Miesten terveys: merkitys ja vinkit

Miesten terveys viittaa miesten fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin, mukaan lukien heidän selkeät terveysvaatimukset ja miehet huolet. Tämä kattaa miehille ainutlaatuiset vaivat ja ongelmat, kuten erektiohäiriöt, eturauhasen ja kiveksen syöpä sekä hedelmättömyys miesten keskuudessa. Se kattaa yleisemmät terveysongelmat, jotka vaikuttavat miehiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin, mielisairauksiin ja seksuaaliseen toimintahäiriöön.

Miesten terveys on erittäin tärkeä, koska se vaikuttaa suoraan heidän elämänlaatuun ja sillä on laajempia vaikutuksia koko yhteiskuntaan. Miehet kokevat suuremman kuolleisuuden ja heillä on lyhyempi elinajanodotus kuin naisilla monissa ensisijaisissa kuoleman syissä. Huono terveys johtaa vähentyneeseen tuottavuuteen, alhaisempaan elintasoon ja korkeampiin terveydenhuollon kustannuksiin. Miesten terveys on asetettava etusijalle siten, että ihmiset, terveydenhuollon ammattilaiset ja yhteiskunta kokonaisuutena saavuttavat paremmat terveysvaikutukset, alhaisemmat terveydenhuollon kustannukset ja parantavat yleistä elämänlaatua.

Miehet ylläpitävät hyvää terveyttä harjoittamalla terveellisiä elämäntapakäytäntöjä, kuten säännöllinen liikunta, ravitseva ruokavalio ja stressin hallinta. Urokset pyrkivät harjoittamaan maltillista liikuntaa vähintään 30 minuutin ajan useimpien viikonpäivinä, syövät tasapainoista ruokavaliota, joka on runsaasti tuoretuotteita, vähärasvaista proteiinia ja täysjyviä ja löytävät stressin vähentämistekniikoita, kuten mielenterveyttä tai meditaatiota. Miesten keskimääräinen elinajanodote Yhdistyneessä kuningaskunnassa on 79,3 vuotta, mikä on alhaisempi kuin naisten 83,1 vuotta. Tämä ero voidaan johtua osittain miehistä, joilla on korkeampi sydänsairaus, syöpä ja hengityselinsairaus. Miehet parantavat yleistä terveyttään ja alentavat kroonisten sairauksien riskiä priorisoimalla terveytensä ja tekemällä älykkäitä päätöksiä.

Mikä on miesten terveys?

Termi "miesten terveys" viittaa miesten psykologiseen, fyysiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin ja sisältää erilaisia ​​vaivoja ja asioita, jotka ovat ainutlaatuisia miesten biologialle, fysiologialle ja käyttäytymiselle. Se keskittyy tunnistamaan ja ratkaisemaan elementtejä, jotka vaikuttavat miesten terveyteen ja pitkäikäisyyteen koko elämänsä ajan varhaislapsuudesta vanhuuteen.

Miesten fyysisiä terveysongelmia ovat kroonisten sairauksien, kuten syövän, diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien hallinta ja estäminen. Mielenterveyden näkökohtia ovat ongelmien käsitteleminen, mukaan lukien stressi, suru, ahdistus ja päihteiden väärinkäyttö. Sosiaalinen tuki, suhteet ja terveydenhuoltopalveluiden saatavuus ovat kaikki sosiaalisen terveyden muuttujia.

Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen, kuten osallistuminen säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen, tasapainoisen ruokavalion syöminen, tarpeeksi unta ja pidättäytyminen vaarallisesta käyttäytymisestä, kuten tupakointi ja liiallinen juominen, on toinen osa miesten terveyttä. Se sisältää ennaltaehkäisevän hoidon, kuten rutiininomaiset tarkistukset, seulonnot ja rokotteet.

Tutkimukset viittaavat siihen, että miehillä on suurempi sairastuvuus ja kuolema kuin naisilla, koska he ovat vähemmän aggressiivisia etsimään ennaltaehkäisevää hoitoa ja omaksumassa terveellisiä tapoja. Miesten terveyskysymyksiä on puututtava, ja terveyttä käyttäytymistä on rohkaistava miesten yleisen terveyden parantamiseksi ja terveydenhuollon erojen vähentämiseksi.

Kuinka tärkeä miesten terveys on?

Miesten terveyden merkitys on sen suora vaikutus miesten päivittäiseen hyvinvointiin ja ihmisten elämänlaatuun. Ison -Britannian tilastot paljastavat, että miesten elinajanodote on 79,3 vuotta, kun taas naisilla on 83,1 vuotta. Valitettavasti joka viides miestä Yhdistyneessä kuningaskunnassa kuolee ennen 65 -vuotiaita, ja monet näistä ennenaikaisista kuolemista on estetty toteuttamalla elämäntapojen muutoksia ja etsimällä asianmukaista terveydenhuoltoa. Miehet ovat alttiimpia kuin naiset osallistumaan käyttäytymiseen, jotka aiheuttavat heidän terveydelle, kuten liiallinen juominen ja tupakointi, mikä johtaa kroonisten sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, suurempaan esiintyvyyteen. 

Mitkä ovat miesten tärkeimmät terveysvinkit?

Alla on lueteltu miesten tärkeimmät terveysvinkit. 

• Ylläpidä aktiivista elämäntapaa: Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää miesten terveydelle. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä, ​​parantaen samalla mielenterveyttä ja vähentämällä miesten stressitasoja.
• Syö terveellisellä tavalla: Syöminen terveellisellä tavalla on ratkaisevan tärkeää miesten terveydelle, koska se voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja parantaa elämänlaatua. Tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää ravintoainetta rikkaat ruuat ja rajat, jotka ovat jalostettuja ja korkean sokeriruokia, voivat auttaa miehiä saavuttamaan miehet Optimaaliset terveysvaikutukset.
• Kuluttaa alkoholia maltillisesti: Alkoholin kuluttaminen maltillisesti on liitetty vähentyneeseen sydänsairauksien riskiin, mutta on tärkeää, että miehet ymmärtävät henkilökohtaiset rajat ja välttävät liiallista kulutusta. Sillä on joitain sosiaalisia ja psykologisia etuja, mutta on välttämätöntä tehdä vastuullisia päätöksiä ja asettaa turvallisuus priorisoida.
• Lopeta tupakointi nyt keuhkosairauksien välttämiseksi: Tupakoinnin lopettaminen on yksi tehokkaimmista tavoista estää keuhkosairauksia, kuten keuhkosyöpä, krooninen keuhkoputkentulehdus ja emfyseema. Tupakoinnin lopettavat miehet eivät vain vähennä keuhkosairauksien riskiä, ​​vaan parantavat heidän terveyttään ja elämänlaatua.
• Ylläpidä säännöllistä tarkistusohjelmaa: Säännölliset tarkistukset terveydenhuollon ammattilaisten kanssa auttaa miehiä havaitsemaan ja estämään sairaudet jo varhain, mikä johtaa parempaan terveysvaikutukseen ja mahdollisesti pelastamaan ihmishenkiä. Säännöllisten tarkastusten ajoittaminen antaa miehille mahdollisuuden saada henkilökohtaisia ​​terveysneuvoja, hoitosuunnitelmia ja pysyä ajan tasalla suositelluista näytöksistä ja rokotuksista.
• Mielenterveyden ylläpitäminen: Stressiä vähentävän toiminnan, kuten meditaation tai liikunnan, osallistuminen auttaa miehiä ylläpitämään hyvää mielenterveyttä ja estämään mielisairauksien kehittymistä. Tuen tuen etsiminen tukiryhmiltä auttaa miehiä mielenterveyden olosuhteiden hallinnassa ja heidän yleisen elämänlaadunsa parantamisessa.
• Aikatauluta tapaaminen lääkärisi kanssa, jos jokin ei näytä oikealta: Jos miehet huomaavat oireita tai terveytensä muutoksia, on tärkeää ajoittaa tapaaminen lääkärin kanssa asianmukaisen diagnoosi- ja hoitosuunnitelman saamiseksi. Lääketieteellisen hoidon viivästyminen johtaa lisäterveyskomplikaatioihin, joten miesten on ratkaisevan tärkeää priorisoida terveytensä ja etsiä lääketieteellistä hoitoa nopeasti.
• Varmista, että saat riittävän lepoa: Riittävän lepojen saaminen on tärkeää, jotta miehet ylläpitävät hyvää fyysistä ja mielenterveyttä, koska se antaa keholle korjata ja ladata. Riittämätön lepo johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien väsymys, vähentynyt immuniteetti ja mielialahäiriöt, joten on tärkeää, että miehet priorisoivat unet ja luovat terveelliset unet.
• Tunne perheesi sairaushistoria ja kerro lääkärillesi siitä: Perheesi sairaushistorian tunteminen ja sen jakaminen lääkärisi kanssa auttaa tunnistamaan mahdolliset terveysriskit ja kehittämään asianmukaisia ​​ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Lisäksi se auttaa tiettyjen olosuhteiden diagnosointia ja hoitoa, joilla on geneettinen komponentti.
• Pidä painosi terveellä tasolla: Tervepainon ylläpitäminen vähentää erilaisten terveystilojen, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat miehiä ylläpitämään terveellistä painoa ja parantamaan yleistä terveyttään.
• Noudata ruokavaliosuunnitelmaa: Ruokavaliosuunnitelman noudattaminen auttaa miehiä kuluttamaan tasapainoista ruokavaliota ja välttämään epäterveellisiä ruokailutottumuksia. Lisäksi ruokavaliosuunnitelma auttaa miehiä laihduttamaan tai pitämään terveellisen painon.

1. Ylläpitää aktiivista elämäntapaa

Aktiivisen elämäntavan ylläpitämiseen sisältyy usein liikunnan tai fyysisen aktiivisuuden sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin yleisen terveyden edistämiseksi. Tämä on välttämätöntä, koska se tarjoaa lukuisia etuja fyysiselle ja mielenterveydelle. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus vähentää kroonisten sairauksien, kuten syövän, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä, ​​tilastojen mukaan. Se parantaa unta, lihasvoimaa, joustavuutta, tasapainoa ja tukee terveellistä painon ylläpitämistä. Säännöllinen liikunta vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta, mikä edistää mielenterveyttä.

Aktiivinen elämäntapa parantaa merkittävästi miesten terveyttä. Säännöllinen liikunta auttaa pidentämään elämää, tukemaan terveellistä painon hallintaa, vahvistavat luita ja lihaksia ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Se vähentää erilaisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. 

Jotkut tutkimukset osoittavat, että liikunta parantaa mielialaa, lievittää ahdistusta ja masennusoireita ja parantaa yleistä terveyttä. Aktiivinen elämäntapa johtaa parannettuun seksuaaliseen suorituskykyyn, pienentää erektiohäiriöiden riskiä ja vähentää dementian ja Alzheimerin taudin todennäköisyyttä parantaen samalla kognitiivista suorituskykyä. Se vahvistaa suhteita muihin, lisää itsetuntoa ja parantaa yleistä elämänlaatua.

2. Syö terveellisesti

Syöminen terveellisesti tarkoittaa tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion kuluttamista, joka tarjoaa keholle välttämättömiä ravintoaineita optimaalisen toiminnan saavuttamiseksi. Tähän sisältyy kokonaisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten, hedelmien, vähärasvaisten proteiinien, täysjyvien ja terveellisten rasvojen, sisällyttäminen välttäen jalostettuja ruokia, lisättyjä sokereita ja epäterveellisiä rasvoja.

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta ja kroonisten sairauksien ehkäisyyn. Se auttaa säätelemään verensokeritasoja, ylläpitämään terveellistä painoa, vähentämään tulehduksia, lisäämään immuniteettia, parantamaan mielialaa ja edistävät miesten päivittäistä hyvinvointia.

