Mi van lefedve?

Sokan évtizedek óta szednek kiegészítőket, kezdve az A -vitamin és a cink között. Az emberek a helyi gyógyszertárakba szállítottak a 1940 -es évek hogy feltöltsék ezeket az állítólag csodálatos tablettákat, hogy javítsák általános egészségüket és jólétüket-és azóta soha nem álltak meg.

Ezért, ha minden nap kiegészítőt vesz, akkor nem vagy egyedül. Nincs szégyen, ha a kiegészítők kiszivárognak a gyógyszerszekrényből vagy a fürdőszobai munkalapból, különösen, ha ezeket a kiegészítőket a vitaminhiány kezelésére vagy a specifikus betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére fordítja.

A kiegészítők rohamos felhasználása miatt azonban a kiegészítő ajánlások mindenütt megtalálhatók, például a hirdetések, a befolyásoló marketing, valamint a szomszédok, a család és a barátok. Emiatt kihívást jelenthet annak kiválasztása, hogy melyik kiegészítő ideális az Ön számára.

Ha ideális kiegészítőket keres, ne feledje, hogy bár sok kiegészítő vitathatatlanul hasznos az egészségére, a bizonyítékok jelentősen eltérnek. Ezért kritikus megérteni, hogy melyik lehet hasznos vagy káros az Ön számára.

Összeállítottuk az információkat, amelyek részletezik, hogy mit kell tudnia az étrend -kiegészítőkről, hogy megkönnyítse a dolgokat.

A kiegészítőknek sok formája van

"Akár tablettában, porban vagy folyékony formában, az étrend -kiegészítők célja gyakran ugyanaz: az étrend kiegészítése érdekében, hogy elegendő tápanyagot kapjanak és javítsák az egészséget" - mondja Jeffrey Millstein, MD, a Penn belgyógyászat Woodbury Heights.

Ide tartoznak legalább egy táplálkozási komponens: gyógynövények, ásványi anyagok, vitaminok, enzimek, aminosavak vagy botanikák. A legnépszerűbb kiegészítők közül néhányat belefoglalnak a multivitaminokba (megtakarítva attól, hogy minden nap tucat tucat tablettát kell szedni), de ezeket külön -külön is megvásárolhatják.

Ezenkívül a gyakran használt étrend -kiegészítők a következők:

• Halolaj

• Ginzeng

• D -vitamin

• Zöld tea

• Kalcium

• Echinacea

• Fokhagyma

• D -vitamin

Egyes kiegészítők hatékonyak, de mások nem

Van egy oka annak, hogy a kiegészítők annyira népszerűek: segíthetnek.

"Az egészséges táplálkozáson kívül bizonyítékok vannak arra, hogy egyes kiegészítők az általános jólét előnyeit élvezhetik, kevés kockázat nélkül"-tette hozzá Dr. Millstein.

Sőt, néhány tipikus kiegészítő, amelyek hasznosak lehetnek az egészsége szempontjából, a következők:

Folsav

Segíthet a születési rendellenességek megelőzésében, amikor a terhes nők ezt veszik.

Kalcium

Lehetséges, hogy javíthatja a csontok egészségét.

Halolaj

Segíthet a szív egészségében.

Cink

Javíthatja a bőr egészségét és megakadályozhatja az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció által okozott látásvesztést.

B12 -vitamin

Ez elősegítheti az ideg- és vérsejtek egészségét, a DNS termelését és a vérszegénység megelőzését.

D -vitamin

Ez a vitamin segíthet a csontok megerősítésében.

A -vitamin A

Késleltheti az életkorral összefüggő makuladegeneráció által okozott látási veszteséget.

Melatonin

Segíthet a jet késésben.

Általános kiegészítők

Annak ellenére, hogy a kiegészítőkkel végzett kutatások mennyisége (a Nemzeti Egészségügyi Intézetek 1999 óta több mint 2,4 milliárd dollárt költöttek vitaminokra és ásványi anyagokra), a tudományos adatok nem teljesen nyilvánvalóak.

Ne feledje, hogy a legtöbb tanulmány azt jelzi, hogy a multivitaminok nem fognak hosszabb ideig élni, nem csökkentik a kognitív hanyatlást, és nem csökkentik a betegség kockázatát, például cukorbetegség, rák vagy szívbetegség.

"Illegális, ha a vállalatok azt állítják, hogy a kiegészítők kezelik, diagnosztizálják, megelőzik vagy gyógyítják a betegségeket" - tette hozzá Dr. Millstein. Ezenkívül a tanulmányok pontatlanok lehetnek, mivel az üzletekben vagy az online vásárolt termékek eltérőek lehetnek a kutatásban alkalmazott termékektől.

