Može li kreatin uzrokovati gubitak kose?

Što je pokriveno?

Uvod

Kreatin je dodatak koji već desetljećima koriste sportaši i bodybuilderi. Također je vrlo popularan među ljudima koji redoviti teretanu jer se koristi za izgradnju mišića. Ali jedna velika briga s kreatinom su njegovi mogući učinci na gubitak kose. Dakle, može li kreatin uzrokovati gubitak kose? Kratki odgovor? Još ne znamo!

Do danas ne postoje znanstveni dokazi koji povezuju ovaj sportski dodatak s gubitkom kose ili padom kose. Većina dolazi iz anegdotskih dokaza ili svjedočenja.

Je li kreatin loš za vašu kosu?

Kreatin je prirodna tvar koja se nalazi u mesu i ribama. Nalazi se i u nekom povrću, poput špinata i repe. Postoje različite vrste kreatina, uključujući monohidrat, etil ester, hidroklorid i druge. Najčešći tip je kreatin monohidrat jer se smatra najisplativijim tipom i pruža više fizioloških učinaka od ostalih.

Unatoč tome, a Istraživanje iz 2009. godine Na ragbi igračima na fakultetima otkrili su da su tri tjedna dodatka kreatina povišena razina hormona povezanog s gubitkom kose.

Kreatin je povezan s nekoliko zdravstvenih koristi, uključujući:

• Povećana mišićna masa

• Poboljšane performanse tijekom vježbanja visokog intenziteta (npr. Sprintanje)

• Bolji oporavak nakon vježbanja

• Poboljšana funkcija mozga i memorija

• Bolesnici s traumatičnim ozljedama mozga također mogu imati koristi.

Kako kreatin utječe na testosteron?

Možda ste čuli da je kreatin dovoljan za promicanje gubitka kose. Istina je da kreatin nema izravnog učinka na vašu kosu. Međutim, to može uzrokovati skok razine testosterona - a testosteron se pretvara u dihidrotestosteron (DHT), što dovodi do ćelavosti muškog uzorka. Više istraživanja treba provesti prije nego što znamo da li se to odnosi na korisnike kreatina ili ne.

Da li kreatin izaziva ćelavost?

Iako dodatak kreatina neće uzrokovati ćelavost, to može biti nuspojava korištenja dodatka. Kreatin je prirodna supstanca koju vaše tijelo stvara za povećanje energije i izgradnju mišićne mase. Zbog toga je popularan kod ljudi koji se redovito vježbaju - pomaže im da se brže pojačaju, omogućujući im da podignu teže utege i dobiju dodatnu mišićnu masu.

Sportaši već više od 20 godina uzimaju dodatke za kreatin, ali tek su nedavno znanstvenici otkrili što se točno događa kada uzimate ove dodatke: razgrađeni su na kemikalije zvane guanidino octena kiselina (GAA) i homokarnozin (HC). Ove kemikalije tada ulaze u vaše stanice, gdje mogu pomoći u proizvodnji adenozin trifosfata (ATP), važnu molekulu koja je uključena u metabolizam koja naše tijelo daje gorivo goriva tijekom fizičke aktivnosti u kombinaciji s treningom otpora.

Da li kreatin brže raste kosa?

Kao dodatak prehrani, kreatin je jedna od skupina aminokiselina koje se nalaze u mišićnom tkivu, jer opskrbljuje energiju mišićnim stanicama. Pomaže vašem tijelu da proizvodi više energije i pokazalo se da promiče zdrav rast kose.

Ako se pitate može li kreatin brže rasti kosu, odgovor je da! Kreatin povećava količinu energije koju vaše tijelo može proizvesti stvarajući više ATP -a (kemikalija koja ćelijama daje njihovu energiju). Budući da kreatin omogućuje povećanu proizvodnju ATP -a, također bi trebao biti u mogućnosti pomoći zdravom vlasištu i spriječiti gubitak kose.

Međutim, ako primijetite nagli mrvični gubitak kose ili stanjivanje kose, odmah biste trebali potražiti profesionalni medicinski savjet kako biste utvrdili uzrokuje li to učinak kreatina. Mogla bi postojati mogućnost da visoka koncentracija režima dodatka kreatina može utjecati na folikule kose.

Da li kreatin smanjuje testise?

Kratki odgovor je ne. Kreatin ne može uzrokovati atrofiju testisa.

Testosteron, drugi spolni hormon, potreban je za muški seksualni razvoj i reproduktivnu funkciju. Međutim, ako kreatin suzbije vašu prirodnu razinu testosterona, to bi moglo dovesti do smanjene plodnosti i seksualnih performansi, iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdila izjava.

U skladu s tim, nema mnogo studija koje bi to poduprle jer bi zahtijevali da muškarci s normalnim razinama testosterona uzimaju dodatke kreatinama tjednima ili mjesecima odjednom - a budući da svi znamo kako ljudi vole uzimati lijekove u eksperimentima, to nije Nešto što će se uskoro dogoditi!

Koje su nuspojave uzimanja kreatina?

• Kreatin može naštetiti funkciji bubrega.

• Kreatin može uzrokovati grčeve mišića.

• Kreatin može uzrokovati oštećenje jetre.

• Kreatin može uzrokovati debljanje.

• Kreatin može uzrokovati dehidraciju, pogotovo ako je doza previsoka da bi se vaše tijelo koristilo u krvotoku.

Kreatin također povećava zadržavanje vode, pa ako uzimate kreatin i pijete puno vode, mogli biste biti izloženi riziku od opijenosti vode (što može dovesti do mučnine i povraćanja). Ako osjetite ove simptome dok uzimate dodatke za kreatin, prestanite ih odmah uzimati i razgovarajte s liječnikom što je prije moguće!

Učinak korištenja kreatina na gubitak kose nije jasan, a potrebno je više istraživanja

Nije jasno da li kreatin uzrokuje gubitak kose. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li to slučaj i kakav je točan odnos između kreatina i gubitka kose.

Pored svojih potencijalnih korisnih učinaka na snagu mišića i drugih područja atletskih performansi, neki bodybuilderi koriste kreatin kao dodatak jer povećava njihovu ukupnu razinu zadržavanja vode. Međutim, Proizvodi kreatina nisu regulirani Uprava za hranu i lijekove u SAD -u (FDA), tako da nema garancija o tome koliko je svakog sastojka prisutan ili u kojem obliku poprime.

Zaključak

Važno je zapamtiti da je Creatin dodatak aminokiselinama koji je dio sportske prehrane i nije namijenjen zamjeni medicinskih savjeta. Kreatin pomaže u razvoju mišićne mase. Međutim, ako osjetite gubitak kose, najbolje je konzultirati svog liječnika prije nego što poduzmete bilo kakvu akciju za procjenu gubitka kose. To je također neophodno za muškarce s bubrežnim bolestima.

Sada smo svjesni da je kreatin prirodno pohranjen u našim skeletnim mišićima, koji se zatim koristi tijekom fizičkih aktivnosti. Ali visoka razina kreatina može dovesti do neočekivanih nuspojava dodataka kreatina.

Zapamtite, još uvijek treba provesti puno studija kako bi se utvrdile učinke kreatina, posebno s obzirom na to da je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani koji su danas dostupni.

Da biste saznali više o sportskim performansama, pogledajte naše Sportske performanse središte.

Ako želite poduzeti internetsku konzultaciju kako biste utvrdili je li lijek za liječenje kose prikladan za vas, posjetite našu mrežu Stranica s informacijama o gubitku kose.