clinic Hospital, EUA) descobriu que causa uma resposta de relaxamento, reduz os níveis de hormônios do estresse, melhora o sono e tem um efeito placebo.

Hipnoterapia: Hipnoterapia envolve Orientar as pessoas em um estado de consciência profundamente focado e relaxado, conhecido como estado hipnótico ou de transe. No estado hipnótico, o terapeuta do hipnotismo ajuda os pacientes a abordar e explorar as causas do estresse. Uma pessoa no estado trans é capaz de acessar a mente subconsciente, onde memórias e emoções são armazenadas e são mais abertas a sugestões. Os terapeutas usam técnicas de relaxamento, por exemplo, sugestões e imagens positivas, para ajudar as pessoas a se abster de pensamentos negativos, desenvolver mecanismos saudáveis ​​de enfrentamento e reduzir a ansiedade. 

Meditação e ioga: Tanto a meditação quanto o yoga são técnicas úteis de atenção plena que ajudam a reduzir o estresse por vários mecanismos, por exemplo, melhorando a conexão mente-corpo, causando resposta de relaxamento, reduzindo o estresse, melhorando as funções cognitivas, melhor regulação emocional, melhorando o sono, permitindo um melhor autocuidado e por um melhor autocuidado e por um melhor autocuidado e por um melhor autocuidado e por um melhor autoconfia equipando com mecanismos de enfrentamento mais saudáveis. A incorporação de ioga e meditação na rotina diária é uma técnica útil de gerenciamento de estresse. 

Tratamentos à base de plantas: A demanda por tratamentos e produtos à base de plantas está aumentando, pois estão livres dos efeitos colaterais dos medicamentos tradicionais e não precisam de tempo, como no caso de terapias psicológicas. Algumas ervas conhecidas por reduzir o estresse são; 

Ashwagandha: É um membro do grupo de ervas Adaptogen que influencia a resposta ao estresse. Usando Ashwagandha Extrato, tintura líquida ou comprimidos reduz os níveis de cortisol e melhora o sono. 

Camomila: É um erva florida. Duas formas disponíveis são a camomila alemã e a camomila romana. É usado como creme de pele, extrato, comprimido ou chá. A pesquisa descobriu que reduz os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada (Gad). No entanto, interage com vários medicamentos e as pessoas que usam medicamentos devem consultar o médico.

Valeriana: É um plantar nativo da Ásia e da Europa. Sua raiz é usada na medicina tradicional para tratar problemas de depressão, ansiedade e sono. Geralmente é seguro. No entanto, as informações de segurança para crianças e mulheres grávidas não são estabelecidas, e essas pessoas devem usá -las com cautela. 

Galphimia glauca: É um erva encontrado no México. A população local estava usando para reduzir a ansiedade e o estresse. É útil para o tratamento da ansiedade, mas dados suficientes não estão disponíveis. 

Lavanda: Pertence à família de hortelã de plantas com flores. Está acostumado a aliviar a ansiedade e acalme os nervos. É usado como um óleo essencial ou como chá. O óleo essencial de lavanda é rico em terpenos, que os estudos descobriram que têm efeitos calmantes em diferentes receptores químicos no cérebro. Seus benefícios para o tratamento de curto prazo da ansiedade são conhecidos, mas os efeitos a longo prazo são pouco compreendidos. 

Passionflower: É uma família de ervas contendo mais de 500 espécies de plantas. Algumas espécies, por exemplo, P. Incarnata, são úteis para tratar a ansiedade, nervosismo e inquietação. É tomado na forma de tintura líquida ou comprimido. 

Canabidiol: Está entre os ingredientes ativos da planta de cannabis, e vários estudos descobriram que ela tem um efeito calmante no sistema nervoso. Alguns evidência sugere que é benéfico para distúrbios relacionados à ansiedade. Está disponível em cremes tópicos, líquidos vape, extratos líquidos e comprimidos. 

Kava Kava: É nativo de diferentes ilhas do Pacífico, e há Relatórios que ajuda a tratar a ansiedade e o estresse. Alguns relatórios sugerem que causa danos no fígado e devem ser usados ​​após consultar um profissional. 

Suplementos diversos: Outros suplementos que reduzem a ansiedade e o estresse são magnésio, vitamina C e ácidos graxos essenciais. Tais suplementos devem ser usados ​​após a consulta com o nutricionista. 

Medicamentos: Os medicamentos não tratam a causa subjacente, mas apenas ajudam a gerenciar os sinais e sintomas. Os médicos prescrevem vários tipos de medicamentos, por exemplo, tranquilizantes leves ou pílulas para dormir, por exemplo, Alprazolam (Xanax), Diazepam (Valium) e Lorazepam (Ativan) que ajudam a tratar os problemas de sono e os antidepressivos (por exemplo, SSRIS e Snris) que ajudam a tratar sinais de depressão. Os medicamentos são prescritos para tratar complicações de estresse, por exemplo, hipertensão e síndrome do intestino irritável (IBS). 

O que é ansiedade?

A ansiedade é um distúrbio emocional caracterizado por pensamentos preocupados, sentimentos de tensão e sinais físicos como hipertensão, batimentos cardíacos rápidos, respiração superficial, tremendo e tremor, suor, tensão muscular, fadiga, perturbações gastrointestinais, dores de cabeça e perturbações do sono. Merriam-Webster O Dicionário Médico define isso como ansiedade, nervosismo e inquietação sobre um antecipado ou iminente que vou. Pessoas com transtornos de ansiedade experimentam preocupações e pensamentos intrusivos e recorrentes e tendem a evitar certas situações por preocupação. Assim como o estresse é a resposta do corpo aos estressores, a ansiedade é a resposta do corpo ao estresse. 

