Voiko kreatiini aiheuttaa hiustenlähtöä?

Mitä on katettu?

Esittely

Kreatiini on lisäosa, jota urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät vuosikymmenien ajan. Se on myös erittäin suosittu kuntosalin säännöllisissä ihmisissä, koska sitä käytetään lihaksen rakentamiseen. Mutta yksi suuri huolenaihe kreatiinista on sen mahdolliset vaikutukset hiustenlähtö. Joten, voiko kreatiini aiheuttaa hiustenlähtöä? Lyhyt vastaus? Emme vielä tiedä!

Tähän päivään mennessä ei ole tieteellistä näyttöä, joka yhdistää tämän urheilun lisäyksen hiustenlähtöön tai hiusten pudotukseen. Suurin osa tuli anekdoottisista todisteista tai suosituksista.

Onko kreatiini huono hiuksillesi?

Kreatiini on luonnossa esiintyvä aine, jota löytyy lihasta ja kalasta. Sitä löytyy myös joistakin vihanneksista, kuten pinaatista ja punajuurista. On erityyppiset kreatiinit, mukaan lukien monohydraatti, etyyliesteri, hydrokloridi ja muut. Yleisin tyyppi on kreatiinimonohydraatti, koska sitä pidetään kustannustehokkaimpana tyypinä ja tarjoaa enemmän fysiologisia vaikutuksia kuin muut.

Siitä huolimatta a 2009 tutkimus Yliopisto-ikäisissä rugby-pelaajissa paljasti, että kolmen viikon kreatiinilisäaineiden kohonneita hormonitasoja, jotka liittyvät hiustenlähtöön.

Kreatiini on liitetty useisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien:

• Lisääntynyt lihasmassa

• Parannettu suorituskyky korkean intensiteettiharjoituksen aikana (esim. Sprinting)

• Parempi toipuminen harjoituksen jälkeen

• Parantunut aivojen toiminto ja muisti

• Potilaat, joilla on traumaattinen aivovaurio, voivat myös hyötyä.

Kuinka kreatiini vaikuttaa testosteroniin?

Olet ehkä kuullut, että kreatiini riittää edistämään hiusten menetystä. Totuus on, että kreatiinilla ei ole suoraa vaikutusta hiuksiin. Se voi kuitenkin aiheuttaa piikin testosteronitasolla - ja testosteroni muuttuu dihydrotestosteroniksi (DHT), mikä johtaa miesten kuvion kaljuuntaan. Lisää tutkimusta on tehtävä, ennen kuin tiedämme, koskeeko tämä kreatiinien käyttäjiä vai ei.

Aiheuttaako kreatiini kaljuuntumista?

Vaikka kreatiinilisäaine ei aiheuta kaljuuntumista, se voi olla sivuvaikutus lisäravinteen käytöstä. Kreatiini on luonnollinen aine, jonka kehosi tekee energian lisäämiseksi ja lihasmassan rakentamiseksi. Siksi se on suosittu ihmisten keskuudessa, jotka käyttävät säännöllisesti - se auttaa heitä vahvistumaan nopeammin, jolloin he voivat nostaa raskaampia painoja ja saada ylimääräistä lihasmassaa.

Urheilijat ovat ottaneet kreatiinilisäaineita jo yli 20 vuotta, mutta vasta äskettäin tutkijat huomasivat, mitä tarkalleen tapahtuu, kun otat nämä lisäravinteet: ne jaotellaan kemikaaleiksi, joita kutsutaan guanidinoetikkahapoksi (GAA) ja homokarnosiiniksi (HC). Nämä kemikaalit tulevat sitten soluihisi, joissa ne voivat auttaa tuottamaan adenosiinitrifosfaattia (ATP), tärkeän aineenvaihduntaan osallistuvan molekyylin, joka antaa kehomme polttoainetta polttamisen fyysisen aktiivisuuden aikana yhdistettynä vastusharjoitteluun.

Saako kreatiini kasvamaan nopeammin?

Ruokavalion lisäravinteena kreatiini on yksi aminohappojen ryhmistä, joita löytyy lihaskudoksesta, koska se toimittaa energiaa lihassoluille. Se auttaa kehoasi tuottamaan enemmän energiaa ja sen on osoitettu edistävän hiusten terveellistä kasvua.