Mukana hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset lihat, täysjyvät ja terveelliset rasvat ruokavaliossa vähentää kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä, ​​mikä parantaa miesten terveyttä vähentämällä haitallista kolesterolia ja verenpainetasoa.

Terveellisen ruokavalion kuluttaminen edistää miesten mielenterveyttä vähentämällä masennuksen ja ahdistuksen oireita. Se parantaa edelleen aivojen toimintaa ja kognitiivista suorituskykyä, välttämätöntä henkisen terävyyden ylläpitämiseksi ja ikään liittyvän kognitiivisen laskun riskin vähentämiseksi.

3. Kuluttaa alkoholia maltillisesti

Alkoholin kuluttaminen maltillisesti tarkoittaa, että kuka tahansa rajoittaa alkoholinsa saanninsa yhdelle juomaksi päivässä naisille ja miehille enintään kaksi juomaa päivässä, terveiden aikuisten suositeltujen ohjeiden mukaan. Nämä alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin (NIAAA) kansallisen instituutin määrittelemät ohjeet eivät sovelleta henkilöihin, joilla on tiettyjä sairauksia tai jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä.

Kohtalainen alkoholin kulutus tarjoaa miehille joitain mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin vähentäminen ja insuliiniherkkyyden lisääminen. Liiallinen juominen johtaa lukuisiin negatiivisiin terveysvaikutuksiin, kuten maksasairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneeseen tietyntyyppisen syövän riskiin.

On tärkeää huomata, että alkoholilla on kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen lisäämällä masennuksen ja ahdistuksen riskiä. Liiallinen alkoholin kulutus vaikuttaa kykyyn arvioida ja päätöksentekoa, mikä johtaa vakaviin seurauksiin, kuten onnettomuuksiin ja vammoihin.

4. Lopeta tupakointi nyt keuhkosairauksien välttämiseksi

"Lopeta tupakointi nyt keuhkosairauksien välttämiseksi" on vakuuttava lause, joka motivoi tupakoitsijoita lopettamaan keuhkosairauksien estämiseksi. Se korostaa tupakoinnin lopettamisen merkitystä keuhkojen suojaamisessa tupakoinnin haitallisista vaikutuksista. Tupakoinnin lopettaminen vähentää merkittävästi erilaisten keuhkosairauksien kehittymisen riskiä, ​​mukaan lukien keuhkoahtaumataudit, keuhkosyöpä ja emfyseema. Lause toimii voimakkaana kehotuksena, joka kehottaa tupakoitsijoita ryhtymään toimiin ja priorisoimaan keuhkojen terveytensä tekemällä rakentavia elämäntapojen muutoksia, kuten tupakoinnin lopettaminen.

Tupakointi on johtava ehkäisevän kuoleman ja sairauksien syy Yhdistyneessä kuningaskunnassa, joka aiheuttaa vuosittain yli 80 000 kuolemaa, kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan. Tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä miesten terveydelle, koska se on ensisijainen syy vältettävään kuolemaan ja tautiin maailmanlaajuisesti. Keuhkosyöpä, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ja muut hengityselinsairaudet johtuvat tupakoinnista. Nämä olosuhteet vähentävät merkittävästi elämänlaatua ja ovat kohtalokkaita. Se auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​joka on toinen merkittävä kuolinsyy miehillä.

Tupakoinnin lopettaminen parantaa miesten terveyttä muilla tavoilla hengitysterveyden lisäksi, kuten seksuaalisen suorituskyvyn ja hedelmällisyyden parantaminen, erektiohäiriöiden riski ja hammasterveyden lisääminen. Se on hyvä yleiselle terveydellesi, mukaan lukien sydämesi ja verenkiertoelimet.

5. Pidä säännöllinen tarkistusohjelma

Säännöllisen tarkastusohjelman ylläpitäminen, johon sisältyy säännöllisten lääketieteellisten vierailujen tekeminen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, on välttämätöntä miesten terveyden seuraamiseksi, kaikkien terveysongelmien havaitsemiseksi varhain ja ennaltaehkäisevän hoidon saamiseksi. Tämä käsittää rutiininomaiset fyysiset tutkimukset, verikokeet ja muut terveydenhuollon ammattilaisten ehdottamat diagnostiset toimenpiteet potilaan iästä, sairaushistoriasta ja muista riskitekijöistä riippuen.

Säännöllisen tarkastusohjelman ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää miesten terveydelle, koska se auttaa estämään ja havaitsemaan terveysongelmia jo varhaisessa vaiheessa, mikä johtaa parempaan tulokseen ja parantuneeseen elämänlaatuun. Säännölliset tarkastukset antavat terveydenhuollon ammattilaisten seurata miehen yleistä terveyttä ja arvioida hänen riskitekijöitään erilaisille sairauksille.

Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu (NHS) neuvoo, että säännöllisen tarkastusohjelman ylläpitäminen auttaa estämään tai hallitsemaan erilaisia ​​terveysongelmia, kuten diabetes, sydänsairaudet, syöpä ja mielenterveyshäiriöt. NHS ehdottaa NHS: n terveystarkastuksen ajoittamista joka viides vuosi 40–74 -vuotiaiden aikuisille. Tämä tarkistus käsittää testisarjan tiettyjen olosuhteiden kehittämisen todennäköisyyden määrittämiseksi.

Säännöllisen tarkastusaikataulun ylläpitämisellä on useita muita etuja miesten terveydestä fyysisen terveyden lisäksi. Se hyödyttää mielenterveyttä antamalla yksilöille mahdollisuuden ilmaista mahdolliset huolenaiheet tai ongelmat ja saadakseen tukea ja ohjeita terveydenhuollon tarjoajalta. Se parantaa miesten terveyttä edistämällä terveellisiä tapoja ja tarjoamalla resurssien saatavuutta ja tukea yksilöiden auttamiseksi saavuttamaan terveystavoitteensa.

6. Mielenterveyden ylläpitäminen

Emotionaalisen ja psykologisen hyvinvoinnin aktiivista hoitaminen käyttämällä erilaisia ​​menetelmiä, kuten selviytymismekanismien kehittäminen, tuen etsiminen, stressiä vähentävän toiminnan harjoittaminen ja mielenterveyshäiriöiden hallinta on välttämätöntä mielenterveyden ylläpitämiseksi. Tähän sisältyy ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen mielenterveysongelmien välttämiseksi ja nykyisten huolenaiheiden ratkaisemiseksi. Mielenterveyden ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää hänen elämänsä terveydelle ja laatuun, koska se antaa yksilöille mahdollisuuden hallita elämän vaikeuksia, luoda suhteita ja saavuttaa henkilökohtaisia ​​tavoitteita.

Hyvän mielenterveyden ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää miesten päivittäiselle hyvinvoinnille ja elämänlaadulle. Vakaa mielenterveys antaa yksilöille kyvyn hallita päivittäisiä stressitekijöitä, viljellä toteuttavia suhteita ja saavuttaa henkilökohtaisia ​​tavoitteita. Se toimii ennaltaehkäisevänä mielenterveyshäiriöissä ja lieventää olemassa olevien tilojen vakavuutta. 

Hyvän mielenterveyden ylläpitäminen on tärkeätä miehille, ja sen saavuttamiseksi on olemassa lukuisia tapoja. Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu (NHS) ehdottaa, että aktiivisen pysyminen, yhteydenpidon muihin, uusien taitojen oppiminen ja apua tarvittaessa on joitain parhaimpia tapoja ylläpitää hyvää mielenterveyttä.

Hyvän mielenterveyden ylläpitäminen vaikuttaa merkittävästi miesten yleiseen terveyteen. Terve henkinen tila antaa miehille mahdollisuuden käsitellä paremmin päivittäisiä stressitekijöitä ja haasteita vähentäen lopulta stressiin liittyvien terveysongelmien, kuten verenpainetaudin, sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä. Mielenterveyden priorisointi auttaa miehiä hallitsemaan tunteitaan vähentäen mielenterveyshäiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, kehittymisen todennäköisyyttä.

7. Ajoita tapaaminen lääkärisi kanssa, jos jokin ei näytä oikealta

"Aikatauluta tapaaminen lääkärisi kanssa, jos jokin ei vaikuta oikealta", kehottaa miehiä etsimään lääketieteellistä arviointia ja hoitoa, jos he kokevat epätavallisia oireita, heidän terveydentilansa muutoksia tai miesten päivittäistä hyvinvointia koskevia huolenaiheita. Tämä ennakoiva lähestymistapa auttaa miehiä tunnistamaan ja käsittelemään mahdollisia terveyskysymyksiä jo varhain, mikä johtaa parempiin terveysvaikutuksiin ja parannetuksiin elämänlaatuun.

Tapaamisen aikataulut lääkärin kanssa, kun jokin ei tunnu oikealta, on ratkaisevan tärkeää miesten hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Nopea lääkäri johtaa varhaiseen diagnosointiin, hoitoon ja terveystilojen hallintaan, mikä johtaa parempia terveysvaikutuksia, kuten vähentynyt komplikaatioiden riski, parantunut elämänlaatu ja vakavampien terveysongelmien ehkäisy.

Terveydenhuollon tarjoajan säännölliset tarkastukset auttavat tunnistamaan mahdolliset terveysongelmat, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai yleiset syövät, kuten eturauhassyöpä. Nämä rutiininomaiset vierailut mahdollistavat varhaisen intervention ja ennaltaehkäisevien toimenpiteiden vähentämisen kroonisten tilojen, kuten tyypin 2 diabeteksen, riskiä. Säännöllisen tarkastusohjelman ylläpitäminen auttaa miehiä pysymään terveytensä päällä, tarkkailemaan elintärkeitä merkkejä ja ratkaisemaan kaikki terveysongelmat ennakoivasti.

Terveydenhuollon asiantuntijoiden ja Ison -Britannian kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan säännölliset lääkärin kanssa olevat nimitykset ovat elintärkeitä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Tapaamisen ajoittamista lääkärin kanssa suositellaan, jos sinulla on huolenaiheita tai jos jokin ei tunnu oikealta. Valitettavasti arvioidaan, että noin yksi viidestä Yhdistyneen kuningaskunnan ihmisestä odottaa, kunnes heidän tilansa huononee ennen lääkärin neuvoja.

Lääketieteellisen hoidon viivästyminen johtaa vakaviin terveysongelmiin ja alhaisempaan onnistuneen hoidon mahdollisuuteen. Esimerkiksi viivästynyt syöpädiagnoosi johtaa huonompiin terveysvaikutuksiin ja korkeampaan kuolleisuuteen. 

8. Varmista, että saat riittävästi lepoa

Varmista, että saat riittävästi lepoa, tarkoittaa, että miesten on priorisoitava sopivan määrän nukkumista joka ilta ja pidettävä taukoja päivän aikana levätä ja ladata. Riittävä lepo on elintärkeää miesten yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Unen aikana keho korjaa ja palauttaa itsensä, ja aivot yhdistävät muistoja ja säätelevät mielialaa. Riittämätön tai heikkolaatuinen uni johtaa erilaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien heikentynyt immuunitoiminta, heikentynyt kognitiivinen toiminta ja lisääntynyt kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, liikalihavuus ja sydänsairauksien riski.

Riittävän lepojen saamisella on lukuisia positiivisia vaikutuksia miesten terveyteen. Se lisää heidän immuunijärjestelmäänsä, nostaa energiatasoja ja parantaa kognitiivisia kykyjä. Se vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja parantaa yleistä henkistä hyvinvointia. Riittävä lepo lisää urheilullista suorituskykyä ja auttaa terveellisen painon ylläpitämisessä vähentämällä ruokahalua säätelevien hormonien ylensyömisen ja stimuloinnin todennäköisyyttä.