É um sentimento de apreensão ou medo sobre o que vai acontecer. Experimentar a ansiedade é normal, mas os sintomas que duram mais de 6 meses perturbam a vida, levando a transtornos de ansiedade, por exemplo, fobias, distúrbios de pânico, transtorno de ansiedade social, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de ansiedade da doença e transtorno de ansiedade de separação. A ansiedade é um sintoma de muitos outros distúrbios psicológicos, por exemplo, doenças crônicas, transtorno de estresse pós -traumático (TEPT), distúrbios depressivos maiores, condições e dores inflamatórias crônicas e diferentes distúrbios de abuso de substâncias. 

Como funciona a ansiedade?

A ansiedade é uma resposta fisiológica e fisiológica complexa que ocorre quando uma pessoa sente apreensão sobre um evento futuro ou percebe uma ameaça. Envolve uma variedade de respostas físicas, emocionais e cognitivas. Diferentes etapas no processamento da ansiedade são;

Percepção de ameaça: O início da ansiedade é como o estresse. No entanto, a exposição a múltiplas tensões ao longo do tempo sensibiliza o corpo ao estresse, resultando em ansiedade. A ansiedade começa quando uma pessoa percebe uma ameaça real ou imaginária. É físico (preparação para uma apresentação pública ou entrevista de emprego) ou psicológica (preocupações com o futuro). 

Ativação da Amygdala: Amygdala faz parte do cérebro que tem um papel no processamento de ansiedade, medo e emoções. É responsável pelo processamento da agressão e do medo e pelo desenvolvimento de comportamentos defensivos. Desenvolve memórias relacionadas ao medo e emoção (Elizabeth Martin, PhD, Universidade Emory, EUA). Assim que uma pessoa percebe uma ameaça, a amígdala é ativada. Ele ativa o hipotálamo, que inicia um processo complexo para preparar o corpo para uma situação de luta ou fuga. 

Liberação do hormônio do estresse: O hipotálamo causa a ativação do sistema nervoso simpático Isso causa a liberação de hormônios da rua cortisol e adrenalina. Os hormônios do estresse preparam o corpo para a próxima situação. 

Respostas físicas: Os níveis elevados de hormônios do estresse resultam em muitos sinais físicos, por exemplo, um estado de alerta, tensão muscular, sudorese, aumento da freqüência cardíaca e respiração rápida. Tais mudanças permitem que o corpo lide com situações estressantes. Os alunos dos olhos se dilatam para ter uma visão clara do perigo.

Respostas cognitivas: A ansiedade influencia a cognição, levando a sinais, por exemplo, medo ou sentimento de desgraça iminente, pensamentos de preocupação excessiva e corrida. Isso resulta em baixa tomada de decisão e perda ou concentração inadequada. A baixa cognição ao longo de algum tempo resulta em um estado de emoções aumentado.

Respostas emocionais: A ansiedade causa várias emoções, por exemplo, inquietação, apreensão e medo. Tais respostas emocionais variam de pessoa para pessoa, dependendo da situação individual e da intensidade e duração dos gatilhos. A exposição de gatilhos por um longo tempo resulta na degradação progressiva das respostas emocionais.

Mecanismos de enfrentamento: Por fim, as pessoas recorrem a diferentes mecanismos de enfrentamento para lidar com a ansiedade. Algumas estratégias positivas de enfrentamento estão buscando apoio médico ou social, praticando diferentes habilidades de solução de problemas, exercícios e passeios. As estratégias negativas de enfrentamento são abuso de substâncias e evasão social. Recorrer a estratégias negativas faz com que o estresse persista e a ansiedade se desenvolva. 

Loop de feedback: Negativo Estratégias de enfrentamento desencadeia mais estresse e o ciclo auto-perpetuador contínuo, resultando em condições como transtorno de ansiedade social, transtorno de pânico ou transtorno de ansiedade generalizada (GAD). Os fatores causadores envolvem várias questões ambientais, por exemplo, química cerebral, traumas e fatores genéticos. 

Quais são as causas da ansiedade?

A experiência da ansiedade é diferente para pessoas diferentes. Portanto, é difícil determinar a causa exata da ansiedade e muitos fatores estão envolvidos. Alguns fatores comuns são; 

