Алкохол и тестостерон: По -ниски ли е?

Връзка между алкохол и тестостерон

Модели на консумация на алкохол: Понякога срещу хронични

Моделите на консумация на алкохол играят решаваща роля за разбирането на нейното въздействие върху нивата на тестостерон. Понякога пиенето се отнася до рядко или социално пиене, докато хроничното пиене се отнася до редовно и прекомерно потребление за продължителни периоди. Според проучване от 2019 г., публикувано в British Journal of Medicine, случайни пиячи във Великобритания са били установени, че имат незначителни промени в нивата на тестостерон. За разлика от тях, хроничните пиячи демонстрират значително намаляване на нивата на тестостерона си, казва д -р Самюъл Грегъри от Оксфордския университет.

Кратка биология на тестостерона: неговата роля и важност в тялото

Тестостеронът, известен предимно като мъжки полов хормон, играе основна роля в тялото. Той подпомага изграждането на мускули, плътността на костите, разпределението на мазнините и, което е важно, в поддържането на сексуален нагон. Нивата на тестостерон естествено започват да намаляват при мъже след 30 -годишна възраст и всякакви външни фактори, като алкохол, могат допълнително да ускорят този спад. "Тестостеронът е повече от просто сексуален хормон; той е от решаващо значение за цялостното здраве на мъжете", заявява д -р Каролайн Фостър.

Купете тестостерон кръвен тест онлайн тук.

Как алкохолът влияе пряко върху производството на тестостерон?

Ефекти върху оста на хипоталамично-хипофиза-гонадална (HPG)

Оста на HPG е от съществено значение за регулирането на производството на тестостерон. Алкохолът нарушава нормалното функциониране на тази ос. По-конкретно, той намалява освобождаването на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH) от хипоталамуса. Намаленият GNRH води до намаляване на производството на лутеинизиращ хормон (LH) от хипофизната жлеза. LH е от съществено значение за производството на тестостерон. Следователно, когато нивата му спадат, така и тестостеронът. „Продължителната консумация на алкохол може сериозно да наруши оста на HPG, което води до намалено производство на тестостерон“, потвърждава д -р Антъни Уолъс.

Взаимодействието на алкохола с клетките на Лейдиг в тестисите

Клетките на Leydig в тестисите са отговорни за производството на тестостерон. Доказано е, че алкохолът директно намалява активността и броя на тези клетки. Това намаление директно съответства на намаляване на нивата на тестостерон. Например, проучване през 2018 г. подчерта, че хората с хронична консумация на алкохол са показали 40% намаление на броя на клетките на Лейдиг в сравнение с случайните пиячи, казва д -р Джулия Томпсън от Манчестърския университет.

Влиянието ли е влиянието върху нивата на тестостерон временно или постоянно?

Краткосрочна консумация срещу продължителна експозиция

Краткосрочната консумация на алкохол може да доведе до временно намаляване на нивата на тестостерон, но тези нива обикновено се връщат към нормално в рамките на няколко дни след въздържанието. От друга страна, продължителната експозиция на алкохол може да доведе до устойчиви ниски нива на тестостерон. "Сложно е как кратък душ може да намокри земята, но непрекъснатият дъжд може да доведе до наводнение", коментира д -р Хелън Картър от университета в Кеймбридж.

Фактори, влияещи върху обратимостта на намаляването на тестостерона

Обратимостта на намаляването на тестостерона поради алкохол се влияе от няколко фактора като продължителността на консумацията на алкохол, количеството консумиран алкохол, възраст и общо здравословно състояние. За някои въздържането от алкохол може да помогне за възстановяването на нивата на тестостерон, но за други, особено по -възрастните индивиди с хронична консумация на алкохол, спадът може да бъде необратим, предполага д -р Бенджамин Робъртс от университета в Ливърпул.

Различните видове алкохоли влияят ли по различен начин?

Сравняване на спиртни напитки, бира, вино и други алкохолни напитки

Различните алкохолни напитки съдържат различни съставки, които могат да повлияят по различен начин нивата на тестостерон. Бирата например съдържа хмел, които имат фитоестрогени - съединения, които имитират хормона естроген в организма. Повишеният естроген може косвено да доведе до намален тестостерон. Духовете, като се има предвид по -високото им съдържание на алкохол, могат да причинят по -незабавно намаляване на нивата на тестостерон, когато се консумират в големи количества. Виното, особено червеното вино, умерено, може да няма изразен ефект, но прекомерната консумация отразява ефектите на духовете. „Не става въпрос само за количеството, но и за вида на алкохола, който определя влиянието му върху тестостерона“, казва д -р Фиона Рейнолдс от университета в Бристол.