Riittävän lepojen hankkimisella ei ole vain fyysisiä ja mielenterveyshyötyjä, vaan myös muita positiivisia vaikutuksia miesten terveyteen. Se lisää tuottavuutta ja suorituskykyä työssä, parantaa luovuutta ja parantaa päätöksentekoa. Riittävä lepo on ratkaisevan tärkeää hyvälle fyysiselle ja mielenterveydelle, kuten asiantuntijat korostavat. Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu (NHS) suosittelee, että aikuiset pyrkivät 7-9 tuntiin unta yötä kohti, koska riittämätön uni johtaa moniin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja masennukseen.

Tutkimus osoittaa kuitenkin, että huomattava määrä aikuisia Yhdistyneessä kuningaskunnassa ei saa tarpeeksi unta. Vuonna 2019 tehty tutkimus paljasti, että 36% aikuisista ilmoitti saavan alle seitsemän tuntia unta yötä kohti ja 42% ilmoitti huonon unen laadun.

9. Tunne perheesi sairaushistoria ja kerro lääkärillesi siitä

Tietäminen perheesi sairaushistoriasta ja sen jakaminen terveydenhuollon tarjoajasi kanssa on tärkeää miesten terveydelle. Perheessä johtavien sairauksien tunteminen auttaa miehiä ymmärtämään tiettyjen sairauksien ja tiettyjen sairauksien kehittymisen riskin. Nämä tiedot auttavat terveydenhuollon tarjoajia tunnistamaan mahdolliset riskitekijät ja suosittelemaan asianmukaisia ​​seulonta- ja ehkäisytoimenpiteitä. Perheen sairaushistorian seuraaminen auttaa miehiä ryhtymään ennakoiviin toimiin terveytensä hallitsemiseksi ja perinnöllisten terveysolosuhteiden riskin vähentämiseksi. Viime kädessä perheesi sairaushistorian tunteminen on tärkeä osa hyvän terveyden ylläpitämistä.

Tietämällä perheesi sairaushistoriasta ja sen kommunikointi terveydenhuollon tarjoajasi kanssa on lukuisia etuja miesten terveydelle. Se auttaa sairauksien varhaisessa havaitsemisessa ja diagnosoinnissa, mikä johtaa parantuneisiin tuloksiin ja parempia hoitovaihtoehtoja. Se auttaa estämään tiettyjä sairauksia tai olosuhteita tarjoamalla tietoa elämäntapojen muutoksista ja ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä. Näiden tietojen jakaminen terveydenhuollon tarjoajien kanssa johtaa räätälöityyn ja yksilöllisempaan hoitoon ottaen huomioon miesten erityiset riskitekijät ja sairaushistoria.

Perheesi sairaushistorian tunteminen ja jakaminen terveydenhuollon tarjoajan kanssa tarjoaa mielenrauhan ja vähentää terveyttä koskevaa ahdistusta, parantaa viestintää ja johtaa parempia terveydenhuollon kokemuksia. Se antaa miehille mahdollisuuden tehdä tietoisia päätöksiä heidän terveydestään, elämäntapavalinnoistaan ​​ja lääketieteellisestä hoidostaan ​​heidän ainutlaatuisten riskitekijöidensä ja sairaushistoriansa perusteella.

10. Pidä painosi terveellä tasolla

Miesten terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen vaatii terveellisten ruokailutottumusten omaksumista ja säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. NHS suosittelee, että aikuiset pyrkivät kehon massaindeksiin (BMI) välillä 18,5 - 24,9 terveellisen painon ylläpitämiseksi.

Terveellisen painon ylläpitämisen merkitystä ei voida yliarvioida, koska ylipainoinen tai liikalihava lisää useiden kroonisten sairauksien, mukaan lukien sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien, riskiä. Se johtaa muihin terveysongelmiin, kuten nivelkipuihin, uniapneaan ja vähentyneeseen liikkuvuuteen.

Terveellisen painon ylläpitäminen tarjoaa miehille useita etuja. Se alentaa kroonisten sairauksien riskiä, ​​parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointia, parantaa energiatasoa, parantaa unen laatua ja vähentää tiettyjen syöpien riskiä. Se parantaa urheilullista suorituskykyä ja parantaa itseluottamusta ja kehon kuvaa.

11. Noudata ruokavaliosuunnitelmaa

Ruokavaliosuunnitelman noudattaminen tarkoittaa terveellisen ja tasapainoisen syömiskuvion omaksumista, joka vastaa yksilön ravitsemustarpeisiin ja edistää miesten yleistä terveyttä ja päivittäistä hyvinvointia. Tähän sisältyy tietoisten ruokavalintojen tekeminen ja joukko kulutettuja ruokia ja annoskokoja koskevia ohjeita tai sääntöjä. Ruokavaliosuunnitelman noudattamisen päätavoite on ylläpitää terveellistä painoa, estää kroonisia sairauksia ja parantaa fyysistä ja mielenterveyttä.

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavaliosuunnitelman omaksuminen on ratkaisevan tärkeää miesten yleiseen terveyteen. Se estää kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabeteksen ja tietyt syövät parantaen samalla fyysistä ja mielenterveyttä. Terveellinen ruokavaliosuunnitelma auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, tukemaan terveellistä ikääntymistä ja parantamaan urheilullista suorituskykyä.

Terveellisen ruokavaliosuunnitelman noudattamisessa on positiivisia vaikutuksia miesten sosiaaliseen ja emotionaaliseen päivittäiseen hyvinvointiin miehille. Se lisää itsetuntoa ja parantaa kehon imagoa, edistää sosiaalista vuorovaikutusta ja suhteita ja johtaa ilahduttavampaan ja palkitsevaan elämää. Ruokavaliosuunnitelman noudattaminen auttaa miehiä kehittämään terveellisempiä tapoja ruoan ja syömisen suhteen lisäämällä samalla tietoisuuttaan ruokavalinnoistaan.

Mikä on miesten paras ruokavaliosuunnitelma?

Miesten ruokavaliosuunnitelman suhteen ei ole yhdenmukaista ratkaisua, koska ravitsemustarpeet ja mieltymykset vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka korostaa kokonaisia ​​ruokia välttääkseen jalostettuja ruokia ja lisättyjä sokereita, on yleensä hyödyllistä miesten terveydelle.

Miehet ylläpitävät terveellistä ruokavaliosuunnitelmaa sisällyttämällä monenlaisia ​​ravintoaineiden tiheitä ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat. Mukana on laaja valikoima värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia sen varmistamiseksi, että ne saavat tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit. Koko jyvät, kuten ruskea riisi, quinoa ja täysjyväleipä, on paljon kuitua ja muita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä optimaalisen terveyden kannalta. Lean -proteiinit, kuten kana, kalat, tofu ja palkokasvit, ovat tärkeitä lihasten kasvulle ja korjaamiselle. Terveelliset rasvat, kuten pähkinät, siemenet, avokadot ja oliiviöljy, ovat välttämättömiä sydämen terveydelle ja kognitiiviselle toiminnalle. Lisätietoja Mitkä ovat miehille 9 parasta vitamiinia.

Makroravinteiden suhteiden suhteen jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että proteiinia korkeampi ja hiilihydraattien alhaisempi ruokavalio on hyödyllistä painonpudotuksessa ja miehillä lihaksen kasvussa. Yksilölliset tarpeet vaihtelevat kuitenkin iän, aktiivisuuden ja terveydentilan perusteella.

Tietyn ruokavalion, kuten Välimeren ruokavalion, on osoitettu olevan erityisen hyödyllisiä miesten terveydelle. Välimeren ruokavalio korostaa kokonaisia ​​ruokia, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia ​​proteiineja, ja siihen on liitetty vähentynyt sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien riski. Muita miehille hyödyllisiä ruokavalioita ovat Dash-ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​meijerituotteita, ja kasvissyöjä- tai kasvipohjainen ruokavalio, jossa on paljon kuitu- ja fytoravinteita.

Mitä tietää enemmän miesten terveydestä?

Miesten terveyden keskeisistä näkökohdista on joitain määritelmiä ja luetteloita. Alla luetellaan asioita, jotka voidaan tietää enemmän miesten terveydestä.

• Miesten terveys: Miesten terveys tarkoittaa ihmisten yleistä fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia koko elämänsä ajan.
• Fyysinen terveys: Fyysinen terveys tarkoittaa kehon hyvinvoinnin kaikkia näkökohtia, mukaan lukien ruokavalio, liikunta, uni ja sairauksien ehkäisy.
• Mielenterveys: Mielenterveydellä tarkoitetaan miesten tilannetta emotionaalista ja psykologista hyvinvointia, mukaan lukien tekijät, kuten stressin hallinta, itsetunto ja suhteet.
• Seksuaaliterveys: Seksuaaliterveys tarkoittaa seksuaalisen hyvinvoinnin fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia näkökohtia, mukaan lukien seksuaalinen toiminta, lisääntymisterveys ja seksuaalisesti tarttuvat infektiot.
• Kroonisen sairauden ehkäisy: Kroonisen sairauden ehkäisy tarkoittaa terveellisten elämäntapojen, kuten säännöllisen liikunnan, terveellisen ruokailun ja stressin hallinnan, omaksumista kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, alkamisen estämiseksi.
• Seulonnot ja tarkastukset: Säännölliset seulonnat ja tarkistukset terveydenhuollon tarjoajilla auttaa estämään ja havaitsemaan terveysongelmat varhain, mikä mahdollistaa oikea-aikaisen intervention ja hoidon.
• Mielenterveystuki: Miesten terveys ja elämänlaatu paranevat, jos he etsivät ammatillista apua mielenterveysongelmiin, mukaan lukien masennus ja ahdistus.

• Stressin hallinta: Stressin hallinta käytäntöjen, kuten liikunnan, meditaation ja tietoisuuden avulla, vähentää kroonisen sairauden riskiä ja parantaa miesten mielenterveyttä.
• Terveet suhteet: Terveiden suhteiden ylläpitämisellä kumppaneiden, ystävien ja perheen kanssa on positiivinen vaikutus miesten henkiseen ja emotionaaliseen päivittäiseen hyvinvointiin.
• Yleinen hyvinvointi: Keskittyminen yleiseen hyvinvointiin, mukaan lukien itsehoito, työ- ja perhe-elämän tasapaino ja harrastukset, parantaa yleistä elämänlaatua ja tukee miesten pitkäaikaista terveyttä ja päivittäistä hyvinvointia.

Mitkä ovat miesten terveysongelmat?

Tilastotietojen ja tutkimuksen perusteella miehille on 10 yleistä terveyskysymystä ja joitain yksityiskohtia niistä. Ensimmäinen on eturauhassyöpä. Eturauhassyöpä on syöpätila, joka vaikuttaa eturauhanen, joka on osa miesten lisääntymisjärjestelmää. Eturauhassyövän oireita ovat virtsaaminen, virtsassa veri ja alaselän tai lantion kipu. Cancer Research UK paljastaa, että eturauhassyöpä on yleisimpiä syöpää miehillä Ison -Britannian keskuudessa. Noin 48 500 uutta tapausta on diagnosoitu vuosittain. Eturauhassyöpä on toinen johtava syöpään liittyvien kuolemien syy keuhkosyövän jälkeen, mikä johtaa noin 11 900 kuolemaan vuodessa. On tärkeää huomata, että monet eturauhassyövän tapaukset ovat hitaasti kasvavia eivätkä vaadi välitöntä hoitoa. 

Toinen on seksuaaliterveyskysymys, että seksuaalinen ja lisääntymisterveysongelmat miehillä ovat erektiohäiriöt, hedelmättömyys ja sukupuoliteitse tarttuvat infektiot (STI). Näihin tiloihin osallistuvat tekijät sisältävät liikalihavuuden, tupakoinnin ja suojaamattoman seksuaalisen toiminnan harjoittamisen. Terrence Higgins Trust raportoi, että noin 5 prosentilla Ison -Britannian miehistä on ollut suojaamatonta seksuaalista kanssakäymistä HIV: n kanssa ja noin yhdellä 14: stä Ison -Britannian miehestä on STI. Hedelmällisyysongelmat kokevat noin yksi 7: stä Yhdistyneen kuningaskunnan parista, ja miesten hedelmättömyys on rooli 30-50%: lla näistä tapauksista.