1. Fatores genéticos: Pesquisas recentes sugerem que ter um parente próximo com transtornos de ansiedade aumenta o risco de experimentar ansiedade e distúrbios relacionados. Alguns fatores genéticos aumentam o risco da chamada "sensibilidade à ansiedade". UM pesquisador de Freiberg, Alemanha, descobriu em 2002 que quase 50% da variação nos fatores de ansiedade é atribuída à genética. A evidência exata na forma de herança de certos genes causadores de ansiedade não está disponível. Identificar tais causas é difícil, pois o comportamento é influenciado por muitos fatores aprendidos com o meio ambiente. 
2. Infância ou experiências passadas: Experimentando situações difíceis Na infância, a idade adulta e a adolescência é um fator de risco para ansiedade e condições relacionadas. Experimentar o trauma e o estresse nos anos da juventude tem um impacto maior do que essas experiências na idade adulta. Algumas experiências associadas à ansiedade estão sofrendo racismo, sendo socialmente excluídas ou intimidadas, perdendo um ou ambos os pais, negligência e abuso emocional e físico. Descunsplicidade ou atitude superprotetora dos pais é um fator importante. 
3. Experimentando desafios na vida: Algumas questões de vida de rotina que fazem com que uma pessoa experimente a ansiedade é um acúmulo gradual de estresse, exaustão, incerteza, experimentando muitas mudanças na vida, pressões relacionadas ao trabalho ou estudo, estar desempregado ou sem trabalho por um longo tempo, muito Longo horário de trabalho, sem -teto e outros problemas habitacionais, tensões financeiras, preocupações com os desastres ou meio ambiente naturais (eco-ansiedade). As maiores mudanças na vida estão particularmente associadas ao estresse e à ansiedade. 
4. Problemas relacionados à saúde mental e física: Muitos problemas de saúde física e mental causam ansiedade. Eles estão tendo uma condição com risco de vida, por exemplo, câncer, hepatite ou insuficiência hepática, sofrendo de doenças crônicas, por exemplo, artrite, gota, etc. e tendo problemas de saúde mental, por exemplo, depressão. 
5. Medicamentos e drogas: A ansiedade está entre os efeitos colaterais de muitos usados medicamentos e drogas, por exemplo, álcool, medicamentos psicóticos e drogas recreativas e medicamentos usados ​​para a doença de Parkinson, doenças e convulsões da tireóide e medicamentos contendo cafeína e corticosteróides.
6. Problemas cardíacos: Problemas de saúde cardíaca, p. Insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana estão ligadas a um risco aumentado de ansiedade. UM Pesquisa de 2016 por Christopher M. Celano, M.D. E colegas observaram que o risco de GAD é maior em pessoas diagnosticadas com insuficiência cardíaca (13%) e doença arterial coronariana (11%). A associação entre ansiedade e doença cardíaca é de mão dupla. As pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade estão em maior risco de doenças cardíacas e vice -versa. Níveis aumentados de hormônios do estresse e o menor suprimento sanguíneo ao coração por um longo tempo são os fatores que contribuem. 
7. Suplementos de perda de peso: Alguns suplementos de perda de peso sem receita causam ansiedade como efeito colateral. Por exemplo, as causas de São João insôniae o extrato de chá verde tem muita cafeína, o que aumenta a atenção e reduz o sono. Da mesma maneira, Guarana, um ingrediente em alguns produtos dietéticos, tem 4 vezes mais cafeína do que grãos de café. A efedra, presente em alguns produtos, aumenta a freqüência cardíaca e causa ansiedade. Suplementos alimentares contendo efedra foram banido Nos EUA desde 2004. 
8. Doenças da tireóide: A tireóide é uma pequena glândula no pescoço que secreta hormônios da tireóide, que são importantes para os níveis de energia e metabolismo. A secreção de hormônios tireoidianos excessivos (hipertireoidismo) causa sintomas de ansiedade, por exemplo, falta de sono, palpitações cardíacas, irritabilidade e nervosismo. A condição oposta, Hipotireoidismo, está ligado a transtornos de ansiedade também. Portanto, uma pessoa com ansiedade, inchaço do pescoço, intolerância ao calor, fadiga e perda de peso deve ser testada para doenças da tireóide. 
9. Estresse: O estresse e a ansiedade estão intimamente ligados. O estresse causa os sintomas da ansiedade, que exacerba os sintomas do estresse. Uma pessoa excessivamente estressada recorre a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, que aumentam o risco de desenvolver transtornos de ansiedade. 
10. Ansiedade desencadeia: Alguns outros fatores que são conhecidos por desencadear ansiedade são alta ingestão de cafeína, um ambiente confuso em casa, auto-negligência, problemas de sono, estresse, ambiente de trabalho perigoso e conflitos sociais, familiares e no local de trabalho.

A ansiedade pode causar estresse?

Sim, a ansiedade é uma das causas do estresse. A ansiedade é uma inquietação, preocupação e medo desencadeados por incertezas futuras e ameaças percebidas. Um estado crônico de ansiedade causa aumento dos níveis de estresse devido à ativação contínua do sistema de resposta ao estresse e à liberação de hormônios do estresse. Com o tempo, o número emocional e físico da ansiedade contribui para uma maior carga de estresse. Em suma, ansiedade e estresse andam de mãos dadas, contribuindo para o outro. Em suma, a ansiedade se desenvolve em resposta ao estresse, mas causa sinais mais graves de estresse.

Quais são os sinais e sintomas da ansiedade?

A sensação de ansiedade é diferente para pessoas diferentes. Aqui está uma lista de sinais físicos e mentais de ansiedade. É importante observar que nem todos os sinais são experimentados por todas as pessoas. Os sinais e sintomas estão relacionados aos domínios físico, mental, patológico e comportamental. 

