Astma Diet: Gör det du äter en skillnad?

Astma Diet: Gör det du äter en skillnad?

Astma är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som påverkar luftvägarna, vilket leder till symtom som andning, andnöd, hosta och täthet i bröstet. Även om medicinering och undvikande av triggers är avgörande för att hantera astma, finns det ett ökande intresse för att förstå dietens roll i astmahantering. Den här artikeln kommer att undersöka effekterna av dietval på astmasymtom och ge rekommendationer för en astmavänlig diet. 

Näring och astma: anslutningen

Sambandet mellan näring och astma har varit ett område med pågående forskning. En studie av Nurmatov et al. (2011) fann att en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn är förknippade med bättre astmakontroll och lungfunktion [1]. Dessutom har vissa näringsämnen visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska luftvägsinflammation i astma. Dr. Jennifer Collins, en pulmonolog, förklarar att även om ingen enskild mat kan bota eller förhindra astma, kan en balanserad diet stödja den allmänna hälsan och bidra till bättre astmakontroll [2]. Däremot kan ohälsosamma dietval förvärra symtomen eller öka risken för att utveckla astma. För att ta reda på de andra orsakerna, symtom och behandlingar för astma Kolla in vår definitiva guide. 

Antiinflammatoriska livsmedel och astma

En diet rik på antiinflammatoriska livsmedel kan bidra till att minska luftvägsinflammation och förbättra astmasymtom. Vissa antiinflammatoriska livsmedel och näringsämnen inkluderar:

Omega-3-fettsyror: Finns i fet fisk som lax, makrill och sardiner, såväl som i linfrön, chiafrön och valnötter, har omega-3-fettsyror visat sig minska inflammation och förbättra lungfunktionen hos vissa astmapatienter [3].

Antioxidanter: frukt och grönsaker är rika på antioxidanter, såsom C-vitamin, vitamin E och betakaroten, vilket kan hjälpa till att skydda luftvägarna från skador orsakade av oxidativ stress [4]. Bra källor till antioxidanter inkluderar bär, citrusfrukter, bladgrönsaker och paprika.

Quercetin: Quercetin är en flavonoid med antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper, som finns i äpplen, lök och bär. Vissa studier tyder på att quercetin kan bidra till att minska astmasymtom genom att hämma frisättningen av histamin och andra inflammatoriska mediatorer [5].

Magnesium: Finns i livsmedel som mörk choklad, avokado, nötter och baljväxter har magnesium visat sig slappna av de glatta musklerna i luftvägarna, vilket potentiellt kan förbättra andningen i astmapatienter [6].

Livsmedel att undvika i en astmamet

Vissa livsmedel kan utlösa eller förvärra astmasymtom hos vissa individer. Vanliga dietutlösare inkluderar: Matallergener: Matallergier kan förvärra astmasymtom hos vissa människor. Vanliga matallergener inkluderar komjölk, ägg, jordnötter, trädnötter, soja, vete och fisk [7]. Om du misstänker en matallergi, konsultera en sjukvårdspersonal för testning och vägledning. Sulfiter: Sulfiter är konserveringsmedel som finns i vissa livsmedel och drycker, såsom torkad frukt, vin och bearbetade livsmedel. Vissa personer med astma kan vara känsliga för sulfiter, vilket leder till en förvärring av symtom [8]. Bearbetade livsmedel: En diet med hög bearbetad livsmedel och raffinerade sockerarter kan öka inflammation och bidra till sämre astmakontroll. Dr. Karen McCoy, en pediatrisk pulmonolog, föreslår att patienter med astma bör sträva efter att konsumera en diet rik helt, obearbetad mat för att stödja allmän hälsa och astmahantering [9]. Överskott av salt: En diet med hög natrium kan förvärras astmasymtom genom att öka luftvägsinflammation och minska bronkodilatorens lyhördhet [10]. Rött ucing saltintag och integrera mer kaliumrika livsmedel som bananer, sötpotatis och spenat kan bidra till att förbättra astmakontrollen.

Vikthantering och astma

Att upprätthålla en sund vikt är avgörande för allmän hälsa och kan ha en betydande inverkan på astmahantering. Fetma har visat sig öka risken för att utveckla astma och kan förvärra symtomen hos de som redan diagnostiserats [11]. Viktminskning kan å andra sidan förbättra lungfunktionen, minska inflammation och förbättra svaret på astmamediciner [12]. Dr. Jennifer Collins belyser vikten av en balanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet för att upprätthålla en hälsosam vikt och stödja astmakontroll [2]. Om du kämpar med vikthantering kan du överväga att konsultera en sjukvårdspersonal eller registrerad dietist för personlig vägledning.

