7 principais suplementos de zinco de 2024: Choice e recomendações de nutricionistas

O zinco é um mineral crucial que facilita inúmeros processos biológicos em nossos corpos, contribuindo para funções como resposta imune e síntese de DNA. No entanto, inúmeras populações globais enfrentam deficiência de zinco devido a fatores como hábitos alimentares inadequados ou problemas específicos de saúde. Felizmente, o advento dos suplementos de zinco oferece uma opção eficaz para aqueles que não conseguem atingir seus requisitos diários apenas por dieta.

Com uma vasta gama de marcas e composições disponíveis hoje, a seleção do suplemento mais eficiente pode ser assustador. A tarefa se torna mais complexa, considerando que nem todas as ofertas mantêm padrões de excelente qualidade ou prometem absorção ideal de zinco em nosso sistema.

1. Melhor no geral: Citrato de zinco (£ 12,99)

2. Melhor para orçamento:  Copper de zinco - Vitaminas GG (£ 6)

3. Melhor vegano: Zinco, concentrado líquido, suplementos minerais de Eidon (£ 33,21)

4. Melhor para suporte imunológico: NUTRISORB ZINC 30ML

5. Melhor absorção: Zinc Plus (£ 17,59)

6. Melhor para Suporte Testosterona: Zinc Picolinate (£ 18,60)

7. Melhor Lozenge: Zinco mais pastilhas (£ 8,95)

Citrato de zinco - Biocare

Biocare's Citrato de zinco é um suplemento de alta qualidade em comprimidos solúveis em água, oferecendo 180 guias por garrafa para inúmeros benefícios à saúde. O produto mineral é fundamental em numerosos processos enzimáticos vitais, incluindo o suporte a sistemas reprodutivos e imunológicos normais, ajudando a renovação de tecidos e manter a saúde da pele e osso.

Notavelmente distinto devido à sua forma de citrato com qualidades de absorção superior, é adequado até aqueles com baixo teor de ácido estomacal ou status de zinco ruim. Essa variante biodisponível também pode ser consumida como um 'pastoreio'. A fórmula de destaque da Biocare contribui ainda mais para a função cognitiva, a fertilidade e a reprodução, garantindo a manutenção dos níveis de qualidade dos cabelos, pele e unhas e testosterona no sangue, marcando -o como um parceiro ideal em sua jornada de bem -estar. O produto tem uma classificação de 5/5 e o preço é de £ 12,99 para 180 guias.

Prós:

• Alta taxa de absorção, adequada até aqueles com baixo teor de ácido estomacal.
• Ele suporta a função imune e a saúde da pele e aumenta as funções cognitivas.
• Consumo conveniente como uma opção de 'pastilhão'.

Contras:

• Preço mais alto por tablet em comparação com algumas outras marcas
• Pode não ser preferido por indivíduos que não gostam de engolir comprimidos

Copper de zinco - vitaminas GG

Suplemento de zinco e cobre da GG Vitamin Apresenta um equilíbrio potente de dois minerais essenciais em uma dose de um dia pronta para durar dois meses. O produto vegetariano e vegano mantém uma proporção adequada de zinco-cobre enquanto utiliza uma forma quelatada de picolinato de zinco conhecida por suas capacidades de absorção superior, em oposição a alternativas como a variante de óxido.

Essa mistura poderosa ajuda seu corpo em várias funções com risco mínimo de deficiência de cobre no uso prolongado, tornando -o uma adição ideal às dietas diárias. É especialmente benéfico para aqueles que aderem a rotinas baseadas em plantas que desfrutam das qualidades antioxidantes desses elementos vitals, incluindo imunidade aumentada, apoiando o processo de envelhecimento saudável e riscos de doenças crônicas reduzidas. O preço é de £ 6 e tem uma classificação de 5/5.

Prós:

• Oferta vegetariana/vegana, acessibilidade aprimorada
• Proporção ideal de zinco / cobre, garantindo benefícios abrangentes.
• As propriedades antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo.

