Mikä on sänky mätää ja onko se haittaa sinulle?

Nykymaailmassa jatkuvaa jauhaa ja tuottavuutta glamoidaan usein ilman sivuun mainitsemaan sen haitalliset vaikutukset terveyteen. Monilla ihmisillä on taipumus unohtaa henkilökohtaiset tarpeet tarkistaessaan pitkää määräaikoistaan. Tämä on myös syy siihen, miksi meillä on yhä enemmän mielenterveyshäiriöt Yleisen etiologian ollessa krooninen stressi tai aiemmat traumat.

Terveydenhuollon asiantuntijat ovat yhtä mieltä ja neuvot koskaan ottamatta perustuslain oireet Kevyesti sellaisina oireet viittaavat usein taustalla olevaan orastavaan terveyshäiriöön. Näitä perustuslaillisia oireita ovat painonpudotus, väsymys, kehon kipu, selittämätön kuume, yöhikot ja anoreksia.

Sosiaalisen median käytön myötä monet ihmiset tunnistavat epätavalliset oireensa ja ovat tarpeeksi huolissaan esiintymään terveydenhuollon asiantuntijan klinikalla. Se on erinomainen osa sosiaalista mediaa, jossa terveydenhuollon ammattilaiset keskustelevat asioista, jotka vaativat joukkotietoisuutta. Sänkypäntä on myös sosiaalisen median käyttäjien aloite. Seuraavassa artikkelissa keskustellaan sängyn mädäntymisestä, sen terveyshyötyistä ja ymmärrämme, onko sillä mitään terveysvaikutuksia.

Mikä on sänky mätää?

“Sänky”On termi, jonka sosiaalisen median trendi-asettajat ovat keksineet. Tunnit kuluttavat päivällä päivällä ladataan aikaisemmista aktiviteeteista, hälinästä tai stressistä. Suosittu sosiaalisen median sovellus Tiktok aloitti trendin "sängyn mädäntymiseen" itsehoitomotiivilla elokuussa 2023. Yli miljoona käyttäjää katseli ja seurasi trendiä kuvaamalla itseään makaavan sängyssä useita tunteja päivän aikana tekemättä mitään! Sängyn mädäntyminen ei aina ole ennalta suunniteltu toiminta, toiminta, Pikemminkin se johtuu myös tylsyydestä ja masennuksesta.

Trendin alkuperä:

Nyt jotkut ihmiset saattavat kysyä, miksi yhteisen elämänkokemuksen on muututtava trendiksi. Sängyn mädäntymisen trendillä on monitekijäinen alkuperää perustuen viime vuosina globaalien muutosten ja teknologisten kehityksen perusteella.

COVID-19-pandemian aikana nopeatempoinen maailma tehtiin pitämään hevosiaan. Opetuslaitokset suljettiin kuukausien ajan, ihmiset rajoittuivat työskentelemään kotoa, valtion talous oli turmeltunut ilman huomisen toivon merkkejä. Tällaisissa tapauksissa ihmiset lisäsivät sosiaalisen median käyttöä pysyäkseen tietoisena ulkomaailmasta ja sijoittivat itsehoitoon voittaakseen viruksen, jos se koputtaa heidän kynnystään. Ilman sosiaalista vuorovaikutusta viikkoja, ihmiset alkoivat nähdä merkkejä mielenterveysongelmista. Terveydenhuollon asiantuntijat ympäri maailmaa alkoivat lisätä mielenterveysongelmien joukkotietoisuutta. Julkkikset ja sosiaalisen median vaikuttajat popularisoivat näitä käsitteitä ja omaksuneet itsehoitokäyttäytymisen.

Sänky tuli yksi sellainen itsehoitomuoto, jossa ihmiset sammuttivat ulkomaailmansa, mykisivät esimiehensä työmääräykset ja menivät nukkumaan ilman hälytyksen asettamista. Sängyn mädäntyminen muodostui sellaisesta monitekijäisestä taustasta viime vuosina. Vaikka maailma kohtasi vastakkaisia ​​haasteita, ihmiskunta piti itsehoitotoimenpiteitä pysyäkseen terveinä.

Tämä oli jaettava ympäriinsä ja muuttuu suuntaukseksi rohkaistakseen hengittämistä ennen hyppäämistä seuraavaan työhaasteeseen. Sängyn mädäntyminen on lyhytaikainen vetäytyminen kiireisen elämän stressistä. Tässä trendissä ihmisiä rohkaistiin tekemään mitä he haluavat, kuten heidän suosikki TV -ohjelmaansa, kun heillä oli suuri pizza sängyssä! Kuulostaa suunnitelmalta ensi viikonloppuna.

Sängyn mädäntymisen terveysvaikutukset:

Sängyn mädäntyminen on hauskaa ja vaarattomia, ainakin alun perin. Kun henkilö on tottunut siihen ja lisää sängyn mädäntymisaikaa, sen on oltava myös joukko terveysvaikutuksia. Alla on jokin sängyn mädäntymisvaikutuksia:

1. Sohva-pottato-elämäntapa:

Tunnetaan myös nimellä istuva elämäntapa, Sohvaperuna -elämäntapa johtaa henkilö, jolla ei ole kiinnostusta liikkua, osallistua kotitöihinsä tai palata työskentelyyn. Tämä elämäntapa vaatii luetteloa lääketieteellisistä terveyshäiriöistä, kuten liikalihavuudesta, sepelvaltimo- ja nivelten ja lihaksen häiriöistä. Kotona pysyminen pidempään ajanjaksoon saamatta D -vitamiinia auringosta johtaa myös mielialahäiriöihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.

