Astmatická strava: Dělá to, co jíte, rozdíl?

Astmatická strava: Dělá to, co jíte, rozdíl?

Astma je chronický zánětlivý stav ovlivňující dýchací cesty, což vede k příznakům, jako je sípání, dušnost, kašel a těsnost hrudníku. Přestože léky a vyhýbání se spouštěčům jsou nezbytné při řízení astmatu, roste zájem o pochopení úlohy stravy v řízení astmatu. Tento článek prozkoumá dopad výběru stravy na symptomy astmatu a poskytne doporučení pro stravu přátelskou k astmatu. 

Výživa a astma: spojení

Spojení mezi výživou a astmatem bylo oblastí probíhajícího výzkumu. Studie Nurmatova et al. (2011) zjistili, že zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu a celý zrna je spojena s lepší kontrolou astmatu a funkcí plic [1]. Navíc bylo prokázáno, že některé živiny mají protizánětlivé vlastnosti, což může pomoci snížit zánět dýchacích cest u astmatu. Dr. Jennifer Collinsová, pulmonologka, vysvětluje, že zatímco žádné jediné jídlo nemůže vyléčit nebo zabránit astmatu, vyvážená strava může podpořit celkové zdraví a přispět k lepší kontrole astmatu [2]. Naproti tomu nezdravé volby stravy mohou prohloubit příznaky nebo zvýšit riziko vzniku astmatu. Zjistit další příčiny, příznaky a léčba astmatu Podívejte se na našeho definitivního průvodce. 

Protizánětlivá jídla a astma

Strava bohatá na protizánětlivá jídla může pomoci snížit zánět dýchacích cest a zlepšit příznaky astmatu. Některé protizánětlivé potraviny a živiny zahrnují:

Omega-3 mastné kyseliny: nalezeno u mastných ryb, jako je losos, makrela a sardinky, stejně jako v lněných semíncích, semenech chia a vlašských ořech [3].

Antioxidanty: Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamín C, vitamín E a beta-karoten, které mohou pomoci chránit dýchací cesty před poškozením způsobeným oxidačním stresem [4]. Mezi dobré zdroje antioxidantů patří bobule, citrusové plody, listové zelené a papriky.

Quercetin: Quercetin je flavonoid s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, které se nacházejí v jablkách, cibuli a bobulích. Některé studie naznačují, že quercetin může pomoci snížit příznaky astmatu inhibicí uvolňování histaminu a dalších zánětlivých mediátorů [5].

Hořčík: Bylo prokázáno, že se nachází v potravinách, jako je tmavá čokoláda, avokáda, ořechy a luštěniny, hořčík uvolňuje hladké svaly v dýchacích cestách, což potenciálně zlepšuje dýchání u pacientů s astmatem [6].

Potraviny, které je třeba se vyhnout astmatické stravě

Některá jídla mohou u některých jedinců vyvolat nebo zhoršit příznaky astmatu. Mezi běžné dietní spouštěče patří: potravinové alergeny: potravinové alergie mohou u některých lidí zhoršit příznaky astmatu. Mezi běžné potravinové alergeny patří kravské mléko, vejce, arašídy, matice, sóju, pšenice a ryby [7]. Pokud máte podezření na potravinovou alergii, poraďte se s testováním a vedením zdravotnického profesionála. Sulfity: Sulfity jsou konzervační látky nacházející se v určitých potravinách a nápojích, jako je sušené ovoce, víno a zpracovaná jídla. Někteří lidé s astmatem mohou být citliví na sulfity, což vede k exacerbaci symptomů [8]. Zpracované potraviny: Dieta s vysokým obsahem zpracovaných potravin a rafinovaných cukrů může zvýšit zánět a přispět k horší kontrole astmatu. Dr. Karen McCoy, dětský plimologka, naznačuje, že pacienti s astmatem by měli zaměřit na konzumaci stravy bohaté na celé nezpracované potraviny na podporu celkového zdraví a řízení astmatu [9]. Přebytečná sůl: Dieta s vysokým obsahem sodíku může zhoršit příznaky astmatu zvýšením zánětu dýchacích cest a snížením citlivosti bronchodilatátoru [10]. Červený příjem soli a začlenění více potravin bohatých na draslík, jako jsou banány, sladké brambory a špenát, může pomoci zlepšit kontrolu astmatu.

Správa hmotnosti a astma

Udržování zdravé hmotnosti je nezbytné pro celkové zdraví a může mít významný dopad na řízení astmatu. Bylo prokázáno, že obezita zvyšuje riziko vzniku astmatu a může zhoršit příznaky u již diagnostikovaných [11]. Úbytek hmotnosti na druhé straně může zlepšit funkci plic, snížit zánět a zvýšit reakci na léky astmatu [12]. Jennifer Collins zdůrazňuje důležitost vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity při udržování zdravé hmotnosti a podpoře kontroly astmatu [2]. Pokud bojujete s řízením váhy, zvažte konzultaci s odborníkem na zdravotnictví nebo registrovaného dietologa pro osobní vedení.

Hydratace a astma

Zůstat dobře hydratovaný je nezbytný pro celkové zdraví a může také hrát roli při řízení astmatu. Přiměřená hydratace pomáhá tenkým hlenem v dýchacích cestách, což usnadňuje dýchání a zabránění nahromadění hlenu, který může přispět k symptomům astmatu [13]. Zaměřte se na pití nejméně 8 šálků (64 uncí) vody denně a konzumovat potraviny bohaté na vodu, jako je ovoce a zelenina, na podporu optimální hydratace.

