Ar galite kartu vartoti magnį ir kalio?

Magnis, esminė maistinė medžiaga, dalyvaujanti daugiau nei 300 fermentų reakcijų, įskaitant tas, kurios lemiamos energijos gamybai ir DNR sintezei, skatina kaulų stiprumą, miego kokybę ir streso sumažėjimą, per Dr Carolyn Dean, MD ND “s įžvalgos jos knygoje Magnio stebuklas

Suaugusiųjų kūne paprastai yra apie 25 g magnio - 50% iki 60% Gyvena kauluose, o likusios yra minkštuose audiniuose; Serumo lygis sudaro mažiau nei 1%, tačiau yra griežtai kontroliuojami esant normalioms koncentracijoms nuo 0,75–0,95 mmol/l.

Anot Harvardo medicinos mokyklos, kalis labai prisideda prie ląstelių skysčių pusiausvyros palaikymo ir palengvina tinkamą nervų perdavimą raumenų funkcijai. 

Nors dėl duomenų trūkumo trūksta galutinės rekomenduojamos dienos pašalpos (RDA), tačiau plačiai manoma, kad vartojimas yra maždaug maždaug 3 400 mg (vyrai) arba 2600 mg (moterys) Tinkamai patenkinti vyresnių nei 19 metų asmenų mitybos poreikius.

Magnio pranašumas

Magnis yra esminis mineralas, būtinas daugybei kūno funkcijų, tokių kaip kaulų priežiūra ir širdies ir kraujagyslių sveikata. Pagrindiniai magnio vartojimo pranašumai yra šie:

Širdies sveikata: Europos klinikinės mitybos žurnalas Sako, kad didelis dietinis magnio suvartojimas sumažina hipertenzijos riziką.

Kaulų stiprumas: Tyrimai Nurodo padidėjusį maistinį magnį, padidėja kaulų tankis, ypač moterims, tai rodo prevencinį vaidmenį osteoporozėje. 

Psichinė gerovė: Tyrimai Pabrėžkite, kad žymiai mažesnis magnio kiekis serume tarp depresijos sergančių pacientų - tai reiškia galimą ryšį su psichinės gerovės sustiprinimu per tinkamą magnezo maitinimą

Cukraus kiekio kraujyje kontrolė: Pivotal DASH dieta Pabrėžia maistą, kuriame gausu mineralų, tokių kaip kalis ir kalcis, ir ypač magnio, kuris paskatino diabetą, kad būtų pranešta apie sumažėjusį II tipo diabeto pacientų atvejus.

Magnis (glicinatas), Magnio tauratas, ir Magnio askorbatas yra keletas magnio papildų Welzo.

Kalio nauda

Kalis, esminė maistinė medžiaga, vaidina pagrindinį vaidmenį sklandžiai veikiant daugelį kritinių biologinių procesų. Čia yra įvairūs kalio pranašumai:

Išlaiko širdies sveikatą: Studijos Paskelbtas hipertenzijos žurnale patvirtina, kad kalio vartojimas padeda sumažinti kraujospūdį.

Reguliuoja skysčių pusiausvyrą ir nervų perdavimą: Tai užtikrina optimalų nervų perdavimą, kuris yra būtinas raumenų veikimui ir širdies funkcijai.

Palaiko inkstų funkciją: Didesnis mitybos kalis padeda inkstai filtruoti atliekas ir taip užkirsti kelią inkstų akmenims.

Išsaugokite kaulų tankį: Kalio šarminis pobūdis neutralizuoja rūgšties apkrovą, sumažindamas kalcio nuostolius nuo kaulų, kurie dažnai palaiko osteoporozės priežastį; išsamiau pagrįstas keliais tyrimais, apie kuriuos pranešė Amerikos klinikinės mitybos žurnalas.

Kalio papildai, kuriuos galite naudoti Kalio citratas, Kalio gliukonatas, ir Kalio jodidas.

Ar galite kartu vartoti magnį ir kalio?

Taip, saugu ir naudinga kartu vartoti magnį ir kalio. Šie elektrolitai vaidina kritinį vaidmenį organizmo energijos gamyboje, kaip nurodyta širdies ir kraujagyslių mokslininkui Dr Jamesas Dinicolantonio. Žemas lygis gali sukelti širdies problemų, tuo tarpu optimalūs kiekiai užtikrina tinkamą nervų perdavimą ir raumenų funkcijas, įskaitant širdies ritmus. Dieta, kurioje gausu Mg+K, skatina didelę naudą, todėl padidėja bendras gerovės sustiprinimas.

TJis geriausius magnio ir kalio papildus, kuriuos galite naudoti Magnio ir kalio aspartatas ir Kalio magnis (citratas).

Magnio ir kalio paėmimo pranašumai kartu

Iš tiesų, sinergetinis magnio ir kalio suvartojimas suteikia keletą naudos sveikatai. 

Pagerinta širdies sveikata

Abu mineralai prisideda prie optimalios širdies ir kraujagyslių funkcijos. Kaip teisingai pabrėžė garsus širdies ir kraujagyslių tyrimų mokslininkas Dr.Jamesas Dinicolantonio, subalansuotas lygis užtikrina nuoseklius širdies ritmus ir padeda užkirsti kelią širdies disfunkcijoms.

