Cele mai bune 15 alimente pentru disfuncții erectile

Ce este acoperit?

Cele mai bune 15 alimente pentru disfuncții erectile

O dietă sănătoasă îți îmbunătățește și funcția erectilă.

Disfuncția erectilă (ED) și ejacularea prematură sunt cel mai frecvent Probleme de disfuncție sexuală la bărbați din Marea Britanie. Indiferent de cauză, sunt disponibile multe opțiuni de tratament, de exemplu, medicamente, fizioterapie, remedii pe bază de plante, etc. Accentul pe abordările non-medicinale este câștigarea popularității datorită efectelor secundare răspândite ale medicamentelor ED.

Câtă mâncare este legată de disfuncția erectilă? Puteți obține vreun beneficiu de la dieta dvs. în caz de ED? Să explorăm rolul nutriției și al științei din spatele ei.

Hrană și sănătate sexuală

În general, mâncarea are un rol în aproape toate procesele care au loc în organism. Pentru a înțelege rolul nutriției, trebuie să înțelegeți cerințele importante ale erecției. O erecție sănătoasă necesită;

• Stimularea senzorială (prin excitare sexuală)

• Flux de sânge sănătos

• Produsele chimice care relaxează vasele de sânge, de exemplu, oxidul nitric (NU)

Deci, alimentele care vă pot consolida nervii, îmbunătățirea fluxului de sânge sau creșteți nicio producție vă va ajuta să rămâneți erect. Permiteți -mi să vă prezint câteva alimente care vă ajută în ed. Includerea acestor alimente în planul dvs. de dietă va fi de ajutor pentru viața dvs. sexuală.

1. cafea și ceai

O cafea fără zahăr conține puține calorii și este unul dintre cele mai ușoare alimente. Este o sursă bogată de cofeină și antioxidanți (de exemplu, flavonoide). Multe Studii Am descoperit că cofeina este foarte bună pentru sistemul dvs. cardiovascular. De asemenea, îți îmbunătățește starea de spirit. Cafeaua și ceaiul pot ajuta, de asemenea, într -o erecție. Cum?

O ceașcă de 235 ml de ceai preparat timp de 2 minute vă oferă 172 mg a flavonoidelor totale, care sunt bine cunoscute pentru a ajuta la o erecție. A fost confirmat de un Studiu 2018 Publicat în Journal of Sexual Medicine pe care deficiența de flavonoid îl provoacă la bărbați tineri.

2. Pepene verde

Pepene verde este o sursă bogată de citrulină, unul dintre precursorii oxidului nitric. Pepene verde are 3.9-28.5 Mg/g Cuprins de citrulină pe bază de greutate uscată.

Mâncarea multor pepene verde va crește fluxul de sânge în penis, ceea ce duce la o erecție puternică. Datorită conținutului ridicat de citrulină, pepene verde este inclus în lista altor alimente sănătoase pentru penis, de exemplu, castraveți, dovlecei etc.

3. Verzi cu frunze

Verzii cu frunze, de exemplu, spanac, salată, varză, kale și arugula, sunt legume bogate în nitrați și sunt astfel foarte bune pentru sănătatea penisului tău. Datorită capacității lor de a relaxa vasele de sânge și de a îmbunătăți circulația, aceste legume sunt, de asemenea, extrem de eficiente pentru sănătatea dvs. generală și vă ajută să mențineți o greutate corporală sănătoasă.

Aceste legume sunt, de asemenea, bogate în folat și a 2020 Studiu Publicat în The Andrology (un jurnal revizuit de la egal la egal) a constatat că suplimentarea cu acid folic a îmbunătățit funcția erectilă la bărbații cu ediopatie.

4. Somon

Somonul este o parte a dietei mediteraneene. Este o sursă bogată de vitamina D. Vitamina D este crucială pentru Sănătate endotelială. Endotelialul este căptușeala interioară a vaselor de sânge. Astfel, vitamina D promovează sănătatea și circulația vasculară.

Endotelial sănătos înseamnă că ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge în penis. Vitamina D îmbunătățește, de asemenea, erecția prin reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățește, de asemenea, producția de oxid nitric. De asemenea, oferă grăsimi sănătoase corpului și acestuia Zinc înalt Conținutul îmbunătățește nivelul de testosteron.

