Kuidas tõsta testosterooni taset dieedi kaudu

Mida kaetakse?

Teie keha toodab mitmesuguseid hormoone, mis kontrollivad erinevaid kehafunktsioone. Testosteroon on üks elutähtsatest steroidhormoonidest. See on toodetud meeste ja emaste munasarjade munandite abil. Neerupealise nääre toodab mõlemas soos ka väikest kogust.

Selle tootmine on hädavajalik, kuna see on reproduktiivtervise jaoks ülioluline.

Millised on normaalne testosterooni tase meestel ja naistel?

Munandite/munasarjade ja neerupealiste koore toodetud testosteroon tuleb teie vereringesse. Veri viib selle sihtkohta. Teie arst võib testosterooni taseme määramiseks paluda teil vereanalüüsi teha.

Seda mõõdetakse nanogrammides vere detsiliitri kohta (ng/dl). See on peamiselt meeste hormoon ja selle tase on meestel vahemikus 300-1000 ng/dl. Kuid teie arst arvestab tulemuste analüüsimise ajal teie vanust, toitumisala ja tervislikku seisundit. Arst võib teid rühmitada ühte järgmistest kategooriad põhineb testosterooni tasemel.

• Alumine lähtetaseme kategooria, milles tase on alla 250 ng/dl
• Madalam kuni normaalkategooria, milles tase on 250–400 ng/dl
• Normaalne kategooria, milles tase on üle 400 ng/dl

Normaalne testosterooni tase on naistel madalam ja vahemik on 15-70 ng/dl. Kuid sellised tingimused nagu munasarjade/ munandite kasvajad jne ... võivad mõlemas soos põhjustada selle hormooni ebanormaalselt kõrgemat taset.

Kuidas määratakse testosterooni tase?

Vere testosterooni test mõõdab kogu testosterooni teie kehas. Ainult 2-3% Sellest testosteroonist on tasuta ja ülejäänud on seotud albumiini või suguhormooni sidumisega (SHBG). Albumiini kiindumus on nõrk ja seetõttu on teile saadaval nii tasuta kui ka albumiiniga seotud testosteroon.

Koduse testosterooni vereanalüüsi tellimiseks klõpsake nuppu siin.

Miks on testosterooni tase teie jaoks ülioluline?

Võite küsida, miks ma peaksin teid häirima. Oota minut; Selle funktsioonid on teie jaoks hädavajalikud!

See on meeste peamine suguhormoon. Selle tootmine mõjutab sperma tootmist munandites ja kontrollib sugutungi. Kas olete märganud, et habeme ja keha juuste kasvu pärast puberteeti? Selle põhjuseks on see hormoon. Kas te kujutate ette, kui inimesel pole testosterooni? See oleks raske probleem.

Lisaks oma rollile esmase suguhormoonina on see seotud ka erinevates funktsioonid mõlemas soos.

1. See mõjutab konkurentsi ja sõitu.
2. See mõjutab kehas rasva jaotust.
3. See mõjutab teie lihasmassi tugevust ja massi. See põhjustab lihasrakkude arvu ja tugevuse suurenemist ning parandab lihaste kasvu.
4. See on vajalik peanaha ja muude kehaosade karvadele. Kalduvatel meestel ja naistel leitakse tavaliselt vähenev testosterooni tase (androgeenne alopeetsia).
5. See on seotud ka tootmine punaste vereliblede hulgast.
6. See on luude tervise jaoks hädavajalik.
7. See on seotud naiste paljunemiskudede kasvu, parandamisega ja säilitamisega.

Kas saate dieedi kaudu looduslikult testosterooni taset suurendada?

Kas teie dieet aitab teil testosterooni parandada? Toitumine võib mõjutada testosterooni taset tohutult. Kui märkate langevat testosterooni taset, võivad sobivad toitumisstrateegiad aidata teil testosterooni loomulikult edendada. Toitumisspetsialistid on tuvastanud erinevad testosterooni suurendavad toidud. Arutagem mõnda neist.