A legjobb étrend az egészséges máj számára

Mi van lefedve?

Mindent, amit tudnod kell a májbarát étrendről!

A máj a test metabolikus erőműve. Számos értékes szolgáltatás a testedhez. Például elősegíti a vérből származó méreganyagok és méreg szűrését, olyan epet termel, amely elősegíti az emésztési folyamatot, metabolizálja a gyógyszereket, részt vesz a fehérje szintézisben, és a glikogén és ásványi anyagok raktáraként működik, és még sok más. Ezeknek a szolgáltatásoknak a figyelembevételével aggódnia kell a máját károsító bármi miatt. Milyen típusú problémákkal szembesülhet a máj?

Egészségesebb étrend, egészségesebb máj, egészségesebb

2020-ban a májrák és a végstádiumú hepatitis C miatti halálozási arány Angliában volt 20,6 / 100 000 a népességből. A legkritikusabb májbetegségek, amelyek befolyásolják a máj funkcióit:

• Olyan fertőző betegségek, mint a hepatitis (A, B és C)
• Örökölt betegségek, például Wilson -kór
• Májrák
• Metabolikus betegségek, például zsíros májbetegség (alkoholmentes zsíros májbetegség vagy alkohollal kapcsolatos májbetegség)
• A méregek és gyógyszerek, például a cirrhosis által okozott problémák

Étrend, mint a májbetegség leküzdésének új megközelítése

A májbetegségek gyógyszerei mindig kellemetlenek és többnyire sikertelen- Ezért a májbarát ételek újabb jövedelmező alternatívát kínálnak a májbetegség kockázatának csökkentésére. Általános iránymutatásként kerülnie kell minden olyan egészségtelen ételt, mint a túl sós és sült ételeket. Ehelyett enni az esszenciális aminosavakban gazdag ételeket, tartsa meg az egészséges testtömegét és élvezze az egészséges életmódot.

Hogyan néz ki a májbarát étrend? Mit kell hozzáadnia az egészséges táplálkozáshoz, hogy még jobban megfeleljen a májához? Először, beszéljünk meg a májbarát étrend néhány alapvető összetevőjének.

Élelmiszerek az alkoholmentes zsíros májbetegség kockázatának csökkentésére

Nem itató vagy, és még mindig zsíros májbetegségben van? Lehet, hogy elhízás, cukorbetegség vagy hiperlipidémia szenved.

A 2010 -es tanulmány, Az elhízásban szenvedő emberek 80-90% -a, a cukorbetegség 30-35% -ánál, a hiperlipidémiában pedig 90% -ánál valószínűleg nem alkoholos zsíros májbetegség (NAFLD) volt. A májkárosodás a májszövetben a zsírok túlzott felhalmozódása miatt következik be. Tehát, ha van NAFLD, akkor módosítsa az étrendjét. Az ilyen betegek számára ajánlott cselekvési vonalak a következők:

• Hogy fogyjon a zsírbevitel korlátozásával
• A telített (például olívaolaj) és az omega-3 zsírsav-gazdag étrend telítetlen (például olívaolaj) és az omega-3 zsírok telített zsír- és transz-zsírjának helyettesítése
• A cukorbevitel csökkentése érdekében. Bölcs lenne csökkenteni a cukrok, például a glükóz és a fruktóz bevitelét. Az asztalcukrot is kerülni kell.
• Tartalmazza az étrendbe különféle élelmiszercsoportokat, amelyek alacsony glikémiás index (GI), például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélékkel rendelkeznek. Az ilyen ételek segíthetnek a testnek a vércukorszint kezelésében.

A májfertőzések leküzdésére szolgáló ételek

A baktériumok beléphetnek a májba, és fertőzéseket okozhatnak. Amint a baktériumok belépnek a testbe, szembesülniük kell az immunrendszerével. Tehát a májfertőzés megelőzésére szolgáló bármilyen étrend célja egy kiegyensúlyozott étrend biztosítása, amely elősegítheti a test természetes védelmét.

