Beneficiile unei mingi de naștere

Ce este acoperit?

Tot ce ar trebui să știți despre beneficiile și utilizările unei mingi de naștere

O minge de naștere este o bilă plină de aer similară cu bilele folosite la sală. Sunt benefice în sarcină, naștere și chiar după naștere. Ce este o minge de naștere? Cum poate beneficia în sarcină și naștere? Cum să -l folosești corect? Să înțelegem.

Ce este o minge de naștere?

Aceste bile gonflabile sunt făcute din Material plastic flexibil care le face rezistente la puncție. Cu toate acestea, sunt mai mari decât bilele obișnuite de gimnastică. În plus, designul lor permite unui utilizator să stea pe perioade mai lungi, fără pericolul de a aluneca.

Bile de naștere sunt disponibile sub două forme;

1. În formă rotundă (minge rotundă)

2. Arahide (bilă de arahide)

Bilele în formă de arahide sunt mai largi la capete și mai restrânse la mijloc. O minge de naștere rotunjită este bună pentru a sta, în timp ce o bilă în formă de arahide poate fi folosită și în timp ce se află în pat.

Care sunt avantajele bilelor de naștere?

Aceste bile sunt folosite pentru că scad durerea și te fac să te simți confortabil. Pe lângă femeile însărcinate, aceste bile oferă ameliorarea durerii de muncă în timpul nașterii și sunt de asemenea utile după naștere.

Beneficiile unei mingi de naștere în sarcină

Spre sfârșitul sarcinii, a sta și a se ridica de la cele mai confortabile canapele și saltele devine foarte incomod. Uneori, vi se pare aproape imposibil să vă ridicați din pat. Aici, bilele de naștere vin la salvarea ta. Este util pentru femeile însărcinate pentru că;

• Permite o postură bună a corpului, care este deosebit de importantă în ultimele săptămâni de sarcină, când copilul se deplasează pentru a obține poziția anterioară potrivită pentru naștere. Acesta facilitează capul bebelușului pentru a atinge poziția necesară pentru o livrare ușoară.

• Permite chiar distribuirea greutății corporale în poziția verticală. În mod normal, cea mai mare parte a greutății corporale se află pe măduva spinării. Utilizarea unei bilă de naștere ameliorează presiunea coloanei vertebrale și reduce astfel riscul de negre de sarcină și dureri de spate.

• Oferă mai mult confort atunci când trebuie să stai mai mult, de exemplu, să te uiți la televizor etc. Deci, trebuie să înlocuiești scaunul obișnuit cu o bilă de naștere.

• Oferă o presiune contrară relaxantă coapselor și perineului. Când stai, coapsele și perineul sunt sub presiune ridicată. Mingea plină de aer oferă o presiune contrară, pe lângă susținerea genunchilor și a gleznelor.

• Presiunile blânde create de aceste bile cresc, de asemenea, fluxul de sânge către placenta și bebeluș.

Au fost diverse exerciții cu bile de naștere recomandat pentru a ajuta în sarcină. Acestea includ ghemuțe de perete, crunch AB, marș cu minge, exerciții de podea pelvină, rulouri cu bilă îngenunchiate, poduri cu bilă, cercuri cu bile, întinderi de corp etc. Luați ajutorul instructorului de gimnastică pentru a alege cel mai bun exercițiu pentru dvs.

Sarcina este un proces lung; Trebuie să urmăriți progresul său continuu. Avem un test de sânge pentru dvs., „testul de sânge al progresului sarcinii”, care vă permite să monitorizați progresul și să verificați diabetul gestațional. Click aici Pentru a comanda kitul de testare.

Beneficii în timpul travaliului

Aceste bile ajută în toate etapele muncii. De îndată ce începe munca, puteți sta pe o bilă de naștere, cu picioarele larg deschise. Această poziție promovează fluxul de sânge către uter și placenta și ajută la deschiderea șoldurilor și a pelvisului. Pe măsură ce aerul se extinde, facilitează deschiderea pelvisului.