Vytváření personalizované astmatické stravy

Přestože neexistuje žádná univerzální astmatická strava, která zahrnuje protizánětlivá potraviny, vyhýbání se známým spouštěcím spouštěcím a udržování zdravé hmotnosti může přispět k lepší kontrole astmatu. Je nezbytné úzce spolupracovat se zdravotnickým odborníkem nebo registrovaným dietologem na vytvoření personalizovaného plánu výživy, který vyhovuje vašim individuálním potřebám a podporuje vaše celkové zdraví.

Závěr

Spojení mezi stravou a astmatem je složité a žádné jediné jídlo nemůže léčit ani zabránit stavu. Přijetí vyvážené stravy bohatou na protizánětlivá jídla, vyhýbání se známým spouštěčům a udržování zdravé hmotnosti však může podpořit celkové zdraví a přispět k lepšímu řízení astmatu. Lidé s astmatem mohou úzkou spoluprací se zdravotnickými pracovníky a rozhodováním s informovanými dietními rozhodnutími žít zdravý a aktivní život se zlepšenou kontrolou symptomů.

Reference a zdroje:

1: Nurmatov, U., Devereux, G. a Sheikh, A. (2011). Živiny a potraviny pro primární prevenci astmatu a alergie: systematický přehled a metaanalýza. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (3), 724-733.e30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Osobní komunikace. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny při optimalizaci fyzické výkonnosti. International Journal of Sport Nutrition and Cvičení metabolismu, 23 (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M.L., & Gibson, P. G. (2011). Výzva s vysokým obsahem tuku zvyšuje zánět dýchacích cest a zhoršuje zotavení bronchodilátoru u astmatu. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... & Tanimoto, Y. (2007). Flavonoidy a související sloučeniny jako antialergické látky. Alergologie International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

AKS, R., & Sikorskii, A. (2011). Hořčík pro léčbu astmatu: systematický přehled a metaanalýza. The Journal of Asthma, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sicherer, S. H., & Sampson, H. A. (2010). Alergie na potraviny: epidemiologie, patogeneze, diagnostika a léčba. Journal of Allergy and Clinical Imunology, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A. a Thompson, P. J. (2009). Alkoholické nápoje: Důležité spouštěče pro astma. Journal of Allergy and Clinical Imunology, 123 (3), 685-687.E3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Osobní komunikace.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., & Fogarty, A. (2008). Zlepšuje dieta s nízkým obsahem sodíku kontrolu astmatu? Randomizovaná kontrolovaná studie. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D.A., & Sutherland, E. R. (2007). Nadváha, obezita a incident astma: metaanalýza prospektivních epidemiologických studií. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R.A., Fitzgerald, J. M., ... & Aaron, S. D. (2015). Srovnání obézních a nonobeských lidí s astmatem: zkoumání interakce astmatické obezity. Hrudník, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). Diuretické účinky alkoholu a kofeinu a celkové nesprávné klasifikace příjmu vody. European Journal of Epidemiology, 15 (2), 181-188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

Příbuzná léčba astmatu

1. Koupit astma inhalátory a léčba online
2. Koupit ventolin accuhaler
3. Koupit ventolin evohaler
4. Koupit salbutamol inhalátor
5. Kupte si modulita klelního modulitu
6. Koupit qvar aerosol inhalátor
7. Koupit inhalátor salámolu
8. Koupit schopný spacer
9. Koupit symbicort turbohaler
10. Koupit salamol easi dýchá inhalátor
11. Koupit sereflo
12. Koupit dětský aerochamber
13. Koupit Spiriva Respimat
14. Koupit sirdupla
15. Koupit duorasp
16. Koupit inhalátor QVAR
17. Koupit pulmicort turbohaler
18. Koupit seretide accuhaler
19. Koupit montelukast
20. Koupit sereventní Evohaler
21. Koupit Kelhale Inhaler
22. Koupit fostair inhalátor
23. Koupit flutiformní inhalátor
24. Koupit flixotid accuhaler
25. Koupit bricanyl inhalátor
26. Koupit Atrovent Inhaler
27. Koupit alvesco inhalátor
28. Koupit inhalátor Airomir

Související články a informace o astmatu

1. Astma: Definice, příčiny, příznaky a symptomy, diagnostika a léčba
2. Žijící s astmatem
3. Alergické astma
4. Křehké astma
5. Diagnóza a testování astmatu
6. Průvodce eosinofilním astmatu
7. Pokyny BTS astmatu
8. Alergie a astma
9. Reaktivní onemocnění dýchacích cest
10. Mám astma? (Kvíz)
11. Je astma postižení?
12. Pěkné pokyny pro astma
13. Kontrola astmatu
14. Rozdíl mezi astmatem a CHOPN
15. Dysfunkce hlasivky
16. Astmatické útoky
17. Astma vyvolaná cvičením
18. Co dělá inhalátor někomu bez inhalátoru?
19. Mohu si nárokovat PIP pro astma?
20. Jak používat inhalátor astmatu
21. Jak používat měřič špičkového průtoku
22. Je Salbutamol steroidem?
23. Montelukast, vedlejší účinky a použití
24. Aerd