1. Sinais físicos: O Sinais físicos estão relacionados à perturbação dos parâmetros fisiológicos. Eles incluem uma sensação de agitação no estômago, tontura e tontura, sentindo agulhas e alfinetes na pele, incapacidade de ficar parado e inquietação, dores e dores, principalmente dor nas costas e dor de cabeça, respiração rápida, irregular, batendo e rápida batimentos cardíacos, ondas de calor, suor, Distúrbios adormecidos, moendo os dentes, principalmente à noite, náusea, distúrbios digestivos, Pânico ataques e mudanças no desejo sexual. 
2. Efeitos da saúde mental: Os sinais e sintomas relacionados a saúde mental são tensão, incapacidade de relaxar, nervosismo, medo do pior resultado, sensação de pavor, sentindo como se o mundo estivesse diminuindo ou acelerando, sentindo como se outras pessoas estivessem cientes da ansiedade de uma pessoa, incapacidade de parar as preocupações, medos que param É provável que a preocupação resulte em maus resultados, as preocupações extremas com a própria ansiedade, por exemplo, o medo de um ataque de pânico, desejam ter garantias de outros, pensamentos de que os outros estão chateados ou raivosos, um sentimento de perder o toque com a realidade, depressão , baixo humor, superando uma situação e uma desrerealização específica na qual uma pessoa se sente desconectada do mundo ou sente que, como do mundo, não é real.
3. Sinais comportamentais: O paciente mostra diferente Sinais comportamentais, por exemplo, evitando os lugares e situações que desencadeiam os sintomas de ansiedade, procrastinação, isto é, adiar as tarefas devido ao medo de não concluí-las a tempo, ritmo, morder as unhas, buscar constantemente apoio e tranquilização de outras pessoas e retirada de relacionamentos e sociais atividades. 
4. Sintomas emocionais: Alguns sintomas emocionais Notados são o pânico ou o medo excessivo que é totalmente desproporcional da situação real, tendo medos infundados e irracionais de objetos, pessoas ou coisas, sentindo -se digitado ou no limite e um sentimento de que algo terrível é inevitável e vai acontecer (vai acontecer ( medo de desgraça iminente). 
5. Distúrbios do sono: Uma pessoa com um transtorno de ansiedade crônica experimenta vários distúrbios do sono, por exemplo, dificuldade em cair ou permanecer dormindo, intensos, pesadelos com temas de ansiedade e despertares frequentes durante o sono noturno. Os distúrbios do sono aumentam a carga de estresse, levando a um mau prognóstico. 
6. Sinais patológicos: O estresse convida várias outras doenças com seus respectivos sinais. São problemas do sistema digestivo, por exemplo, diarréia, dor de estômago e síndrome do intestino irritável (SII), dores de cabeça de enxaqueca, dores de cabeça frequentes de tensão e fraqueza do sistema imunológico, resultando em uma alta frequência de doenças. Ter sintomas dentro e fora é normal. No entanto, quando os sintomas se tornam crônicos e são fortes o suficiente para perturbar a vida rotineira, indica transtornos de ansiedade. 

O que são tratamentos para ansiedade?

Antes de tratar a ansiedade, os outros problemas associados, por exemplo, alcoolismo, tabagismo, depressão etc. devem ser tratados primeiro à medida que complicarem o tratamento. As opções de tratamento para transtornos de ansiedade são agrupadas em tratamentos psicológicos e médicos. 

Tratamentos psicológicos 

Os tratamentos psicológicos são fornecidos antes do uso de medicamentos. As terapias psicológicas incluem terapias de Talk, por exemplo, terapia cognitivo -comportamental (TCC) e técnicas de relaxamento. Psicólogos especializados entregam essas terapias. 

1. Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): É dado pelo psicólogo. No entanto, uma pessoa determinada deve ser capaz de fazê -lo sozinho. Trabalhos de TCC Mudando como uma pessoa se comporta ou pensa e é muito eficaz para tratar transtornos de ansiedade. Vários métodos de TCC são auto-trabalhadores usando um curso ou pasta de trabalho de computador da TCC, tomando a ajuda de um terapeuta depois de algumas semanas enquanto trabalhava no curso ou pasta de trabalho de computador, envolvendo-se em um curso de grupo em que pessoas com condições semelhantes se encontram e trocam suas experiências e consultando o psicológico para encontrar melhores maneiras de lidar com os sinais. Se a auto-terapia é ineficaz, os pacientes devem se envolver em um curso de tratamento intensivo, onde as sessões regulares com os profissionais são realizadas por 3-4 meses. 
2. Técnicas de relaxamento: As habilidades de relaxamento treinam um paciente para relaxar os músculos durante o estresse e a ansiedade. Os terapeutas especializados treinam os pacientes em diferentes habilidades de relaxamento, por exemplo, respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, imagens guiadas, meditação da atenção plena, ioga, tai chi, treinamento autogênico, aromaterapia, ouvindo música, chuveiro quente ou banheira, diário, lendo um bom revista ou livro e visualização. As técnicas de relaxamento envolvem aprender a relaxar os músculos e responder rapidamente aos gatilhos do estresse. Como na TCC, praticar habilidades de relaxamento exige que uma pessoa consulte o terapeuta por várias semanas ou meses. 

Tratamentos médicos

O tratamento médico é oferecido se os tratamentos psicológicos forem ineficazes ou não funcionarem. Diferentes tipos de medicamentos são prescritos para tratar transtornos de ansiedade. Alguns medicamentos trabalham a curto prazo e devem ser tomados por alguns dias, enquanto outros devem ser tomados por um longo tempo. O médico considera fatores diferentes antes de prescrever medicamentos, por exemplo, medicação disponível, duração e gravidade dos sintomas, interações com outros medicamentos, efeitos colaterais, gravidez e status de amamentação. 

Pelo menos todos os meses, são necessárias consultas médicas regulares para revisar a situação regularmente. Diferentes tipos de medicamentos disponíveis para o GAD estão,

Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIS): Os ISRs são a primeira classe de medicamentos para pacientes com GAD. SSRIS aumentar O nível de serotonina no cérebro. Exemplos diferentes são paroxetina, escitalopram e sertralina. Os ISRs devem ser tomados por semanas para observar a melhoria, e o tratamento é iniciado a partir de uma dose mais baixa, que aumenta dependendo da necessidade. A maioria dos efeitos colaterais melhora em alguns dias de uso regular. 

O comum Efeitos colaterais Dos ISRs são agitação, sentimento de doença, constipação, diarréia, indigestão, mau apetite, perda de peso, visão turva, tontura, sudorese excessiva, boca seca, insônia, baixa moção sexual, disfunção erétil e orgasmo. 

Inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina (SNRIS): O Snris são prescritos se os SSRIs não funcionarem. Esses medicamentos aumentam os níveis de adrenalina e serotonina no cérebro e são mais eficazes que os ISRs. Exemplos comuns são duloxetina e venlafaxina. O Efeitos colaterais Relatados são tonturas, sonolência, dores de cabeça, sentimentos de doença, constipação, hipertensão, sudorese, insônia, boca seca e problemas sexuais, por exemplo, baixo desejo sexual e disfunção erétil.

