7 labākie magnija piedevas saskaņā ar dietologu

Magnijs, spēcīgs minerāls, kas ir būtisks mūsu veselībai, ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskos procesos ķermeņa iekšienē. Tie ietver svarīgas funkcijas, kas saistītas ar kaulu izturību, enerģijas radīšanu un sirds ritma uzturēšanu. Lielākā daļa šīs būtiskās barības vielas -gandrīz 99% —Pār ir glabāti kaulos, muskuļos un mīkstos audos, tikai aptuveni 1% paliek ārpusšūnu.

Neskatoties uz to nozīmi, līdz 75% pieaugušo neatbilst ieteiktajam ikdienas magnija uzņemšanai atbilstoši Pasaules Veselības organizācija (PVO), pakļauj sevi trūkumu riskam, kas varētu potenciāli ieviest ievērojamas veselības komplikācijas.

Veselības aprūpes speciālisti, piemēram, Dr. Sāra Brūvere, vienmēr ir iestājies, iekļaujot pietiekamu daudzumu vai nu ar uzturu, vai papildinot visur, kur nepieciešams. Viņa uzsver: "Labas kvalitātes magnija produkts ne tikai cīnās ar nogurumu, veicina labāku atmiņu un modulē garastāvokļa izmaiņas, bet arī uzlabo treniņu rezultātus." Tāpēc, izvēloties no šobrīd bagātīgajiem tirgus piedāvājumiem, lai nodrošinātu, ka vislabākais iespējamais iznākums patiešām var būt izaicinošs, prasot rūpīgu rūpību.

Tāpēc dažādu veidu izpratne var būt izšķiroša, jo dažas formas ir labāk absorbētas nekā citas. Tajā pašā laikā daži īpaši rūpējas par noteiktām veselības problēmām, piemēram, stresa mazināšanu vai miega līdzekļiem. Tāpēc mēs izmantojām profesionālu ieskatu, lai izveidotu septiņus augstākā līmeņa magnija piedevas, kas pašlaik vada tirgu, pamatojoties uz absorbcijas līmeņa efektivitāti un patērētāju pārskata vērtējumiem.

1. Labākais kopējais: Askorbāts magnijs (£20.92)
2. Arī lieliski: Magnija taurate (£16.82)
3. Labākais budžets: Magnija malāts (£14.30)
4. Labākais vegāns: Magnija asporotāts (£22.09)
5. Labākais košļājamais: Magnija malāta košļājama (£21.26)
6. Labākais maisījums: Smudge rīta magnijs (£53.06)
7. Labākais kaulu veselībai: Magnija citrāts (£17.33)

Askorbāts magnijs 

Askorbāts magnijs pie Avots Naturals ir augstas veiktspējas papildinājums, kas jūsu labsajūtas rutīnā nodrošina C vitamīna un magnija kombinēto jaudu. Tas īpaši rūpējas par indivīdiem ar smalkāku gremošanu, jo tas nodrošina pH neitralitāti, tādējādi cēls maigums.

Divkāršās darbības uzturs, ko tas piedāvā, pastiprina metabolisma procesus, kuriem palīdz vairāk nekā trīs simti fermentatīvu reakciju, ieskaitot, bet ne tikai, enerģijas ražošanu, taukskābju sadalījumu vai muskuļu relaksāciju. Vienlaicīgi tas dod labumu kolagēna veidošanai, saglabājot jauneklīgu ādu un palīdzot spēcīgai imunitātei, optimāli veicinot balto asins šūnu skaitu. Cena ir £ 20,92 par 226,8 g ar vērtējumu 5/5.

Pros

• Apvieno magnija un C vitamīna priekšrocības
• Ideāli piemērots tiem, kam ir jutīgas gremošanas sistēmas
• Palielina imūno funkciju, atbalsta veselīgu ādu

Mīnusi 

• Pulvera forma varētu nebūt ērta visiem 
• Devas mērīšanai var būt nepieciešama precizitāte

Magnija TAUATE - BIOCARE

Biokare's Magnija tauris izšķir no tradicionālajiem magnija piedevām, jo ​​tas sakausē šī būtiskā minerāla spēku ar aminoskābes l-taurīnu, izveidojot tā izcilo maisījumu, kas paredzēts ne tikai, lai nodrošinātu samazinātu nogurumu vai nogurumu, bet arī paplašināt tā iespēju saglabāt optimālu elektrolītu līdzsvaru, vienlaikus atbalstot enerģijas metabolismu Apvidū

Produkta unikālais pārdošanas piedāvājums subsidē tā lomu olbaltumvielu sintēzes veicināšanā, nervu sistēmas un muskuļu funkcijas veicināšanā un daudzsološu veselīgu kaulu un zobu saglabāšanu, kas padara to par pievilcīgu papildinājumu ikdienas papildinājuma režīmam, kura mērķis ir holistiska labsajūta.

