Är det friskt att ta kreatin?

Vad är täckt?

Vad är kreatin?

Naturkreatin

Kreatin är ett enzym som naturligt produceras i muskelvävnad. Efter benträning och högintensiva aktiviteter ökar det omvandlingseffektiviteten i muskelvävnader. Det är ett naturligt befintligt protein med en hydroxylmolekyl. Det finns i livsmedel som biff, bacon och skaldjur, men det är gjord av kroppen.

Kreatintillskott

Om du är en person som köper kosttillskott och du antagligen har upptäckt en annan populär flaska: kreatiner. Detta tillägg kan tas som pulver och i någon typ av skakning och hjälper till att bygga och hålla musklerna starka. Jag är ledsen för förseningen. Även om kreatin kan orsaka allvarliga hälsoproblem, kan det orsaka allvarliga negativa effekter på kroppen och är ett av de mest undersökta tillskotten.

Vilka är kreatinfunktionerna?

• Kreatin interagerar med det kemiska substansfosfagen för att skapa adenosintrifosfat i kroppen (PCR).

• Förmågan att utföra aktiviteter beror på tillgängligheten av ATP i dina vävnader. PCR hjälper till att utveckla den avgörande ATP, vilket gör att du kan arbeta mer produktivt under långa varaktigheter.

• När du gör kraftfulla övningar kräver din kropp PCR som bränsle, inklusive kroppsbyggande eller simning. Du kommer att bli kapabel att slå några väsentliga hantelpressar helt enkelt genom att stärka kroppens naturliga befintliga PCR -reserver.

• Genom att ta monohydrater kan människor öka den totala kvaliteten på arbetet övertid, vilket leder till högre efter specifika riktlinjer som ökad muskelmassa, styrka och sprinttider.

Fördelarna med kreatin

Kreatin har flera medicinska effekter:

Förbättra atletisk prestation

Det förbättrar måttlig träning och återhämtning. Dessutom hjälper kreatin att utveckla viktmassa, rehabiliteringsvård och justering av spelare till krävande träningsrutiner.

Få muskelstyrka

Kreatinbehandling har förbättrat muskulös uthållighet hos unga och äldre personer. Kreatin kan hjälpa till att förbättra muskelstyrka, muskelförlust eller sarkopeni hos äldre vuxna. Det är oerhört effektivt när det används i samband med träningsaktiviteter.

Kan hjälpa till att hantera neurodegenerativa störningar

Kreatintillskott kan i vissa fall ses för att behandla individer med neurologiska tillstånd som vaskulär demens och Parkinsons sjukdom.

Gynnsam för ärftlig störningar i kreatinmetabolism eller transport

Genetiska avvikelser såsom guanidinoacetatmetyltransferas (GAMT) -brist och arginin-glycin amidino transferas (AGAT) -brist hindrar människokroppen producerar kreatin.

Biverkningarna av för mycket intag av kreatin

Om individer har något av följande symtom Med en muskelglykogen biverkning, försök brådskande läkarvård: allergier; Problem med andning; förtjockning av dina kinder, överläpp eller hals.

Dessa är följande biverkningar av kreatinöverdosering:

• Hamra hjärtslag eller flappande buk.

• Andningssvårigheter.

• Swollensness, svår viktökning.

• Torkning av kliniska tecken inkluderar överdriven törst eller värme, oförmåga att urinera, riklig svettning och varm och torr hud.

• Käken klamring, extrem törst, trötthet, sömnlöshet, förvirring, magsmärta, barfing, ofta urinering, muskelkramper och brist på styrka, snabb puls, yrsel eller kramper är alla tecken på en elektrolytobalans (konvuls).

Samma följande är bland de vanligaste biverkningarna av muskelglykogen:

• Illamående och magsmärta.

• Diarre

• Kramper i musklerna.

• Att sätta på sig vikt.

Hur man behandlar höga kreatinnivåer?

Dessa är några metoder För att lindra eller undvika höga nivåer av kreatin kan du göra hemma.

Drick kamomillte dagligen

Kamomillte har också visat sig driva ner den glomerulära filtreringshastigheten och vara ett milt lugnande medel som hjälper till att avsluta.

Drick en kopp urtica dioica ört te

Från en studie från 2012 publicerad i Saudi Journal of Kidney Disease and Implantation verkade läkemedelsinteraktioner mellan Matricaria Chamomilla (tysk kamomill) med cisplatin ha en gynnsam inverkan på normal funktion. Dessutom minskade de samma akuta toxicitet hos oxaliplatin i organen genom att minska mängder urea och kreatinin.

Du kan använda maskrose örtte

Maskrosrotte fungerar som en organisk tonic, vilket hjälper till att undvika giftiga föreningar och minska kreatininnivåerna. Det hjälper också till att förbättra njurens dysfunktion och åtgärder ödem eller ömhet på grund av vattenabsorption.

