Ce este acoperit?

Suplimente pentru a vă trece prin menopauză

Perioada menstruală se va încheia în cele din urmă, iar ovarele nu vor mai genera ouă, deoarece multe femei din treizeci de ani și patruzeci de ani au o scădere a nivelului lor de progesteron și estrogen. Menopauză va începe după un an fără menstruație cu stadiul de perimenopauză. Cu toate acestea, unele pot apărea mai devreme. Acest lucru s -ar putea datora unei probleme de sănătate, tratament spitalicesc sau operațiuni medicale care provoacă menopauză timpurie.

În plus, menopauză nu este o boală sau o boală, ci o perioadă de tranziție. Când nivelul hormonilor scade, o femeie poate întâlni o varietate de senzații neplăcute care creează disconfort și suferință. Mai mult, tratamentul cu hormoni poate ajuta o persoană în gestionarea acestor fluctuații, dar nu este potrivit pentru toată lumea.

O dietă sănătoasă, o activitate fizică consistentă și suplimente de menopauză și vitamine pot fi, de asemenea, benefice. Aflați despre cele mai bune suplimente de menopauză care pot ajuta indivizii să -și ușureze suferințele în timpul fazei de viață a menopauzei și să se deplaseze în următoarea fază a vieții lor.

Cum afectează menopauza corpul?

Menopauză este o realitate pentru mai multe femei, ceea ce se întâmplă dacă o femeie oprește menstruarea. Perimenopauză este perioada precedentă a menopauzei atunci când femeile generează progresiv mai puțin estrogen. Femeile ar putea întâlni următoarele simptome de menopauză atunci când se deplasează de la perimenopauză la menopauză:

• fluctuații libido

• schimbări de dispoziție

• Câștigarea în greutate

• Transpirații de noapte

• uscăciune vaginală

• Căldura clipește

• insomnie

Mai multe persoane întâlnesc simptome foarte modeste de -a lungul menopauzei. Alții au simptome severe. Mai mult, atunci când nivelul de estrogen din corp scad, șansa ta de a dobândi anumite boli crește. Aceasta include următoarele:

• urinar incontinenţă

• boli de inimă

• osteoporoză

Care sunt tratamentul pentru menopauză?

Menopauză nu are nevoie de intervenție medicală. În schimb, terapiile se concentrează pe atenuarea simptomelor de menopauză și evitarea sau tratarea bolilor cronice care ar putea apărea pe măsură ce îmbătrânești. Opțiunile de tratament pot include:

• Terapia de înlocuire a hormonilor. Cea mai eficientă abordare terapeutică pentru bufeurile de menopauză este terapia cu estrogen. Citiți mai multe sau completați o consultație online Aici.

• Vaginal estrogen. Estrogenul poate fi livrat direct la vaginal printr -un inel, loțiune sau loțiune vaginală pentru a atenua uscăciunea vaginală.

• Gabapentin. Gabapentin este autorizat pentru tratamentul convulsiei, deși s -a demonstrat și pentru a ajuta cu bufeurile.

• Clonidină. Clonidina, o tabletă sau plasture folosită frecvent pentru a gestiona hipertensiunea arterială, poate ajuta cu bufeurile.

• Medicamente pentru prevenirea sau tratamentul osteoporozei. Medicii ar putea oferi medicamente pentru a evita sau trata osteoporoza pe baza cerințelor unei persoane. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda pastile de vitamina D pentru a vă ajuta să vă construiți oasele.

• Doze mici de antidepresive. S -a dovedit că mai multe antidepresive, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, atenuează simptomele bufeurilor menopauzei.

Care sunt cele mai bune suplimente pentru menopauză?

(Foto de la pixabay.com)

O dietă sănătoasă și echilibrată este cea mai bună abordare pentru a obține vitamine adecvate. Un medic ar putea, din când în când, să sugereze vitamine. Înainte de a utiliza un supliment de menopauză pentru a trata simptomele menopauzei, oamenii trebuie să -și consulte medicul pentru a confirma că sunt siguri și potrivite pentru nevoile lor. De asemenea, aceștia trebuie să respecte cu strictețe direcțiile și să împiedice depășirea dozei corespunzătoare. Următoarele sunt cele mai bune suplimente pentru menopauză:

Cohosh negru

(Foto de la pixabay.com)

Black Cohosh este o plantă de pădure nativă din America de Nord a familiei Buttercup. Se presupune că va modifica acțiunea estrogenului pe diferite părți ale corpului și a fost utilizată anterior ca terapie tradițională pentru tulburările ginecologice de către nativii americani. Pe lângă faptul că este un supliment de menopauză, Black Cohosh este folosit pentru a trata simptomele premenstruale, inclusiv disconfortul perioadei și densitatea osoasă.