Benzodiazepínicos: Esses sedativos são usados ​​para tratamento de curto prazo durante ansiedade grave. Eles trabalham imediatamente dentro 30-90 minutos de tomar. O exemplo mais comum é o diazepam. Devido ao risco de dependência, esses medicamentos não são usados ​​por muito tempo e sua eficácia diminui com o tempo. Os efeitos colaterais são ruins desejo sexual, tremendo ou tremendo no corpo (tremores), vertigem, perda de concentração, dor de cabeça e sonolência. Como a sonolência é muito comum, não é recomendável dirigir após tomar o diazepam. O uso de álcool deve ser evitado com benzodiazepínicos devido ao risco de reações.

Pregabalina: It é prescrito Se os SSRIs e os Snris não funcionarem. É um medicamento anticonvulsivante usado para tratar doenças do sistema nervoso, por exemplo, epilepsia e também é benéfico para o tratamento da ansiedade. O paciente deve ter cuidado com Efeitos colaterais, por exemplo, vertigem, boca seca, dores de cabeça, visão turva, ganho de peso devido ao aumento do apetite, sonolência e tontura. 

Medicamentos alternativos: Se os antidepressivos não estiverem funcionando apesar de meses de uso regular ou estão causando efeitos colaterais graves, recomenda -se medicamentos alternativos. Os antidepressivos são retirados lentamente para evitar os problemas associados à retirada de medicamentos. 

Se o tratamento contínuo com antidepressivos e técnicas de relaxamento for ineficaz, os pacientes são aconselhados a consultar a equipe de profissionais, incluindo psiquiatras, enfermeiros psiquiátricos, terapeutas ocupacionais, psicólogos clínicos e assistentes sociais. Os profissionais revisam a situação regularmente e fornecem soluções. É importante ser paciente como ansiedade e distúrbios relacionados levam tempo para se recuperar. 

Como é o estresse e a ansiedade?

O estresse e a ansiedade são experiências emocionais, psicológicas e físicas complicadas e são experimentadas de maneira diferente por pessoas diferentes. O estresse causa sentimentos de estar sobrecarregado, preocupante e desconfortável. Os sentimentos físicos experimentados pelos pacientes são desconforto estomacal, batimentos cardíacos rápidos, dores de cabeça, tensão muscular e mudanças no sono e apetite. Uma pessoa experimenta um pensamento ruim, perda de concentração e pensamentos de corrida. A soma final de tais sentimentos é irritabilidade e inquietação, recorrendo a mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​ou prejudiciais e buscando a garantia das pessoas ao redor, diz L. Robinson (Escola de Enfermagem, Universidade de Maryland). 

O medo excessivo e a prevenção das ameaças percebidas são as principais características do transtorno de ansiedade, de acordo com Brenda Penninx (Centro Médico da Universidade de Amsterdã). A ansiedade é experimentada como um estado de preocupações constantes e persistentes com os perigos potenciais de eventos futuros e pensar sobre diferentes cenários de pior caso. As preocupações não são reais e são difíceis de controlar. O paciente experimenta vários sintomas físicos de estresse, por exemplo, tontura, tremor, sudorese e falta de ar. Às vezes, os sentimentos são como um ataque de pânico. Um forte medo de um evento terrível ou desgraça iminente prevalece, o que faz com que uma pessoa fique impotente e fora de controle por algum tempo.

Assim como o estresse, a ansiedade interfere na vida de rotina, pois os pacientes tendem a evitar gatilhos reais ou percebidos. Algumas pessoas se envolvem em conversa interna negativa em resposta ao estresse e à ansiedade, duvidam de seus julgamentos ou habilidades e se tornam excessivamente autocríticos. Os pacientes experimentam como se fosse impossível controlar ou acalmar pensamentos, emoções ou sentimentos preocupantes. Dores de cabeça persistentes estão entre as principais características da ansiedade crônica. Portanto, tanto o estresse quanto a ansiedade têm muitas coisas em comum, exceto que o estresse é uma resposta de curto prazo a um gatilho, enquanto a ansiedade é uma questão mais profunda e de longo prazo. 

Como determinar se você está experimentando estresse ou ansiedade?

Como existem muitos sinais comuns, é difícil distinguir entre duas condições. No entanto, algumas diferenças permitem que uma pessoa ou um profissional de saúde se diferencie. UM artigo publicado no Neurobiologia do estresse Em 2019, observou as seguintes grandes diferenças entre estresse e ansiedade;

Causa: O estresse é desencadeado por uma situação ou evento específico, por exemplo, um próximo exame, um prazo de trabalho ou uma súbita perda financeira. Muitas vezes, é uma resposta a demandas ou pressões externas. Por outro lado, a ansiedade é um estado generalizado de se preocupar com coisas como o futuro, segurança, saúde e carreira. Na maioria das vezes, a causa não é uma coisa ou situação específica. 

Proporção à situação: O estresse é frequentemente proporcional aos estressores. Isso significa que o nível de estresse corresponde ao grau ou gravidade do gatilho ou desafio até certo ponto. Por outro lado, a ansiedade é uma resposta desproporcionalmente alta a um gatilho ou ameaça. Por exemplo, algum estresse sobre os exames é normal. No entanto, o medo e o pavor excessivos não são normais e são um sinal de ansiedade. 

