Kaj je zajeto?

Kako nehati grizljati nohte?

Večina ljudi ugrizne nohte v nekem trenutku svojega življenja, za nekatere pa je to navada, ki jo je težko zlomiti.

Če iščete načine, kako prenehati ugrizniti nohte, ste prišli na pravo mesto. V tej objavi bomo razpravljali o vzrokih za grizenje nohtov in delili nekaj nasvetov, kako premagati navado.

Kaj je grizenje nohtov?

Ugriz nohtov je pogosta navada, ki jo ima veliko ljudi. To bi lahko storili zaradi dolgčasa, živcev ali samo zato, ker se počuti dobro. Čeprav se morda zdi neškodljivo, ima lahko grizenje nohtov precej resne posledice.

Za eno stvar lahko privede do okužb. Ko položite prste v usta, se izpostavite vsem bakterijam, ki so na vaših nohtih. To lahko povzroči bolezni, kot so prehlad, gripa in celo hepatitis. Grizenje nohtov lahko poškoduje tudi zobe.

Neprestano spuščanje nohtov v usta si lahko obarvate zobno sklenino in kasneje povzročijo težave z zobmi. In če si nohte ugriznete preveč, bi lahko dejansko zlomili zob!

Poleg tega lahko grizenje nohtov povzroči, da vaši nohti postanejo zgrešeni in neenakomerni. Če torej želite imeti lepe nohte, boste morda želeli zlomiti navado. Če upoštevamo vse stvari, grizenje nohtov ni vredno tvegati.

Kakšna so zdravstvena tveganja, povezana z grizenjem nohtov?

Vsi vemo, da je grizenje nohtov slaba navada. A ste vedeli, da je grizenje nohtov lahko nevarno tudi za vaše zdravje? Tu je nekaj tveganj, povezanih s to skupno navado.

Bakterije in virusi. Vaše roke pridejo v stik z vsemi vrstami bakterij in virusov čez dan. Ko ugriznete nohte, učinkovito prenašate te mikrobe neposredno v usta. To lahko poveča tveganje za razvoj hladne, gripe ali druge dihalne okužbe.

Prebavne težave. Če imate nagnjenost k ugriznitvi nohtov, ko ste zaskrbljeni ali pod stresom, boste morda tudi nenamerno pogoltnili velike količine zraka. To lahko privede do napihnjenosti, plina in drugih prebavnih vprašanj.

Alergijske reakcije. Če ugriznete nohte in imate odprte rane na prstih ali rokah, je večja verjetnost, da boste imeli alergijsko reakcijo na kakršne koli kemikalije ali dražilne snovi, ki pridejo v stik s temi odprtimi črevesji. To bi lahko vključevalo čistilne izdelke, detergente, kozmetiko ali celo lak iz vaših nohtov!

Kot vidite, obstaja več tveganj, povezanih z grizenjem nohtov. Torej, ko se naslednjič znajdete z nagonom, da ugriznete nohte, razmislite o teh potencialnih nevarnostih. Morda bi bilo dovolj, da vam pomagate, da bi to nezdravo navado razbili za dobro!

Je grizenje nohtov duševna motnja?

Medtem ko je večina od nas v nekem ali drugačnem trenutku rekli, da nehajo grizljati nohte, le malo nas ve, da je ime za to navado: Onihofagija. In po mnenju nekaterih strokovnjakov ga je mogoče uvrstiti med duševno motnjo.

Onihofagija je opredeljena kot kompulzivna potreba po ugriznem in žvečenju nohtov. Čeprav se morda zdi neškodljiva živčna navada, lahko privede do resnih zdravstvenih težav, kot sta okužba in poškodba zob.

Poleg tega je lahko Onihofagija znak osnovne duševne motnje, kot sta tesnoba ali OCD. Torej, ko se naslednjič znajdete, da grizete nohte, se boste morda želeli vprašati, zakaj to počnete.

Če je odgovor kaj drugega kot "preprosto ne morem si pomagati", boste morda želeli razmisliti o iskanju pomoči strokovnjaka za duševno zdravje.

Če iščete podporo za duševno zdravje, obiščite Welzo Hub za duševno zdravje poiskati teste in potencialno zdravljenje.

Ali lahko ugrizni nohti zrastejo v normalno stanje?

Ko ugriznete nohte, ne samo razbijate majhne koščke keratina, ki sestavljajo nohte - prav tako povzročite poškodbe nohtne postelje in kože okoli nohtov. To lahko privede do številnih težav, od obešanja do bakterijskih okužb. V hudih primerih lahko celo povzroči trajne deformacije nohtov.

Ali lahko ugrizni nohti rastejo v normalno stanje? Odgovor je pritrdilen ... in ne. Če je škoda manjša, bodo vaši nohti verjetno zrasli brez težav.

Če pa je škoda močnejša, vam lahko ostanejo trajne spremembe oblike in teksture vaših nohtov. Če želite, da bodo vaše roke videti najbolje, je najbolje, da zlomite navado grizljanja nohtov.

Kako nehati grizljati nohte?

Razumejte, zakaj ugriznete nohte. Ste zaskrbljeni ali nervozni? Ali to počnete, ko vam je dolgčas? Ko veste, kakšni so vaši sprožilniki za grizenje nohtov, se lahko bolj zavedate, ko jih počnete, in delate na iskanju alternativnih mehanizmov za obvladovanje.

Naj bodo nohti obrezani. Zaradi tega bodo manj mamljivi, da bi ugriznili in tudi pomagali preprečiti naključne poškodbe vaših dlesni in ustnic.

Na nohte nanesite lak za grenko okuženje. To vas bo spomnilo, da jih ne ugriznete, kadar koli položite prste v usta.

Določite nadomestno vedenje: Ko začutite potrebo, da ugriznete nohte, namesto tega poiščite kaj drugega. Nekaterim se zdi koristno, da so roke zaposlene z igračami ali stresnimi kroglicami. Drugi žvečijo dlesni ali se namesto namesto sončničnih semen.

Pridobite podporo družine in prijateljev: Ljudje najbližje dajte, da poskušate prenehati z grizenjem nohtov in prosite za njihovo podporo. Lahko pomagajo odgovarjati in vas opomnijo na vaše cilje, ko se vam zdi, da se odpovedujete

Zaključek:

Ugriz nohtov je pogosta težava, vendar ga je mogoče rešiti z malo truda in nekaj potrpljenja. Če je tesnoba temeljna vzrok vaše navade, ki grize nohte, poskusite z globokim dihalnim vajam ali meditacijo, da olajšate raven tesnobe.

Roke lahko držite tudi s fidgetsko igračo ali stresno žogo. Končno lahko poskusite nositi rokavice, ko se skuša udariti. Razbijanje navade za grizenje nohtov ni enostavno, vendar je mogoče!

Preberite več o tem, kako skrbeti za svoje splošno zdravje na Welzo Health Hub.