Mida oodata, kui ootate

Mida kaetakse?

Saage aru, mida rasedad raseduse ajal ootavad.

'' Mida oodata, kui ootate '' on kuulus raamat autor Heidi Murkoff. See on maailma enimmüüdud raseduse juhend. Millele see raamat keskendub? See tagab raseduse kõigi etappide täieliku meditsiinilise katvuse. Kui teil pole aega rasedusraamatuid lugeda, oleme siin, et teid aidata. Kõndigem läbi raseduse ajal toimuva.

Kui ootate last, läbib teie keha tähelepanuväärse bioloogilise muundumise. Emotsionaalsed ja füüsilised muutused võivad olla kummalised ja valdavad. Nende muudatuste mõistmine ja see, mida peaksite eeldama, aitab teil esimese trimestri probleemidega silmitsi seista. Saame teada, mida oodata, kui ootate.

Kui ootate rasedust, aitab meie rasedustestide komplekt teil seda kinnitada. See tuvastab inimese koorioonse gonadotropiini (HCG) olemasolu, mis on üks varasemaid raseduse signaale. Klõpsake siin oma komplekti tellimiseks.

Bioloogilised muutused rasedatel

Kui jätate perioodi vahele ja rasedustesti on positiivne, tähendab see, et ootate. Pidage meeles, et rasedus pole isoleeritud sündmus. Teie kehas on palju bioloogilisi protsesse. Arutagem siis, mis toimub ja mida peaksite ootama.

Tõenäoliselt kogete järgmist;

Suurenenud urineerimine

Tõenäoliselt urineerite ootamise esimestel nädalatel rohkem. Miks? See on sest Rohkem verd voolab keha alumise poole poole. Niisiis, rohkem verd läbib neeru, filtreerides jäätmeid ja liigset vett põiesse. Samuti surub raseda emakas kusejuhid. Rasedushormoonid põhjustavad silelihaste lõdvestamist. Pidage meeles, et silelihaste rõngas kontrollib põiest väljumist.

Leiate, et kiirustate ikka ja jälle tualeti poole.

Väsimus

Raseduse esimestel nädalatel haripunkti progesterooni hormoonide tase. See hormoon indutseerib und. Raseduse tõttu suurenenud dieet võib põhjustada ka rohkem und. Kuid une kvaliteet ei pruugi olla eriti hea. A 2011. aasta uuring leidis, et 34,14% naistest on raseduse alguses halb uni.

Niisiis, tunnete end terve päeva väsinuna ja uimane. Peaksite võimalikult palju puhkama ja jätkuvalt tervisliku toitumise söömist.

Seda olukorda saab aidata korralike unejuhtimise tööriistade ja struktuuridega.

Iiveldus ja oksendamine

Need sümptomid hakkavad kogema pärast raseduse esimest kuud ja on seotud tõusu tasemega hormoonid (eriti HCG). Saate seda hallata aeglaselt Sööge kogu päeva jooksul, et teie kõht pole kunagi tühi. Sööge madala rasvasisaldusega toitu ja vältige toite, mis annavad lõhnu, mis võivad iiveldust süvendada. Joo palju mahlasid ja muid vedelikke. Ingveri lisamine toidule võib olla abiks. Siiski võite arstilt abi küsida, kui sümptomid on liiga tugevad ja halvenevad kiiresti.

Paistes ja õrnad rinnad

Peaksite ootama valulikke ja õrnaid rindu. Miks see juhtub? See on seotud muutustega hormoonide tasemes. See probleem langeb aga ajaga, kui teie keha hakkab kohanema uue muutunud hormoonitasemega.

Kui küsimus püsib, peate konsulteerima günekoloogiga.

Kõhukinnisus

Progesteroon (kõrgel tasemel) võib aeglustada teie sooltest toiduvoogu, põhjustades kõhukinnisuse. Aeglane toidu liikumine tähendab, et kehal on rohkem aega vee imamiseks. Palju vedelike võtmine ja kiudainerikkate toitude (nt pähklid, oad, täisterad, pruun riis jne) lisamine võib aidata kõhukinnisust tohutult leevendada. Ka regulaarsed harjutused võivad olla abiks.

Kõrvetised

Rasedushormoonid võivad lihaseid lõdvestada. Mõned lihased (nagu ventiilid) hoiavad sissepääsu ja väljuvad kõhust. Nende lihaste lõdvestamine võib põhjustada mao happelise sisu lekke söögitorusse, mis põhjustab kõrvetisi. Peaksite vältima praetud ja vürtsikaid toite koos šokolaadi, tsitrusviljade jms kõrval ning proovima väikeste söögikordade ajal süüa lihtsat toitu.