Ievērības cienīgs ir arī to potenciālais ieguldījums sirds un asinsvadu atbalstam, kas izpaužas, veicinot veselīgu asinsspiediena līmeni un, iespējams, samazinot sirds slimību risku; Tādējādi tas sevi iezīmē kā milzīgu sāncensi pret citiem līdzīgiem piedāvājumiem, kas šodien pieejami. Cena ir £ 16,82 par pudeli (tajā ir 60 kapsulas), un tā ir novērtēta ar 5/5.

Pros

• Magnijs apvienojumā ar l-taurīnu, lai iegūtu uzlabotas priekšrocības
• Ļoti bioloģiski pieejama, viegli absorbējama forma
• Veicina sirds un asinsvadu veselību

Mīnusi 

• Daži cilvēki var piedzīvot vieglu kuņģa -zarnu trakta sajukumu
• Daži lietotāji varētu uzskatīt par lielām kapsulām

Magnija malāts - biokare

Biokare's Magnija malāts Iekapsulē spēcīgas ābolskābes un būtiskā minerālu magnija priekšrocības ērtākajās kapsulās, efektīvi veicinot vispārējo labsajūtu. Tas ir īpaši izstrādāts, lai piedāvātu visaptverošu atbalstu normālas muskuļu funkcionalitātes un skeleta izturības uzturēšanai, palīdzot enerģijas metabolismam, tādējādi neitralizējot letarģiju un nodrošinot līdzsvaru starp būtiskiem elektrolītiem.

Turklāt tas atbalsta nervu sistēmu, kas darbojas vienmērīgi, vienlaikus palīdzot olbaltumvielu sintēzei, psiholoģiskās aktivitātes optimizācijai un šūnu dalīšanas procesu uzraudzībai, padarot šo produktu īpaši labvēlīgu aktīvi iesaistītiem sporta entuziastiem vai tiem, kas regulāri vingro. Cena ir £ 14,30 par pudeli (satur aptuveni 90 kapsulas), novērtēts ar 5/5.

Pros

• Ļoti bioloģiski pieejama magnija forma
• Uztur muskuļu darbību, veselīgu kaulu blīvumu un samazina nogurumu
• Tas arī uzlabo sirds un asinsvadu veselību 

Mīnusi

• Daži nedrīkst dot priekšroku kapsulas formātam
• Daudzumam var būt nepieciešama bieža atpirkšana

Magnija asporotāts - Solaray

Saules gaļa's Asporotāts ir kas vairāk nekā tikai uztura bagātinātājs; Tas ir uzlabots maisījums, kas balstīts uz sinerģisko trio - magnija aspartātu, citrātu un orotātu, kas ir vērsts uz efektīvas absorbcijas un izmantošanas nodrošināšanu jūsu ķermenī.

Šī daudzveidīgā formulēšana galvenokārt izceļas ar to, ka tā koncentrējas uz ievērojamu vairāku aspektu veicināšanu, tostarp atbalstot veselīgu muskuļu funkcionēšanu -Tear izraisīti skeleta apstākļi, piemēram, osteoporoze laika gaitā. Tā vērtējums ir 5/5, un cena ir £ 22,09 par pudeli (satur aptuveni 120 veggie kapsulas)

Pros

• Satur magnija avotu kombināciju uzlabotai biopieejamībai
• Atbalsta muskuļu darbību, relaksāciju un kaulu veselību
• Izmanto veģetārus bāzes kapsulu, padarot to piemērotu veģetāriešiem

Mīnusi 

• Lielāks dienas devu skaits, salīdzinot ar citiem piedevām
• Dažiem indivīdiem var rasties viegls diskomforts gremošanas
• Kapsulas izmērs dažiem patērētājiem varētu būt liels

Magnija malāta košļājama

Magnija malāta košļājama Meklējot veselību, ir produkts, kas ļoti uzsver optimālas ķermeņa absorbcijas nodrošināšanu, pateicoties tā unikālajai formai ar nosaukumu “DiMagnesium malate”. Šī īpašā tipa pievienošana ne tikai sola efektīvu piegādi, bet arī palīdz uzlabot jūsu dabiskās enerģijas metabolismu, jo tajā ietilpst labvēlīga savienojuma - ābolskābe. Tas ir arī ērti formatēts viegli pielūdzamā planšetdatorā, padarot papildinājumu bez grūtībām. Tās vērtējums ir 5/5, un cena ir £ 21,26 par pudeli (satur apmēram 100 košļājamās vielas).

