Ce este acoperit?

Obținerea ușurare de bufeuri

O imagine de ansamblu

Bufeurile sunt simptome frecvente ale menopauză care de obicei se simt ca o explozie intensă de căldură, împreună cu transpirația și pielea roșie, înroșită. S-ar putea să se estompeze în mod natural odată cu vârsta sau, în unele cazuri, să se oprească după stadiul post-menopauză.

Menopauză este etapa vieții tale în care se încheie perioada menstruală. Acest lucru duce la schimbarea hormonală și duce la diverse semne și simptome precum uscăciunea vaginală, bufeurile, transpirația nocturnă, leagănele de dispoziție și insomnia.

Butches -urile nu au o cauză clară. În ciuda acestui fapt, există strategii pentru a le controla.

Simptome comune ale bufeurilor

Butches -urile apar în perioada de tranziție a menopauzei și se leagă cu alte simptome de menopauză. La multe femei, bufeurile apar după perioada post-menopauză, ceea ce crește temperatura corpului și provoacă, de asemenea, alte afecțiuni de sănătate.

Alte simptome de menopauză

1. Tulburări de somn

2. Bufeuri severe

3. Simptome de dispoziție, cum ar fi leagănele de dispoziție

4. Risc crescut de cancer de sân

5. Multe femei se confruntă cu probleme de respirație

6. Creșterea în greutate

7. Simptome vasomotorii asociate menopauzei

8. Sclipiri și transpirații de noapte

   Prin urmare, tratarea simptomelor menopauzei poate trata și bufeurile.

Factori care declanșează bufeuri:

Un bliț de fot poate fi declanșat de o varietate de lucruri. Numeroase situații din viața de zi cu zi ar putea provoca un flash flash. Urmează câteva condiții în care puteți experimenta bufeuri.

1. Alimente calde și picante

2. Ieșiri pe vreme însorită

3. Bea prea mult alcool

4. În a lua prea multă cofeină

5. Purtând haine strânse

6. Stres și anxietate

7. Boli de inimă

8. Supraviețuitori de cancer de sân

9. Hipertensiune arterială

10. Insuficiență hepatică

După cum s -a văzut mai sus, suplimentele dvs. alimentare pot afecta bufeurile.

Căldura este un alt factor care ar putea provoca bufeuri. Când este fierbinte afară sau dacă devii supraîncălzit în timpul unei activități, este posibil să suferi mai multe bufeuri. Nu faceți exerciții fizice pe vreme caldă, deoarece poate agrava bufeurile.

Durata bufeurilor:

Se crede că bufeurile cauzate de menopauză se termină după 6 până la 24 de luni. Cu toate acestea, în anumite cazuri, bufeurile și transpirația nocturnă continuă, de asemenea, pentru o durată mai lungă. Fiecare femeie are o experiență unică cu bufeuri. Cu toate acestea, bufeurile dvs. ar putea fi mai vizibile cu cât treceți mai repede de la a avea perioade regulate la a nu avea deloc.

Menopauză indusă de chirurgie poate provoca bufeuri semnificative la unele femei premenopauze. Butches -urile pot rezulta din tratamente hormonale precum tamoxifen și menopauză medicală provocate de chimioterapie. Butches -urile pot varia de severitate de la o ușoară până la severă în general.

Cum să tratezi bufeurile?

Deși nu există un tratament cunoscut pentru bufeuri, terapiile non-hormonale și ajustările stilului de viață pot fi capabile să vă ajute să eliberați bufeurile. Iată opt metode naturale pentru gestionarea bufeurilor.

1. Remedii la domiciliu pentru a scăpa de bufeuri

Urmează diferitele remedii la domiciliu pentru bufeuri

o. Exercițiu regulat

Exercițiul consistent (de trei sau patru ori pe săptămână) poate ajuta la reducerea disconfortului pe care îl experimentați din bufeuri. Cliperile de căldură pot fi mai scurte, mai puțin severe și apar mai rar dacă vă implicați în exerciții fizice. Femeile care mențin un program de antrenament obișnuit spun că pot gestiona mai ușor bufeurile.