Sätt kanel i din diet

Kanel är effektivt för dem med förhöjd serumkreatinin- och leverproblem på grund av dess hypotensiva egenskaper. Det främjar möjligheter till urinavvattning men ökar faktiskt njurfunktionsresultaten. Det hjälper också till att reglera blodglukosnivåer och försöka förhindra ytterligare njurdysfunktion. En studie från 2014 som publicerades i obduktionsresultat fann dessutom delvis orsaken till att kanelbladet extraherar 2 timmar innan faktiskt polybrominerade A (BPA) eller OCTL -fenol (OP) administrerade ens toxiska biverkningar, vilket bevisats av betydande minskningar av retinolurea och serumnivåer däremot i kontrast) till BPA- och OP-behandlade grupper och mellan AA.

Lägg till Siberian ginseng till din diet

Den dagliga rekommenderade doseringen för dessa örter är 300 till 600 mg. Besök din läkare för rätt dosering och lämplighet för ditt tillstånd. Det är också utmärkt med honung.

Dricka astragaluste

Forskning visar att denna kinesiska växtbaserade behandling som hjälper till att bromsa utvecklingen av kronisk njursjukdom är fördelaktigt. Det fungerar som ett måttligt stimulerande medel och hjälper till att minska kreatininnivåerna. Dessutom inkluderar det kolhydratdiuretika som hjälper till att fluidutsöndring genom njurarna.

En forskningsrapport från 2012 i Hong Kong Journal of Nephrology antyder att Amaranthusmembran kan förbättra den uppskattade glomerulära filtreringshastigheten och försena frisläppandet av behandling med högst ett år hos patienter som har utvecklat kronisk njursjukdom.

Majs siden te

Majsfilament har antiinflammatoriska såväl som diuretiska egenskaper. Det hjälper fullständigt avlägsnande av kreatinin genom att höja urinproduktionen. Detta hjälper också till att behandla inflammation såväl som blodtrycksproblem.

Sage Tea är också lämpligt för hemläkemedel

Salvia -arter, ofta kallad salvia, har verkligen visat sig hjälpa människor som lider av njursviktet att öka hastigheten med vilken kreatinin absorberas. Det bidrar till avgiftning av kreatinin från antingen levern. Det hjälper också främst vid normaliseringen av njurperfusion. Sage erbjuder enligt uppgift många hälsofördelar, näring och livsmedelsfunktioner.

Ytterligare informationsdelar:

• Örtte, som innehåller lite och ingen alkohol, kan användas för att ersätta vanligt te, kaffe eller läsk.

• Fisk, kakao, gelatin, vin, sojabönor, nötter, chiafrön, pumpafrön och andra nötter och frön som verkar rika på amino förbättrar magens generering av urea avsevärt.

• Öka ditt intag av grönsaker, gurka, senap, citron och omega-3 alkaliska livsmedel. Begränsa ditt intag av mineraler som salt, natrium och svavel.

Vad är skillnaden mellan kreatintillskott?

Kreatin har en kemisk sammansättning som naturligt produceras av kroppen, och kroppen matas också med vissa livsmedel - särskilt fisk - och rött kött. Den mänskliga kroppen lagrar kreatin i sina muskler och kan enkelt använda dem för att utföra höghastighets, högpresterande övningar, inklusive sprint och kraftlyftning, säger Bates, en certifierad klinisk näringsläkare i den privata praxis i Manhattan Beach, Kalifornien. "Det är en icke-nödvändig aminosyra som betyder att din kropp skapar den utan att konsumera något". Men du behöver inte ta mer kreatin än vad som krävs av din dagliga diet. Kreatinin är ett viktigt näringsämne.

Varför tar människor kreatintillskott?

Kreatintillskott kan också hjälpa till med bodybuilding. Korta, snabba steg är mer energikrävande än aerob träning, förklarar Bates. Vanligtvis har läkemedlet kreatin, och därmed ju längre kreatinet är tillgängligt desto bättre är dina chanser att inte bli trötta. Kreatiner hjälper människokroppen att producera adenosintrifosfat eller därmed ATP.

Kan kreatintillskott användas säkert?

Kreatin anses vanligtvis vara säkert när det tas på rätt sätt och har inte godkänts av de internationella olympiska och nationella högskolans atletiska föreningar. Även om läkemedlet kanske inte är till nytta för alla, kanske det inte orsakar någon skada när det tas i rätt mängder. Att ta för mycket kan ha negativa effekter. Kreatin kan hjälpa till att förbättra dina idrottares prestanda. Om en användare använder kreatin för normal träning kanske de inte behöver det. Varje tillägg tas bäst med lämplig vård i samråd med läkare och dietister.

Finns det andra hälsofördelar med kreatin?

Kreatin fokuserar inte uteslutande på muskelutveckling. Nya studier på kreatins effekter på hjärnfunktionen har varit mycket intressanta. Vissa studier tyder på att kosttillskott med kreatin hjälper människor att tänka abstrakt och rationellt.

Takeaway

För mycket kreatin i vår kropp kan vara mer allvarligt skadligt för människokroppen. Den attackerar de mest utsatta vävnaderna i vår kropp och kan senare bildas till svåra sjukdomar. För att förhindra alla dessa elements toxiciteter och upprätthålla våra hälsotillstånd, bör vi veta de grundläggande och de mest effektiva sätten att hålla en frisk kropp och sjukdom fri. Så var försiktig om du tar kreatintillskott och andra kosttillskott. Oavsett om du använder den för att gå upp i vikt eller muskelmassa kan för mycket kreatinintag ha negativa effekter.