Time-Bound: O estresse é limitado e diminui assim que a causa ou gatilho for resolvida. Por exemplo, o estresse associado a um exame ou uma entrevista de emprego acabou assim que o evento estiver concluído. A ansiedade é muito persistente e continua mesmo depois que o gatilho terminar. Os sinais de ansiedade continuam por dias, semanas ou meses, a menos que sejam tratados. Os sinais persistem mesmo depois que a situação foi resolvida. 

Sintomas: Os sintomas de estresse e ansiedade são semelhantes, mas ligeiramente diferentes. O estresse causa sinais como perturbações estomacais, dores de cabeça e tensão muscular, que estão ligadas à causa do estresse. A ansiedade causa sintomas como tremor, sudorese e batimento cardíaco rápido, experimentado sem nenhuma causa conhecida. 

Influência na vida diária: Os efeitos da ansiedade nas funções diárias da vida são mais significativos que o estresse, afetando os relacionamentos e o desempenho do trabalho. Causa medos irracionais e pensamentos intrusivos difíceis de controlar.

Como o estresse e a ansiedade podem ser usados ​​juntos em termos médicos?

Na terminologia médica, a rua e a ansiedade estão relacionadas, mas conceitos diferentes. Apesar das diferenças, ambos os termos são frequentemente usados ​​juntos devido a co-ocorrência, sinais compartilhados e co-morbidade. Às vezes, eles coexistem juntos e se exacerbam. Por exemplo, um grande estresse de natureza crônica, por exemplo, sofre de ou ter um membro da família próximo com uma doença mortal e crônica, causa estresse e ansiedade juntos. Uma pessoa sempre suspeita de uma notícia terrível e experimenta sinais de ansiedade. Qualquer estresse crônico contribui ou exacerba o transtorno de ansiedade já existente. O estresse crônico afeta a capacidade de enfrentamento de uma pessoa, levando a sinais graves de ansiedade.

Além disso, as conseqüências à saúde do estresse e da ansiedade crônicas são muito semelhantes. A interação entre estresse e ansiedade é aparente durante o tratamento, e o gerenciamento de uma condição ajuda a gerenciar o outro. O estresse e a ansiedade geralmente co-ocorrem nos mesmos pacientes. Portanto, embora o estresse e a ansiedade sejam conceitos diferentes, eles têm muitas coisas em comum, e sua co-morbidade, presença de sinais semelhantes e protocolos de tratamento semelhantes os confundem. 

Como o estresse e a ansiedade podem afetar a saúde dos homens?

O estresse é uma coisa regular na vida. Os efeitos e sinais são muito semelhantes para ambos os sexos. No entanto, existem algumas diferenças específicas de gênero. Aqui estão alguns problemas exclusivos apenas dos homens. 

Saúde da Próstata: O aumento da próstata é uma questão comum experimentada por homens mais velhos e de meia idade; aproximadamente 50% de Homens acima de 50 são diagnosticados com ele. O número excede 70% após 60 anos. A condição chamada Hiperplasia prostática benigna (BPH) tem algum vínculo com estresse e ansiedade, e muitas vezes, ambas as condições ocorrem na forma de um ciclo vicioso, com estresse e ansiedade Exacerbando os sinais de BPH e a presença de BPH causando sinais de ansiedade e estresse. A próstata aumentada é uma condição dolorosa e estressante, pois o paciente precisa urinar repetidamente, causando constrangimento e estresse durante eventos sociais e viagens. Precisa urinar à noite interrompe o sono, causando sinais graves do padre. A falta de sono enfraquece o sistema imunológico, resultando em um maior risco de doenças e transtornos de ansiedade. 

Saúde mental: O estresse e a ansiedade afetam negativamente a saúde mental de homens e mulheres e causam vários sinais emocionais, por exemplo, depressão, baixo humor e ansiedade. Em casos extremos, os sinais se tornam incontroláveis. Os efeitos são experimentados independentemente do gênero, mas pesquisadores gostam Rohit Sharma Shekar Gupta (Hospital Ram Manohar Lohia, Índia) descobriram que os homens se saíram pior no estresse e na ansiedade ao experimentar fatores de risco adicionais, por exemplo, normas tradicionais de masculinidade, tensões no local de trabalho, cepas financeiras, mais relutância em buscar ajuda profissional e abuso de substâncias.

Consequentemente, o risco de complicações de estresse crônico e ansiedade, por exemplo, principal de depressão, é muito maior nos homens do que nas mulheres. 

Saúde do Coração: O estresse e a ansiedade causam um risco mais pronunciado de doenças cardíacas em homens do que as mulheres. É atribuído a diferentes mecanismos de enfrentamento em ambos os sexos. Os homens são mais propensos a esconder emoções do que as mulheres e experimentar sinais mais graves. Há uma falta de clareza de que o estresse e a ansiedade são eles mesmos a causa das doenças cardíacas. As mulheres são mais propensas a falar sobre suas emoções e pensamentos do que os homens devido a várias regiões culturais, principalmente nas sociedades tradicionais. Isso resulta em um impacto maior de tensões comuns em homens do que mulheres. 

Peso e obesidade: O estresse crônico e a ansiedade perturbam o apetite e o peso corporal. Depende da natureza dos mecanismos de enfrentamento. Algumas pessoas perdem o apetite, enquanto outras experimentam um apetite aumentado e recorrem a Padrões alimentares não saudáveis.

O estresse causa uma resposta de luta e fuga no corpo, criando um desejo de comer mais para gerar mais energia para a próxima crise. Lidar com a resposta de luta ou fuga consome muita energia e atenção; Consequentemente, as pessoas devem comer mais para atender ao déficit. Isso acontece particularmente se o tipo de desafio enfrentado for físico. No entanto, a maioria das pessoas enfrenta estresse psicológico no qual a resposta não é física e não é necessária mais ingestão de alimentos. Ainda assim, algumas pessoas consomem mais comida para lidar com o estresse, resultando em comer demais e ganho de peso. 

