Kako duže ostati teško i brže dobiti erekciju?

Što je pokriveno?

Uvod

Većina muškaraca doživljava erektilna disfunkcija (ED) U nekom trenutku njihovog života koji utječu na seksualnu funkciju, a uzrok se može mijenjati. Neki muškarci imaju problema s dobivanjem ili zadržavanjem erekcije zbog dijabetesa ili srčanih bolesti, dok drugi imaju problem zbog stresa ili tjeskobe. Ali za mnoge muškarce, ED uzrokovana je kombinacijom čimbenika koji utječu na protok krvi penisa. Oni uključuju pušenje, pretilost, druga zdravstvena stanja ili određene lijekove i nezakonite droge. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoje seksualne performanse i dobili teže erekcije.

Naspavajte se

Sljedeći put kad se osjećate umorno ili pospano, nemojte se samo prevrnuti i vratiti se spavati. Poremećaji spavanja ili nedostatak čest je uzrok erektilne disfunkcije kod muškaraca, tako da ako imate problema sa seksualnom stimulacijom, to može biti zato što ne spavate dovoljno.

Vaše fizičko i mentalno zdravlje moraju se redovito odmoriti - ne samo zato što spavanje pomaže da vaš imunološki sustav bude snažan i zdrav. Dovoljno odmora također može pomoći u održavanju krvnog tlaka na normalnim razinama, što obično rezultira dobrim kardiovaskularnim zdravljem. To također može značiti da ćete svaki dan stavljati manje stresa na svoje srce (tako izbjegavajući uvjete poput hipertenzije). Jedna studija otkrila je da su muškarci koji su spavali manje od sedam sati svake večeri imali veću vjerojatnost da će iskusiti erektilnu disfunkciju od onih koji su dobili osam sati ili više sna po noći. To sugerira da bi nedostatak sna mogao izravno pridonijeti ED -u uzrokujući porast krvnog tlaka zbog hormona stresa poput kortizola.

Vježbajte redovito

Vježba može povećati protok krvi u penis, što može poboljšati funkciju erektilele. Vježba vam također pomaže da se opustiš i daje vam više energije, tako da ćete vjerojatnije da ćete poželjeti seks. Osim toga, tjelesna aktivnost može poboljšati razinu testosterona i kardiovaskularno zdravlje, što pomažu u erekciji. Pored toga, vježbanje ublažava stres - uobičajeni uzrok erektilne disfunkcije (ED).

Izrezati kronični stres

Kronični stres značajan je uzrok erektilne disfunkcije, kao i depresije i anksioznosti. Stres također može utjecati na vaš krvni tlak, otkucaje srca, debljanje, navike pušenja i zlouporabu alkohola. Osim što su te stvari loše za vaše zdravlje, oni mogu učiniti izazovnijim dobiti ili održavati erekciju. Ako imate bilo kakvu anksioznost ili depresiju, to može biti vodeći uzrok erektilne disfunkcije, pa obavezno razgovarajte o tome s liječnikom ako vam treba pomoć.

Prestati ili prestati pušiti

U usporedbi s muškarcima koji nikada nisu pušili, oni koji su pušili više od 20 cigareta dnevno imali su rizik od erektilne disfunkcije koja je bila šezdeset posto veća. 15% sadašnjih i bivših pušača prijavilo je probleme sa svojim erekcijama u nekom trenutku svog života. Pokazano je da su muškarci koji su pušili cigarete, trenutno ili u prošlosti, imali oko trideset posto veći rizik od impotencije. Da biste saznali više o tome kako prestati pušiti, pogledajte našu stranicu s informacijama ovdje.

Izbjegavajte korištenje ilegalnih droga

Mužjaci koji su zlostavljali ilegalne droge imali su veću vjerojatnost da će osjetiti erektilnu disfunkciju, smanjiti seksualnu želju i povećati latenciju ejakulacije. ED i smanjeni seksualni apetit najčešće su prijavljeni u heroinskim mono-korisnicima, a slijedili su ga amfetamin i MDMA mono-korisnici. S druge strane, povećana latencija ejakulacije često je viđena u svim zlostavljačima.

Radite kroz probleme s odnosima

Prva i najvažnija stvar koju trebate učiniti je raditi kroz probleme s vašim odnosima. Bez obzira koliko se volite, ako vaš partner nije dovoljno osjetljiv na vaše potrebe i osjećaje, bilo će teško bilo koji od vas dobiti erekciju. Neravnoteža u vezi u kojoj jedna osoba dominira ili pokušava kontrolirati drugu također će negativno utjecati na spolni nagon.

Kad muškarci imaju erektilne probleme, obično ne razgovaraju o tome sa svojim partnerima jer ne žele da se brinu da ne mogu seksualno izvoditi ili osjećati nesigurno u njihovoj privlačnosti zbog problema. Međutim, razgovor o tim stvarima može pomoći u rješavanju nesigurnosti i obnovi povjerenja između partnera, čineći ih ugodnijim jedni drugima tijekom seksa.

Smanjiti konzumaciju alkohola

Alkohol je depresivan i može uzrokovati sužavanje krvnih žila, što dovodi do lepršavog penisa. Također može uzrokovati erektilnu disfunkciju i smanjiti kvalitetu vaše erekcije. Pored toga, konzumacija alkohola utječe na vrijeme ejakulacije, tako da možete prerano ejakulirati.

Izbjegavanje prekomjerne uporabe alkohola pomoći će vam da održite čvrstu erekciju tijekom dužeg razdoblja.