Toiduhaigused

Võite kogeda muutunud haistmismeelsust ja suuremat tundlikkust mõne lõhna suhtes esimestel nädalatel. Mõjutatud on ka teie toidueelistused ja isu, mis põhjustab vastumeelseid ja toidu isu. Toidunuht võib tulemuseks Suurenenud energiatarbimine. Seega võib olla kasulik toitumisspetsialistiga konsulteerida, mis aitab teil raseduse toiduplaani kavandada.

Kaalutõus

Kaalutõus pole raseduse alguses nii väljendunud. Raseduse lõpu poole hakkab seda siiski märgata. Kaalutõus on tingitud suuremast rasva kogunemisest, suurenenud veremahust (vereringe parandamiseks) ja vedelikku (eriti emakas) ning suurenenud platsenta ja emaka suurus.

Aastal avaldatud kohordiuuringu kohaselt Uneravim, Kaalutõus esimesel trimestril peaks olema piiratud 1,1-4,4 naela. Selle täiendab aga raseduse nõudmiste rahuldamiseks vajadus täiendavaid kaloreid ja toitaineid. Niisiis, võib olla vähe saate teha suureneva kaalu muutmiseks, välja arvatud. Kuid teadusliku toitumise ja rasedussõbralike harjutuste kasutamine aitab teil vältida tarbetut kaalutõusu.

Vererõhu kõikumised

Veresoonte laienemine raseduse alguses võib põhjustada vererõhku tilk, mis viib pearingluse ja heleda peamiseni. Vererõhk suureneb raseduse kaugelearenenud etappides. Hüpertensioon võib areneda ka raseduse alguses, kuid see on pigem tingitud muudest põhjustest kui rasedusest.

On mõistlik jälgida oma vererõhu kõikumisi regulaarselt ja konsulteerida günekoloogiga. Samuti võib olla mõistlik värvata isikliku treeneri abi, et aidata teil valida ja harjutada rasedussõbralikke ja lihtsaid harjutusi. Kui soovite ka täiendavat tuge, pidage toitumisnõustajate kohandamise kohta toitumisspetsialisti ja veenduge, et joote palju vett ja sööte tervislikke suupisteid.

Psühholoogilised muutused raseduse alguses

Rasedusel on tohutu mõju sellele, kuidas te end tunnete ja reageerite. Raseduse algfaasis tunnete end tõenäoliselt kurnatuna, rõõmsana ja ärevalt. Mõnikord on emotsionaalsed puhangud väga rasked. Hiljem võib teie ja lapse kasvu sees lapse saamise tunne lisada teie elule stressi.

Lisaks võib stress tuleneda lapse tervise murest (ägenenud, kui lapse tervis ei ole rahuldav), raskusi lapsevanemaks saamisega, toitumise ja kasvatamise rahaliste tüvedega pärast sündi ja raseduse ajal. Ettevõttest võib saada täiendav mureallikas, kuna peate tasakaalustama raseduse, karjääri ja perekonna nõudmisi. Tavaline on kogeda meeleolumuutusi, kui teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused.

Mida sa peaksid tegema?

Mida tuleks teha? Esiteks pidage meeles, et see, mida te kogete, on täiesti normaalne. Teie kehas tehtud muudatused hakkavad pärast sünnitust vastupidiselt vastupidiselt ja teie keha naaseb teie algse kuju juurde.

Järgmisena tuleb teie ümbritsevate inimeste ülesanne, kelle julgustav ja mõistmine suhtumine võib vastu võtta palju stressi ja muresid.

Raseduse füüsilised ja psühholoogilised stress võivad mõjutada kõiki erinevalt. Oluline on, et teie ümber oleks kindel tugimeeskond, kes saab teid selle aja jooksul abi pakkuda ja aidata. Kui aga leiate, et teie meeleolu muutused ja vaimne tervis süvenevad, on mõistlik konsulteerida günekoloogi või psühholoogiga.

Koduteadet võtke

Rasedus ei ole tavaline sündmus; Teie keha kogeb palju muudatusi. Seotud sümptomid võivad olla piisavalt tugevad, et teie rutiinset elu häirida.

Kui teil on positiivne rasedustesti, pöörduge kohe günekoloogi poole ja võtke abi teie ja teie lapse heaolu jaoks tervikliku programmi väljatöötamiseks. Selle kaudu saate kasutada mis tahes rasedusjuhendit, rasedusraamatut või raseduse ajakirja.

Welzos pakume mitmeid teste neile, kes üritavad rasestuda või võivad juba olla rasedad. Rasedustesti tellimiseks, Klõpsake siin. Või tellida raseduse testi, Klõpsake siin.