Kolmas on munuaissairaus, se sisältää useita tiloja, jotka vaikuttavat munumiin, kuten krooniseen munuaissairauteen ja munuaisten vajaatoimintaan. Tähän häiriöön vaikuttavat tekijät koostuvat korkeasta verenpaineesta, diabeteksestä ja munuaissairauden perheen historiasta. Munuaistutkimuksen mukaan Yhdistyneen kuningaskunnan noin 3 miljoonaa henkilöä asuu tällä hetkellä munuaissairauksilla, ja monet muut ovat vaarassa kehittää tätä vaivaa.

Neljäs on diabetes, Tyypin 2 diabetes, yleisin diabetestyyppi, on terveyshäiriö, jossa keho kamppailee hallitakseen verensokeritasoja tehokkaasti. Tähän tilaan vaikuttavat tekijät ovat liikalihavuus, passiivisuus ja diabeteksen perheen historia. Diabetes UK raportoi, että diabetes vaikuttaa noin 3,9 miljoonaan ihmiseen Yhdistyneessä kuningaskunnassa, ja lähes 90 prosentilla on tyypin 2 diabetes.

Viides on kolorektaalisyöpä, Se on syövän muoto, joka vaikuttaa joko paksusuoleen tai peräsuoleen. Tämän tilan oireita ovat muutokset suolistottumuksissa, veri ulosteessa ja vatsakipu. Cancer Research UK raportoi, että Yhdistyneessä kuningaskunnassa diagnosoidaan vuosittain noin 42 000 uutta suolistosyöpätapausta, mikä luokitellaan miesten kolmanneksi syöväksi. Kolorektaalisyöpä on toiseksi johtava syöpään liittyvien kuolemien syy sekä miehillä että naisilla, ja noin 16 000 kuolemaa suolistosyövästä on kirjattu vuosittain.

Kuudes on hengityselinsairaus, Se sisältää keuhkoolosuhteet, kuten keuhkoahtaumataudin, astman ja keuhkosyövän, jotka kuuluvat sateenvarjo termin hengityselinsairauksiin. Tupakointi, altistuminen ilman pilaantumiselle ja ammatilliset vaarat ovat ensisijaisia ​​riskitekijöitä hengityselinten kehittymiselle. British Lung -säätiö toteaa, että noin yksi viidestä yksilöstä Yhdistyneessä kuningaskunnassa tai noin 12 miljoonaa ihmistä kokee hengityselinsairaudet. Keuhkoahtaumatauti on Yhdistyneen kuningaskunnan toiseksi yleisin keuhkojen sairaus astman jälkeen, ja arviolta 1,2 miljoonaa Yhdistyneen kuningaskunnan asukasta asuu tällä hetkellä keuhkoahtaumataudin kanssa.

Seitsemäs on masennus ja itsemurha, Masennus on mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista surun, toivottomuuden ja kiinnostuksen tunteet toiminnassa. Itsemurha on masennuksen vakava tulos, ja ylimääräisiä riskitekijöitä ovat sosiaalinen eristäminen, taloudelliset ongelmat ja suhteiden vaikeudet. Mielenterveyssäätiö kertoo, että noin yksi kahdeksasta miehestä Yhdistyneessä kuningaskunnassa kamppailee tällä hetkellä yleisten mielenterveysongelmien, kuten masennuksen tai ahdistuksen kanssa. Miehet ovat kolme kertaa todennäköisemmin kuin naiset ottamaan omaa elämäänsä, ja itsemurha on johtava kuolinsyy alle 35 -vuotiaille miehille.

Kahdeksan on maksasairaus, Maksasairaus kattaa erilaisia ​​tiloja, jotka vaikuttavat maksaan, mukaan lukien maksakirroosi, hepatiitti ja maksasyöpä. Tähän sairauteen vaikuttavia tekijöitä ovat liiallinen alkoholin saanti, virusinfektiot ja liikalihavuus. British Maksa Trust raportoi, että maksasairaus on kolmanneksi yleisin syy varhaiseen kuolleisuuteen syövän ja sydänsairauksien jälkeen Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Noin yksi viidestä yksilöstä Yhdistyneessä kuningaskunnassa on alttiita maksasairauksien kehittymiselle, ja se johtaa noin 11 000 kuolemantapaukseen vuodessa.

Yhdeksäs on ihosyöpä, Ihosyöpä on syövän muoto, joka vaikuttaa ihoon, ja yleisimpiä tyyppejä on perussolukarsinooma, okasolukarsinooma ja melanooma. Tämän taudin vaikuttaviin tekijöihin sisältyy liiallinen altistuminen auringonvalolle, ihosyövän perheen historia ja kohtuullinen iho. Kuten Cancer Research UK totesi, lähes 16 000 uutta melanooman tapausta, joka on vakavin ihosyövän muoto, diagnosoidaan vuosittain Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Melanooma on yleisempi miehillä kuin naisilla, ja yli 65 -vuotiailla henkilöillä on suurin riski kehittää tätä tilaa.

Kymmenes on sydän- ja verisuonisairaus, Sydän- ja verisuonisairaus kattaa erilaisia ​​tiloja, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuoniin, mukaan lukien sepelvaltimoiden sairaus, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Sydän- ja verisuonisairauksien riskiä lisäävät tekijät ovat korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tupakointi ja diabetes. British Heart Foundationin mukaan sydän- ja verisuonisairaus väittää noin 155 000 ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa, mikä vastaa yhtä henkilöä, joka kuolee kolmen minuutin välein. Noin 7 miljoonaa Yhdistyneen kuningaskunnan yksilöä asuu tällä hetkellä sydän- ja verisuonisairauksilla, ja tämän luvun odotetaan nousevan tulevaisuudessa.

Miesten vaarallisimmat terveysongelmat, jotka ovat yleisimpiä, ovat sydän- ja verisuonisairaudet ja syöpä. Sydän- ja verisuonisairauksien optimaaliset hoidot vaihtelevat tietyn tyypin mukaan, ja niihin liittyy lääkkeitä, elämäntapojen muutoksia, kuten ruokavalion muutoksia ja liikuntaa, sekä toisinaan kirurginen interventio. Terveellisen elämäntavan omaksuminen kuluttamalla tasapainoista ruokavaliota, harjoittamalla rutiininomaista fyysistä aktiivisuutta, tupakoinnin lopettamista ja sairauksien, kuten kohonneiden verenpaineiden ja kolesterolitason, hallintaa ovat tärkeitä strategioita sydän- ja verisuonisairauksien estämiseksi.

Syövällä on potentiaalia vaikuttaa kehon eri elimiin, kuten eturauhasen, paksusuoleen, keuhkoihin ja ihoon. Syöpähoitoon sisältyy leikkaus, kemoterapia, sädehoito tai sekoitus näistä vaihtoehdoista. Varhainen tunnistaminen on ratkaisevan tärkeää useiden syöpämuotojen hoidossa tehokkaasti, ja siten on välttämätöntä käydä rutiininomaisissa tarkistuksissa ja syövän seulonnissa, kuten lääkärisi ehdotti. Tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, tupakoinnin lopettaminen, ihon suojaaminen auringolta ja altistumisen rajoittaminen tunnetuille karsinogeeneille, kuten asbestille, ovat ratkaisevan tärkeitä syövän estämisessä.

Mitkä terveyskysymykset vaikuttavat vain miehiin?

On olemassa erilaisia ​​terveyskysymyksiä, jotka vaikuttavat erityisesti miehiin. Eturauhassyöpä, joka on yleisimmin diagnosoitu syöpä maan miesten keskuudessa, on yksi tällainen asia. Cancer Research UK raportoi, että vuonna 2018 Yhdistyneessä kuningaskunnassa tapahtui yli 47 500 uutta eturauhassyöpätapausta, mikä oli 26% kaikista syöpädiagnooseista. Toinen yksinoikeus miehille on kivesyöpä, joka on yleisin syöpä 15–49-vuotiaiden nuorten miesten keskuudessa. Yhdistyneessä kuningaskunnassa oli yli 2 400 uutta kivesyövän tapausta vuonna 2018.

Miehet ovat alttiimpia mielenterveyskysymyksille, kuten masennus ja ahdistus kulttuurisista ja yhteiskunnallisista tekijöistä, jotka estävät heitä ilmaisemasta haavoittuvuutta ja etsimästä mielenterveyden tukea, vaikka nämä kysymykset eivät rajoitu miehiin. Sydänsairaudet ja aivohalvaukset ovat yleisempiä miesten kuin naisten keskuudessa, mikä johtaa merkittävään määrään miespuolisia kuolemia vuosittain.

Muihin miehiin vaikuttaviin terveysongelmiin kuuluvat suhteettomasti miesten hedelmättömyys, erektiohäiriöt ja kaljuuntuvuus. Miesten on välttämätöntä tunnistaa ja etsiä asianmukaista lääketieteellistä hoitoa ja hoitoa näihin tiloihin. Säännölliset terveystarkastukset, terveelliset elämäntapakäytännöt ja varhainen havaitseminen seulonnan avulla auttaa monien näiden terveyskysymysten ehkäisyyn tai hallintaan. Voit myös etsiä Varhaiset kaljuuntuneet merkit ja kuinka ne pysäyttää?

Miesten lisääntymisjärjestelmän erityinen anatomia ja fysiologia aiheuttavat nämä terveysongelmat, jotka ovat yksinoikeudella miehille. Erot, kuten eturauhanen ja kivekset, joilla vain miehillä on, kehittävät syöpää. Erektiohäiriöt, jotka liittyvät peniksen toimintoon, on miehille ainutlaatuinen tila. Miesten on ratkaisevan tärkeää ymmärtää nämä yksittäiset terveyskysymykset, koska se auttaa heidän ennaltaehkäisevän hoidon ja hoidon aktiivista harjoittamista, edistäen heidän yleistä terveyttään ja hyvinvointiaan.

Mitkä ovat erityinen lääketieteellinen neuvo miesten terveydelle?

Säännölliset terveystarkastukset ovat tärkeitä miesten terveydelle. Tärkeiden tarkastusten laiminlyömisellä tai oireiden huomioimisella on kuitenkin vakavia seurauksia. Säännölliset lääketieteelliset tarkastukset ovat tärkeitä auttaa miehiä pysymään terveinä, ratkaisemaan kaikki huolenaiheet ja havaitsemaan varhaisvaroitusmerkit sairauksista tai sairauksista. Säännöllisten tarkastusten lisäksi lääketieteen asiantuntijat tarjoavat erilaisia ​​neuvoja miesten terveydestä. Esimerkiksi 

Tohtori Sarah Jarvis, yleislääkäri ja potilaan pääsyn kliininen johtaja, ehdottaa alkoholin saannin seuraamista ja rajoittaa sitä enintään 14 yksikköön viikossa. Hän suosittelee olevansa tietoinen verenpaineesta, kolesterolitasosta ja BMI: stä ja ryhtymään toimenpiteisiin niiden hallitsemiseksi, jos ne ovat korkeat. 

Yleislääkäri ja lääketieteellinen toimittaja Dr. Chris Steele suosittelee aktiivisen pysymistä ja vähintään 150 minuutin kohtalaisen intensiteetin harjoittelua viikossa. Hän ehdottaa terveellisen ruokavalion syömistä, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja laihaa proteiinia.

Tohtori Phil Hammond, yleislääkäri ja lähetystoiminnan harjoittaja, kehottaa miehiä lopettamaan tupakoinnin ja välttämään käytettyä savua. Hän korostaa mielenterveyden priorisointia ja avun etsimistä, jos kamppailee.