Geresnė raumenų funkcija

Šios maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios esant tinkamam raumenų susitraukimui ir atsipalaidavimo ciklams, įskaitant mūsų pagrindinio raumens, širdį. 

Elektrolitų balanso priežiūra

Optimalus kūno hidratacija kyla iš efektyvios elektrolitų balanso priežiūra, gerai matoma, kad Mg+k-integruotos dalys, tikimasi, kad yra ir kumštinė hidratacija.

Sustiprintas nervų perdavimas

Kombinuotas vartojimas skatina sustiprintą nervų perdavimą - kritinį procesą, palengvinantį veiksmingą smegenų ir kitų kūno organų ryšį.

Kaulų sveikatos stiprinimas

Kombinuotas poveikis padeda išlaikyti kaulų tankį laikui bėgant, priskiriamą jų šarminiam pobūdžiui neutralizuojančia rūgštimi, taip sumažinant osteoporozės atvejų tikimybę, pagrįstą remiantis sergamumu, remiantis tuo, kad atsirado osteoporozės atvejų, remiantis remiantis osteoporozės dažniu, remiantis esant osteoporozės dažniui, remiantis esant osteoporozės dažniui, remiantis tuo, kad atsirado osteoporozės atvejų, remiantis tuo, kad atsirado osteoporozės dažnis, remiantis tuo, kad atsirado osteoporozės dažnis, remiantis tuo, kad atsirado osteoporozės atvejų, atsižvelgiant studijos Kaip pranešė Amerikos žurnalų ir klinikinė mityba, rodanti atvirkščiai proporcingus santykio potencialo kaulų apyvartos greitį, MG+K dietinius pakeitimus.

Sumažėjo mėšlungio atvejai 

Štai kur abiejų šių elementų adeptas valdymas supranta visą savo vertę, užtikrinant, kad būtų patvirtinta mažiau tokių atvejų.

Galima rizika ir šalutinis poveikis

Nepaisant magnio ir kalio paėmimo naudos, verta atkreipti dėmesį į galimą riziką ir neigiamą poveikį, susijusį su jų kombinuotu naudojimu. Čia yra keletas svarbių aspektų:

Elektrolitų disbalansas: Dėl pertekliaus gali atsirasti elektrolitų disbalansas, kuris gali sukelti pykinimą, netaisyklingą širdies plakimą ar raumenų silpnumą.

Vidurius vidutinis poveikis: Didelės magnio dozės dažnai sukelia vidurius laisvinantį poveikį, todėl viduriavimas sukelia viduriavimą.

Inkstų pažeidimas: Asmenims, sergantiems inkstų sutrikimais, reikia atsargiai, nes inkstai reguliuoja šiuos mineralus. Perteklinis suvartojimas gali pabloginti problemas, sukeldamas rimtus susirūpinimą keliančias problemas.

Narkotikų sąveika: Dažnai nepastebėta, bet padidėjo asmenims, vartojantiems specifinius vaistus - vaistai nuo kraujospūdžio/antibiotikų/vandens tablečių kartais sąveikauja neigiamai, reikšmingai keičia vaistų efektyvumą.

Perdozavimo simptomai: Atsitiktinės perdozavimo situacijos, nors ir retos, sukelia simptomus, įskaitant:

• Nuovargis
• Raumenų silpnumas
• Hipotenzija (žemas kraujospūdis)

Atsižvelgiant į tokias tikėtinas komplikacijas, individualizuotas sveikatos priežiūros specialistų vertinimas tampa labai svarbus prieš pradedant bet kokius papildymo schemas, susijusius su magnio ir kalio, užtikrinant, kad būtų užtikrintas vienas kolektyvinis pranašumas SANS susietas trūkumus ir suderina suvartojimo modelius.

Takeaway

Neišriant harmonija, magnis ir kalis suteikia didžiulę naudą sveikatai. Jie palaiko širdies sveikatą, sustiprina raumenų funkciją ir prisideda prie kaulų tankio palaikymo, be kitų pranašumų. Tikslios dozės laikymasis yra labai svarbus norint apeiti riziką, pavyzdžiui, elektrolitų disbalansą ar inkstų pažeidimus. Todėl būtina ekspertų medicininė rekomendacija saugiai suvartojant šiuos būtinus mineralus.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu kartu vartoti magnio ir kalio tabletes?

Taip, jūs galite kartu vartoti magnio ir kalio tabletes. Jie dažnai dirba kartu, kad būtų geresnė širdies sveikata ir raumenų funkcija.

Kada turėčiau vartoti magnį ir kalio?

Geriau vartoti magnio ir kalio papildus po valgio, kad padidintumėte absorbciją ir sumažintumėte šalutinį poveikį. Galite kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte individualių patarimų, susijusių su individualiomis sveikatos aplinkybėmis.

Kodėl kalis skiriamas magniu?

Kalis ir magnis yra skiriami kartu, siekiant sustiprinti jų abipusį veiksmingumą palaikant širdies ritmus, gerinant raumenų funkcijas ir užtikrinant tinkamą nervų signalizaciją organizme.

Ar galite paimti magnį ir kalio ant tuščio skrandžio?

Taip, magnio ir kalio vartojimas tuščiu skrandžiu paprastai yra priimtina. Tačiau kai kuriems žmonėms jie gali sukelti virškinimo trakto diskomfortą; Taigi dažnai rekomenduojama juos vartoti su maistu.