Divas trešdaļas No pieaugušajiem Lielbritānijā cieš no traucēta miega un gandrīz ceturtdaļa nesaņem vairāk kā piecas stundas naktī, kāpēc gan Melatonīns tiek aizliegts Lielbritānijā?

Kā jau vairums no mums jau zina, miegs ir būtiska mūsu dzīves, veselības un labklājības sastāvdaļa. Gulēt Ne tikai augšana, stresa hormoni, imūnsistēma, apetīte, elpošana, asinsspiediens, kā arī sirds un asinsvadu veselība.

Šī miega trūkuma dēļ daudzi cilvēki izmanto medikamentus un piedevas, lai palīdzētu uzlabot viņu gulēšanas modeļus. Daži pieaugušie, iespējams, pat vēlēsies izmēģināt melatonīna papildinājumu, lai palīdzētu viņu miegam. 

Bet kas īsti ir melatonīns?

Melatonīns ir a hormons Tas dabiski tiek ražots cilvēka ķermenī. To var atrast arī citām sugām, piemēram, augiem un citiem dzīvniekiem. 

Tas ir izdalīts pie čiekurveida dziedzera (atrodas smadzenēs), bet vienādi citos ķermeņa apgabalos, piemēram, āda, kaulu smadzenes, acis, zarnas utt. 

Hormona sintēzi un ražošanu uzlabo arī tumsa, un to samazina gaisma. Tāpēc melatonīnu parasti izdod smadzenēs naktī. Tas darbojas uz ķermeņa receptoriem, lai veicinātu miegu. Tāpēc, ja tas ir pakļauts gaismai naktī, var bloķēt melatonīna ražošanu. Līdz ar to tai ir ļoti svarīga loma mūsu dzīvē: tas var kontrolēt mūsu miega ciklu un modeļus.

Mūsu ķermeņi dabiski ražo apkārt 10–80 µg no nakts melatonīna par nakti; Šī hormona dienas ražošana ir ievērojami mazāka. Tomēr šī hormonālā sekrēcija samazinās mūsu dzīves laikā. 

Šo hormonu var atrast arī kā papildinājumu (pazīstams arī ar firmas nosaukumu Circadin). Tās parasti ir perorālās tabletes, kapsulas vai šķidrumi, ko dzerat. Tos var izgatavot no dzīvniekiem vai mikroorganismiem, bet tos lielākoties rada sintētiski. 

Melatonīna piedevu priekšrocības

Cilvēka ķermenis parasti ražo melatonīnu tā vispārējai funkcijai. Melatonīna lietošana miega tabletes palielina ķermeņa dabisko hormona piegādi. Pierādījumi liecina, ka melatonīna piedevas faktiski var uzlabot miega ieradumus un miega kvalitāti.

Daži cilvēki var izmantot piedevas, lai palīdzētu miega traucējumi, piemēram:

• Diennakts ritma miega traucējumi

• Bezmiegs (tas var samazināt laiku, kas nepieciešams gulēt, bet tā ietekme uz kopējo miega laiku un kvalitāte vēl nav skaidra)

• Strūkla

• Aizkavēta miega fāze

• Miega traucējumi bērniem

Izpētīt ir arī parādījis, ka melatonīns varētu samazināt vakara apjukumu un nemierīgumu cilvēkiem, kurus skārusi Alcheimera slimība. 

Daži citi pētījumi ir arī atklājuši, ka arī melatonīna papildināšana varētu palīdzēt acu veselība un troksnis ausīs.

Tomēr melatonīnu galvenokārt izmanto, lai palīdzētu miegam. Šīs piedevas var palīdzēt: 

1. Aizmigšana ātrāk

 Saskaņā ar pētījumu, ko veica NIH, cilvēki, kuri lietoja melatonīna piedevu, varēja aizmigt no 22 līdz 34 minūtēm agrāk nekā tie, kas lietoja placebo tabletes.

2. Atiestatot savu gulēšanas un nomoda ciklu

Ir konstatēts, ka šie uztura bagātinātāji palīdz regulēt Šis miega nominācijas cikls. 

3. Miega efektivitātes uzlabošana

Miega efektivitāte apzīmē gulēšanu pavadīto laiku, salīdzinot ar gultā pavadīto laiku. Melatonīna lietošana var efektīvi uzlabot šis. 

Lietas, kas jāņem vērā

Pirmkārt, ir svarīgi ņemt vērā, ka ir bijis tikai neliels zinātnisks pierādījums, kas ir nonācis melatonīna ietekmē uz veselības veicināšanu un slimību ārstēšanu. 