Yleislääkäri- ja terveyslähetystoiminnan harjoittaja Dr. Pixie McKenna suosittelee turvallisen sukupuolen harjoittamista sukupuolten ja HIV: n riskien vähentämiseksi. Hän suosittelee, että hän on tietoinen kivessyövän oireista ja lääketieteellisten neuvojen hakemisesta, jos muutoksia havaitaan. 

Yleislääkäri ja terveyslähetystoiminnan harjoittaja Dr. Dawn Harper ehdottaa ihon suojaamista auringolta käyttämällä aurinkovoidetta, suojavaatetusta ja hattua. Hän neuvoo saamaan säännöllisiä terveystarkastuksia ja näytöksiä, mukaan lukien eturauhassyövän seulonta, jos terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat sitä.

On välttämätöntä muistaa, että kaikki lääketieteelliset neuvot on räätälöitävä yksilön erityistarpeisiin ja terveydentilaan. Miesten on aina puhuttava terveydenhuollon asiantuntijan kanssa, jos heillä on kysymyksiä heidän terveydestään.

Kuinka kunto auttaa miesten terveyteen?

Termi kunto liittyy fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin saavuttamiseen, jolloin yksilöt voivat suorittaa päivittäisiä tehtäviä ilman kohtuutonta väsymystä tai fyysistä stressiä. Miesten terveys ja kunto on kytketty toisiinsa, ja säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus miesten terveyden eri näkökohtiin.

Yhdenmukainen osallistuminen fyysiseen liikuntaan parantaa miesten unen laatua vähentämällä nukahtamiseen tarvittavaa aikaa ja syvän unen keston kasvattamista. Liikunta saavuttaa tämän vähentämällä stressi- ja ahdistustasoja, säätelemällä kehon sisäistä kelloa ja stimuloimalla unen edistävien hormonien tuotantoa.

Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu (NHS) suosittelee, että aikuisten on harjoitettava joko 150 minuutin kohtalaisen intensiteetin aerobista toimintaa viikossa, kuten vilkasta kävelyä tai pyöräilyä tai 75 minuutin voimakasta intensiteetin aerobista toimintaa viikossa, kuten juokseminen tai juoksu uima. 

Säännöllinen fyysinen liikunta auttaa miehiä saavuttamaan terveen veriprofiilin alentamalla verenpainetta ja kolesterolitasoja vähentäen siten heidän alttiutta sydänsairauksille ja aivohalvaukselle. Liikunta auttaa verensokeritasojen säätelyssä, tyypin 2 diabeteksen kehittymisriskin lieventämisessä.

Kuntoilun saavuttaminen ja ylläpitäminen auttaa miehiä säilyttämään terveellisen kehon painon, vähentämällä kroonisten sairauksien todennäköisyyttä, parantaa unen laatua ja parantaa henkistä hyvinvointia. On elintärkeää muistaa, että miesten on pyydettävä neuvoja terveydenhuollon tarjoajiltaan ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista, etenkin jos heillä on olemassa jo olemassa olevia sairauksia tai huolenaiheita.

Mitkä ovat parhaat kuntoharjoitukset miesten terveyden parantamiseksi?

Miesten terveyttä hyötyvät monenlaisia ​​harjoituksia, mutta joihinkin parhaimmista harjoituksista yleisen terveyden ja kunton parantamiseksi ovat ”sydän- ja verisuoniharjoittelu, vastusharjoittelu, korkean intensiteetin välinen harjoittelu, jooga ja pilates." 

Sydän- ja verisuoniharjoittelu on fyysinen aktiivisuus, joka lisää syke- ja hengitysnopeutta. Aktiviteetit, kuten juokseminen, pyöräily, uinti ja vilkas kävely, kuuluvat sydän- ja verisuoniharjoituksen luokkaan. Tämäntyyppiset harjoitukset nostavat sykettä ja edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä, vähentäen siten sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Sydänharjoituksen suositeltu kesto on vähintään 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa, maltillisesti. Sydänharjoituksen aikana poltettujen kalorien lukumäärä vaihtelee henkilön painon, liikunnan voimakkuuden ja keston perusteella, mutta tyypillisesti välillä 200 - 600 kaloria tunnissa.

Resistenssiharjoittelu tunnetaan voimaharjoitteluksi tai painonnostoksi. Harjoitukset, jotka kuuluvat vastusharjoituksen luokkaan, joka auttaa rakentamaan lihasmasskaa ja voimaa. Resistenssiharjoittelu parantaa luutiheyttä ja vähentää putoamisriskiä ja vammoja. On suositeltavaa harjoittaa vastusharjoittelua vähintään kaksi päivää viikossa, suorittamalla kunkin harjoituksen kahdeksan - 12 toistoa kohtalaisessa tai korkealla intensiteetillä. Resistanssiharjoituksen aikana poltettujen kalorien lukumäärä riippuu useista tekijöistä, kuten ihmisen painosta, liikunnan voimakkuudesta ja kestosta, mutta yleensä vaihtelee 200-400 kaloria tunnissa.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on intensiivinen harjoitus, johon liittyy lyhyitä väliajoja, joita seuraa lepoajat. HIIT parantaa kardiovaskulaarista terveyttä, lisää lihasmassaa ja polttaa kaloreita tehokkaammin. Suositeltu kesto HIIT: lle on 20-30 minuuttia, kolme kertaa viikossa, 30–60 sekuntia korkean intensiteetin harjoituksella, jota seuraa 30–60 sekuntia lepo- tai matalan intensiteetin harjoitusta. Kalorien palovamma HIIT: n aikana vaihtelee tekijöiden, kuten painon, voimakkuuden ja keston mukaan, mutta vaihtelevat välillä 400-800 kaloria tunnissa.

Jooga on hengitysharjoittelu, joka parantaa joustavuutta, tasapainoa ja lievittää stressiä. Se käsittää erilaisia ​​asentoja, lieventää loukkaantumisriskiä ja edistää rentoutumista. Joogan suositeltu kesto on vähintään 30 minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa, kohtalaisella intensiteetillä. Kalorien palaminen joogan aikana riippuu tekijöistä, kuten ihmisen paino, voimakkuus ja kesto, mutta tyypillisesti vaihtelee välillä 100-300 kaloria tunnissa.

Pilates on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa ydinlihaksia, parantaa joustavuutta ja parantaa asentoa. Tämä liikuntamuoto auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan kehon yhdenmukaistamista. Hyödynsä hyödyntämiseksi on suositeltavaa suorittaa Pilates vähintään 30 minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa, kohtalaisella voimakkuudella. Pilates -istunnon aikana poltettujen kalorien määrä vaihtelee riippuen henkilön painosta, voimakkuudesta ja kestosta, mutta yleensä vaihtelee 200-400 kaloria tunnissa.

Mikä on miesten terveellisen elämäntavan etu?

Miehen terveellinen elämäntapa viittaa joukkoon käyttäytymistä ja tapoja, jotka priorisoivat fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin. Tällaisen elämäntavan omaksumisen edut ovat lukuisia ja kattavat:

• Vähentynyt riski kehittää kroonisia sairauksia, kuten syöpä, diabetes ja sydänsairaus
• Parannettu sydän- ja verisuoniterveys, mikä johtaa vähentyneisiin sydänkohtauksen ja aivohalvauksen mahdollisuuksiin
• Parantunut mielenterveys vähentyneillä ahdistuksen ja masennuksen oireilla
• Lisääntynyt energia ja kestävyys päivittäisessä toiminnassa ja liikunnassa
• Parantunut unen laatu ja määrä
• Vähentynyt erektiohäiriöiden ja muiden seksuaaliterveysongelmien riski
• Parannettu immuunitoiminto, joka johtaa parempaan yleiseen terveyteen ja vähemmän sairauksiin
• Alennettu stressitaso ja parantunut kyky hallita stressiä
• Parantunut elämänlaatu ja lisääntynyt elinikä
• Parempia suhteita ystävien, perheen ja merkittävien muiden kanssa miesten parantuneen mielialan ja päivittäisen hyvinvoinnin takia

Miehet omaksuvat terveellisen elämäntavan priorisoimalla säännöllistä liikuntaa, terveellisiä ruokailutottumuksia, riittävästi lepoa, välttämällä haitallisia aineita, kuten tupakkaa ja liiallista alkoholia, ja stressin hallinnassa tekniikoilla, kuten meditaatio tai jooga. Pohkinnaisesti fyysisen toiminnan harjoittaminen ja terveellisten valintojen tekeminen osa jokapäiväistä elämää on avainasemassa, vaikka liikunnan kesto, voimakkuus ja kalorilaskelma eroavat yksilöllisten tarpeiden ja kuntotavoitteiden perusteella.

Mitkä ovat miesten terveyden yleiset virheet?

Alla on lueteltu useita yleisiä virheitä, jotka miehet tekevät heidän terveytensä suhteen.

• Mielenterveyden huomioimatta jättäminen: Miesten terveysongelmia käsittelevä Clevelandin klinikkakysely korostaa, että miehet aliarvioivat mielenterveyden merkityksen ja priorisoivat työhönsä hyvinvoinnin suhteen. Tämä paljastaa ihmiset, jotka miehet tekevät ikääntyessään, ja korostaa miesten tarvetta kiinnittää huomiota kaikkiin terveytensä näkökohtiin, myös mielenterveyteen ja priorisoida heidän hyvinvointinsa.

• ED -oireiden huomiotta jättäminen: Lehden tutkimus tuo esiin yleisiä virheitä, jotka liittyvät erektiohäiriöiden (ED) oireiden huomioimiseen, hoidon viivästymiseen ja elämäntapojen tekijöiden käsittelemättä. Miehet jättävät huomioimatta tai vähentäneet oireita, viivästyttävät hoitoa tai eivät tee tarvittavia elämäntapojen muutoksia, jotka kaikki vaikuttavat negatiivisesti heidän yleiseen terveyteensä. Miesten on tärkeää tunnistaa ED: n merkit ja etsiä lääkärin hoitoa viipymättä kaikkien taustalla olevien terveysolosuhteiden käsittelemiseksi ja heidän elämänlaadunsa parantamiseksi.
• Huono ruokavalio: Uchicago Medicine -tutkimus korostaa, kuinka tärkeää on kiinnittää huomiota ruokavalioon miesten hedelmällisyydestä. Se huomauttaa, että epäterveellisen ruokavalion kuluttaminen, jossa on runsaasti jalostettuja ruokia, sokeria ja epäterveellisiä rasvoja alentavat siittiöiden määrää ja laatua, ja lisää hedelmällisyysongelmien riskiä. Toisaalta, ettet saa tarpeeksi keskeisiä ravintoaineita, kuten D -vitamiinia, sinkkiä ja antioksidantteja, jotka vaikuttavat negatiivisesti siittiöiden terveyteen. Monet miehet tekevät virheen, koska he eivät kiinnitä huomiota ruokavalioon, jolla on merkittävä vaikutus heidän hedelmällisyyteen. 

Nämä lähteet tarjoavat näyttöön perustuvaa tietoa ja resursseja auttaakseen miehiä parantamaan terveyttään ja välttämään yleisiä virheitä, jotka johtavat terveysongelmiin. Jos olet utelias Kuinka kauan siittiöt elävät? Kuoleeko se, kun se osuu ilmaan?

Mitkä ovat miesten terveyden terveelliset elämäntavat?

Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen miesten viljely on terveellisten tapojen viljely, kuten säännöllisen liikunnan harjoittaminen, ravitsevan ruokavalion omaksuminen, säännöllisten terveystarkastusten saaminen, stressin hallinta, riittävän unen saaminen ja haitallisen käyttäytymisen välttäminen. 

