Dieta astmy: czy to, co jesz, robi różnicę?

Dieta astmy: czy to, co jesz, robi różnicę?

Astma jest przewlekłym stanem zapalnym wpływającym na drogi oddechowe, co prowadzi do takich objawów, jak świszczący oddech, duszność, kaszel i ucisk klatki piersiowej. Podczas gdy leki i unikanie wyzwalaczy są niezbędne w zarządzaniu astmą, rośnie zainteresowanie zrozumieniem roli diety w zarządzaniu astmą. W tym artykule zbadano wpływ wyborów dietetycznych na objawy astmy i zawiera zalecenia dotyczące diety przyjaznej dla astmy. 

Odżywianie i astma: połączenie

Związek między odżywianiem a astmą był obszarem trwających badań. Badanie Nurmatova i in. (2011) stwierdzili, że zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa i pełne ziarna wiąże się z lepszą kontrolą astmy i funkcją płuc [1]. Dodatkowo wykazano, że niektóre składniki odżywcze mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć zapalenie dróg oddechowych w astmie. Dr Jennifer Collins, pulmonolog, wyjaśnia, że ​​chociaż żadna pojedyncza pokarm nie może leczyć ani zapobiegać astmy, zrównoważona dieta może wspierać ogólne zdrowie i przyczyniać się do lepszej kontroli astmy [2]. Natomiast niezdrowe wybory dietetyczne mogą zaostrzyć objawy lub zwiększyć ryzyko rozwoju astmy. Aby znaleźć inne przyczyny, objawy i leczenie astmy Sprawdź nasz ostateczny przewodnik. 

Żywność przeciwzapalna i astma

Dieta bogata w żywność przeciwzapalną może pomóc zmniejszyć zapalenie dróg oddechowych i poprawić objawy astmy. Niektóre przeciwzapalne pokarmy i składniki odżywcze obejmują:

Kwasy tłuszczowe omega-3: stwierdzone u tłuszczowych ryb, takich jak łosoś, makrela i sardynki, a także w siemieniach lnianych, nasionach Chia i orzechach włoskich, kwasach tłuszczowych omega-3 zmniejszają zapalenie i poprawia czynność płuc u niektórych pacjentów z astmą [3].

Przeciwutleniacze: Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E i beta-karoten, które mogą pomóc chronić drogi oddechowe przed uszkodzeniem spowodowanym stresem oksydacyjnym [4]. Dobre źródła przeciwutleniaczy obejmują jagody, owoce cytrusowe, warzywa liściaste i paprykę.

Quercetyna: kwercetyna jest flawonoidem z właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwutleniaczowymi, występującymi w jabłkach, cebuli i jagodach. Niektóre badania sugerują, że kwercetyna może pomóc zmniejszyć objawy astmy poprzez hamowanie uwalniania histaminy i innych mediatorów zapalnych [5].

Magnez: występowanie w produktach takich jak ciemna czekolada, awokado, orzechy i rośliny strączkowe, wykazano, że magnez rozluźnia mięśnie gładkie w drogach oddechowych, potencjalnie poprawiając oddychanie pacjentów z astmą [6].

Żywność, której należy unikać w diecie astmy

Niektóre pokarmy mogą wywoływać lub pogarszać objawy astmy u niektórych osób. Typowe wyzwalacze dietetyczne obejmują: alergeny pokarmowe: alergie pokarmowe mogą zaostrzyć objawy astmy u niektórych osób. Wspólne alergeny pokarmowe obejmują mleko krowie, jaja, orzeszki ziemne, orzechy drzewne, soję, pszenica i ryby [7]. Jeśli podejrzewasz alergię pokarmową, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu testowania i wskazówek. Siarfity: Siarfity są konserwantami występującymi w niektórych produktach spożywczych i napojów, takich jak suszone owoce, wino i przetworzona żywność. Niektóre osoby z astmą mogą być wrażliwe na siarcze, co prowadzi do zaostrzenia objawów [8]. Przetworzona żywność: dieta wysoko w przetworzonej żywności i rafinowanych cukrach może zwiększyć stan zapalny i przyczyniać się do gorszej kontroli astmy. Dr Karen McCoy, pulmonolog pediatryczny, sugeruje, że pacjenci z astmą powinni dążyć do spożywania diety bogatej w całą, nieprzetworzoną żywność, aby wspierać ogólne zarządzanie zdrowiem i astmą [9]. Nadmiar soli: dieta o wysokiej zawartości sodowej może pogorszyć objawy astmy poprzez zwiększenie stanu zapalnego dróg oddechowych i zmniejszenie reakcji rozszerzonej oskrzeli [10]. Czerwone spożycie soli i włączanie większej liczby pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, słodkie ziemniaki i szpinak, może pomóc poprawić kontrolę astmy.

Zarządzanie wagą i astma

Utrzymanie zdrowej wagi jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i może mieć znaczący wpływ na zarządzanie astmą. Wykazano, że otyłość zwiększa ryzyko rozwoju astmy i może pogorszyć objawy u tych, którzy już zdiagnozowano [11]. Z drugiej strony utrata masy ciała może poprawić czynność płuc, zmniejszyć zapalenie i zwiększyć odpowiedź na leki astmy [12]. Dr Jennifer Collins podkreśla znaczenie zrównoważonej diety i regularnej aktywności fizycznej w utrzymywaniu zdrowej wagi i kontroli astmy wspierającej [2]. Jeśli zmagasz się z zarządzaniem wagą, rozważ skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem w sprawie spersonalizowanych wskazówek.