Jos ihmettelet, pystyykö kreatiini saada hiukset kasvamaan nopeammin, vastaus on kyllä! Kreatiini lisää kehon tuottaman energian määrää luomalla lisää ATP: tä (kemikaali, joka antaa soluille niiden energian). Koska kreatiini mahdollistaa ATP: n tuotannon lisääntyneen, sen pitäisi myös pystyä auttamaan terveellisen päänahan ylläpitämistä ja hiustenlähtöä estämään.

Jos kuitenkin huomaat äkillisen hajanaisen hiusten menetyksen tai hiusten ohenemisen, sinun tulee hakea ammatillista lääkärin neuvoa heti selvittääksesi, aiheuttaako kreatiinin vaikutusta siihen. Voi olla mahdollisuus, että korkea kreatiinilisäaineistokeskus voi vaikuttaa hiusrakkuloihin.

Kutistaako kreatiini kivekset?

Lyhyt vastaus on ei. Kreatiini ei voi aiheuttaa kiveksen surkastumista.

Testosteroni, toinen sukupuolihormoni, tarvitaan miesten seksuaaliseen kehitykseen ja lisääntymistoimintaan. Jos kreatiini kuitenkin tukahduttaa luonnollisen testosteronitasosi, se voi johtaa heikentyneeseen hedelmällisyyteen ja seksuaaliseen suorituskykyyn, vaikka lausunnon tukemiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Tästä huolimatta tämän tukemiseksi ei ole monia tutkimuksia, koska he vaativat miehiä, joilla on normaali testosteronitaso ottaa kreatiinilisäaineita viikkoja tai kuukausia kerrallaan - ja koska me kaikki tiedämme kuinka ihmiset rakastavat huumeiden ottamista kokeissa, se ei ole Jotain, mitä tapahtuu milloin tahansa pian!

Mitkä ovat kreatiinin ottamisen sivuvaikutukset?

• Kreatiini voi vahingoittaa munuaisten toimintaa.

• Kreatiini voi aiheuttaa lihaskramppaa.

• Kreatiini voi aiheuttaa maksavaurioita.

• Kreatiini voi aiheuttaa painonnousua.

• Kreatiini voi aiheuttaa kuivumista, varsinkin jos annos on liian korkea kehosi käyttämiseksi verenkiertoon.

Kreatiini lisää myös vedenpidätyskykyä, joten jos käytät kreatiinia ja juot paljon vettä, saatat olla vaarassa vesihuihkuista (mikä voi johtaa pahoinvointiin ja oksenteluun). Jos koet nämä oireet ottaessasi kreatiinilisäaineita, lopeta niiden ottaminen heti ja keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian!

Kreatiinin käytön vaikutus hiustenlähtöön ei ole selvä, ja tarvitaan lisää tutkimusta

Ei ole selvää, aiheuttaako kreatiini hiustenlähtö. Tarvitaan lisää tutkimusta sen määrittämiseksi, onko näin ja mikä on tarkka suhde kreatiinin ja hiusten menetyksen välillä.

Jotkin kehonrakentajat käyttävät kreatiinia lisäravinteena, koska se lisää niiden yleistä vedenpidätysastetta. Kuitenkin, Kreatiinituotteita ei säännellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkehallinto (FDA), joten ei ole takeita siitä, kuinka suuri osa jokaisesta ainesosasta on läsnä tai missä muodossa ne ottavat.

Johtopäätös

On tärkeää muistaa, että kreatiini on aminohapposisälke, joka on osa urheiluravintoa eikä sen tarkoitettu korvata lääketieteellisiä neuvoja. Kreatiini auttaa kehittämään lihasmassaa. Jos koet hiustenlähtöä, on parasta kuulla lääkäriäsi ennen kuin ryhtyä toimiin hiustenlähtöön. Tämä on välttämätöntä myös miehille, joilla on munuaissairaus.

Olemme nyt tietoisia siitä, että kreatiini on luonnostaan ​​varastoitu luuston lihaksissamme, jota sitten käytetään fyysisen toiminnan aikana. Mutta korkea kreatiinitasot voivat johtaa kreatiinilisäaineiden odottamattomiin sivuvaikutuksiin.

Muista, että kreatiinin vaikutusten määrittämiseksi on vielä paljon tutkimuksia, etenkin kun otetaan huomioon, että se on yksi nykyään suosituimmista ravintolisäaineista.

Katso lisätietoja urheilun suorituskyvystä, katso meidän Urheilun suorituskyvyn keskus.

Jos haluat ottaa online -kuulemisen selvittääksesi, sopiiko hiushoitolääke sinulle, käy verkossa Hiustenlähtötieto -sivu.