A kiegészítők nem mindig kockázatmentesek

A legtöbb esetben a multivitaminok valószínűleg nem jelentenek egészségügyi kockázatot. Ennek ellenére segítene, ha óvatosan használna, mielőtt bármit is lenyelne.

Dr. Millstein elmagyarázza: "A kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más szedi vagy kockázatokkal, ha bizonyos egészségügyi állapota van, például májbetegség, vagy műtétet folytat. , és szükség lehet további óvintézkedésekre. "

Ezenkívül a táplálkozási kiegészítő szabályok kevésbé merevek, mint a vényköteles gyógyszereknél. Egyes kiegészítők tartalmazhatnak veszélyes összetevőket, amelyek nem szerepelnek a címke- Bizonyos árukat táplálkozási kiegészítőként népszerűsítik, de magukban foglalják a vényköteles gyógyszereket, amelyek nem engedélyezettek az étrend -kiegészítőkben.

Néhány kiegészítő, amely káros lehet

Gingko

Ez fokozott vérhígítást eredményezhet.

Szent János söréje

Egyes gyógyszerek, beleértve a fogamzásgátlót és az antidepresszánsokat, kevésbé lehetnek hatékonyak.

A-vitamin és béta-karotin

Ez növelheti a dohányosok tüdőrák kockázatát.

Vitamin

Csökkentheti a vérhígítók hatékonyságát.

Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt használna

"A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, az, hogy okos legyen egy kiegészítő kiválasztásakor" - mondja Dr. Millstein.

Mivel a kiegészítő hatékonysága és biztonsága az Ön állapotától és egészségétől függően változhat, az első lépés az, hogy megvitassa lehetőségeit az egészségügyi szakértővel.

Ezenkívül tartsa szem előtt a következő alapvető útmutatásokat, miközben kiválasztja a kiegészítőt:

• Vegye ki a kiegészítőket a dobozban és az egészségügyi szakember utasításainak megfelelően.

• Ellenőrizze a címkét a tartalom, a kábítószer -interakciók és a % napi értéken.

• A szélsőséges állításokat, például a "teljesen biztonságos" vagy a "jobban működik, mint a (vényköteles gyógyszer beillesztése)", nem kell figyelmen kívül hagyni.

• Ne feledje, hogy a "természetes" nem feltétlenül jelzi a "biztonságos" -ot.

• Tartsa a kiegészítőket jól tárolva és a gyermekek számára.

Semmi sem veri meg az egészséges táplálkozás erejét

Bármi legyen is a kiegészítők szedésének motívuma, az egy dolog biztos: nem helyettesítik a tápanyag-sűrűséget, kiegyensúlyozott étrend.

"A kiegészítőknek kiegészítőnek kell lennie-azaz javítják a jól lekerekített étrend étkezésével nyújtott előnyöket"-magyarázza Dr. Millstein. Ezért a kiegészítőket nem szabad a tényleges ételek szempontjából használni. Soha ne becsülje alá a tápanyag-sűrű saláta erejét a gyógyszer felett.

Kockázatos a kiegészítők szedése?

Számos étrend -kiegészítő tartalmaz olyan hatóanyagokat, amelyek jelentős biológiai hatással vannak a testre. Ez bizonyos körülmények között kockázatossá teheti őket, és károsíthatja vagy súlyosbíthatja az egészségét. Például a következő tevékenységek katasztrofális-még életveszélyes-következményekkel járhatnak.

• Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők használata gyógyszerekkel együtt (vényköteles vagy tőzsdén kívüli)

• Túlzott mennyiségű kiegészítő, például vas, D -vitamin vagy A -vitamin vétele

• Egyes kiegészítőknek káros hatása lehet a műtét előtt, alatt és után. Ennek eredményeként mondja el az egészségügyi szakemberét, beleértve a gyógyszerészét, az Ön által elvégzett kiegészítőkről.

• Bizonyos kiegészítők kombinálása

• Étrend -kiegészítők, mint a vényköteles gyógyszerek helyettesítése

Végül ásványi anyagokra és vitaminokra van szükség ahhoz, hogy a test megfelelően fejlessze és működjön. Míg a legtöbb ember jól étkezésével kapja meg azt, amire szükségük van, néhányuknak további segítségre van szükségük. Itt jönnek be a vitaminok, biztosítva a testének a szükséges segítséget egészséges.

A D -vitamin kiegészítésének megtekintéséhez, Kattintson ide.

A béta -karotin -kiegészítőnk megtekintéséhez, Kattintson ide.

Hogy lássuk a cink -kiegészítést, Kattintson ide.

A vérvizsgálatok és gyógyszerek teljes körében látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletekért, Kattintson ide.