5. păsări de curte și carne roșie

Păsările de curte și alte carne sunt un foarte bun Sursa de L-arginină, un aminoacid care face parte din proteinele corpului tău. L-arginina este un binecunoscut precursor al oxidului nitric. Cu toate acestea, trebuie evitată utilizarea excesivă a cărnii roșii și procesate.

Următoarele alimente sunt foarte Sursa bogatăs de l-arginină;

• Produse lactate

• Carne roșie

• Carne de pasăre

• Peşte

6. Nuci

Nucile, migdalele și alte nuci sunt surse bogate de colesterol bun (HDL). Colesterolul bun vă ajută să gestionați tensiunea arterială ridicată și scade nivelul de colesterol rău (LDL). De asemenea conţine Arginina, precursorul oxidului nitric.

Colesterolul rău nu este bun pentru circulația sângelui tău, deoarece se va acumula și va forma plăci în vasele de sânge, compromitând astfel circulația și dezvoltând tensiune arterială ridicată.

7. fructe de pădure și portocale

Faletele și portocalele (și alte fructe de citrice) sunt printre alimentele bogate în flavonoide. Flavonoidele sunt antioxidanții care stimulează fluxul de sânge și îmbunătățesc sănătatea sexuală masculină. Prin urmare, acestea vă permit să aveți o erecție foarte bună după stimulare.

8. ardei

Jalapeno și ardei iute sunt bogați în Capsaicin, responsabil pentru spicinessul și gustul lor tipic. Vindecătorii tradiționali folosesc acest compus datorită acestuia antiinflamator și proprietăți de vindecare a rănilor. Capsaicina îmbunătățește, de asemenea, funcția erectilă, ca un Studiu anterior a constatat că perfuzia intraautrală de soluție de capsaicină a indus erecția la om.

Nu trebuie să infuziți soluția înainte de sex, dar inclusiv ardeii în dieta dvs. vă poate ajuta.

Ardeii dulci, de exemplu, ardeii clopot, sunt un Sursa bogată de flavonoide și carotenoizi, celebrele antioxidanți care promovează circulația și ritmul cardiac. Aceste flavonoide îmbunătățesc erecția, așa cum s -a descris anterior.

9. stridii

Fructe de mare, inclusiv stridii, se încadrează în categoria Afrodisiaci, alimentele care cresc dorința sexuală, plăcerea sexuală și atracția sexuală. Știința a arătat că aceste alimente sunt bogate în acizi grași omega 3 și zinc, promovând o inimă sănătoasă și libido mai mare.

Utilizarea de stridii pentru stimularea erecției și a libidoului a fost confirmată de un Studiu recent Publicat în Journal of Ethnopharmacology care a descoperit că peptidele de stridii purificate au stimulat producția de testosteron, CGMP și NO, componentele esențiale ale unei erecții de succes.

10. Conducerea

Peștele este o sursă minerală bogată de zinc care îmbunătățește nivelul testosteronului. Includerea crustailor în dieta dvs. de fructe de mare vă va îmbunătăți, de asemenea, libidoul și erecția.

11. Ciocolată neagră

De asemenea, ciocolata neagră ajută la erecție și sănătatea sexuală generală. Ciocolata neagră (cacao) este o sursă bună de flavonoide și crește fluxul de sânge și fără producție.

Cu toate acestea, alegerea ciocolatei întunecate pentru libido și erecție îmbunătățită este problematică ca puterea dorită (70% sau mai mult) nu va fi atât de bun pentru papilele gustative, iar adăugarea de lapte și zahăr (ciocolată albă) va cauza alte probleme de sănătate.

12. usturoi

Usturoiul este o sursă de compuși care conțin sulf și are proprietăți antiinflamatorii. S -a dovedit beneficii Pentru inima și vasele de sânge. Ajută la prevenirea formării plăcilor în interiorul vaselor de sânge și îți păstrează circulația în bună ordine pe măsură ce avansează la vârstă. Un anterior Studiu în 2002 a constatat că utilizarea zilnică de doar 0,6 g de usturoi pulbere a redus tensiunea arterială cu 9% la utilizatori.