Tāpat joprojām nav zināms, vai melatonīnam ir ietekme uz pacientiem, kuri cieš no slimībām un stāvokļiem. 

Turklāt dažiem cilvēkiem (vairāk nekā 1 no 100), kas lieto melatonīnu, ir bijuši arī šādi blakusparādības:

• Miegainība

• Galvassāpes

• Slikta dūša

• “Smagas galvas” sajūta

• Badoties badu

• Dienas laikā jūtos miegains vai noguris

• Jūtas aizkaitināmi un nemierīgi

• Sausa mute

• Sausa vai niezoša āda

• Sāpes rokās un kājās

• Dīvaini sapņi vai nakts svīšana

Daži nopietni, bet reti (mazāk nekā 1 no 1000 cilvēku) blakusparādības ir: 

• Jūtas zema vai skumja (depresijas pazīme)

• Izplūdis redze un ūdeņainas acis

• Sajūta noģībta 

• Reibonis un apjukums 

• Asiņošana, kas neapstājas, neizskaidrojami zilumi un asinis urīnā

• Psoriāze

Ir arī svarīgi zināt, ka pat tad, ja melatonīna papildināšana ir saistīta ar mazākām blakusparādībām nekā citas miega zāles, daži studijas parādīt, ka tas var būt mazāk efektīvs. 

Visbeidzot, ir pierādīts, ka arī melatonīna piedevas mijiedarbojas ar noteiktiem medikamentiem, piemēram:

• Antidepresanti

• Asinis retinātāji

• Asinsspiediens medikamenti

Šo uztura bagātinātāju lietošana ar šāda veida medikamentiem galu galā varētu izraisīt nelabvēlīgu iedarbību.

Vai ir droši lietot katru dienu?

Ir pierādīts, ka melatonīna papildināšana parasti ir droša ikdienas lietošanai īstermiņā. Tā kā vēl nav veikts daudz ilgtermiņa zinātnisko pētījumu, vēl nav atklāts papildināšanas ietekme uz cilvēkiem ilgtermiņā. 

Ar melatonīnu, tas ir maz ticams ka jūs izstrādājat atkarību no papildinājuma (salīdzinot ar citiem miega medikamentiem). 

Vai jūs varat iegādāties melatonīnu Lielbritānijā?

Lielbritānijā melatonīna tabletes ir pieejamas tikai kā recepti. Viņi galvenokārt ir rezervēti cilvēkiem, kas vecāki par 55 gadiem, lai palīdzētu viņu miega problēmās. 

Tomēr ārsts dažreiz to var izrakstīt pieaugušajiem, kas jaunāki par 55 gadiem, un bērniem, kuri piedzīvo bezmiegu un gulēšanas traucējumus. Medikamenti tiek izrakstīti arī kā reaktīvā nobīdes ārstēšana.

Tomēr dažos gadījumos tas nebūtu piemērots cilvēkiem, kuriem ir:

• Jebkura veida autoimūns stāvoklis, piemēram, reimatoīdais artrīts, multiplās skleroze, vilkēde un citi

• Aknu un nieru problēmas

• Alerģiskas reakcijas (uz melatonīnu vai citām zālēm)

Tiem, kuriem ir noteikts piedevas, jūs parasti tos lietosit apmēram vienu līdz četras nedēļas. Tomēr dažos gadījumos jūs to varat lietot līdz 13 nedēļām.

Ārsts parasti jums izraksta 2 mg lēnas palaišanas vai ilgstošas ​​darbības tabletes. Viens no tiem parasti tiek paņemts vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas un vienmēr pēc ēdiena.

Melatonīns ir pieejams pirkšanai veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē dažās valstīs. Tomēr tie nav atļauti pārdot veikalos ar augstu ielu Lielbritānijā. 

Tātad, kāpēc melatonīns tiek ierobežots Lielbritānijā?

Melatonīns nav nelikumīgi lietojams Lielbritānijā. Līdz 1995. gadam melatonīns tika pārdots veselības pārtikas veikalos kā uztura bagātinātāju. Tomēr, tā kā tagad to klasificē kā zāles (kurām nepieciešama narkotiku licence), jums ir jāsaņem recepte no ārsta vai veselības aprūpes speciālista, lai to iegūtu. 

Pasūtot to tiešsaistē, jums būs nepieciešama arī recepte. Ja tiešsaistē atrodat vietni, kas pārdod melatonīnu, jums jāpārbauda, ​​vai tā ir īsta aptieka. Vai arī tas, iespējams, nelikumīgi to pārdod Lielbritānijā. 

Apakšējā līnija