Miesten on tarkoitus pyrkiä 150 minuutin kohtalaisen intensiteetin aerobiseen harjoitteluun viikossa yhdistettynä voimaharjoitteluun. Terveellisen ruokavalion on oltava runsaasti täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia, laihoja proteiineja ja terveellisiä rasvoja rajoittaen samalla jalostettuja ruokia, sokerisia juomia ja epäterveellisiä rasvoja. Säännölliset terveystarkastukset, stressin hallinta ja riittävä uni ovat tärkeitä miehien päivittäisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Haitallista käyttäytymistä, kuten tupakointi, liiallinen alkoholin kulutus ja riskialtista käyttäytymistä, on vältettävä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.

Terveelliset elämäntavat ovat tyypillisesti edullisia sekä miehille että naisille, mutta miesten suositeltujen tapojen erot ovat eroja. Ottaen huomioon heidän korkeamman sydänsairauksien riski, miesten on oltava valppaampi ylläpitää terveellistä verenpainetta ja kolesterolitasoa ravitsevan ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla. He ovat taipuvaisempia harjoittamaan riskialtista käyttäytymistä, kuten tupakointia ja liiallista alkoholin kulutusta, joten heille on kriittistä välttää nämä tavat. Yleensä terveellisen elämäntavan omaksuminen, joka sisältää säännöllistä liikuntaa, ravitsevia ruokailutottumuksia, stressin hallintaa ja rutiininomaisia ​​terveystarkastuksia, auttaa miehiä ylläpitämään optimaalista fyysistä ja mielenterveyttä.

Mitkä ovat miesten seksuaaliterveyden terveysneuvoja?

Miesten yleinen terveys ja hyvinvointi riippuvat heidän seksuaaliterveydestään. Tässä on joidenkin miesten terveysneuvoja seksuaaliterveydelle:

• Turvaseksi: Miehet harjoittavat aina turvallista seksiä oman terveyden ja kumppaneidensa terveyden suojelemiseksi. Kondomien käyttö on yksinkertainen ja tehokas tapa estää sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden (STI) leviäminen ja vähentää tahattoman raskauden riskiä. Kansanterveys Englanti kertoo, että vuonna 2019 Yhdistyneessä kuningaskunnassa oli noin 4600 uutta HIV -diagnoosia, ja miehet, jotka ovat seksiä miesten kanssa, olivat eniten vaikuttavia ryhmää.
• STI -testaus: Miesten on tehtävä säännöllinen STI -testattava prioriteetti, varsinkin jos he ovat seksuaalisesti aktiivisia useiden kumppaneiden kanssa. STI: n varhainen havaitseminen ja hoito auttaa estämään vakavia terveysongelmia, mukaan lukien hedelmättömyys ja tietyt syövät. Kansanterveys Englanti raportoi, että Englannissa oli vuonna 2019 468 342 uutta STI -diagnoosia, jolloin klamydia oli yleisimmin diagnosoitu STI.
• Terveellinen elämäntapa: Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on tärkeää yleisen terveyden ja seksuaalisen terveyden kannalta. Säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja tupakoinnin ja liiallisen juomisen välttäminen auttavat parantamaan seksuaalista toimintaa ja halua. Seksuaalisen neuvontayhdistys kertoo, että erektiohäiriöt (ED) vaikuttaa noin 10 prosenttiin miehistä vuosikymmentä elämää kohti, mikä tarkoittaa, että 40% 40 -vuotiaista miehistä, 50 prosenttia 50 -vuotiaista miehistä ja niin edelleen, vaikuttaa.
• Stressinhallinta: Stressillä on kielteinen vaikutus seksuaaliterveyteen, ja tehokkaiden stressin hallintatapojen löytäminen on hyödyllistä miesten seksuaaliseen toimintaan. Tekniikat, kuten meditaatio, jooga tai terapia, auttavat vähentämään stressitasoja ja parantamaan seksuaalista suorituskykyä.
• Viestintä: Avoin ja rehellinen viestintä seksuaalisten kumppaneiden kanssa on avain terveiden seksuaalisten suhteiden ylläpitämiseen. Miehet tuntevat olonsa mukavaksi keskustella seksuaalisista tarpeistaan ​​ja mieltymyksistään kumppaneidensa kanssa ja ovat valmiita kuuntelemaan ja vastaamaan kumppaninsa tarpeisiin.
• Lääketieteellinen neuvo: Miesten, jotka kokevat jatkuvia seksuaalisia ongelmia, kuten erektiohäiriöt tai ennenaikaiset siemensyöksyt, on pyydettävä lääkärin neuvoja. Nämä kysymykset ovat merkki taustalla olevasta terveydentilasta, joka vaatii hoitoa, ja nopea lääkärinhoito auttaa estämään lisää komplikaatioita.
• Itsetutkimus: Miesten on suoritettava sukupuolielinten säännölliset itsetutkimukset oman seksuaaliterveyden seuraamiseksi. Epätavallisten kokkarien, kuoppien tai muiden muutosten tarkistaminen auttaa havaitsemaan mahdolliset ongelmat jo varhaisessa vaiheessa ja johtavat tarvittaessa nopeaan hoitoon.

Mitkä ovat miesten terveys neuvot mielenterveydelle?

Hyvän mielenterveyden ylläpitäminen on tärkeä osa miesten yleistä terveyttä. Tämän saavuttamiseksi miesten on noudatettava näiden miesten terveysneuvoja mielenterveydelle:

• Keskustele jonkun kanssa: Miehille on tärkeää, kun keskustellaan mielenterveydestään jonkun kanssa. Tämä voi olla luotettava ystävä, perheenjäsen tai mielenterveysammattilainen. Avun hakeminen ei ole merkki heikkoudesta, vaan voimasta. Mielenterveyssäätiö kertoo, että miehet ovat vähemmän kuin naisia ​​etsimässä apua mielenterveysongelmiin ja miehet kuolevat todennäköisemmin itsemurhilla.
• Priorisoi itsehoito: Miesten tulisi antaa merkitys itsehoitotoimille, jotka parantavat mielenterveyttä, kuten säännöllisen liikuntarutiinin ylläpitäminen, terveellisen ruokavalion kuluttaminen ja riittävän unen varmistaminen. Itsehoitoon osallistuminen auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä henkistä hyvinvointia. Mielenterveyssäätiö korostaa fyysisen ja mielenterveyden välistä vahvaa korrelaatiota, ja fyysistä liikuntaa suositellaan mielialan parantamiseksi ja stressin lievittämiseksi.
• Löydä terveelliset selviytymismekanismit: Miesten on kehitettävä terveellisiä selviytymismekanismeja stressin ja vaikeiden tunteiden hallitsemiseksi. Tähän sisältyy meditaatio, päiväkirja tai harrastukset tai aktiviteetit, jotka tuovat iloa ja toteutumista.
• Vältä haitallisia selviytymismekanismeja: Miesten on vältettävä haitallisia selviytymismekanismeja, kuten liiallista juomista tai huumeiden käyttöä, joilla on kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen ja johtavat riippuvuuteen.
• Rakenna sosiaalisia yhteyksiä: Miesten on yritettävä rakentaa ja ylläpitää sosiaalisia yhteyksiä ystävien ja rakkaansa kanssa. Sosiaalinen tuki auttaa vähentämään eristyneisyyden tunteita ja edistämään yleistä mielenterveyttä.
• Pyydä ammatillista apua: Miehet, jotka kohtaavat pysyviä tai vakavia mielenterveysoireita, harkitsevat ammatillisen avun etsimistä. Mielenterveysharjoittajat tarjoavat erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja ja tukea, mukaan lukien terapia, lääkitys ja elämäntapojen muutokset. Kansallinen terveyspalvelu vahvistaa, että yksi neljästä Ison -Britannian henkilöstä kärsii mielenterveystilanteesta vuosittain, ja mielenterveyspalvelut ovat saatavilla apua niille, jotka sitä tarvitsevat.
• Harjoittele itsetuntoa: Miehet harjoittavat itsensä myötätuntoa ja välttävät ankaraa itsekritiikkiä. Ystävällinen ja ymmärrys itseään kohtaan auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä mielenterveyttä.

Mitkä mielenterveysongelmat ovat yleisiä miehillä?

Miesten kokee kolme yleistä mielenterveyskysymystä; Masennus, ahdistus ja päihteiden väärinkäyttö. 

Masennus on mielenterveysongelma, sekä miehet että naiset kärsivät masennuksesta. Miehet kuitenkin todennäköisesti hakevat masennuksen apua maskuliinisuuden ja mielenterveysongelmien ympäröivän leimautumisen kulttuuristen odotusten vuoksi. Masennuksen oireita ovat jatkuva surun tunteet, toivottomuus, väsymys ja nukkuminen tai keskittyminen vaikeuksiin.

Ahdistus on samanlainen kuin masennus, on yleinen mielenterveysongelma, joka vaikuttaa miehiin. Miehet kokevat ahdistusta eri tavalla kuin naiset, ja oireet, joihin sisältyy ärtyneisyys, levottomuus, lihasjännitys ja nukkuminen. Ahdistus johtaa fyysisiin oireisiin, kuten päänsärkyyn tai ruuansulatukseen.

Päihteiden väärinkäyttö ja riippuvuus ovat yleisiä mielenterveysongelmia, jotka vaikuttavat miehiin. Miehet käyttävät todennäköisemmin kuin naiset huumeita tai alkoholia selviytymismekanismina stressiin tai muihin mielenterveysongelmiin. Päihteiden väärinkäytöllä on vakavia kielteisiä vaikutuksia fyysiseen ja mielenterveyteen sekä suhteisiin ja työhön tai koulun suorituskykyyn.

On tärkeää huomata, että nämä ovat vain kolme esimerkkiä monista mielenterveyskysymyksistä, joita miehet kokevat. On tärkeää saada hoitoa mielenterveysasiantuntijalta, jos sinä tai tuntemasi joku käsittelee mielenterveysongelmia.

Mikä on miesten terveyden ja unen suhde?

Miesten terveys ja uni ovat läheisesti sukulaisia, ja jokainen ihminen tietää useita tärkeitä tosiasioita ylläpitämään hyvää terveyttä; Unen puute lisää useiden terveystilojen riskiä, ​​uni vaikuttaa miesten mielenterveyteen ja unen laatuun. 

Unen puute lisää useiden terveysolosuhteiden riskiä: Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehillä, jotka saavat säännöllisesti alle 7-8 tuntia unta yötä kohti

Uni vaikuttaa miesten mielenterveyteen: Unilla on ratkaiseva rooli mielenterveyden ylläpitämisessä, ja unen puute johtaa mielialahäiriöihin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Lisäksi unen puute vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan, mukaan lukien muisti, keskittyminen ja päätöksenteko.

Unen laatu on merkitys: Tärkeää ei ole vain unen määrä, vaan laatu. Miehet, jotka ovat häirinneet unta, kuten kuorsaus, uniapnea tai unettomuus, kokevat negatiivisia terveysvaikutuksia, vaikka he saavat suositellun määrän unta.

Terveellisten untapojen luominen, mukaan lukien jatkuvan nukkumisaikataulun ylläpitäminen, rentouttava nukkumisympäristön luominen, kofeiinin ja alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa ja unihäiriöiden hoitoa, on tärkeää miehille edistää hyvää unta ja ylläpitää yleistä terveyttään. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta neuvoja ja apua, jos sinulla on ongelmia nukahtamista.

Mitkä ovat miesten fyysisen terveydenhuollon neuvonantajat?
Miehille hyvän fyysisen terveyden ylläpitäminen on välttämätöntä miesten päivittäiselle hyvinvoinnille ja pitkälle elämälle. Luettelossa on joitain vinkkejä miesten fyysiseen terveyteen.