Cu toate acestea, mirosul său puternic și înțepător poate face puțin ajutor în pat. Ar trebui să -l includeți în dieta dvs., dar nu uitați să folosiți apa de gură înainte de culcare!

13. Sucuri de fructe

S -ar putea să te bucuri de suc de grapefruit fermentat. Încercați alte sucuri, de exemplu, suc de grapefruit Concord și suc de rodie. Nutrienții din ambele sucuri cresc producția de oxid nitric de către organism (NU).

S -ar putea să arăți un pic copilăresc, dar acest preț este accesibil în schimbul beneficiilor în pat.

14. Mere

Merele sunt benefice pentru sănătatea dvs. generală. Cu toate acestea, un studiu recent a arătat că coaja de mere este o sursă bogată de acid ursolic în care ajută Cancer de prostată. Acest compus are Proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și anti-cancerigene. De asemenea, crește hipertrofia mușchilor (desigur, inclusiv mușchii podelei pelvine).

Deoarece secreția de prostată este o parte importantă a materialului seminal, merele vă pot ajuta și în sex. Cu toate acestea, nu numai merele, dar toate fructele au beneficii generale pentru sănătate care se aplică și sexului. Puteți utiliza fructe mixte pentru beneficii suplimentare.

15. Roșii

Roșiile sunt una dintre legumele bogate în antioxidanți, cunoscute a fi benefice pentru sănătatea prostatei, fertilitatea și sănătatea sexuală a bărbaților. Cel puțin două lucruri au fost identificate în roșiile care îmbunătățesc producția de spermă și sănătatea spermatozoizilor (și, prin urmare, libidoul și erecția), adică vitamina C și licopenul.

Concluzie

Dacă aveți disfuncție de erecție, ar trebui să consultați medicul dvs., deoarece nu va dispărea cu niciun aliment. Cu toate acestea, includerea cu atenție a acestor alimente în planul dvs. de sănătate va scădea problemele erectile și vă va îmbunătăți sănătatea sexuală generală. Dacă sunteți preocupat de sănătatea dvs. sexuală, puteți cere nutriționistului dvs. să includă aceste alimente în dieta dvs.

Fructele, legumele și alte afrodisiace sunt foarte bune pentru sănătatea dvs. reproductivă. Este o practică bună să vă reduceți aportul de alimente procesate și să vă îndreptați către alimente ecologice pentru beneficii suplimentare pentru sănătate.

Dacă, totuși, nu obțineți niciun beneficiu de la mâncare, nu vă faceți griji; Avem mai multe soluții disponibile pentru dvs. la Welzo. Click aici Pentru a vizita pagina noastră de informații despre disfuncție erectilă care conține produse și servicii de consultare legate de sănătatea sexuală.

Tratament și servicii pentru disfuncții erectile

1. Tratament cu disfuncții erectile Marea Britanie
2. Cumpărați viagra online
3. Cumpărați sildenafil online
4. Cumpărați cialis online
5. Cumpărați Spedra online
6. Cumpărați tadalafil online
7. Cumpărați eropid online
8. Cumpărați Vardenafil online
9. Test de sânge pentru disfuncție erectilă

Articole despre disfuncție erectilă

1. Disfuncție erectilă: simptome, cauze, diagnostic și tratament
2. Trick Simple to Cure Ed: 7 pași simpli
3. Diabetul poate afecta disfuncția erectilă?
4. Cumpărați un test de sânge cu disfuncție erectilă
5. Care este diferența dintre viagra și viagra conecta?
6. Viagra funcționează pentru femei?
7. Ce este Nofap?
8. Viagra te face să durezi mai mult în pat?
9. Poate porno să provoace disfuncții erectile? Disfuncție erectilă indusă de porno
10. Cele mai bune 15 alimente pentru disfuncții erectile
11. De unde poți cumpăra viagra?
12. Care este dimensiunea medie a penisului?
13. Mindfulness îmbunătățește erecțiile? Un ghid pas cu pas
14. Tratamente alternative pentru disfuncții erectile
15. Cât durează erecțiile?
16. Cum să vindecați ED permanent?
17. Penisul este un mușchi?
18. Este cialis sau viagra mai bun?
19. Poate luarea viagra să provoace disfuncții erectile?
20. Viagra este sigur?