Uživajte u zdravoj prehrani

Bilo bi pomoglo da i vi ste Jedenje zdrave i uravnotežene prehrane bogat voćem i povrćem. Izbjegavajte prejedanje soli, šećera i crvenog mesa. Prerađena hrana koja sadrži konzervanse ili aditive također može naštetiti vašem zdravlju. Brza hrana nije prikladna za vas jer sadrži velike količine masti i kalorija iz trans masnih kiselina ili zasićenih masti koje mogu uzrokovati srčane bolesti ako se redovito konzumiraju. Bezvrijedna hrana kao što su čips, kolačići, kolači itd. Vrlo je veliko masnoće, što rezultira debljanjem ako se jede redovito.

Održavanje optimalnih seksualnih performansi u krevetu može se postići ako izbjegnete te stvari jer će one negativno utjecati na vašu seksualnu aktivnost kada imate seks sa ženama uzrokujući nisku razinu proizvodnje testosterona, što vam otežava seksualno uzbuđenje i erektilnu funkciju!

Smanjite navike promatranja pornografije

Erektilna disfunkcija uzrokovana iskrivljavanjem naše seksualne funkcije i želja zbog prekomjerne uporabe pornografije naziva se porno-induciranom erektilnom disfunkcijom ili "pied". ED izazvan pornografijom nastaje kada se vaše seksualno uzbuđenje pokrene gledanjem pornografije. Ako to osjetite Gledanje pornografskog sadržaja ima negativan utjecaj na vaš seksualni život, odsječen od gledanja pornografije.

Zdrave navike mogu vam pomoći u održavanju teške erekcije i duže se seksualno izvoditi.

• Spavanje je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali muške seksualne performanse. Kad spavate, vaše tijelo proizvodi više testosterona i drugih hormona koji pomažu u jačanju libida i sprečavanju psihološke erektilne disfunkcije.

• Redovito vježbanje: Redovito vježbanje također pomaže povećati proizvodnju kritičnih hormona koji igraju vitalnu ulogu u jačanju libida i sprečavanju problema s erektilnom disfunkcijom poput erektilne disfunkcije ili ED (erektilna disfunkcija). Također je presudno za optimalno zdravlje srca i bolje seksualne performanse.

• Prestanite pušiti: Prestanak pušenja može napraviti veliku razliku u pomaganju muškarcima da uživaju u aktivnom seksualnom životu tijekom dužeg razdoblja poboljšavajući cirkulaciju krvi kroz genitalije. Pušenje je povezano s niskom razinom testosterona, što može rezultirati smanjenom seksualnom željom i oslabljenom sposobnošću erekcije, kao i povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Istina je da pušenje šteti protoku krvi i može uzrokovati negativne učinke na vaše zdravlje srca.

• Smanjite kronični stres: Kronični stres uzrokuje fizičke promjene unutar naših tijela koje dovode do loših zdravstvenih ishoda poput visokog krvnog tlaka, visoke razine kolesterola, dijabetesa, pa čak i depresije. Smanjenje kroničnog stresa poboljšat će cjelokupno zdravlje, što će nam pomoći vratiti na put kada je u pitanju uživanje u aktivnom seksualnom životu s našim partnerima bez brige o preranoj ejakulaciji ili problemima s impotencijom poput erektilne disfunkcije.

Zaključak

Ukratko, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj seksualni učinak. Iako to nije lak zadatak, ako uložite trud i brinite se za sebe, trebali biste imati bolje erekcije i trajati duže tijekom seksa. Ovi savjeti mogu vam pomoći da brže postignete erekciju i povećate seksualno zadovoljstvo i za vas i za vašeg partnera.

Ako primijetite da vam je teško ispuniti svoj seksualni život zbog seksualne disfunkcije, potražite medicinski savjet kako biste utvrdili imate li temeljno zdravstveno stanje zbog čega ste doživjeli probleme sa seksualnim performansama.

Ovdje u Welzu nudimo mnoge proizvode koji se mogu koristiti za pomoć ako te promjene nisu bile učinkovite. Da biste saznali više o ED lijekovima, pogledajte našu stranicu s informacijama ovdje.

Također nudimo test krvi za erektilnu disfunkciju koji može pomoći u utvrđivanju postoje li temeljna zdravstvena pitanja koja mogu utjecati na vaše seksualno izvedbu. Da biste pogledali ovaj test, kliknite ovdje.

Liječenje i usluge erektilne disfunkcije

1. Liječenje erektilne disfunkcije uk
2. Kupite viagru na mreži
3. Kupiti sildenafil na mreži
4. Kupite cialis na mreži
5. Kupite Spedra na mreži
6. Kupite tadalafil na mreži
7. Kupiti eropid na mreži
8. Kupite vardenafil na mreži
9. Erektilna disfunkcija krvi
10. Kupite levitra na mreži

Članci o erektilnoj disfunkciji

1. Erektilna disfunkcija: simptomi, uzroci, dijagnoza i liječenje
2. Jednostavan trik za izliječenje ED: 7 jednostavnih koraka
3. Može li dijabetes utjecati na erektilnu disfunkciju?
4. Kupite erektilnu disfunkciju krvi
5. Koja je razlika između viagre i viagre connect?
6. Radi li viagra za žene?
7. Što je NOFAP?
8. Da li vas viagra čini duže u krevetu?
9. Može li porno izazvati erektilnu disfunkciju? Porno-inducirana erektilna disfunkcija
10. Najboljih 15 namirnica za erektilnu disfunkciju
11. Gdje možete kupiti viagru?
12. Koja je prosječna veličina penisa?
13. Poboljšava li pažljivost erekcije? Vodič za korak po korak
14. Alternativni tretmani erektilnih disfunkcija
15. Koliko traju erekcije?
16. Kako trajno izliječiti ED?
17. Je li penis mišić?
18. Je li cialis ili viagra bolji?
19. Može li uzimanje viagre uzrokovati erektilnu disfunkciju?
20. Je li viagra sigurna?