Pelenų moliūgas: nauda ir naudojimas

Ash Gourd, taip pat žinomas moksliniu vardu Benincasa Hispida, yra universali daržovė, nustatyta, kad turi tvirtus mitybos profilius. Jame gausu vitaminų B ir C, kurių būtini mineralai, tokie kaip kalcis, fosforas, geležis ir skaidula, yra būtini. Kaip teigia Nacionalinio mitybos instituto dietos gydytojas dr. Rahul Sharma, „Ash Gourd siūlo mažai kalorijų, subalansuotą ir maistinių medžiagų turinčią pasirinkimą natūralių sveiko maisto pasaulyje“. Jame yra 86% vandens kiekis pagal svorį - tai reiškia, kad 100 gramų pelenų moliūgo turi apie 86 gramus vandens - tai labai drėkina, kad būtų galima išlaikyti kūno funkcijas.

Kokia pelenų moliūgo nauda sveikatai?

Pelenų moliūgo ar žiemos melionas turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, virškinimo sveikatai, antioksidacinių savybių, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir svorio valdymą. 

Virškinimo sveikata

Ash Mourde taip pat yra aukšto pluošto, kad būtų galima tobulinti gerą virškinimo sveikatą. Pluoštas yra labai būtinas, kad žarnų judėjimas būtų lygus ir išvengtų vidurių užkietėjimo. „Journal of Gastroenterology“ paskelbti tyrimai parodė, kad tokių maisto produktų, kaip „Ash Morid“, pluoštas žymiai pagerins virškinimo tranzito laiką. Gastroenterologė dr. Anita Verma buvo cituojamas, sakantis: „Maistas, kuriame gausu pluoštų turinčių maisto produktų, tokių kaip pelenų moliūgai, gali būti labai sanguinas užkertant kelią įprastoms virškinimo trakto simptomams ir palaikant bendrą žarnyno sveikatą“. Jis taip pat turi keletą papildomų junginių, kurie iš dalies padeda augant pelningoms žarnyno bakterijoms, todėl virškinimas tampa daug efektyvesnis.

Antioksidacinės savybės

Jis pasižymi galingomis antioksidacinėmis savybėmis, padedančiomis sumažinti arba neutralizuoti laisvuosius radikalus, kenksmingus organizmui. Šie laisvieji radikalai yra labai nestabilios molekulės, o jei jų nepažymėti, jos gali sukelti ląstelių pažeidimus, kaupiančius lėtines ligas. Aukščiau pateiktas tyrimas iš Tarptautinio molekulinių mokslų žurnalo 2020 m. Pareiškė, kad Flavonoidai ir fenolio rūgštys, be kitų antioksidantų pelenų moliūge, gali sumažinti oksidacinį stresą. Dr Priya Menon taip pat kartoja: „Antioksidantų turtingas maistas, reguliariai įtraukiant į racioną, sumažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ir vėžys“.

Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Diabetikams gali būti naudingas pelenų moliūgas, kad jie galėtų kontroliuoti diabetą. Jis turi žemą glikemijos indeksą; Todėl jis lėtai suvirškinamas lėtai, lėtai išleidžiant gliukozę į kraują. Tokiu būdu jis išvengia bet kokių gliukozės viršūnių. Diabeto tyrimų centras įrodė viename iš savo klinikinių tyrimų, kad pacientams, sergantiems pelenų moliūgu, būtų galima geriau kontroliuoti glikemiją. Endokrinologas dr. Sureshas Patelas sako: „Mažas pelenų moliūgo glikeminis apkrova daro jį puikiu pasirinkimu diabetu sergantiems asmenims, padedantiems jiems išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje“.

Svorio valdymas

Didelis vandens kiekis ir mažai kalorijų pelenų moliūgo vertė daro jį idealiu maistu svorio kontrolės valdymui, iš kurio jaučiamas pilnatvė, neprisidedant prie kalorijų lygio. „Jo įtraukimas į subalansuotą dietą gali padėti valdyti svorio valdymą, susidedant iš sotumo ir sumažinant bendrą kalorijų suvartojimą“, - sakė dietologė dr. Kavita Desai. Didžiulis pluošto kiekis IT padidina virškinimą ir palaiko sveiką medžiagų apykaitą, o tai yra du pagrindiniai taškai siekiant svorio tikslų. Sužinokite daugiau apie 9 geriausi vaisiai, skirti numesti svorio

Tradicinis pelenų moliūgo vaistas

Tradicinėje medicinoje „Ash Morid“ per amžius buvo paraiškas dėl tariamos naudos sveikatai. Ajurvedos praktikoje šis augalas yra įvertintas dėl ypatingo vėsinimo poveikio ir dažnai skiriamas tokioms ligoms kaip karščiavimas, šlapimo problemos ir kvėpavimo takų kančios. Ajurvedos praktikorius dr. Arvind Mishra komentavo: „Labai gerai sakoma senuose Ajurvedos Raštuose ir rankraščiuose, kad„ Ash Mourd “yra stebuklinga daržovė, kaip ambros, balansuojant sunkų kūno šilumą, ir jis skatina skatinti respiracinės sveikatos skatinimą kvėpavimo sveikatai skatinti kvėpavimo sveikatos būklę. .

Žmonės taip pat klausia

Kaip JK vadinamas „Ash Morid“?

JK „Ash Moris“ paprastai vadinamas žiemos melionu arba vaško moliūgu.

Ką pelenų moliūgas daro jūsų kūnui?

„Ash Gourd“ organizmui teikia keletą naudos sveikatai: jis padeda virškinti dėl didelio skaidulų kiekio, jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes jis yra mažas GI maistas, ir jis drėkina kūną dėl didelio vandens kiekio. Be to, jo antioksidacinės savybės gali padėti sumažinti laisvuosius radikalus, atsirandančius dėl lėtinių ligų.

Kas neturėtų valgyti pelenų moliūgo?

Žmonės, kurie yra alergiški pelenų moliūgui ar bet kuriems susijusiems nariams, neturėtų to imtis. Tam tikroms grupėms taip pat patariama, kad prieš įtraukdama ją į savo racioną, jei ji gali papildyti jų sveikatos poreikius, taip pat pateikiama sveikatos specialisto nuomonė. Šie asmenys yra tie, kurie kenčia nuo konkrečios sveikatos būklės ir laikosi nustatytos dietos.

Koks yra „Ash Mori“ angliškas pavadinimas?

Anglų pavadinimas yra žiemos melionas arba vaško moliūgas.

Išvada

Pelenų moliūgas laikomas sveiku maistu, kuris gali išgydyti įvairias ligas nuo virškinimo gerinimo iki veikimo kaip antioksidanto ir padėti asmeniui reguliuoti aukštą cukraus kiekį, išskyrus svorio metimo valdymą. Jo antioksidacinės maistinės medžiagos kartu su tradicine nauda sveikatai padeda „Ash Moli“ padaryti nuostabią daržovę, kurią įtrauktų į sveiką mitybą. Remiantis įvairių tyrimų ir ekspertų nuomonėmis, platus pelenų moliūgų naudojimas gali suteikti bendrą gerovę.