Разбиране на ролята на съставките и добавките

Съставките и добавките в алкохолните напитки понякога могат да играят толкова роля в намаляването на тестостерона, колкото самия алкохол. Добавките, изкуствените аромати или подобрителите могат да нарушат ендокринната система. Например, някои изкуствени подсладители в коктейли или смесени напитки могат да пречат на производството на тестостерон. Като потребители е важно да сме наясно какво има в нашите напитки, коментира д -р Дейвид Стивънсън от Imperial College London.

Как количеството консумиран алкохол влияе на нивата на тестостерон?

Значението на пиенето на алкохол

Пиенето на алкохол се характеризира с консумацията на големи количества алкохол за кратък период, което води до опиянение. Тази бърза консумация може да шокира хормоналните системи на организма, причинявайки рязък спад на нивата на тестостерон. Пиенето на алкохол е сходно с това, че да дадете на хормоналната ви система. Не само, че има незабавно потапяне на тестостерон, но редовното изписване може да доведе до хронични ниски нива. Подобни модели на пиене във Великобритания, особено сред по-младото население, доведоха до засилени опасения относно дългосрочните дефицити на тестостерон.

Разбиране на умереното спрямо силната консумация

Умерената консумация на алкохол може да бъде определена като до две напитки на ден за мъжете. На това ниво въздействието върху тестостерона обикновено е минимално. Въпреки това, тежка или хронична консумация на алкохол, повече от две напитки дневно през продължителни периоди, е различен въпрос. Устойчивият излишък на алкохол в системата нарушава ендокринната система, което води до устойчиви ниски нива на тестостерон. „Помислете за умерената консумация като нежна вълна и тежката консумация като постоянен прилив на прилив срещу брега на производството на тестостерон“, илюстрира д -р Иън Матюс от University College London.

Какви са наблюдаваните ефекти на намаления тестостерон поради алкохола?

Физически симптоми и промени

Когато нивата на тестостерон спадат поради алкохол, няколко физически симптома стават очевидни. Те включват: - Намалена мускулна маса и здравина - повишена телесна мазнина, особено около кръста - намалена костна плътност, което води до чупливи кости - загуба на коса на тялото - подуване или нежност в тъканта на гърдата - умора и намаляване на енергийните нива д -р Натали Търнър от университета в Кардиф разработва: „Физическите прояви на намален тестостерон не са просто козметични; те имат значителни последици за здравето, като риска от остеопороза“.

Емоционални и психологически прояви

Освен физическите промени, намаленият тестостерон поради алкохола може да има дълбоки емоционални и психологически ефекти. Симптомите включват: - Намалено либидо или сексуален стремеж - трудност с ерекцията - депресирано настроение или повишена раздразнителност - намалена самоувереност и мотивация - затруднено концентриране на „много хора пренебрегват емоционалните последствия от спада на тестостерон, често неправилно приписват симптоми към стрес или стареене, но алкохолът Ролята не може да бъде отхвърлена “, казва д -р Алистър Греъм от университета в Бирмингам.

Възрастта играе ли роля за това как алкохолът влияе на тестостерона?

Подрастващият мозък и тестостерон

По време на юношеството мозъкът и тялото претърпяват значително развитие, като тестостеронът играе критична роля при мъжете. Консумацията на алкохол през тези формиращи години може да наруши това развитие, което води до потенциални дългосрочни ефекти върху производството и функцията на тестостерон. "Пиенето на тийнейджъри не е просто обществено загриженост; това е хормонално. В момент, когато тестостеронът трябва да върви върхов, алкохолът може да засили скока си", предупреждава д -р Ребека Филипс от Лондонския университет на кралица Мери.

По -стари популации и хормонални баланси

С напредване на възрастта при мъжете се случва естествен спад на нивата на тестостерон. Въвеждането на алкохол, особено в големи количества, може да изостри този спад, като допълнително намалява производството на тестостерон. Освен това способността на тялото да възстановява и ребалансира хормоните намалява с възрастта. "За по-възрастните популации двойните предизвикателства на естествения хормонален спад и индуцираните от алкохол прекъсвания могат да доведат до изразени недостатъци на тестостерон", отбелязва д-р Хенри Уилямс от Университета в Единбург.

Често задавайте въпроси

Може ли една нощ на тежко пиене по -нисък тестостерон?

