Kas perimenopaus võib põhjustada järsku kaalutõusu?

40ndate ja 50ndate keskpaigad on naise elu jooksul üliolulised etapid. Sel perioodil vananemine, menopausi üleminek ja keskkonnamuutused võivad oluliselt mõjutada naise füüsilist, emotsionaalset ja vaimset tervist. Menopausi kogemus võib inimeselt erineda. Seetõttu on selle teekonna lihtsamaks muutmiseks ülioluline mõista oma menopausi üleminekut ja keha reaktsiooni menopausiga seotud muutustele.

Kas perimenopaus põhjustab järsku kaalutõusu?

Kuigi kaalutõusu seostatakse sageli vananemisega, pole harvad juhud, kui keskealised naised kogevad menopausi, et kaevata järsku kaalutõusu ja rasvumist. Perimenopausi põhjustatud bioloogilisi muutusi peetakse vastutavaks keskse rasvumise ja rasvade sadestumise suurenemise eest.

Kuid teadlased peavad seda suhteliselt väikeseks mõjuks, et panna kogu rasvumises perimenopausi. Loogilisem kaalutõusu põhjus on pigem seotud menopausi valdavate sümptomitega, mis on tervislikule elule kahjulikud, näiteks krooniline liigese- ja lihasvalu, häiritud unehäired ja stress.

Perimenopausi ajal kaalutõusuga seotud tegurid

Rasva suurenenud ladestumise ja lihasmassi vähenemise tõttu kaalu saamine

Hormonaalsed kõikumised, peamiselt östrogeenipuudus, avalduvad suurenenud vistseraalse rasva ladestumisel teie keha keskel. Östrogeeni taseme langus paneb teie keha vaatama erinevaid östrogeeni allikaid. Ja rasv näib olevat hea alternatiiv keha östrogeeni allikana. Seetõttu annab teie keha suurema rasvasisalduse suurenenud rasvade ladestumise, et suurendada östrogeeni allikat. Seetõttu võiksite selle täiendava lõtvuse kõhu suhtes oma perimenopausi hormonaalseid muutusi mõnevõrra süüdistada. Lisaks seostatakse perimenopausi ka kõhna kehamassi vähenemisega koos rasvade sadestumise suurenemisega, mis aitab veelgi soodustada soovimatut kaalutõusu.

Vananemine

40ndate keskel ja 50ndate keskel hakkab teie keha näitama vananemise märke. Naiseid on sel perioodil täheldatud vähemalt pool kilogrammi. Aeglustav ainevahetus, väikese energiataseme ja hormonaalsete muutuste tõttu väike isu suurenemine kipuvad suurendama kaalu. Sellel perioodil põhjustavad kehakaalu suurenemise eest ka kõhna lihasmassi vähenemine, füüsilise koormuse vähenemine ja teatud kroonilised terviseprobleemid.

Unepuudus

Krooniline unepuudus on tuntud seose ebatervisliku kaalutõusuga. Perimenopausaalsed sümptomid ja asjaolud, näiteks haigete, vananevate vanemate või teie eemal liikuvate laste eest hoolitsemine, võivad mõjutada teie magamisharjumusi. Perimenopausi sümptomid, näiteks kuumad välgud, peavalud ja öised higistused, võivad põhjustada unetust. Nõuetekohase sügava une puudumine on tervisliku keha ja vaimu jaoks hädavajalik. Pikaajaline unepuudus võib mõjutada teie elustiili, söömisharjumusi ja kaalutõusu avalduvat ainevahetust.

Meeleolumuutused

Perimenopaus kipub mõjutama naise emotsionaalset ja vaimset heaolu negatiivselt. Meeleolumuutused, ärrituvus, depressioon ja ärevus on mõned perimenopausiga seotud levinud sümptomid. Kehv vaimne tervis võib mõjutada teie üldist tervist ja elustiili, peatades teie füüsilised tegevused ja treenimise. See võib põhjustada ka isu suurenemist. Emotsionaalselt madal olemine kipub teid rohkem kui suhkrut nautima, mis takistab teie sobivust veelgi, mis põhjustab kehakaalu suurenemist.

Elustiilifaktorid

Perimenopausi naiste äkilise kaalutõusu korral mängib elustiilitegur. Lihasmassi ja madala energiataseme vähenemine kipub muutma ühe istuva eluviisi, mitte füüsiliselt aktiivse elu. Ebaregulaarne uni, rafineeritud süsivesikute ja suhkrute kõrge dieet ning suurenenud alkoholi tarbimine on ka mõned kaalutõusu eest põhjustavad tegurid.