Distúrbios do sono: O estresse causa falta de sono devido aos altos níveis de cortisol. UM ensaio clínico estudo publicado pelo Departamento de Medicina, Universidade de Chicago descobriram que as pessoas que tomam 4 horas de sono noturno têm 37-45% Níveis mais altos de cortisol na manhã seguinte. Níveis mais altos de cortisol, por sua vez, deprimem o sono. Uma minoria de homens experimenta perda de apetite e consequente perda de peso em resposta ao estresse. 

Fertilidade: O estresse influencia vários parâmetros relacionados à fertilidade e saúde sexual. UM pesquisar Encontrar sugere que os homens que sofrem de muitos eventos estressantes nos últimos anos têm menos espermatozóides móveis. O estresse aumenta a ocorrência de espermatozóides de formato anormal, o que perturba o potencial de fertilização. O estresse crônico causa estresse oxidativo, responsável pela baixa qualidade dos espermatozóides. Níveis de estresse alto aumentam o risco de outros questões de saúde sexual, por exemplo, disfunção erétil, baixa libido e ejaculação prematura. 

Como a ansiedade e o estresse afetam a saúde das mulheres?

O estresse afeta as mulheres de maneira diferente dos homens, e as mulheres têm maior probabilidade de mostrar os sintomas do estresse do que os homens. As mulheres são mais propensas a experimentar depressão e ansiedade do que os homens. O motivo não está totalmente claro. No entanto, alguns especialistas pensam que está relacionado ao diferente processamento do corpo feminino de hormônios do estresse. Diferentes impactos de estresse na saúde das mulheres são;

Má Fertilidade: Um grande efeito do estresse na saúde das mulheres é a fertilidade. O estresse sempre reduz a fertilidade e as mulheres acham difícil alcançar ou manter a gravidez. Alguns especialistas gostam CD. Lynch vinculei -o a Altos níveis de alfa-amilase, uma enzima associada ao estresse. O estresse e seus altos níveis associados de alfa-amilase resultam em um 12% de redução nas chances de concepção do que as mulheres com níveis normais de enzimas, conforme observado por.

Períodos irregulares: É fácil recordar um período estressante em que uma alteração no ciclo menstrual leva a períodos ausentes ou um período grave. Crônico e de longo prazo O estresse afeta O equilíbrio hormonal no corpo, resultando em períodos mais curtos ou mais longos, mais dolorosos, irregulares e mais pesados. Algumas mulheres experimentam os sintomas da síndrome pré -menstrual (Pm). 

Distúrbios digestivos: O Eixo intestinal-cérebro Controla a interação entre o cérebro e os órgãos digestivos. O estresse a curto prazo causa problemas como sentimentos de borboleta, agitação, náusea e diarréia. Crônico e prolongado Causas do estresse Um aumento na produção de ácido no estômago, resultando em refluxo ácido, queimadura de azia e indigestão. Má digestão devido à ativação do sistema nervoso simpático e à diminuição da secreção de enzimas digestivas, causa má digestão, vômito, inchaço, produção de gás, constipação, diarréia, obesidade e surtos de doenças crônicas, por exemplo, IBS.

Maior risco de doenças cardíacas: Os níveis elevados de hormônios do estresse e a resposta de estresse resultante causam a constrição dos vasos sanguíneos e aumentam a pressão arterial para lidar com a situação. A frequência cardíaca aumenta para aumentar o fluxo sanguíneo e os nutrientes nos músculos. O estresse a longo prazo e crônico causa a elevação a longo prazo da pressão arterial e da freqüência cardíaca. Aumenta o risco de doenças cardíacas, por exemplo, ataque cardíaco, derrame, agregação plaquetária, arritmias cardíacas, síndrome coronariana aguda e insuficiência cardíaca (Barry A. Franklin, 2021).  

Pobre imunidade: Os hormônios do estresse enfraquecem a imunidade e aumentam o risco de doenças crônicas e infecções. É mais provável que uma mulher estressada experimente surtos de condições crônicas, como doença inflamatória intestinal e artrite, e experimente mais episódios de resfriado e gripe. Uma imunidade enfraquecida causa atraso na recuperação de doenças comuns. 

Compromissão de Saúde Mental: O estresse e a ansiedade por um longo tempo resultam no desenvolvimento de ansiedade, depressão e outros problemas crônicos de saúde mental. As mulheres têm duas vezes mais chances de experimentar os sintomas da depressão quando expostos ao estresse e ansiedade por um longo tempo que os homens, diz Rachel H. Salk, Universidade de Wisconsin. Está associado a uma elevação constante dos níveis de cortisol. 

Gravidez: Sentir ansiedade e estresse são normais na gravidez, pois os níveis hormonais e a fisiologia estão mudando regularmente. No entanto, muito estresse e ansiedade durante a gravidez prejudicam a saúde da mãe e do bebê. O estresse e a ansiedade durante a gravidez resultam em desconforto, dores no corpo e no desenvolvimento de outros problemas sérios, por exemplo, depressão, distúrbios alimentares, diabetes gestacional e hipertensão (pré -eclâmpsia). Alguns complicações graves resultar em nascimento prematuro, baixo peso ao nascer e até aborto em casos crônicos. 

Cabelo e pele: O estresse está associado ao desbaste do cabelo e aos problemas da pele, por exemplo, acne em mulheres. Causas de estresse eflúvio telógeno, em que mais folículos capilares entram na fase de telogênio ou em repouso do ciclo capilar. Os hormônios do estresse causam aumento da produção de petróleo das glândulas sebáceas que entupem os poros, levando ao desenvolvimento da acne. A imunidade comprometida e a interrupção da integridade da barreira da pele aumentaram o risco de surtos de pele. 

