De bästa 15 livsmedel för erektil dysfunktion

Vad är täckt?

De bästa 15 livsmedel för erektil dysfunktion

En hälsosam kost förbättrar också din erektilfunktion.

Erektil dysfunktion (ed) och för tidig utlösning är vanlig Sexuella dysfunktionsproblem hos män i Storbritannien. Oavsett orsak finns många behandlingsalternativ tillgängliga, t.ex. läkemedel, fysioterapi, växtbaserade läkemedel etc. Fokus på icke-medicinska tillvägagångssätt ökar populariteten på grund av de utbredda biverkningarna av ED-läkemedel.

Hur mycket mat är relaterad till erektil dysfunktion? Kan du få någon nytta av din diet vid ED? Låt oss utforska näringens och vetenskapens roll bakom det.

Mat och sexuell hälsa

I allmänhet har mat en roll i nästan alla processer som förekommer i kroppen. För att förstå näringens roll måste du förstå de viktiga kraven för erektion. En hälsosam erektion kräver;

• Sensorisk stimulering (genom sexuell upphetsning)

• Hälsosamt blodflöde

• Kemikalier som slappnar av blodkärlen, t.ex. kväveoxid (INGA)

Så mat som kan stärka dina nerver, förbättra blodflödet eller öka ingen produktion hjälper dig att hålla dig upprätt. Låt mig presentera några livsmedel som hjälper dig i Ed. Att inkludera dessa livsmedel i din dietplan kommer att vara till hjälp för ditt sexliv.

1. Kaffe och te

Ett sockerfritt kaffe innehåller Få kalorier och är en av de lättaste matarna. Det är en rik källa till koffein och antioxidanter (t.ex. flavonoider). Många studier har funnit att koffein är mycket bra för ditt hjärt -kärlsystem. Det förbättrar också ditt humör. Kaffe och te kan också hjälpa till i erektion. Hur?

En 235 ml kopp te bryggt i 2 minuter ger dig 172 mg av totala flavonoider, som är välkända för att hjälpa till i erektion. Det bekräftades av a 2018 Studie Publicerad i Journal of Sexual Medicine som flavonoidbrist orsakar ED hos unga män.

2. Vattenmelon

Vattenmelon är en rik källa till citrulline, en av föregångarna till kväveoxid. Vattenmelonen har 3.9-28.5 mg/g citrulline innehåll på torrvikt.

Att äta många vattenmeloner kommer att öka blodflödet i penis som leder till en stark erektion. På grund av högt citrullineinnehåll ingår vattenmelon i listan över andra penis hälsosamma livsmedel, t.ex. gurka, kalebasser etc.

3. Leafy Greens

Bladgrönsaker, t.ex. spenat, sallad, kål, grönkål och rucola, är nitratrika grönsaker och är därför mycket bra för hälsan i din penis. På grund av deras förmåga att slappna av blodkärlen och förbättra cirkulationen är dessa grönsaker också mycket effektiva för din allmänna hälsa och hjälper dig att upprätthålla en sund kroppsvikt.

Dessa grönsaker är också rika på folat och en 2020 studie Publicerad i The Andrology (A Peer Reviewed Journal) fann att folsyratillskott förbättrade erektilfunktionen hos män med idiopatisk ED.

4. lax

Lax är en del av Medelhavsdieten. Det är en rik källa till vitamin D. vitamin D är avgörande för endotelhälsa. Endotelial är det inre fodret i blodkärlen. Således främjar D -vitamin vaskulär hälsa och cirkulation.

Hälsosam endotel betyder att det hjälper till att förbättra blodflödet i penis. D -vitamin förbättrar också erektion genom att reglera blodtrycket och förbättrar också produktionen av kväveoxid. Det ger också hälsosamma fetter till din kropp och dess hög zink Innehållet förbättrar testosteronnivåerna.

5. Fjäderfä och rött kött

Fjäderfä och annat kött är en mycket bra Källa till L-arginin, en aminosyra som är en del av din kropps proteiner. L-arginin är en välkänd föregångare för kväveoxid. Överskott av rött och bearbetat kött bör emellertid undvikas.

Följande livsmedel är mycket rik källaS av L-arginin;

• Mejeriprodukter

• Rött kött

• Fjäderfarkött

• Fisk

6. Nötter

Valnötter, mandlar och andra nötter är rika källor till bra kolesterol (HDL). Bra kolesterol hjälper dig att hantera högt blodtryck och sänker dåliga kolesterolnivåer (LDL). De också innehålla arginin, föregångaren för kväveoxid.

Det dåliga kolesterolet är inte bra för din blodcirkulation eftersom det kommer att samlas och bilda plack i blodkärlen, vilket komprometterar cirkulationen och utvecklar högt blodtryck.

7. Bär och apelsiner

Bär och apelsiner (och andra citrusfrukter) är bland de flavonoidrika livsmedel. Flavonoider är antioxidanter som stimulerar blodflödet och förbättrar manlig sexuell hälsa. Därför tillåter de dig att ha en mycket god erektion efter stimulering.

8. Paprika

Jalapeno och chili paprika är rika på capsaicin, ansvarig för deras kryddighet och typiska smak. Traditionella läkare använder denna förening på grund av dess antiinflammatorisk och sårläkande egenskaper. Capsaicin förbättrar också erektil funktion, som en tidigare studie fann att intrauretral infusion av capsaicinlösning inducerade erektion hos människor.

Du ska inte infusera lösningen före sex, men att inkludera paprika i din diet kan hjälpa.

Söta paprika, t.ex. paprika, är en rik källa av flavonoider och karotenoider, de berömda antioxidanterna som främjar cirkulation och hjärtfrekvens. Dessa flavonoider förbättrar också erektion som beskrivits tidigare.