Meg kell érteni, hogy az ételek nem helyettesíthetők a hepatitis -beteg gyógyszereinek. Követnie kell egy kiegyensúlyozott étrend-tervet a gyógyszerek jótékony hatásainak növelése érdekében.

Az étrendnek tartalmaznia kell:

• Zöld zöldségek és lédús gyümölcsök
• Egészséges zsírok, például olívaolaj és avokádó
• Sovány húsok, például halak és csirke
• Több rost
• Egyél több növényi fehérjét, például lencse, vesebab és sült bab. Segítenek a májcirrózisban képződött hegszövet gyógyításában.
• Kerülje a sütiket, a szóda italokat, az alkoholt, a sós ételeket és a feldolgozott ételeket.

Gazdagítsa meg az étrendet egészséges szív -étrenddel, hogy segítse a máját.

Az általános máj egészségét fellendítő ételek

Általánosságban elmondható, hogy a máj ugyanazokat az ételeket szereti, amelyeket más testrészek, például a szív.

Az American Máj Alapítvány a következő étkezést készítette ajánlások A máj egészségének fokozása:

• Kerülje bármilyen típusú gyorséttermet, főleg sült ételeket
• Korlátozza vagy végezze el az alkoholfogyasztást a máj állapotától függően. Az NHS szerint az alkohol napi adagja nem lehet több, mint 14 egység.
• Válassza ki az ételeket az összes élelmiszercsoportból, amelyeket beépíthet az étrendbe.
• A sok víz ivása elősegíti a toxinok kiürítését és a máj frissítését.

Példák a legjobb máj egészséges étrendjére

A fenti alapelvek alapján a következő Az étrend/ receptek elősegíthetik a máj működését.

• Avokádó saláta - Ez a tápanyagban gazdag gyümölcs egészséges zsírt biztosít a testének. Kombinálhatja a zöld levelekkel, hogy gazdag legyen. Napi bevitele szintén segít az ideális súly fenntartásában.
• Provencal sárgarépa -saláta - A sárgarépa rendkívül jótékony hatással van a májra, a tüdőre és a szemre. Ezek gazdag béta-karotinforrás. Ezeket általában mustárral, olívaolajjal és citrommal kombinálják. Az olajbogyóval és más saláta zöldségekkel kombinálva felhasználhatók előételként.
• Collard Green Saláta - A Collard Green egy keresztes fás zöldség és gazdag magnézium-, kalcium-, folát- és A, C és K -vitamin. Gazdag rostforrás, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
• Növényi leves - ezt könnyű elkészíteni, és egy nyugtató étel. Hozzáadható előételként a szokásos étrendjéhez. A zöldségeket és a gombákat hozzáadhatjuk hozzájuk, hogy hozzájáruljanak a tápanyagban gazdag és májbarát étkezéshez.
• Kávé - A kávéfogyasztás segít a fogyásban. Ez is előnyös a máj egészségére is. Biobank tanulmány Az Egyesült Királyságban 2021 -ben azt mutatta, hogy a kávé javíthatja a krónikus májbetegségben szenvedő betegek klinikai eredményeit.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen

A testnek kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie az optimális egészség érdekében. Az emberek többsége számára az egészséges ételek étkezése a legjobb módszer a súly szabályozására. A kiegyensúlyozott étkezési terv segít mindent emlékezni. A jó táplálkozás megszerzése nem csupán néhány apró részlet. Ez az a szokás, hogy egész nap általában egészséges enni és inni. A preferenciák szerint testreszabhatja őket.

Alsó vonal

A máj elengedhetetlen a test működéséhez. Az étrendjét felhasználhatja a májfunkciók hatékonyságának javítására. Ezért beépíthet néhány ételt az étrendjébe, hogy segítse a máját. Noha ez az étrend nem helyettesíti a nyugati orvostudományt, valószínűleg csökkent a májelégtelenség kockázata.

A vérvizsgálatok és gyógyszerek teljes körében látogasson el a mi Welzo online gyógyszertár Oldal. További részletekért, Kattintson ide.