Ganho de peso: Algumas mulheres comem emocionalmente para lidar com o estresse. Isso resulta em ingestão excessiva de alimentos e ganho de peso. Não é específico de gênero e também é experimentado pelos homens. 

O estresse e a ansiedade podem ser evitados?

Sim, estresse e ansiedade são evitáveis. O estresse e a ansiedade ocorrem devido a várias causas físicas e psicológicas, e a prevenção precisa de evitar tais fatores. Algumas maneiras comprovadas de prevenir o estresse e a ansiedade estão cuidando do corpo e da mente, comendo uma dieta saudável e bem equilibrada, limitando a ingestão de bebidas açucaradas, produtos com cafeína, álcool e tabagismo, fazendo um cronograma flexível de atividades diárias, reduzindo o Cronograma agitado e evitando as atividades chatas e estressantes, mantendo um diário de ansiedade, passando algum tempo com amigos da família, gerenciando as finanças e gastando algum tempo para atividades físicas diariamente. 

É importante tratar esses problemas se as causas do estresse forem doenças ou condições de saúde física e mental. O sucesso das medidas preventivas é uma questão subjetiva e varia de pessoa para pessoa. As pessoas experimentaram diferentes níveis de melhoria. A chave para o sucesso é seguir estritamente os protocolos preventivos e levar a ajuda de profissionais de saúde e psicológicos em caso de qualquer complexidade. 

O estresse e a ansiedade trazem benefícios à saúde?

Sim, embora a rua e a ansiedade sejam vistas como coisas negativas e estejam associadas a consequências prejudiciais, existem certos contextos nos quais algumas pessoas experimentam benefícios. Alguns benefícios são;

O estresse motiva uma pessoa: Um nível de estresse moderado e leve motiva uma pessoa a alcançar certos objetivos, ter um bom desempenho em determinadas situações e cumprir certos prazos. Helen Pluut e outro Universidade de Leiden, Os especialistas da Holanda chamaram de estresse útil ou o Eustress. 

Melhor alerta: Alerta moderada e ansiedade resulta em foco e alerta aprimorados. A ansiedade e o estresse aumentam a vigilância e melhoram as reações, principalmente ao lidar com possíveis ameaças e emergências. 

Melhor desempenho: Algumas pessoas observam que os níveis moderados de estresse ajudam a melhorar o desempenho em determinadas situações, por exemplo, durante uma competição esportiva, entrevista de emprego ou falar em público. Às vezes, um estado de alerta aumentado é benéfico. 

Melhor resposta adaptativa: O estresse induz uma resposta de luta ou fuga, que é muito útil para sobreviver em certas situações, por exemplo, enquanto enfrenta uma ameaça mortal. O estresse e a ansiedade preparam o corpo para responder com rapidez e precisão às ameaças reais ou percebidas e aumentar a chance de sobrevivência. 

Maior resiliência: Lidar regularmente com um nível moderado de estresse e ansiedade e trabalhando para desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​melhoram a resiliência ao estresse. Uma pessoa aprende a lidar com a situação estressante de maneira saudável e desenvolver estratégias de enfrentamento que ajudam a longo prazo. 

Os benefícios potenciais mencionados acima dependem de certos contextos e só são experimentados se uma pessoa sofrer níveis de estresse mais baixos a moderados. Experimentar um nível de estresse por um longo tempo não é bom para a saúde geral e tem várias consequências negativas à saúde. Tudo depende de como uma pessoa percebe ou vê uma situação específica. 

O estresse e a ansiedade são diferentes da depressão?

Estresse, ansiedade e depressão estão intimamente relacionados, mas coisas diferentes. O estresse é uma reação de curto prazo a um estressor específico, e a ansiedade significa medos e preocupações excessivas, mesmo sem gatilhos conhecidos. A depressão, por outro lado, é um distúrbio de humor que é caracterizado por sentimentos persistentes de desesperança, tristeza e falta de prazer ou interesse em atividades de rotina da vida. A depressão não é inteiramente uma resposta a estressores externos, embora o estresse ou a ansiedade desencadeem ou exacerbem a depressão. As principais diferenças nas três condições são; 

Prazo: O estresse está associado a um estressor específico e é de curta duração e limite de tempo. A depressão e a ansiedade não estão relacionadas a gatilhos específicos, não são limitados e estão em andamento. Emoções: O estresse causa pressão e tensão, enquanto a ansiedade causa medo e preocupação excessivos. A depressão, por outro lado, é caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza. 

Sintomas físicos: Depressão e ansiedade causam muitos sintomas semelhantes, por exemplo, distúrbios dos níveis de apetite, sono e energia. Os sintomas do estresse, particularmente os crônicos, são muito semelhantes. No entanto, eles são mais limitados e estão relacionados a um estressor específico. 

Diagnóstico: O estresse não é identificado como uma condição de saúde diagnosticável, a menos que se torne debilitante e crônica, por exemplo Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD). Depressão e ansiedade, por outro lado, são condições de saúde mental diagnosticáveis ​​que perturbam a qualidade de vida e o funcionamento diário. Opções de tratamento: Depressão e ansiedade precisam de tratamento específico, enquanto o estresse resolve facilmente com cuidados moderados. 

Todas as três condições coexistem e geralmente se sobrepõem; As pessoas com experiência em estresse crônico e ansiedade ou correm maior risco de desenvolver depressão. Buscar apoio de um médico ou psicólogo é importante para lidar com situações complicadas.