9. ostron

Skaldjur, inklusive ostron, faller i kategorin afrodisialt, maten som ökar sexuell lust, sexuell njutning och sexuell attraktion. Vetenskapen har visat att dessa livsmedel är rika på omega 3 -fettsyror och zink, främjar ett friskt hjärta och högre libido.

Användningen av ostron för att stimulera erektion och libido bekräftades av en nyligen genomförd studie Publicerad i Journal of Ethnopharmacology som fann att renade ostronpeptider stimulerade produktionen av testosteron, CGMP och nej, de väsentliga komponenterna i en framgångsrik erektion.

10. Skaldjur

Skaldjur är en rik mineralkälla för zink som förbättrar testosteronnivåerna. Att inkludera skaldjur i din skaldjursdiet kommer också att förbättra din libido och erektion.

11. Mörk choklad

Mörk choklad hjälper också till erektion och total sexuell hälsa. Mörk choklad (kakao) är en bra källa till flavonoider och ökar blodflödet och ingen produktion.

Att välja mörk choklad för förbättrad libido och erektion är emellertid problematisk eftersom önskad styrka (70% eller mer) kommer inte att vara så bra för dina smaklökar och tillsats av mjölk och socker (vit choklad) kommer att orsaka andra hälsoproblem.

12. vitlök

Vitlök är en källa till svavelinnehållande föreningar och har antiinflammatoriska egenskaper. Det har bevisat gynn för ditt hjärta och blodkärl. Det hjälper till att förhindra bildning av plack i blodkärlen och håller din cirkulation i god ordning när du går vidare i åldern. En tidigare studie 2002 fann att den dagliga användningen av bara 0,6 g vitlökspulver minskade blodtrycket med 9% hos användarna.

Men dess starka och skarpa lukt kan göra lite hjälp i sängen. Du bör inkludera den i din diet men glöm inte att använda munvatten före sängen!

13. Fruktjuicer

Du kanske har haft fermenterad grapefruktjuice. Prova några andra juicer, t.ex. Concord grapefruktjuice och granatäpplejuice. Näringsämnena i båda dessa juicer ökar kroppens produktion av kväveoxid (INGA).

Du kanske ser lite barnslig ut, men det här priset är överkomligt i utbyte mot förmåner i sängen.

14. Äpplen

Äpplen är fördelaktiga för din allmänna hälsa. En ny studie har emellertid visat att äppelskalet är en rik källa till ursolsyra som hjälper till prostatacancer. Denna förening har Antiinflammatoriska, antioxidant och anti-cancerframkallande egenskaper. Det ökar också hypertrofi hos muskler (naturligtvis, inklusive bäckenbottenmusklerna).

Eftersom prostatasekretion är en viktig del av din sperma kan äpplen också hjälpa dig i sex. Men inte bara äpplen utan alla frukter har allmänna hälsofördelar som också gäller sex. Du kan använda blandade frukter för extra fördelar.

15. tomater

Tomater är en av de antioxidantrika grönsakerna som är kända för att vara fördelaktiga för prostatahälsa, fertilitet och sexuell hälsa hos män. Åtminstone två saker har identifierats i tomaterna som förbättrar spermieproduktionen och spermiernas hälsa (och därmed libido och erektion), dvs. C -vitamin och lycopen.

Slutsats

Om du har erektionsdysfunktion bör du konsultera din läkare eftersom den inte kommer att försvinna med någon mat. Att noggrant inkludera dessa livsmedel i din hälsoplan kommer dock att minska erektilfrågor och förbättra din totala sexuella hälsa. Om du är orolig för din sexuella hälsa kan du be din näringsläkare att inkludera dessa livsmedel i din diet.

Frukt, grönsaker och andra afrodisiaker är mycket bra för din reproduktiva hälsa. Det är en bra praxis att minska ditt intag av bearbetade livsmedel och växla mot ekologiska livsmedel för ökade hälsofördelar.

Om du emellertid inte får någon fördel av mat, oroa dig inte; Vi har fler lösningar tillgängliga för dig på Welzo. Klicka här För att besöka vår erektil informationssida för dysfunktion som innehåller produkter och konsultationstjänster relaterade till sexuell hälsa.

Erektil dysfunktionsbehandling och tjänster

1. Erektil dysfunktionsbehandling Storbritannien
2. Köp viagra online
3. Köp sildenafil online
4. Köp cialis online
5. Köp spedra online
6. Köp tadalafil online
7. Köp eropid online
8. Köp vardenafil online
9. Erektil dysfunktion blodprov

Artiklar om erektil dysfunktion

1. Erektil dysfunktion: symtom, orsaker, diagnos och behandling
2. Enkelt trick att bota ED: 7 enkla steg
3. Kan diabetes påverka erektil dysfunktion?
4. Köp en erektil dysfunktion blodprov
5. Vad är skillnaden mellan viagra och viagra connect?
6. Fungerar viagra för kvinnor?
7. Vad är NOFAP?
8. Gör viagra dig att hålla längre i sängen?
9. Kan porr orsaka erektil dysfunktion? Porrinducerad erektil dysfunktion
10. De bästa 15 livsmedel för erektil dysfunktion
11. Var kan du köpa viagra?
12. Vad är den genomsnittliga penisstorleken?
13. Förbättrar mindfulness erektioner? En steg-för-steg guide
14. Alternativa behandlingar för erektil dysfunktioner
15. Hur länge varar erektioner?
16. Hur botar man permanent?
17. Är penis en muskel?
18. Är cialis eller viagra bättre?
19. Kan det att ta viagra orsaka erektil dysfunktion?
20. Är viagra säkert?