Krooniline stress

Võite olla üllatunud, kui palju kroonilist stressi on põhjustanud palju terviseprobleeme. Stress on tohutu tegur naise tasakaalustatud dieedi, elustiili ja seeläbi sobivuse takistamisel. Naise keskealise perioodi mitmekesiste asjaolude tõttu näib stress olevat ebatervisliku eluviisi vältimatu põhjus, mis lõpuks avaldub nendes lisakilodes.

Kaalu haldamine perimenopausi ajal

Oma keha prioriteedi andmine on tervisliku kehakaalu säilitamiseks hädavajalik. Kui teil on perimenopausi sümptomid, oleks mõistlik pöörduda oma esmatasandi arstiga.

Arst soovitaks teil läbi viia paar laborikatset, et hinnata oma hormonaalset taset, eriti menopausiga seotud hormoone. Võite kaaluda võtmist Welzo perimenopausi vereanalüüs See mõõdab teie luteiniseerivat hormooni (LH), folliikulite stimuleerivat hormooni (FSH), östrogeeni ja progesterooni hormoone.

Kaalus tervisliku eluviisiga

Võttes a Elustiil ja tervise vereanalüüs See mõõdab teie üldist tervist, sealhulgas teie kolesterooli, neerude ja maksafunktsioonide, lihaste tervise ja põletikku, aidata teil oma tervist paremini mõista ja takistada teil diagnoosimata kroonilise terviseprobleemi puudumist.

Võib -olla soovite teha tervislikke eluviise, näiteks regulaarse füüsilise koormuse, jooga ja meditatsiooni andmine.

Oma söögikordade toitainete omamine võib aidata leevendada menopausi sümptomeid ja säilitada head tervist. Lõigake need rafineeritud süsivesikud ja šokolaaditoored.

Perimenopausi sümptomite vastu võitlemiseks on vajalik hea öö puhkus ja hea töö- ja eraelu tasakaal.

Sõltuvalt teie perimenopausi sümptomite raskusastmest võib arst ka soovitada Hormooni asendusravi.

Muud perimenopausi levinud sümptomid

• Ebaregulaarsed perioodid
• Kuumad välgud
• Peavalud
• Rindade valu ja hellus
• Ebaregulaarsed unehäired
• Öine higistamine
• Unetus
• Kaalutõus
• Meeleolumuutused
• Lihasvalu
• Liigesevalud
• Tupe kuivus
• Vähendatud libiido

Loe edasi: Perimenopausi sümptomite kontrollija

Menopausi üleminek

Menopausi üleminek algab enamiku naiste jaoks tavaliselt umbes 45-aastaselt ja see võib kesta kuni 50ndate keskpaigani, s.o umbes 55-aastaseks. See tähistab teie reproduktiivse elu lõppu ja hõlmab kolme faasi: perimenopaus, menopaus ja postitus -menopaus.

Perimenopaus

Perimenopausi iseloomustavad eelseisva menopausi hoiatussümptomid ja seda domineerivad hormonaalsed kõikumised, mis on seotud väheneva funktsionaalse munasarjareserviga. Teie munasarjareserv näitab funktsionaalsete munade arvu, mida teie munasarjad võivad vabastada. Funktsionaalsete folliikulite langus munasarjas põhjustab hormonaalseid muutusi, mis avalduvad ebakorrapärasetel perioodidel, kuumahoogudel, peavaludel ja muude sümptomitega, mis võivad kesta kümme aastat või isegi kuni 14 aastat kuni menopausi ilmnemiseni. Perimenopaus võib enamiku naiste puhul alata tavaliselt umbes 45 -aastaselt.

Loe edasi: Millised on märgid, mis perimenopausid lõppevad?

Menopaus

Menopaus on millal Lõpetad menstruatsiooni püsivalt. Seda võib määratleda kui kaheteistkümne järjestikust kuud, mille jooksul naisel pole menstruatsiooni olnud. Menopausi keskmine vanus on 51 aastat naiste jaoks Ühendkuningriigis.

Menopaus

Menopausijärgne periood pärast menopausi, kui naise östrogeeni tase on kõigi aegade madalam ja teil on auto suhtes rohkem kalduvus