Contras:

• Estar disponível online pode ser inconveniente para alguns 
• Pílulas de uma vez ao dia podem parecer grandes ou difíceis de rejeitar usuários

Zinco, concentrado líquido, suplementos minerais de Eidon

Suplementos minerais de eidon concesos líquidos de zinco Oferece uma solução fácil de absorver para aumentar os níveis de zinco, o que é especialmente benéfico se você estiver procurando apoiar a saúde imunológica ou melhorar a qualidade da pele por meio de síntese de colágeno aprimorada e recuperação de feridas acelerada. Tem uma classificação de 5/5 e o preço típico é de £ 33,21.

Prós:

• Suporta o sistema imunológico e a saúde da pele.
• Aumenta a produção de colágeno.
• Absorção superior em forma líquida.
• Adequado para veganos, sem glúten.

Contras:

• O gosto pode não se adequar a todos
• Compras regulares são necessárias devido ao tamanho pequeno

NUTRISORB ZINC 30ML - BIOCARE

NUTRISORB ZINC BY BIOCARE fornece suporte superior à imunidade e saúde geral. Sua absorção fácil favorece especialmente aqueles que lidam com problemas digestivos. Mantém o cabelo, a pele e a resistência das unhas via regulação da produção de petróleo na pele e melhorando a formação de proteínas de queratina. Tem uma classificação de 5/5 e um preço de £ 11,55.

Prós:

• A dosagem medida de alta qualidade garante absorção ideal.
• Ele suporta a função do sistema imunológico e a síntese de DNA.
• Promove pele, cabelo e unhas saudáveis.

Contras:

• Mais caro por ml em comparação com alguns concorrentes
• A forma líquida pode não ser preferencial para todos

Zinc Plus - Klaire Labs

Klaire Lab Zinc Plus Apresenta um suplemento potente de zinco formulado com uma mistura hipoalergênica de citrato de zinco, vitamina B6 e ácido ascórbico para garantir a máxima absorção e suporte metabólico. Disponível em quantidades de 60 cápsulas, este produto ativa mais de 70 enzimas que são essenciais para a síntese de proteínas e reparo de tecidos, tornando-o um remédio ideal contra possíveis deficiências. Tem uma classificação de 5/5 e o preço começa em £ 17,59.

Foi comprovado benéfico no apoio à função do sistema imunológico, ajudando a produção de glóbulos brancos e promove a elasticidade da pele e o crescimento do cabelo, devido ao seu papel nos processos de formação de colágeno. O consumo regular pode resultar em aprimoramentos perceptíveis no apelo visual geral, além de melhorar a saúde geral.

Prós:

• A fórmula hipoalergênica maximiza a assimilação.
• Suporta a ativação enzimática, a síntese de proteínas e os reparos de tecidos.
• Reforça as funções imunes enquanto transmitem benefícios à saúde da pele/cabelo.

Contras:

• Mais caro do que alguns concorrentes
• Cápsulas podem não ser fáceis de consumir para todos

Zinc Picolinate - Nutri Advanced

Zinc picolinate é um suplemento potente que oferece 15mg de zinco aquecido para picolinar para a absorção e assimilação ideais. Aumentado pela inclusão de vitamina C para suportar ainda mais as funções do sistema imunológico, este produto é uma excelente opção para quem procura reforçar diversos processos corporais, da função cognitiva e regulação hormonal (testosterona) à saúde óssea e melhoria da visão.

O uso de formas altamente biodisponíveis, como o picolinato de zinco, facilita o transporte mineral eficiente dentro do corpo, garantindo que você realmente experimente os benefícios após a ingestão na dosagem recomendada, que é 90 cápsulas por unidade de embalagem. Tem uma classificação de 5/5 e o preço é de £ 18,60.

Prós:

• A alta absorção devido a estar ligada ao ácido picolínico.
• Ele suporta muitas funções corporais, incluindo imunidade e saúde da pele.
• Inclui vitamina C adicional para suporte imune extra.

Contras:

• Um pouco mais caro do que os produtos concorrentes
• A forma da cápsula pode não se adequar aos indivíduos que lutam para engolir pílulas

Zinco mais pastilhas - Lamberts

Lamberts Zinc Plus Lozenges Ofereça uma mistura saborosa de limão e mel, embalando vitaminas e minerais essenciais como vitamina C, riboflavina e extrato de abelhas em uma forma fácil de consumir. Seu conteúdo de zinco à base de citrato garante altas taxas de absorção e também introduzem vitamina C da forma de ácido ascórbico para benefícios abrangentes à saúde.