• Harjoittele säännöllistä liikuntaa: Miehet, kuten viikossa, kuten vilkas kävely, pyöräily tai uinti, harjoittaminen on vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista liikuntaa, on tärkeää ylläpitää hyvää fyysistä terveyttä. Ne sisällyttävät voimaharjoitteluharjoitukset rutiiniinsa vähintään kaksi päivää viikossa. NHS-ohjeissa suositellaan, että aikuiset pyrkivät saavuttamaan joko 150 minuutin kohtalaisen intensiteetin harjoituksen tai 75 minuutin voimakkaan intensiteetin harjoittelun viikossa hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
• Pidä terveellinen paino: Ylipainoisilla miehillä on lisääntynyt riski kehittää erilaisia ​​terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, diabeteksen ja tietyntyyppisiä syöpää. Terveellisen painon ylläpitäminen saavutettuna noudattamalla tasapainoista ruokavaliota ja harjoittamalla säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. NHS suosittelee, että miehille on 18,5 - 24,9 BMI terveysriskien lieventämistä.
• Hanki riittävä nukkuminen: Riittävän unen saaminen on välttämätöntä miesten fyysiselle terveydelle, koska se tukee kehon korjaus- ja nuorentamisprosesseja. Tyypillisesti useimmat aikuiset vaativat 7–9 tuntia unta joka ilta. NHS suosittelee, että aikuiset pyrkivät saavuttamaan 7-9 tuntia unta yötä kohti optimaalisen fyysisen terveyden saavuttamiseksi.
• Hallitse stressiä: Kroonisella stressillä on haitallisia vaikutuksia miesten fyysiseen terveyteen, mukaan lukien lisääntynyt sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski. Terveiden tapojen löytäminen stressin, kuten liikunnan tai meditaation, löytämiseen auttaa vähentämään sen vaikutuksia.
• Lopeta tupakointi: Tupakointi on merkittävä riskitekijä useissa miesten terveysongelmissa, kuten keuhkosyöpä, sydänsairaus ja aivohalvaus. Tupakoinnin lopettaminen parantaa miesten fyysistä terveyttä ja vähentää heidän riskiä kehittää näitä tiloja.
• Rajoita alkoholin kulutusta:Miehet, jotka kuluttavat liian suuria määriä alkoholia, ovat alttiita fyysisille terveysongelmille, kuten maksasairauksille ja tietyntyyppisille syöpätyypeille. Tällaisten riskejen välttämiseksi miehet rajoittavat alkoholinsa saannin enintään kahteen juomaan päivässä. NHS -suositusten mukaan miehet eivät ylitä 14 yksikköä alkoholia viikossa hyvän terveysvaikutusten ylläpitämiseksi.
• Hanki säännölliset tarkastukset: Miehet vierailevat säännöllisesti terveydenhuollon tarjoajassa tarkistuksia, mukaan lukien verenpaine ja kolesteroliseulonnat. Ne auttavat havaitsemaan mahdolliset terveysongelmat jo varhain, mikä helpottaa niitä.

Fyysisen terveyden ylläpitäminen vaatii miehiä harjoittamaan säännöllistä liikuntaa, noudattamaan tasapainoista ruokavaliota, pysyvät hydratoituneina, saamaan riittävän unen, suoritetaan säännölliset tarkistukset terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ja hallitsemaan stressitasoa tehokkaasti. Näiden terveellisten tapojen omaksuminen parantaa terveyttä ja vähentää erilaisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien, riskiä.

Miksi tupakointi on haitallista miesten fyysisen terveyden kannalta?

Tupakointi on haittaa miesten fyysiselle terveydelle johtuen savukkeen savusta löydetyistä vaarallisista yhdisteistä, jotka vaikuttavat vakavasti vartaloon.  Miesten fyysinen terveys kärsii tupakoinnista monista syistä, joista osa on lueteltu alla:

Tupakointi on huomattava sydänsairauksien riskitekijä miehillä, New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa havaittiin, että tupakoivat miehet kokevat sydänkohtauksen kaksinkertaisesti kuin ne, jotka eivät tupakoi. Tupakointi lisää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden sydän- ja verisuonihäiriöiden riskiä myötävaikuttamalla valtimoiden plakin muodostumiseen, mikä tekee niistä kapeat ja kovettua.

Tupakointi vahingoittaa keuhkoja ja vahingoittaa keuhkojen toimintaa, mikä lisää keuhkosyövän ja hengitysolosuhteiden, kuten kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) riskiä. American Journal of Respirtory and Critical Hight Medicine -lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että tupakoivilla miehillä on suurempi riski kehittää keuhkoahtaumatauti naisiin verrattuna. Tupakointi on vastuussa 90%: sta keuhkosyöpätapauksista, mikä lisää tupakoitsijoiden riskiä taudin kehittymiseksi kuin tupakoimattomille.

Voiko tupakointi vaikuttaa miesten hormoneihin?

Kyllä, tupakointi johtaa miesten hormonaaliseen epätasapainoon, joilla on kielteisiä vaikutuksia heidän terveyteensä monin tavoin. Sen on havaittu vähentävän testosteronitasoja, jotka vaikuttavat seksuaaliseen toimintaan, mielialaan, lihasmassaan ja luun tiheyteen. Tupakointi on liitetty estrogeenitasojen nousuun, mikä johtaa gynekomastiaan, hedelmättömyyteen ja muihin terveysongelmiin.

Sukupuolihormonien lisäksi tupakointi vaikuttaa kehon muiden hormonien vapautumiseen. Esimerkiksi tupakointi nostaa kortisolitasoja, mikä on stressaavien tilanteiden aikana vapautuva hormoni. Kohonneet kortisolitasot johtavat ahdistukseen, masennukseen ja painonnousuun. Tupakointi vaikuttaa aivolisäkkeen, joka on vastuussa erilaisten hormonien, mukaan lukien kasvuhormoni ja kilpirauhashormoni, vapauttamisesta. Tämä johtaa vähentyneeseen lihasmassaan, väsymykseen, painonnousuun ja muihin terveysongelmiin.

Siksi tupakoinnilla on joukko negatiivisia vaikutuksia miesten hormoneihin, mukaan lukien vähentynyt testosteronitaso, lisääntynyt estrogeenitasot ja epätasapaino kehon muissa hormoneissa. Tupakoinnin lopettaminen auttaa palauttamaan miesten hormonaalisen tasapainon ja parantamaan miesten terveyttä.

Mitkä ovat miesten terveydenhuollon terveys neuvot?

Miesten emotionaalinen terveys on tärkeä osa heidän päivittäistä hyvinvointiaan miehille. Alla on joitain suosituksia, jotka jokaisen ihmisen on otettava huomioon.

• Pyydä tukea: Miehet etsivät tarvittaessa tukea rakkaitaan tai mielenterveyden ammattilaisilta. Heidän tunteidensa keskustelu muiden kanssa auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan ihmisten emotionaalista hyvinvointia.
• Ilmaise itseäsi: Miehet oppivat terveellisiä tapoja ilmaista tunteitaan, kuten taiteen, musiikin tai kirjoittamisen kautta. Tämä auttaa edistämään itsetuntemusta ja vähentämään negatiivisten tunteiden riskiä, ​​joka rakentuu sisälle.
• Harjoittele tietoisuutta: Mindfulness -meditaatio auttaa miehiä vähentämään stressiä ja parantamaan emotionaalista terveyttä. Miehet parantavat päivittäistä hyvinvointiaan harjoittamalla tietoisuustekniikoita, kuten keskittymällä nykyhetkeen ja antamalla irti negatiivisista ajatuksista.
• Hanki tarpeeksi unta: Riittävä uni on välttämätöntä emotionaalisen terveyden kannalta. Miesten on tarkoitus pyrkiä seitsemän tai kahdeksan tuntia unta joka ilta ja luotava säännöllinen unirutiini.
• Harjoittaa fyysistä aktiivisuutta: Liikunta on hyödyllistä paitsi fyysiselle terveydelle myös emotionaalisen terveyden kannalta. Miesten on osallistuttava säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen stressin vähentämiseksi ja ihmisten emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
• Harjoittele itsehoitoa: Miesten on priorisoitava itsehoitotoiminta, joka parantaa emotionaalista hyvinvointia, kuten lukemista, aikaa ulkona tai osallistuminen harrastuksiin.
• Vältä alkoholia ja huumeita: Aineiden käyttö vaikuttaa haitallisesti emotionaaliseen terveyteen, etenkin jos sitä käytetään selviytymismekanismina. Miesten on vältettävä huumeiden tai alkoholin käyttöä stressin tai negatiivisten tunteiden hallitsemiseksi.

Miksi monotonia vahingoittaa miesten emotionaalista terveyttä?

Monotonia viittaa toistuvaan ja ennustettavaan elämäntapaan, joka johtaa usein tylsyyteen, tyytymättömyyteen ja vähentyneeseen motivaatioon. Tämä tila ilmenee elämän eri osa -alueissa, kuten työ, suhteet ja päivittäiset rutiinit, ja sillä on haitallinen vaikutus miesten emotionaaliseen terveyteen. Mielenterveyssäätiön tutkimukset ovat osoittaneet, että tuntematta täyttämättömät tai kyllästyneet elämään liittyy voimakkaasti huonoon mielenterveyteen, mukaan lukien masennus ja ahdistus.

Monotony laukaisee kroonisen stressin, joka vapauttaa kehossa stressihormoneja, mikä johtaa ahdistukseen, masennukseen ja uupumiseen. Se aiheuttaa irtaantumisen elämästä, mikä johtaa yksinäisyyden ja irrottautumisen tunteisiin. Miesten on erittäin tärkeää löytää tapoja tuoda esiin monimuotoisuus ja jännitys elämäänsä. Tähän sisältyy uusien harrastusten tutkiminen, erilaisten ruokien kokeileminen, tietoisuuden harjoittaminen, uusien paikkojen löytäminen ja merkityksellisten suhteiden rakentaminen.

Mitkä ovat miesten terveydenhuollon neuvonantajat?

Sosiaalisella terveydellä tarkoitetaan yksilön kykyä edistää ja ylläpitää positiivisia suhteita muihin. Tässä on joitain käytännöllisiä vinkkejä, jotka jokaisen ihmisen on otettava huomioon.

• Kehitä tukijärjestelmä: Miesten on työskenneltävä luomaan vahvoja sosiaalisia yhteyksiä tukeviin henkilöihin, kuten ystäviin, perheenjäseniin ja ikätovereihin. Tukijärjestelmän saaminen auttaa hallitsemaan stressiä, parantamaan positiivisia tunteita ja edistämään miehille päivittäistä hyvinvointia.
• Harjoittele tehokasta viestintää: Tehokas viestintä on olennaista positiivisten suhteiden luomiseksi. Miesten on harjoitettava aktiivista kuuntelua, ilmaista itsensä selkeästi ja he ovat valmiita kompromisseihin edistääkseen terveellistä vuorovaikutusta muiden kanssa.
• Harjoittaa yhteisötoimintaa: Osallistuminen yhteisötoimintaan, kuten vapaaehtoistyö, liittyminen klubiin tai organisaatioon tai osallistumalla yhteisötapahtumiin, auttaa miehiä tuntemaan kuulumisen ja yhteyden, tarjoamalla mahdollisuuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja henkilökohtaiseen kasvuun.
• Näytä empatia: Empatiaan liittyy kyky ymmärtää ja jakaa toisen henkilön tunteita. Empaatian harjoittaminen vuorovaikutuksessa muiden kanssa auttaa rakentamaan positiivisia suhteita ja edistämään emotionaalista hyvinvointia.
• Luo terveet rajat: Terveiden rajojen ylläpitäminen on kriittistä positiivisten suhteiden ylläpitämiselle. Miesten on oltava selviä heidän tarpeistaan ​​ja rajoituksistaan ​​ja kommunikoida heistä tehokkaasti muille.
• Pyydä ammatillista tukea: Miesten on haettava ammatillista apua mielenterveyden ammattilaisilta tai muilta resursseilta tarvittaessa sosiaalisten haasteiden tai mielenterveyskysymysten ratkaisemiseksi.