2. Eristäytyminen:

Pidennysjaksoksi mädäntyminen luo vetäytymisen tosielämän sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja edistää eristyneisyyttä. Yksilöillä on taipumus turvautua uudestaan ​​ja uudestaan ​​sänkyyn mädäntymiseen keinona päästä sosiaalisista olosuhteista ja lopulta eristää itsensä. Se vaikuttaa sosiaalisiin suhteisiin ja aiheuttaa yksilön potentiaalin ja tuottavuuden huomattavasti vähenemistä. Sosiaalinen eristäytyminen pahentaa myös apatian ja matalan mielialan tunteita, jotka vaikuttavat mielenterveysongelmiin.

3. Uni-herätyssykli:

Sängyn mädäntyminen on vetäytymistä työstä mielen hoitamiseksi lepoa. Kun vartalo saa riittävästi lepoa, se ei ilmoittaisi aivoista nukkumaan yöllä. Tämä lopulta häiritsee unen herätyssykliä ja aiheuttaa unettomuutta tai unettomuutta. Pysyminen yön aikana häiritsee vuorokausirytmi (Biologinen kello) ja aiheuttaa häiriöitä kortisolihormonin varhain aamulla. Pitkällä aikavälillä sänky mätää johtaa joukkoon terveystiloja, kuten unettomuus, ahdistus, hormonaalinen epätasapaino ja vähentynyt kognitio.

4. Taipumus viivyttää:

Viivästyminen on yleinen tulos pidenneestä sängystä mädäntymisestä, kun yksilöt priorisoivat lepoa jahtaavien tavoitteiden sijasta. Tällä kiinnostuksen menetyksellä työhön ja tietoisesti viivästymisellä on haitallisia vaikutuksia kyseisen yksilön profiiliin ja ammatilliseen asenteeseen. Tuottavuuden menetys tarkoittaa myös itsehoitoa, joka ilmenee huonon henkilökohtaisen kasvun ja kehityksen muodossa.

Tapoja seurata "sänkyä mätää" terveellisesti:

Sängyn mädäntyminen tarjoaa väliaikaisen lepoa rutiininomaisista rasituksista. Se tarjoaa helpotusta sekä mielelle että keholle, kun sitä seuraa terveellisesti.

Pitkäaikainen uupumus vaatii myös pitkää lepoa, jota käytetään usein väärin ja johtaa sängyn mädäntymisen haitallisiin vaikutuksiin. On tärkeää asettaa rajat ja rajat ennen kuin pääset sänkyyn mädäntymiseen. Tällä menetelmällä vartalo ei pääse uupumispisteeseen, jossa se vaatii sängyssä makaavia päiviä. Yksilöitä kehotetaan ottamaan aikaa tietoiseen lepoon joka päivä välttääkseen pitkän aikaa sängyn mädäntymiseen.

Säännöllinen sitoutuminen fyysisen terveydenhuollon liikuntaan on tärkeää lisäterveyshyötyjen kannalta. Se torjuu myös sängyn mädäntymisen sivuvaikutukset ja auttaa nopeasti palautumaan tuottavaan työelämään.

Täydellinen eristäminen on yksi askel kohti joukkoa sekä henkisiä että fyysisiä terveysolosuhteita. Anna ulkopuolisten ihmisten siirtyä epäsuorasti muutamiin asioihin sinulle, joka sisältää kehon huolehtimisen ja oikean asun valitseminen toimistoillalliselle! Sosiaalisen painostuksen tunne on monien suhteellista, mutta eristäminen pelosta ulkomaailman kohtaamisesta ei ole ratkaisu. Hyvän mielenterveydenhakijoiden on tehtävä aikaa paljon retket Ja osa sängyt Opiskelee työalalla.

Ihmiset kysyvät myös

Mitkä ovat vaihtoehtoisia tapoja harjoittaa itsehoitoa sängyn mädäntymisen sijasta?

Itsehoitokäytäntöihin kuuluvat meditaatio, jooga ja laadukkaan ajan kuluttaminen. Nämä käytännöt tarjoavat rentoutumista fyysiselle ja mielenterveydelle ja parantamalla mielialaa. Ystävien ja rakkaansa kanssa tapaaminen, harrastuksen poimiminen ja taiteiden ja käsityön harjoittaminen ovat myös joitain itsehoitotapoja sen sijaan, että lepäävät liiallisesti sängyssä.

Mitkä ovat hyödyllisiä vinkkejä sängyn mädäntymiseen vastuullisesti?

Itsekuri säästää monia ongelmia, jos niitä työskentelee. Vastuullisesti mädäntyneen sängyn harjoittamiseksi on oltava heidän periaatteidensa ja rajojensa mukaista. Tähän sisältyy sängyn lepojen määräajan asettaminen (vaatimuksen ja tulevien tavoitteiden pitäminen mielessä), sekä lepo- että aktiviteetin tasapainoisen rutiinin ylläpitäminen, liikunnan harjoittaminen takaisin sängyn mädäntymistilaisuuksista ja seurusteluun ja seurusteluun sosiaalinen ympyrä usein.  

Päätelmä:

Sängyn mädäntyminen tarkoittaa makaa sängyssä useita tunteja päivästä eikä tee mitään, ei edes huolestuttavaa. Se on sosiaalisen median suuntaus, jonka tavoitteena on rohkaista itsehoitoa nopeatempoisen maailman työnarkomaanien henkilöiden keskuudessa. Vaikka sängyn mädäntyneen motiivi on itsehoitoa, se johtaa usein terveysvaikutuksiin, kuten sosiaaliseen eristykseen, viivyttämiseen, ylimääräisen painon ja mielialahäiriöiden saamiseen. On tärkeää harjoittaa sänkyä mätää, mutta vastuullisesti pysymällä yhtä kunnossa ja aktiivisesti.