Vad är sängen ruttnande och är det dåligt för dig?

I dagens värld glamoriseras konstant slipning och produktivitet ofta utan att nämnas av dess negativa effekter på hälsan. Många människor tenderar att förbise sina personliga behov medan de kontrollerar sin långa lista över tidsfrister. Detta är också anledningen till att vi har ett ökande antal psykisk hälsoproblem med vanlig etiologi är kronisk stress eller tidigare traumor.

Sjukvårdsexperter är överens och rekommenderar att man aldrig tar konstitutionella symtom Lätt som sådana symtom antyder ofta en underliggande spirande hälsosjukdom. Dessa konstitutionella symtom inkluderar viktminskning, trötthet, kroppsvärk, oförklarlig feber, nattsvett och anorexi.

Med användning av sociala medier identifierar många människor sina ovanliga symtom och blir tillräckligt bekymrade för att dyka upp på sjukvårdsexpertens klinik. Det är en utmärkt aspekt av sociala medier där sjukvårdspersonal diskuterar frågor som kräver massmedvetenhet. Bed Rotting är också ett initiativ av användarna av sociala medier. I artikeln nedan kommer vi att diskutera sängrätning, dess hälsofördelar och förstå om det har några hälsoeffekter.

Vad är sängen ruttnande?

“Säng ruttnande”Är en term som myntas av trenderna för sociala medier. Det är att spendera timmar i sängen under dagen för att ladda från tidigare aktiviteter, liv eller stress. Den populära appen på sociala medier Tiktok Initierade trenden med "Bed Rotting" med självvård motiv i augusti 2023. Över en miljon användare tittade och följde trenden genom att filma sig själva som låg i sängen i många timmar under dagen och gjorde absolut ingenting! Rettande säng är inte alltid en förplanerad aktivitet, Snarare kommer det också från tristess och depression.

Trendens ursprung:

Nu kan vissa individer ifrågasätta varför en gemensam livserfarenhet måste förvandlas till en trend. Trenden med sängränkning har multifaktorellt ursprung baserat på de globala förändringarna och tekniska framstegen under de senaste åren.

Under den covid-19-pandemin gjordes den snabba världen för att hålla sina hästar. Utbildningsinstitut stängdes i månader, människor var begränsade till att arbeta hemifrån, statens ekonomi kramade utan några tecken på hopp för imorgon. I sådana fall ökade människor sin användning av sociala medier för att hålla sig medvetna om omvärlden och investerade i egenvård för att slå ner viruset om det slår vid deras dörr. Utan social interaktion i veckor började människor se tecken på psykiska sjukdomar. Sjukvårdsexperter runt om i världen började öka massmedvetenheten när det gäller psykiska sjukdomar. Kändisar och påverkare på sociala medier populariserade dessa koncept och antog självvård beteenden.

Säng ruttnande blev en sådan form av egenvård där människor stängde av sin omvärld, dämpade arbetsorderna från sina överordnade och gick till sängs utan att ta hand om att sätta ett larm. Retting av sängen tog form från en sådan multifaktoriell bakgrund under de senaste åren. Medan världen mötte back-to-back-utmaningar, höll mänsklig ras vid självvårdsåtgärder för att förbli förnuftiga.

Detta måste delas runt och förvandlas till en trend för att uppmuntra att ta ett andetag innan han hoppade till nästa arbetsutmaning. Bed Rotting är en kortvarig reträtt från spänningar i det livliga livet. I denna trend uppmanades människor att göra allt som de vill, till exempel att bingeing på sin favorit -TV -show medan de hade en stor pizza i sängen! Låter som en plan för nästa helg.

Hälsoeffekter av sängen ruttnar:

Säng ruttnande är roligt och ofarligt, initialt åtminstone. När en individ vänjer sig vid det och ökar sängen på att ruttna, måste den också komma med en uppsättning hälsoeffekter. Nedan är några av biverkningarna av sängen som ruttnar:

1. Couch-Potato Lifestyle:

Även känd som stillastående livsstil, Couch Potato Lifestyle leds av en individ utan intresse av att flytta runt, ta hand om sina hemsysslor eller komma tillbaka till arbetet. Denna livsstil kräver en lista över medicinska hälsoproblem som fetma, koronar hjärtsjukdom och störningar i lederna och musklerna. Att stanna hemma under längre perioder utan att få vitamin D från solen resulterar också i humörstörningar som ångest och depression.