Kuinka perheen terveys vaikuttaa miesten terveyteen?

Perheen terveys kattaa perheen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, joka käsittää kaikkien sen jäsenten fyysisen, emotionaalisen ja sosiaalisen terveyden. Hänen perhesuhteet vaikuttavat merkittävästi miesten terveyteen ja hyvinvointiin, koska heillä on tärkeä rooli heidän perheensä yleisen terveyden tukemisessa. 

Tutkimukset osoittavat, että vahvat ja tukevat perhesuhteet johtavat miesten parempia fyysisiä ja mielenterveysvaikutuksia. Sitä vastoin perhekonfliktit ja stressi johtavat haitallisiin terveysvaikutuksiin, kuten masennus, ahdistus ja krooniset sairaudet. Aktiivinen osallistuminen perhetoimintaan, kuten lastensa kanssa laadukkaan ajan viettäminen tai kotitöihin osallistuminen, vaikuttaa positiivisesti miesten fyysiseen ja mielenterveyteen. Isät, jotka ovat mukana lastensa elämässä, ilmoittavat alhaisemmasta hätätasosta ja korkeammasta elämäntyytyväisyydestä.

Mikä on perheen merkitys miesten terveydelle?

Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää, että miehet elävät tyydyttävän elämän. Joillekin miehille on kuitenkin haastavaa pysyä tiellä terveystavoitteillaan. Perheen tuella on merkittävä rooli miesten saavuttamisessa ja hyvällä terveydellä ylläpitämisessä. Perheenjäsenet rohkaisevat ja motivoivat toisiaan käyttämään, syömään terveellisesti ja tekemään positiivisia elämäntapojen muutoksia.

Perhetuki on erityisen tärkeä miesten mielenterveydelle. Miehet sosiaalistuvat usein piilottamaan tunteensa ja karkeuttavat, mikä johtaa mielenterveysongelmien, kuten masennuksen ja ahdistuksen, kehittymiseen. Tukeva perhe luo miehille turvallisen tilan ilmaista tunteitaan, etsiä apua ja hallita stressiä. Perheenjäsenten emotionaalinen tuki auttaa miehiä ylläpitämään terveellistä ajattelutapaa ja yleistä hyvinvointia.

Perhetuki myötävaikuttaa miesten fyysiseen terveyteen. Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat välttämättömiä osia terveellisessä elämäntapassa, mutta on haastavaa pysyä heissä ilman tukea. Perheenjäsenet motivoivat ja pitävät toisiaan vastuussa terveellisten tapojen ylläpidosta. Ne tarjoavat tukea haitallisten tapojen, kuten tupakoinnin ja liiallisen juomisen lopettamisessa, jotka pahentavat kroonisia tiloja.

Perhetuella on huomattava vaikutus miesten terveyteen, jotka vastaavat hoitovelvollisuuksia. Hoitaminen on fyysisesti ja emotionaalisesti uuvuttavaa, ja muiden perheenjäsenten saaminen kuormituksen jakaminen helpottaa taakkaa. Perhetuki vähentää stressitasoa, mikä on kriittistä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Perheet tarjoavat miehille tarkoituksen ja kuulumisen tunteen. Kuulumisen tunne on tärkeää mielenterveydelle, ja osa perhettä antaa miehille merkityksen ja yhteyden tunteen. Perheenjäsenet tarjoavat emotionaalista tukea vaikeina aikoina ja jakavat elämän ilot, jotka edistävät miesten tyydyttävää ja terveellistä elämää.

Mitkä ovat miesten terveydenhuollon neuvonantajat?

Miesten terveys on tiiviisti yhteydessä ympäristöterveyteen, ja miehillä on erilaisia ​​tapoja edistää ja ylläpitää terveellistä ympäristöä. Alla on joidenkin miesten terveysneuvontaa ympäristöterveydelle.

• Kemiallinen altistuminen: On ratkaisevan tärkeää, että miehet ovat tietoisia ympäristössään olevista vaarallisista kemikaaleista ja ryhtyvät tarvittaviin toimiin altistumisen estämiseksi. Tähän sisältyy myrkyttömien puhdistustuotteiden valitseminen, torjunta-aineiden käytöstä pidättäytyminen ja turvallisten henkilökohtaisen hygienian tuotteiden hyödyntäminen. Maailman terveysjärjestö (WHO) toteaa, että ulkoilman pilaantuminen aiheuttaa 4,2 miljoonaa ennenaikaista kuolemaa vuosittain maailmanlaajuisesti.
• Vedensuojelu: Vedensuojelu on hyödyllinen ympäristölle ja sillä on merkittävä rooli miesten terveyden edistämisessä. Puhdas vesi on välttämätöntä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi, ja tämän arvokkaan resurssin säilyttäminen auttaa turvaamaan sen saatavuuden tuleville sukupolville.
• Jätteiden vähentäminen: Miehet vähentävät merkittävästi jätteiden tuotantoa osallistumalla tuotteiden kierrättämiseen, kompostointiin ja ostamiseen minimaalisella pakkauksella. Tämä käytäntö myötävaikuttaa terveellisempaan ympäristöön ja minimoi altistumisen vaarallisille kemikaaleille.
• Ympäristöystävällinen kuljetus: Ympäristöystävällisten kuljetusmuotojen, kuten kävely, pyöräily tai julkisen liikenteen käyttö, sisällyttäminen vähentää merkittävästi miesten ympäristöjalanjälkeä parantaen samalla fyysistä terveyttään. Tämä käytäntö auttaa lievittämään stressiä ja edistämään yleistä hyvinvointia.
• Kestävä syöminen: Kestävästi hankittujen elintarvikkeiden valitseminen auttaa vähentämään miesten ympäristövaikutuksia edistäen samalla parempaa terveyttä. Hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä koostuva ruokavalio auttaa vähentämään kroonisten vaivojen riskiä ja parantamaan yleistä terveyttä.
• Politiikan asianajaja: Miehillä on aktiivinen rooli ympäristöterveyspolitiikan tukemisessa, kuten hiilidioksidipäästöjen rajoittamisessa ja luonnonvarojen turvaamisessa. Miehet osallistuvat terveellisempaan ympäristöön paitsi itselleen, myös perheilleen ja laajemmalle yhteisölle ottamalla nämä toimenpiteet.

Kuinka veden laatu vaikuttaa miesten terveyteen?

Veden laadulla on kriittinen rooli miesten terveydessä, koska altistumisella juomaveden tietyille epäpuhtauksille on kielteinen vaikutus heidän lisääntymisjärjestelmiinsä ja miesten päivittäiseen hyvinvointiin. Raskasmetallit, torjunta -aineet, lääkkeet ja muut juomavedessä olevat haitalliset aineet johtavat kaikki terveysongelmiin.

Atratsiini, yleisesti käytetty rikkakasvien torjunta -aine, on yksi sellainen epäpuhtaus, joka aiheuttaa miehillä hormonaalisia kysymyksiä altistumisen yhteydessä. Toinen esimerkki on lyijy, jonka tiedetään vähentävän siittiöiden määrää ja liikkuvuutta, mikä johtaa hedelmättömyyteen ja muihin lisääntymisongelmiin. PCB: t ja dioksiinit, joita usein esiintyy teollisuusjätteissä, liittyvät miesten syöpään ja lisääntymiskysymyksiin.

Vesiabureiden sairauksien ja muiden haitallisten terveysvaikutusten riski kasvaa miehillä vähemmän kehittyneissä maissa, koska ne ovat todennäköisemmin altistuneet saastuneille vesilähteille. Lavantauti ja kolera, kaksi vesioikeutta sairautta, ovat erityisen haitallisia miesten terveydelle. Nämä olosuhteet aiheuttavat oksentelua, ripulia, kuivumista ja muita terveyskysymyksiä. 

Mitä tietää miesten anatomiasta terveyden suhteen?

Miesten anatomian perusteellinen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Testosteronin ja siittiöiden tuotannosta vastaavat kivekset ovat merkittävä ominaisuus miesten anatomialle. Miesten on oltava tietoisia kiveksensä, kuten turvotuksen tai kivun, muutoksista, jotka ovat merkkejä vakavammasta ongelmasta, mukaan lukien kivesyöpä. 

Eturauhanen, joka sijaitsee lähellä virtsarakon ja vastuussa siemennesteen tuottamisesta, on toinen olennainen osa miesten anatomiaa. Yli 50 -vuotiailla miehillä on lisääntynyt eturauhassyövän riski ja ne keskustelevat seulontavaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajan kanssa. 

Penis on kriittinen osa miesten anatomiaa, jolla on merkittävä rooli seksuaalisessa toiminnassa ja virtsan torjunnassa. Erektiohäiriöt, ennenaikainen siemensyöksy ja Peyronien tauti ovat vain muutamia mahdollisista olosuhteista, jotka vaikuttavat ihmisen seksuaaliterveyteen ja aiheuttavat fyysistä kipua ja epämukavuutta. Inkontinenssi, joka johtuu heikentyneestä virtsan sulkijalihaksesta tai eturauhasen leikkauksesta, on toinen yleinen asia, joka vaikuttaa miehiin. Säännölliset tarkastukset ja näytökset ovat välttämättömiä mahdollisten ongelmien varhaisessa havaitsemisessa ja hoidossa. Miesten on puhuttava terveydenhuollon tarjoajansa kanssa kaikista huolenaiheistaan, jotka varmistavat, että he pysyvät ajan tasalla ruumiistaan ​​ja yleisestä terveydestään.

Mitkä ovat erot miesten ja naisten terveyden välillä?

Miesten ja naisten terveydellä on useita eroja, joilla on selkeät lisääntymisjärjestelmät, hormonit ja terveystilojen vaihteleva esiintyvyys, jotka ovat ensisijaisia ​​eroja. Suurin ero miesten ja naisten välillä on lisääntymisjärjestelmä. Naisilla on monimutkaisempi lisääntymisjärjestelmä, joka sisältää munasarjat, munanjohtimet, kohdun ja emättimen, kun taas miehillä on kivekset, epididymis, vas deferens ja eturauhanen. Naisilla on suurempi lisääntymiseen liittyvien terveysongelmien riski, kuten kuukautisten ongelmat, hedelmättömyys ja komplikaatiot raskauden aikana ja synnytyksen aikana naisten lisääntymisjärjestelmän monimutkaisuuden vuoksi.

Hormonit ovat toinen alue, jolla miehet ja naaraat eroavat toisistaan. Miehillä on korkeampi testosteronitaso, joka on vastuussa miesten ominaisuuksista, kuten syvästä äänestä, kehon hiusten kasvusta ja lihaksen kehityksestä. Naisilla puolestaan ​​on korkeampi estrogeenitasot ja progesteroni, jotka säätelevät kuukautiskierrosta ja tukevat raskautta. Hormonaaliset erot vaikuttavat tiettyjen terveystilojen, kuten rintasyövän, erilaiseen esiintyvyyteen ja eturauhassyövällä miehillä. Lisätietoja Eturauhassyövän merkki ja oireet.

On tärkeää tunnustaa miesten ja naisten terveyden väliset erot optimaalisen terveydenhuollon tarjoamisen varmistamiseksi. Terveydenhuollon tarjoajien on harkittava merkittäviä eroja miesten ja naisten välillä huolimatta siitä, että ne jakavat monia yleisiä terveyskysymyksiä, kuten syöpä ja sydänsairaus. Lisääntymisjärjestelmien ja hormonien vaihtelut aiheuttavat monipuolisia terveysriskejä ja vaatimuksia miehille ja naisille. Terveydenhuollon ammattilaiset tarjoavat molempien sukupuolten yksilöllisemmän ja tehokkaamman hoidon tunnustamalla ja palvelemalla näitä eroja. Ottaa Wellman -testi Voi auttaa rauhoittamaan mielesi tai löytämään kaikki kohdettavat ongelmat. Ota terveytesi omiin käsiin.