O minge de naștere vă ajută, de asemenea, să vă aplecați și vă poate ajuta să modificați poziția copilului, ceea ce poate permite o livrare mai ușoară. De exemplu, o poziție îngenunchiată în timp ce plasați partea superioară a corpului pe minge poate permite livrarea ușoară. Îți ajută partenerul de naștere, permițând partenerului să se apropie de tine. Întrucât spatele și coapsele sunt acum mai accesibile în poziția slabă înainte, vă ajută, de asemenea, dacă intenționați să faceți un masaj în timpul livrării.

Cercetarea susține aceste afirmații?

Studiile au descoperit că este util pentru femeile însărcinate enorm.

O Studiu 2019 Publicat în Sarcina BMC și nașterea a constatat că utilizarea unei bilă de naștere în ultimele luni de sarcină a furnizat ameliorarea durerii, controlul îmbunătățit în timpul travaliului și satisfacția crescută în timpul procesului de naștere. Studiul a fost realizat pe o populație mare, iar datele au fost colectate folosind chestionare.

Altul Studiu de cercetare publicat în World Journal of Clinical Cazuri În 2021, a constatat că utilizarea unei mingi de naștere în combinație cu un balon de bucătărie (pentru a induce forța de muncă) a îmbunătățit deschiderea cervicală și a scurtat timpul de muncă.

Cum poate ajuta după naștere?

O investiție în minge în timpul sarcinii va ajuta, de asemenea, După livrarea copiluluiY.

Calmează și scutește presiunea asupra perineului în timp ce stă. Este deosebit de important în primele zile după naștere, deoarece perineul este încă dureros. Puteți dezumfla ușor mingea (îndepărtând ceva aer) pentru mai mult confort. O postură bună oferită de o bilă de naștere ajută, de asemenea, la alăptare. Cu toate acestea, trebuie să poziționați copilul înainte de a face acest lucru.

Salvarea pe mingea umflată în timp ce ține copilul este plăcută și scutește colica atât în ​​copil, cât și în mamă. De asemenea, oferă ameliorarea durerii de muncă.

De asemenea, este o alegere foarte bună pentru exercițiile de post-sarcină, deoarece mișcările blânde ale mingii pline de aer întăriți mușchii din burtă și din spate.

Cum poți alege o minge de naștere pentru tine?

Alegerea mingii de naștere potrivite depinde de înălțimea și greutatea ta. Bile de naștere sunt disponibile într -o varietate de dimensiuni. Unele bile trebuie să fie umflate înainte de utilizare, în timp ce altele sunt deja umflate. De regulă generală, o minge bună de naștere vă permite să stați confortabil cu picioarele pe podea.

Picioarele tale ar trebui să fie confortabil pe podea. Mingea este prea mare dacă picioarele tale sunt incomode și degetele de la picioare ating podeaua. În mod similar, dacă genunchii sunt mai mari decât stomacul, ai nevoie de o minge mai mare. Genunchii trebuie să fie cu câțiva centimetri mai mici decât coapsele.

Producătorii oferă recomandări de dimensiuni. Cu toate acestea, ca un Regula generală, o bilă cu diametrul de 65 cm este suficientă pentru înălțimea medie (5ft 4 inci până la 5ft 8 inci). Puteți adăuga sau scădea 10cm de la această dimensiune standard pentru mai jos sau peste acest standard.

Cu toate acestea, recomandările producătorilor ar trebui întotdeauna prioritare. Rețineți că luați ajutor în timp ce îl utilizați pentru prima dată sau dacă aveți dificultăți.

Nota finală

O minge de naștere este mai mare decât o bilă obișnuită de gimnastică. Poate fi util în timpul sarcinii, al muncii și după nașterea copilului. Ameliorează durerile de spate și presiunea pelvină. Exercițiile cu mingea de naștere ajută la recuperarea ușoară după naștere. Cu toate acestea, nu poate induce forța de muncă. Dar, alegerea unei dimensiuni bune pentru tine este necesară pentru a obține beneficii maxime.

Experții noștri în domeniul sănătății sexuale sunt întotdeauna disponibili pentru îndrumarea dvs. Pentru a consulta experții noștri în domeniul sănătății sexuale, click aici. Această pagină vă conduce, de asemenea, la paginile noastre de informații, unde puteți găsi o mulțime de informații despre sănătatea sexuală a femeilor.