Τι είναι μια μονάδα αλκοόλ;

Τι καλύπτεται;

Κατανοήστε πόσες μονάδες αλκοόλ περιέχει το αγαπημένο σας ποτό

Τα ποτά με ελάχιστα ή καθόλου αλκοόλ συνιστώνται. Αλλά, τα αλκοολούχα ποτά καταναλώνονται από 21% των Βρετανών ενηλίκων. Εάν καταναλώνετε αλκοόλ σε καθημερινή βάση, ίσως σας ενδιαφέρει να μάθετε πόσο αλκοόλ θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να παρατηρήσετε τον όγκο αυτών των ποτών. Αλλά αυτά τα ποτά είναι πολύ αραιωμένα. Δεν μπορείτε απλά να πιείτε καθαρό αλκοόλ γιατί θα ήταν πολύ τοξικό και μπορεί να κάψει το στόμα σας.

Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά διατίθενται σε ποικίλες αραιώσεις και όγκους. Πώς μπορείτε να ανακαλύψετε την ποσότητα καθαρού αλκοόλ που καταναλώνετε; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση έγκειται στην κατανόηση της μονάδας αλκοόλ.

Μία μονάδα αλκοόλ

Η καταμέτρηση των μονάδων αλκοόλ και η κατανόηση της ποσότητας καθαρού αλκοόλ που λαμβάνονται καθημερινά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια ιστορία της καθημερινής πρόσληψης αλκοόλ.

Μια μονάδα αλκοόλ είναι ίσος σε 8g καθαρού αλκοόλ. Σε ισοδύναμο όγκου, είναι ίσο με 10ml. Αυτός ο υπολογισμός βασίζεται στο εύρημα ότι μια μονάδα αλκοόλ που καταναλώνεται από εσάς θα πάρει μία ώρα για να εξαλειφθεί πλήρως από το σώμα (κατά μέσο όρο). Οι κίνδυνοι για την υγεία των αλκοόλ αυξάνουν καθώς πίνει τακτικά περισσότερες μονάδες.

Κάθε φορά που αγοράζετε ένα αλκοολούχο ποτό από την αγορά, ίσως να μην παρατηρήσετε μια ετικέτα ABV ποσοστό σε αυτό. Αυτό το ABV αναφέρεται στη δύναμη του αλκοόλ και μπορεί να σας πει πόσες μονάδες υπάρχουν σε αυτό το ποτό. Ας το καταλάβουμε.

Αλκοόλ κατ 'όγκο (ABV)

Αυτή η μονάδα μετρά το αλκοόλ που υπάρχει ως ποσοστό ολόκληρου του ποτού. Βγάλτε το μπουκάλι του ποτού σας. Θα μάθετε κάποια ανάγνωση ακολουθούμενη από ένα «ABV» ή «VOL».

Για παράδειγμα, ένα 10% κρασί σημαίνει 10% καθαρό αλκοόλ στο ποτό. Σύμφωνα Στο Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού, το τυπικό ποτό περιέχει περίπου 0,6 ουγγιές (14 γραμμάρια) καθαρού αλκοόλ. Τα ποτά ρυθμίζονται για να δοθούν σε μισή αυτοκρατορική πίντα (284 ml) ή πλήρη πίντα (568 mL).

Πώς να υπολογίσετε τις μονάδες αλκοόλ;

Ο υπολογισμός των μονάδων αλκοόλ είναι πολύ απλός. Θα σας επιτρέψει να βρείτε πόσες μονάδες χρειάζεστε για να περιορίσετε την κατανάλωσή σας σύμφωνα με την ηλικία και τον μεταβολισμό σας. Ο τύπος πηγαίνει ως εξής.

Δύναμη του ποτού (ABV ποσοστό) * Συνολικός όγκος του ποτού (ML) /1000 = Συνολικές μονάδες

Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να πιείτε ένα μικρό ποτήρι κρασί (σχεδόν μισή πίντα) και διαβάζει το ABV 12%, ο αριθμός των μονάδων θα είναι?

12 * 284/1000 = 3,408 μονάδες

Αυτό είναι για ένα τυπικό ποτήρι κρασί. Για ένα μεγάλο ποτήρι, ο υπολογισμός είναι όπως παρακάτω.

12 * 568/1000 = 6.816 μονάδες

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο για την υγεία που συνδέεται με το αλκοόλ, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις κατευθυντήριες γραμμές για την κατανάλωση αλκοόλ του Ηνωμένου Βασιλείου. Ο NIH Συνιστά ότι για καλύτερη ασφάλεια, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα. Αυτή η σύσταση είναι για τον υγιή μέσο ενήλικα. Πρέπει να ληφθούν υπόψη άλλοι παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, η κατάσταση της υγείας και η διατροφή.

Για ένα πλήρες φάσμα εξετάσεων και φαρμάκων αίματος, επισκεφτείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες, Κάντε κλικ εδώ.