Essas deliciosas pastilhas podem dobrar como suplementos de garganta ou suplementos saudáveis, adequados para adultos e crianças, livres de aspartame! Portanto, pule a luta com pílulas duras, mudando para esses impulsionadores de imunidade de bom gosto que ajudam a combater infecções, promovendo a integridade da pele e apoia os processos de cura natural. Eles são avaliados 5/5 e custam £ 8,95.

Prós:

• O sabor agradável ajuda a facilidade de consumo.
• Inclui nutrientes adicionais importantes que aumentam a eficácia geral.
• Seguro, mesmo para crianças, devido à inclusão do aspartame.

Contras:

• É menos conveniente do que formulários de cápsula ou comprimido
• O sabor pode não ser atraente para todos

Quem deve tomar suplementos de zinco?

Certos grupos podem se beneficiar mais de suplementos de zinco, como indivíduos com distúrbios digestivos, onde a absorção de nutrientes é inibida, e vegetarianos e veganos que consomem alimentos de alto fitato que impedem a absorção mineral. As mulheres grávidas também exigem níveis elevados para o desenvolvimento fetal, mas devem sempre consultar os profissionais de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento durante a gravidez. 

Pessoas idosas que enfrentam problemas de má absorção ou aqueles que sofrem de doenças crônicas como diabetes ou doenças hepáticas/renais poderiam achar essas benéficas também junto com aqueles que lutam com o alcoolismo. No entanto, é crucial discutir o uso de suplementação pretendido com um profissional de saúde para garantir a segurança e impedir os riscos de overdose.

Tipos de suplementos de zinco

Os suplementos de zinco vêm de várias formas:

• Gluconato de zinco Uma forma amplamente usada derivada da fermentação da glicose.
• Acetato de zinco é conhecido por ajudar a reduzir a duração e a gravidade do frio quando tomadas como pastilhas.
• Sulfato de zinco Usado para suas propriedades anti-inflamatórias, é frequentemente utilizado no tratamento da acne.
• Zinc picolinate Oferece maior biodisponibilidade devido à quelação com ácido picolínico, potencialmente melhorando as taxas de absorção pelas células do corpo
• Citrato de zinco O sabor suave e a alta tolerabilidade o tornam um favorito; Também é comumente usado em produtos de atendimento odontológico.
• Orotate de zinco Usa portadores orgânicos, garantindo a libertação no nível celular além das barreiras intestinais/corrente sanguínea, resultando em eficácia superior 

Quanto zinco você deve levar?

A ingestão necessária do zinco varia de acordo com a idade, sexo e necessidades específicas:

- bebês (0-6 meses): 2mg

- Crianças (1 a 8 anos): 3mg -5 mg 

- Adolescentes para adultos masculinos (mais de 9 anos): 11 mg

- Adolescentes para adultos femininos (mais de 9 anos): 8 -12 mg (pode aumentar durante a gravidez ou lactação)

Esses números representam os subsídios diários diários recomendados.

Perguntas frequentes 

Qual é o suplemento de zinco mais eficaz?

O sulfato de zinco é o suplemento de zinco mais eficaz devido à sua taxa de biodisponibilidade e absorção superior no corpo.

Quem recomendou o zinco?

Os suplementos de zinco são recomendados por profissionais de saúde para indivíduos com deficiência diagnosticada, aqueles em risco de deficiência devido a condições específicas de saúde ou restrições alimentares.

Qual é a diretriz para a suplementação de zinco?

A quantidade diária recomendada de zinco é de 8 miligramas (MG) para mulheres e 11 mg para homens adultos. Varia dependendo da idade em crianças

Qual é a forma mais comum de suplemento de zinco?

O gluconato de zinco é a forma mais prevalente de suplemento de zinco encontrado no mercado. No entanto, outras variantes, como citrato de zinco, sulfato de zinco e acetato de zinco, também estão disponíveis para consumo.