Pros

• Satur ļoti absorbējošu dimagnesija malātu
• Viegli patērējams ar savu košļojamo formu
• Atbalsta enerģijas ražošanu caur Krebs ciklu

Mīnusi 

• Tam ir nedaudz augstāks cenu punkts nekā citiem magnija piedevām
• Tam var būt pīrāga garša ābolskābes klātbūtnes dēļ 
• Dažiem tabletēm var būt lielas regulāram patēriņam

Rīta magnijs - Smidžs

Smudge rīta magnijs Izmanto ne vienas, bet trīs unikālu dabiski iegūto formu-orotāta un Taurinātes-spēku, kas veido enerģijas uzlabojošu papildinājumu, kas specializējas, lai līdzsvarotu adenozīna trifosfāta ražošanu jūsu ķermenī. Turklāt tā loma asinsspiediena regulēšanā atbalsta neskaitāmas fizioloģiskas funkcijas, ieskaitot sirds un asinsvadu labsajūtu.

Ar īpašu pievilcību starp tiem, kas meklē tīrus un dabiskus produktus, viņi domā izslēgt jebkuru mākslīgo piedevu, iekļaujot tikai to, kas ir vissvarīgākais to mazajā partijā ražotajās porcijās, tādējādi apstiprinot barības vielu tīrību tā kodolā. Šo individuālo maisījumu, kas daudzsološi efektīvi gremošanu var uzskatīt par cienīgu, it īpaši, ja jūs saskaraties ar jutīguma jautājumiem no mūsdienām izplatītajiem papildinājumiem, kas var izraisīt gremošanas diskomfortu, kas varētu izraisīt gremošanas diskomfortus. Tā vērtējums ir 4/5, un cena ir £ 53,06 par pudeli (satur 120 kapsulas).

Pros

• Unikāls trīs veidu magnija maisījums
• Veicina veselīgus kaulus, zobus un sirds veselību
• Rūpīgi izstrādāts bez pildvielām vai sintētiskām piedevām

Mīnusi

• Augstāka cenu punkts, salīdzinot ar daudziem konkurentiem
• Var būt vajadzīgas vairākas devas visas dienas garumā, lai iegūtu pilnīgu efektu
• Dažiem var būt grūti norīt lielas kapsulas

Magnija citrāts - Solgars

Magnija citrāts Ar Solgaru ar savu augstāko bioloģiski pieejamo formulējumu piešķir šī dzīvībai svarīgā minerāla spēku jūsu ikdienas rutīnai, jo īpaši tie, kas cīnās ar citu formu absorbēšanu atšķirīgu gremošanas apstākļu dēļ. Tā kā galvenā sastāvdaļa ir vienas planšetdatora pasniegšanas izmērs, kurā galvenā sastāvdaļa ir redzami patērējama magnija citrāta, šīs tabletes ir paredzētas, lai ņemtas vērā ātras izsekošanas barības vielu piegādi.

Galvenie ieguvumi, kas viņus atšķir, galvenokārt ir viņu spējas atbalstīt veselīgus kaulus un zobus. Tie ir neaizstājami palīdz efektīvā kalcija un D vitamīna absorbcijā - divi primārie celtniecības bloki, kas ir nepieciešami robustas skeleta struktūras uzturēšanai. Papildus strukturālajam atbalstam tie veicina optimālu muskuļu darbību, vienlaikus nodrošinot vienmērīgu nervu vadīšanu visā jūsu ķermenī. Cena ir £ 17,33 par pudeli (aptuveni 120 tabletes), novērtēts ar 5/5.

Pros

• Ļoti absorbējama magnija citrāta forma
• Atbalsta kaulu veselību, AIDS absorbcija kalcija/vitamīna D vitamīnam
• Uztur optimālu muskuļu un nervu funkciju

Mīnusi 

• Tas var izraisīt gremošanas satraukumu jutīgiem indivīdiem.
• Tabletes var būt pārāk lielas, lai daži varētu ērti norīt.

Kam vajadzētu lietot magnija piedevu?