Да, една нощ на силно пиене може да доведе до временен спад на нивата на тестостерон. Въпреки че този спад може да бъде преходен и да се върне към изходното ниво в рамките на ден или два, многократните епизоди могат да имат по -трайни въздействия, казва д -р Патриша Колинс от Университета в Саутхемптън.

Ефектите върху тестостерона ли са еднакви за мъжете и жените?

Докато мъжете произвеждат повече тестостерон от жените, и двата пола могат да изпитат намаляване на нивата на тестостерон след прекомерна консумация на алкохол. Общото въздействие обаче може да бъде по -забележимо при мъжете поради по -високите им базови нива, обяснява д -р Оливър Хюз от King's College London.

Възможно ли е да се смекчат ефектите на алкохола върху нивата на тестостерон?

Със сигурност! Хидратацията, адекватното хранене и отговорните навици за пиене могат да помогнат. Освен това, даването на достатъчно време на тялото между епизодите на пиене за възстановяване също може да намали дългосрочните въздействия, съветва д-р Ема Дженкинс от Университета в Глазгоу.

Колко време отнема нивата на тестостерон, за да се нормализират след пиене?

За случайни пиещи нивата на тестостерон могат да се върнат към нормално в рамките на 24-48 часа. За хроничните пиячи обаче може да отнеме повече време, в зависимост от честотата и количеството консумиран алкохол, казва д -р Бенджамин Кларк от Университета в Шефилд.

Въздействие на алкохола върху нивата на тестостерон на културистите.

Бодибилдърите, които често разчитат на оптимални нива на тестостерон за растеж на мускулите, могат да видят значителна пречка за напредъка си с тежката консумация на алкохол. Дори случайното пиене може да повлияе на възстановяването и растежа на мускулите, предупреждава д -р Люси Андрюс от университета в Лафборо.

Незалкохолната бира влияе ли на тестостерона?

Безалкохолната бира съдържа почти никакъв алкохол, така че не влияе върху нивата на тестостерон по същия начин, по който може да бъде редовната бира. Въпреки това, трябва да се предпазят от други съставки и техните потенциални ефекти, предполага д -р Алън Томпсън от Imperial College London.

Терапия с тестостерон и консумация на алкохол - безопасно ли е?

Комбинирането на терапия с тестостерон с алкохол може да намали ефикасността на лечението. Препоръчително е да се ограничи консумацията на алкохол, докато сте на терапия или да обсъдите потенциални взаимодействия с доставчик на здравни грижи, коментира д -р Роберта Джоунс от Университета в Единбург.

Митове около алкохол и тестостерон

Общи погрешни схващания

Някои смятат, че умерената консумация на алкохол може да засили тестостерона или само спиртните напитки да въздействат отрицателно. И двете претенции са неоснователни, тъй като всяка форма на прекомерен алкохол може да наруши производството на тестостерон, посочва д -р Иън Малкълм от Университета в Ексетер.

Признаване на преувеличени претенции и разбиране на фактите

Твърденията като „една бира може да намали наполовина нивата на тестостерон“ са преувеличения. От съществено значение е да се разчита на рецензирани проучвания и професионални съвети, а не на сензаализирани медийни съобщения, казва д-р Джулия Харт от Манчестърския университет.

Стратегии за балансиране на консумацията на алкохол и здравословни нива на тестостерон

Значението на умереността

Умереността е ключова. Разбирането на границите и избягването на прекомерното пиене може до голяма степен да смекчи отрицателното въздействие на алкохола върху тестостерона, съветва д -р Хана Ричардсън от Университета в Ливърпул.

Алтернативни напитки и навици на потребление

Изборът на безалкохолни напитки, краченето на себе си по време на пиене или включването на „сухи“ дни може да помогне за поддържане на здравословни нива на тестостерон, казва д-р Уилям Картър от университета в Лийдс.

Разпознаване кога да потърсите професионална помощ

Ако консумацията на алкохол се подозира в значително влияние върху тестостерона или цялостното здраве, е от решаващо значение да потърсите съвет от здравни специалисти или групи за подкрепа, препоръчва д -р Карън Смит от University College London.

Заключение

В сложния танц между алкохол и тестостерон балансът и осъзнаването са от решаващо значение. Въпреки че случайната консумация може да няма тежки последици, хроничното или тежкото пиене може да наруши хормоналната хармония, на които телата ни разчитат. Ключовото извличане е разбирането и зачитането на нашите граници, поддържане на начин на живот на умереност и винаги сме добре информирани. Възприемането на тези принципи ще гарантира, че нашето хормонално и цялостното здраве остават в проверка.