2. Isolering:

Säng som ruttnar under en förlängd period skapar ett tillbakadragande från verkliga sociala interaktioner och främjar isolering. Individer tenderar att ta gång på gång till sängen som ruttnar som ett sätt att fly från sociala miljöer och hamna i sig. Det påverkar de sociala relationerna och orsakar betydande minskning av en individs potential och produktivitet. Social isolering Förvärrar också känslorna av apati och lågt humör som bidrar till psykiska hälsoproblem.

3. Sovvakningscykel:

Bed Rutning är en reträtt från jobbet för att behandla sinnet med lite vila. När kroppen får tillräcklig vila signalerar den inte hjärnan att få lite sömn på natten. Detta stör så småningom sömn-vakningscykeln och orsakar sömnlöshet eller sömnlöshet. Hålla sig vaken under natten stör cirkadisk rytm (Biologisk klocka) och orsaka störningar i tidig morgon frigöring av kortisolhormon. På lång sikt resulterar sängen i en uppsättning hälsotillstånd som sömnlöshet, ångest, hormonell obalans och minskad kognition.

4. Tendens att skjuta upp:

Förhalning är ett vanligt resultat av långsiktig säng som ruttnar när individer prioriterar vila istället för att jaga mål. Denna förlust av intresse för arbete och medvetet försenar produkterna har negativ inverkan på den individens profil och professionella inställning. Förlust av produktivitet innebär också att släpa i egenvård som manifesterar sig i form av dålig personlig tillväxt och utveckling.

Sätt att följa "sänggörning" på ett hälsosamt sätt:

Bed Rotting erbjuder tillfällig vila från de rutinmässiga spänningarna. Det ger lättnad för både sinnet och kroppen när den följs på ett hälsosamt sätt.

Förlängning av utmattning kräver också en lång vila som ofta missbrukas och resulterar i negativa effekter av sängen. Det är viktigt att sätta gränser och gränser innan du går in i sängen för att ruttna. Med den här metoden kommer kroppen inte att nå till utmattningspunkten där den kräver dagar med att ligga i sängen. Individer uppmanas att ta tid för sin medvetna vila varje dag för att undvika att behöva lång tid för sängen.

Regelbundet engagemang i träning för fysisk hälsa är viktigt för ytterligare hälsofördelar. Det motverkar också biverkningarna av sängen och hjälper till att snabbt studsa mot ett produktivt arbetsliv.

Komplett isolering är ett steg mot en uppsättning av både mentala och fysiska hälsotillstånd. Låt människorna utanför indirekt navigera i några saker åt dig, som inkluderar att ta hand om kroppen och plocka rätt outfit för kontorsmiddagen! Att känna en känsla av socialt tryck är relatabel för många men att isolera sig från rädsla för att möta omvärlden är inte lösningen. Individer som söker en god mental hälsa måste få tid för mycket utflykter och några av sängklädsel att överträffa inom arbetsområdet.

Människor frågar också

Vilka är några alternativa sätt att öva egenvård istället för att ruttna säng?

Självvårdspraxis inkluderar meditation, yoga och spendera kvalitetstid i naturen. Dessa metoder ger avslappning till den fysiska och mentala hälsan tillsammans med att förbättra stämningen. Att träffa vänner och nära och kära, plocka upp en hobby och engagera sig i konst och hantverk är också några av de egenvårdssätten istället för att vila överdrivet i sängen.

Vilka är några användbara tips för att engagera sig i sängen på ett ansvarsfullt sätt?

Självdisciplin sparar många problem om det arbetas. För att engagera sig i sängen på ett ansvarsfullt sätt måste man vara vidhäftande för deras principer och gränser. Detta inkluderar att sätta tidsgränsen för säng vila (enligt kravet och hålla de framtida målen i åtanke), upprätthålla en rutin som är balanserad för både vila och aktivitet, engagera sig i träning för att studsa tillbaka från sängen ruttna sessioner och umgås med social cirkel ofta.  

Slutsats:

Säng ruttnande betyder att ligga i sängen i många timmar på dagen och gör ingenting, inte ens oroande. Det är en social media-trend som syftar till att uppmuntra egenvård bland de workaholic individer i den snabba världen. Medan motivet bakom sängen ruttnar är egenvård, leder det ofta till hälsoeffekter som social isolering, förhalning, att få övervikt och humörstörningar. Det är viktigt att engagera sig i sängen men ansvarsfullt genom att hålla sig lika fit och aktiv.