Magnija piedevas var būt noderīgas plašam indivīdu lokam. Tomēr dažām grupām tās var būt īpaši noderīgas:

1. Indivīdi ar magnija trūkumu: Cilvēkiem, kuriem diagnosticēts vai kuriem ir trūkuma risks, ja slikta uztura vai apstākļi, piemēram, Krona slimība un 2. tipa cukura diabēts, jāapsver magnija piedevas, kas saistītas ar medicīnisku konsultāciju.
2. Vecāka gadagājuma cilvēki: Novecošana ietekmē barības vielu absorbcijas spējas, ieskaitot būtiskus minerālus, piemēram, magniju; Tādējādi atbilstoša papildināšana pēc veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēja konsultācijām varētu būt noderīga, lai saglabātu trūkumus. 
3. Indivīdi, kas cīnās ar miega jautājumiem: Pētījumi ir ierosinājuši saikni starp pietiekamu magnija uzņemšanu un labākas kvalitātes miegu, jo magnijam ir nozīme veselīga GABA līmeņa uzturēšanā-neirotransmiters, kas veicina relaksāciju, kas ir būtiska atjaunojošiem dziļas miega cikliem. Atbilstošs magnija līmenis var arī palīdzēt pārvaldīt stresu un mazināt trauksmes traucējumu simptomus.
4. Grūtnieces: Viņiem ir nepieciešama lielāka summa, ņemot vērā paaugstinātas mātes-fetāla prasības grūtniecības periodos, tādējādi palīdzot novērst tādas komplikācijas kā preeklampsija un krampji kāju krampji, kā arī kopējās pirmsdzemdību labsajūtas nodrošināšana ir prātīgi.

Dažāda veida magnija piedevas 

Magnija piedevas pastāv dažādās formās ar atšķirīgām priekšrocībām. Magnija citrāts, kas iegūts no citronskābes, ir pazīstams ar uzlabotu gremošanu un augstu biopieejamību. Neskatoties uz zemāku absorbcijas ātrumu, magnija oksīds joprojām piedāvā atvieglojumus grēmas vai gremošanas traucējumu nepatikšanām, pateicoties tā augstākajai elementārajai koncentrācijai. Un otrādi, magnija malāts dod labumu enerģijas ražošanas mehānismam, padarot to noderīgu pret fibromialģijas simptomiem, pateicoties augļu atvasinātu ļaunprātīgu skābju komponentu iekļaušanai.

Alternatīvi, magnija glicināts formulē ļoti absorbētu versiju, kurai ir kuņģim draudzīgs, un tas mazāk izraisa caureju, tāpēc vēlamā izvēle starp tiem, kas koriģē deficītu, savukārt helatētas alternatīvas, piemēram, bis-glicinātu, sakropļojusi, treonātu utt Asins-smadzeņu barjera efektīvi, tādējādi optimizējot smadzeņu veselības problēmas. Visbeidzot, magnija sulfāts, ko parasti pamanīja kā EPSOM sāli, palīdz muskuļu relaksāciju un ādas labsajūtu, ja to lieto lokāli, risinot tādus apstākļus kā ekzēma/psoriāze.

Cik daudz magnija man vajadzētu lietot?

Magnija daudzums, kas jums jāuzņemas, var būt ļoti atkarīgs no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa. Tomēr ASV Medicīnas institūts ierosināja, ka pieaugušajiem vīriešiem vajadzētu ieņemt 400–420 mg dienā, turpretī sievietēm ir nepieciešams nedaudz mazāk aptuveni 310-320 mg dienā; Grūtniecēm vai laktējošām sievietēm var būt nepieciešams vēl vairāk palielināt daudzumu. 

Vienmēr ieteicams galvenokārt paļauties uz pārtikas avotiem jūsu mikroelementu vajadzībām. Tomēr nepilnības riska dēļ papildināšana kļūst nepieciešama. Tādā gadījumā ir svarīgi nepārsniegt "pieļaujamo augšējo ieplūdes līmeni", kas pašlaik ir 350 mg dienā no piedevām, ņemot vērā, ka lielākas devas var izraisīt nelabvēlīgu efektu, piemēram, caureju vai nelabumu. Pirms papildināšanas režīma uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, nodrošinot drošību un efektivitāti uz personīgajām uztura prasībām.

Bieži uzdotie jautājumi 

Kāds ir labākais kopējais magnija papildinājums?

Labākais kopējais magnija papildinājums ir Askorbāts magnijsApvidū Tā kombinētais C vitamīns nodrošina divkāršās darbības uzturvērtību, kalpojot vairākiem mērķiem, ieskaitot enerģijas ražošanu un muskuļu relaksāciju.

Kurš magnijs ir labs muskuļiem un nerviem?

Biocare Magnija malāts ir labvēlīgs, lai saglabātu normālu muskuļu funkcionalitāti un skeleta izturību, pateicoties spēcīgajiem ābolskābes un būtisko minerālu ieguvumiem papildinājumā.

Kurš magnijs ir vislabākais kauliem?

Magnija citrāts Solgar ir galvenais, lai atbalstītu veselīgus kaulus un zobus, jo tas neaizstājami veicina efektīvu kalcija un D vitamīna absorbciju.

Kurš magnijs ir vislabākais fokusēšanai un atmiņai?

Magnija teorāts ir vēlamā fokusa un atmiņas magnija forma.