În plus, exercițiile fizice ar putea ajuta cu alte dificultăți legate de menopauză pe care le-ați putea întâmpina.

Perspectiva și răspunsul dvs. la bufeuri pot fi îmbunătățite de activitatea fizică. Acest lucru ar putea face tratarea lor puțin mai simplă.

2. Mâncați o mulțime de fructe și legume

Butches -urile ar putea fi reduse prin consumarea anumitor alimente bogate în apă, cum ar fi banane, pepene verde, morcovi și roșii. Schimbarea dietei vă poate ajuta să rămâneți hidratat și să vă răciți temperatura corpului. Următoarele sunt câteva fructe și legume care pot ajuta la reducerea intensității bufeurilor.

Soia integrală și o dietă pe bază de plante ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea bufeurilor. Izoflavonele se găsesc în soia. Unii flora intestinară a unora le transformă în equol, o substanță chimică care seamănă cu estrogenul. Acest lucru este adevărat, în special atunci când este consumat ca parte a unei diete vegetariene sau vegane. Equol ar putea reduce bufeurile pentru anumite persoane.

3. Evitați alimentele picante

S -ar putea să fie nevoie să vă limitați aportul de mese calde, picante și dulci pentru a opri sclipirile de căldură. Vasele de sânge s -ar putea mări atunci când condimentezi mâncarea cu pulbere de ardei iute, ardei și alte condimente. Rezultatul ar putea fi înroșirea și transpirația.

În plus, bufeurile sunt mai probabil să apară în timpul creșterii glicemiei. Zahărul din sânge mai mare poate fi mai probabil să conducă la simptome vasomotorii, mai ales dacă sunteți de coborâre africană, în primele etape ale menopauzei sau ambele.

4. Rămâi răcoros și calm

Încercați să luați măsuri preventive pentru a rămâne răcoros, inclusiv ceea ce purtați. Îmbrăcați -vă într -un mod care vă va menține răcoros și reduceți severitatea bufeurilor. Purtați straturi care se potrivesc.

Puteți scăpa de ele atunci când căldura este pornită. Alegeți țesături care permit să treacă aerul prin ele, cum ar fi bumbacul, raionul și lenjeria. S -ar putea să vă mențineți mai uscat îmbrăcăminte în îmbrăcăminte care îndepărtează umiditatea.

Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT)

Terapie hormonală Poate fi destul de util, deoarece bufeurile ar putea fi cauzate de niveluri scăzute de estrogen. S -ar putea să puteți lua estrogen de la sine sau este posibil să fiți nevoie să luați progesteron împreună cu acesta, în funcție de circumstanțele dvs. particulare.

Puteți lua estrogen de la sine dacă ați suferit o histerectomie. Cu toate acestea, ar trebui să luați și progesteron și estrogen dacă mai aveți un uter. Vă puteți reduce riscul de a dezvolta cancer endometrial luând progesteron.

Vizualizați gama noastră de produse și tratamente HRT Aici.

Medicamente cu prescripție medicală

Urmează opțiunile de tratament medical

Antidepresive

Butches -urile pot fi tratate ocazional cu doze mici de antidepresive, în special inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei.

Medicamente anti-sechestre

Femeile pot avea o reducere de 50-60% a bufeurilor atunci când iau gabapentin. Cu toate acestea, are efecte secundare, inclusiv dureri de cap, oboseală și amețeli.

Poate fi prezent în medicamente precum Neurontin și Gralise. Din cauza efectelor negative posibile, unele femei aleg să nu ia în considerare această alternativă.

Alte terapii alternative pentru un tratament eficient

1. Suplimente pe bază de plante precum Cohosh negru

2. Dong Quai

Pentru a afla mai multe despre menopauză și cum să gestionați simptomele, citiți pagina noastră de informații Aici.