DHEA

(Foto de la Pexels.com)

După 30 de ani, nivelurile naturale ale hormonilor DHEA ale corpului nostru încep să scadă. Suplimentele DHEA au fost arătate în studiile limitate pentru a atenua simptomele menopauzei, inclusiv bufeurile reduse și libido. Pe de altă parte, consumul de DHEA pe doze mari sau pe termen lung ar putea crește probabilitatea de cancer de sân.

Trifoi roșu

(Fotografii din pixabay.com)

Izoflavonele, o substanță chimică pe bază de plante care imită impactul estrogenului în organism, se găsesc în trifoi roșu. Teoria este că această imitare atenuează simptomele menopauzei. În timp ce alte câteva cercetări mai scurte au sugerat că trifoiul roșu poate ajuta cu simptomele menopauzei, este necesar un studiu suplimentar.

Calciu și vitamina D

(Foto de la Pexels.com)

Toată lumea are niveluri de calciu în corpul lor. Femelele adulte au aproximativ 1.200 de grame de calciu în corpul lor, ceea ce rămâne constant până când nivelul de estrogen scad următoarea menopauză. Vitamina D este, de asemenea, crucială în promovarea sănătății oaselor. Menopauza poate provoca o scădere a densității osoase, ceea ce poate duce la osteoporoză. Această boală este agravată de lipsa vitaminei D și a calciului.

Ginseng

(Foto de la pixabay.com)

Mai multe cercetări au găsit semne că diverse forme de ginseng pot ajuta la îmbunătățirea calității vieții după menopauză. S -a demonstrat că Ginseng îmbunătățește somnul și starea de spirit.

Sfântul Ioan

(Foto de la pixabay.com)

Sfântul LUST'S este de obicei angajat ca terapie de depresie. Cu toate acestea, poate avea un avantaj specific pentru femeile care trec prin menopauză. Unele date arată că mustul Sf. Ioan, în special atunci când este cuplat cu cohosh negru, poate îmbunătăți starea de spirit și poate calma fluctuațiile asociate cu menopauză.

Vitamina A.

(Foto de la pixabay.com)

Vitamina A este necesară pentru oase puternice; Cu toate acestea, obținerea suficientă vitamina A în menopauza dvs. este discutabilă. Cercetările publicate în 2002 au conectat niveluri ridicate de pro-vitamină A la fracturi de șold la femeile aflate în postmenopauză. Câțiva au pus la îndoială dacă vitamina A este cu adevărat benefică pentru oasele tale. Cu toate acestea, s-a demonstrat că vitamina A derivată din beta-caroten nu pare să crească probabilitatea de fractură osoasă. Ar putea ajuta la menținerea sănătății oaselor în urma menopauzei.

Soia

(Foto de la pixabay.com)

Suplimentele de izoflavona de soia sunt frecvent disponibile în proteine ​​de soia, izoflavone sau un amestec dintre cele două. Suplimentele de soia ar putea fi utilizate pentru a aborda colesterolul excesiv, hipertensiunea arterială și simptomele menopauzei, precum și pentru a promova cogniția și sănătatea oaselor.

Vitamina B-6

(Foto de la Pexels.com)

Vitamina B-6 ajută la producerea de serotonină, o substanță implicată în transmiterea mesajelor creierului. Nivelurile de serotonină la femei scad pe măsură ce îmbătrânesc. Schimbarea rapidă a nivelului de serotonină ar putea juca un rol în schimbările de dispoziție și disperarea frecvent în toată menopauza. Obținerea suficientă suplimente de vitamina B-6 în toată stadiul de menopauză ar putea ajuta la atenuarea și evitarea simptomelor asociate cu niveluri scăzute de serotonină.

Yam sălbatic

(Foto de la pixabay.com)

Loțiunile și pastilele de menopauză sunt derivate din unele specii sălbatice de yam, care sunt alternative mari la tratamentul hormonal. Mai multe dintre substanțele chimice naturale din aceste yamuri par a fi analogi de progesteron și estrogen; Cu toate acestea, este posibil să nu fie activi la oameni. Investigațiile clinice nu au demonstrat încă că atenuează simptomele menopauzei.

Concluzie

Menopauză este o parte normală a vieții, deși poate crea disconfort care afectează calitatea vieții unei femei. Mai multe persoane ar putea alege să utilizeze suplimente naturale. Cu toate acestea, există puține dovezi că aceste suplimente sunt foarte eficiente, iar studiile de cercetare oferă constatări neconcludente. Înainte de a utiliza orice suplimente nutritive, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Numeroase suplimente ar putea reacționa cu medicamente cu prescripție medicală și fără vânzare, provocând efecte adverse diferite.

Pentru a citi mai multe despre menopauză, click aicisau pentru a afla mai multe despre vitamine și suplimente, click aici.