Nawodnienie i astma

Utrzymanie dobrego hydraurza jest niezbędne dla ogólnego zdrowia, a także może odgrywać rolę w zarządzaniu astmą. Odpowiednie nawodnienie pomaga cienki śluz w drogach oddechowych, ułatwiając oddychanie i zapobieganie gromadzeniu się śluzu, który może przyczynić się do objawów astmy [13]. Staraj się pić co najmniej 8 filiżanek (64 uncji) wody dziennie i spożywać bogate w wodę pokarmy, takie jak owoce i warzywa, aby wspierać optymalne nawodnienie.

Tworzenie spersonalizowanej diety astmy

Chociaż nie ma diety astmy, uwzględniającą żywność przeciwzapalną, unikanie znanych wyzwalaczy, a utrzymanie zdrowej wagi może przyczynić się do lepszej kontroli astmy. Konieczne jest ściśle współpracować z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem, aby stworzyć spersonalizowany plan żywieniowy, który spełnia Twoje indywidualne potrzeby i wspiera ogólne zdrowie.

Wniosek

Związek między dietą a astmą jest złożony i żadna pojedyncza pokarm nie może wyleczyć ani zapobiec temu stanowi. Jednak przyjmowanie zrównoważonej diety bogatej w żywność przeciwzapalną, unikanie znanych wyzwalaczy i utrzymanie zdrowej wagi może wspierać ogólne zdrowie i przyczyniać się do lepszego zarządzania astmą. Ściśle współpracując z pracownikami służby zdrowia i dokonując świadomych wyborów dietetycznych, osoby z astmą mogą prowadzić zdrowe, aktywne życie z lepszą kontrolą objawów.

Odniesienia i źródła:

1: Nurmatov, U., Devereux, G., i Sheikh, A. (2011). Składniki odżywcze i pokarmy do pierwotnej zapobiegania astmy i alergii: przegląd systematyczny i metaanaliza. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (3), 724-733.e30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Komunikacja osobista. 3: Micleborough, T. D. (2013). Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 w optymalizacji wydajności fizycznej. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolizm, 23 (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L. i Gibson, P. G. (2011). Wyzwanie o wysokiej zawartości tłuszczu zwiększa zapalenie dróg oddechowych i upośledza odzyskiwanie oskrzeli w astmie. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... i Tanimoto, Y. (2007). Flawonoidy i powiązane związki jako substancje przeciwzarzeniowe. ALGOLOGOLY International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

Aks, R., i Sikorskii, A. (2011). Magnez do zarządzania astmą: przegląd systematyczny i metaanaliza. The Journal of Asthma, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sicherer, S. H. i Sampson, H. A. (2010). Alergia pokarmowa: epidemiologia, patogeneza, diagnoza i leczenie. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A. i Thompson, P. J. (2009). Napoje alkoholowe: Ważne wyzwalacze astmy. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 123 (3), 685-687.e3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Komunikacja osobista.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., i Fogarty, A. (2008). Czy dieta o niskiej zawartości sodu poprawia kontrolę astmy? Randomizowane kontrolowane badanie. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A. i Sutherland, E. R. (2007). Nadwaga, otyłość i astma incydentu: metaanaliza prospektywnych badań epidemiologicznych. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... i Aaron, S. D. (2015). Porównanie osób otyłych i nieobańskich z astmą: badanie interakcji astmy-astmy. Klatka piersiowa, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). Mecz moczopędny alkoholu i kofeiny oraz całkowite błędne zaklasyfikacja spożycia wody. European Journal of Epidemiology, 15 (2), 181–188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

Powiązane zabiegi astmy

1. Kup inhalatory astmy i leczenie online
2. Kup Ventolin Accuhaler
3. Kup Ventolin Evohaler
4. Kup inhalator salbutamolu
5. Kup modulit kleny
6. Kup inhalator aerozolu Qvar
7. Kup inhalator salamolu
8. Kup zdolne dystans
9. Kup Symbicort Turbohaler
10. Kup salamol easi oddychaj inhalator
11. Kup Sereflo
12. Kup Child Aerochamber
13. Kup Spiriva Respimat
14. Kup sirdupla
15. Kup Duoresp
16. Kup inhalator QVAR
17. Kup Pulmicort Turbohaler
18. Kup Seretide Accuhaler
19. Kup Montelukast
20. Kup Serevent Evohaler
21. Kup inhalator Kelhale
22. Kup inhalator Fostair
23. Kup inhalator flutiform
24. Kup flixotyd Accuhaler
25. Kup inhalator bricanylu
26. Kup inhalator Atrovent
27. Kup inhalator Alvesco
28. Kup inhalator airomiru

Powiązane artykuły i informacje astmy

1. Astma: definicja, przyczyny, objawy i objawy, diagnoza i leczenie
2. Życie z astmą
3. Alergiczna astma
4. Krucha astma
5. Diagnoza i testowanie astmy
6. Eozynofiliczny przewodnik astmy
7. Wytyczne astmy BTS
8. Alergie i astma
9. Reaktywna choroba dróg oddechowych
10. Czy mam astmę? (Kwiz)
11. Czy astma jest niepełnosprawnością?
12. Miły wytyczne dotyczące astmy
13. Kontrola astmy
14. Różnica między astmą a POChP
15. Dysfunkcja przewodu głosowego
16. Ataki astmy
17. Astma indukowana ćwiczeniem
18. Co inhalator robi komuś bez inhalatora?
19. Czy mogę ubiegać się o astmę?
20. Jak używać inhalatora astmy
21. Jak używać maksymalnego miernika przepływu
22. Czy salbutamol jest sterydem?
23. Montelukast, skutki uboczne i zastosowania
24. Aerd