Hydrering och astma

Att hålla sig väl hydratiserad är avgörande för allmän hälsa, och det kan också spela en roll i astmahantering. Tillräcklig hydrering hjälper tunt slem i luftvägarna, vilket gör det lättare att andas och förhindra uppbyggnad av slem som kan bidra till astmasymtom [13]. Syftar till att dricka minst 8 koppar (64 uns) vatten per dag och konsumera vattenrika livsmedel som frukt och grönsaker för att stödja optimal hydrering.

Skapa en personlig astmasket

Även om det inte finns någon astmaddiet i en storlek och passar, kan det bidra till bättre astmakontroll att inkludera antiinflammatoriska livsmedel, att undvika kända triggers och upprätthålla en sund vikt bidra till bättre astmakontroll. Det är viktigt att arbeta nära med en sjukvårdspersonal eller registrerad dietist för att skapa en personlig näringsplan som uppfyller dina individuella behov och stöder din allmänna hälsa.

Slutsats

Förbindelsen mellan diet och astma är komplex, och ingen enskild mat kan bota eller förhindra tillståndet. Att anta en balanserad diet rik på antiinflammatoriska livsmedel, att undvika kända triggers och upprätthålla en sund vikt kan stödja den allmänna hälsan och bidra till bättre astmahantering. Genom att arbeta nära med sjukvårdspersonal och göra informerade dietval kan människor med astma leva ett hälsosamt, aktivt liv med förbättrad symptomkontroll.

Referenser och källor:

1: Nurmatov, U., Devereux, G., & Sheikh, A. (2011). Näringsämnen och livsmedel för det primära förebyggandet av astma och allergi: systematisk granskning och metaanalys. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (3), 724-733.E30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Personlig kommunikation. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 fleromättade fettsyror i fysisk prestandaoptimering. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 23 (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L., & Gibson, P. G. (2011). En utmaning med hög fetthalt ökar luftvägsinflammation och försämrar bronkodilatoråtervinning i astma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... & Tanimoto, Y. (2007). Flavonoider och relaterade föreningar som anti-allergiska ämnen. Allergology International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

Aks, R., & Sikorskii, A. (2011). Magnesium för hantering av astma: en systematisk översyn och metaanalys. Journal of Astma, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sicherer, S. H., & Sampson, H. A. (2010). Matallergi: epidemiologi, patogenes, diagnos och behandling. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A., & Thompson, P. J. (2009). Alkoholhaltiga drycker: Viktiga triggers för astma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 123 (3), 685-687.E3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Personlig kommunikation.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., & Fogarty, A. (2008). Förbättrar en låg natriumdiet astmakontroll? En randomiserad kontrollerad studie. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A., & Sutherland, E. R. (2007). Övervikt, fetma och incident astma: En metaanalys av blivande epidemiologiska studier. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... & Aaron, S. D. (2015). En jämförelse av överviktiga och icke-obesiska människor med astma: utforska en astma-obesity-interaktion. Bröst, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). De diuretiska effekterna av alkohol och koffein och felklassificering av vattenintag. European Journal of Epidemiology, 15 (2), 181-188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

Relaterade astmabehandlingar

1. Köp astmainhalatorer och behandling online
2. Köp ventolin accuhaler
3. Köp ventolin evohaler
4. Köp salbutamol inhalator
5. Köp Clenil Modulite
6. Köp qvar aerosol inhalator
7. Köp salamolinhalator
8. Köp kapabla distans
9. Köp symbicort turbohaler
10. Köp salamol easi andas inhalator
11. Köp sereflo
12. Köp barn aerokammare
13. Köp spiriva respimat
14. Köp sirdupla
15. Köp duoresp
16. Köp Qvar inhalator
17. Köp pulmicort turbohaler
18. Köp seretid Accuhaler
19. Köp montelukast
20. Köp serevent evohaler
21. Köp Kelhale Inhalator
22. Köp Fostair Inhalator
23. Köp Flutiform Inhalator
24. Köp Flixotide Accuhaler
25. Köp bricanylinhalator
26. Köp Atrovent Inhalator
27. Köp alvesco inhalator
28. Köp airomir inhalator

Relaterade astmaartiklar och information

1. Astma: Definition, orsaker, tecken och symtom, diagnos och behandlingar
2. Bor med astma
3. Allergisk astma
4. Spröd astma
5. Astmadiagnos och testning
6. Eosinofil astmaguide
7. BTS Astma -riktlinjer
8. Allergier och astma
9. Reaktiv luftvägssjukdom
10. Har jag astma? (Frågesport)
11. Är astma en funktionshinder?
12. Trevliga riktlinjer för astma
13. Astmakontroll
14. Skillnaden mellan astma och KOL
15. Röstsladd dysfunktion
16. Astma attackerar
17. Träningsinducerad astma
18. Vad gör en inhalator för någon utan inhalator?
19. Kan jag göra anspråk på PIP för astma?
20. Hur man använder en astmainhalator
21. Hur man använder en toppflödesmätare
22. Är Salbutamol en steroid?
23. Montelukast, biverkningar och användningar
24. Aerd