Hvad er dækket?

Mange mennesker har taget kosttilskud i årtier, lige fra A -vitamin til zink. Folk strømmet til lokale apoteker i 1940'erne At indlæse disse angiveligt mirakuløse piller for at forbedre deres generelle helbred og velvære-og de er aldrig stoppet lige siden.

Derfor, hvis du tager et supplement hver dag, er du ikke alene. Der er ingen skam ved at få kosttilskud, der spildes ud af dit medicinskab eller fra din bordplade på badeværelset, især hvis du tager disse kosttilskud til at behandle din vitaminmangel eller sænke din risiko for at udvikle specifikke lidelser.

På grund af den voldsomme brug af kosttilskud kan der imidlertid også findes supplementanbefalinger, såsom på annoncer, influencer -marketing og dine naboer, familie og venner. På grund af dette kan det være udfordrende at vælge, hvilket supplement der er ideelt til dig.

Hvis du leder efter ideelle kosttilskud, skal du huske, at selv om mange kosttilskud uden tvivl er nyttige for dit helbred, varierer beviserne markant. Det er således kritisk at forstå, hvad der kan være nyttigt eller skadeligt for dig.

Vi har samlet information om, hvad du skal vide om kosttilskud for at gøre tingene lettere for dig.

Tilskud har mange former

"Uanset om det er i pille, pulver eller flydende form, er målet med kosttilskud ofte det samme: at supplere din diæt til at få nok næringsstoffer og forbedre sundheden," siger Jeffrey Millstein, MD, af Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

De inkluderer mindst en ernæringskomponent: urter, mineraler, vitaminer, enzymer, aminosyrer eller botanik. Nogle af de mest populære kosttilskud vil blive inkluderet i multivitaminer (at redde dig fra at skulle tage et dusin piller hver dag), men de kan også købes individuelt.

Desuden inkluderer kosttilskud, der ofte bruges:

• Fiskeolie

• Ginseng

• D -vitamin

• Grøn te

• Kalcium

• Echinacea

• Hvidløg

• D -vitamin

Nogle kosttilskud er effektive, men andre er det ikke

Der er en grund til, at kosttilskud er så populære: De kan hjælpe dig.

"Ud over en sund kost er der bevis for, at nogle kosttilskud kan gavne dit generelle velvære med lidt eller ingen risiko," tilføjer Dr. Millstein.

Desuden inkluderer nogle typiske kosttilskud, der kan være nyttige for dit helbred:

Folinsyre

Det kan hjælpe med at forhindre abnormiteter i fødslen, når gravide kvinder tager det.

Kalcium

Det har potentialet til at forbedre knoglesundheden.

Fiskeolie

Det kan hjælpe med hjertesundhed.

Zink

Det kan forbedre hudens sundhed og forhindre synstab forårsaget af aldersrelateret makuladegeneration.

Vitamin B12

Det kan hjælpe med sundhed hos nerve og blodlegemer, produktionen af ​​DNA og forebyggelse af anæmi.

D -vitamin

Dette vitamin kan hjælpe med at styrke knogler.

A -vitamin

Det kan forsinke visuelt tab forårsaget af aldersrelateret makuladegeneration.

Melatonin

Det kan hjælpe med jetlag.

Tilskud generelt

På trods af mængden af ​​forskning, der er foretaget på kosttilskud (National Institutes of Health har brugt mere end 2,4 milliarder dollars på vitaminer og mineraler siden 1999), er videnskabelige data ikke helt synlige.

Husk, at de fleste undersøgelser indikerer, at multivitaminer ikke vil hjælpe dig med at leve længere, ikke vil reducere kognitiv tilbagegang og ikke vil reducere dine sygdomsrisici, såsom diabetes, kræft eller hjertesygdom.

"Det er ulovligt for virksomheder at hævde, at kosttilskud vil behandle, diagnosticere, forhindre eller helbrede sygdomme," tilføjer Dr. Millstein. Desuden kan undersøgelser være unøjagtige, da de produkter, du køber i butikker eller online, kan variere fra dem, der bruges i forskning.

Tilskud er ikke altid risikofri

I de fleste tilfælde er det usandsynligt, at multivitaminer udgør nogen sundhedsrisici. Det ville stadig hjælpe, hvis du brugte forsigtighed, før du indtagede noget.

Dr. Millstein forklarer, "Tilskud kan interagere med andre medicin, du tager eller udgør risici, hvis du har visse medicinske tilstande, såsom leversygdom eller har operation. Nogle kosttilskud er heller ikke testet hos gravide kvinder, sygeplejemødre eller børn , og du har muligvis brug for ekstra forholdsregler. "

Desuden er reglerne for ernæringstilskud mindre stive end dem til receptpligtig medicin. Nogle kosttilskud kan omfatte farlige ingredienser, der ikke er anført på mærke. Visse varer fremmes som ernæringsmæssige kosttilskud, men inkluderer receptpligtig medicin, der ikke er tilladt i kosttilskud.

Nogle kosttilskud, der kan være skadelige

Gingko

Det kan resultere i øget blodfortyndende.

St. John's Wort

Nogle medikamenter, inklusive fødselsbekæmpelse og antidepressiva, kan blive mindre effektive.

A-vitamin og beta-caroten

Det kan øge rygernes risiko for lungekræft.

K -vitamin

Det kan reducere effektiviteten af ​​blodfortyndere.

Tal med en læge, før du bruger kosttilskud

"Den vigtigste ting at huske er at være smart, når du vælger et supplement," siger Dr. Millstein.

Da effektiviteten og sikkerheden ved et supplement kan variere baseret på din tilstand og sundhed, skal dit første skridt være at diskutere dine muligheder med din sundhedsekspert.

Husk desuden følgende grundlæggende retningslinjer i tankerne, mens du vælger et supplement:

• Tag kosttilskud som anført på kassen og som instrueret af sundhedspersonalet.

• Kontroller etiketten for indhold, lægemiddelinteraktioner og % daglig værdi.

• Ekstreme påstande som "helt sikker" eller "fungerer bedre end (indsæt receptpligtig medicin)" bør ses bort fra.

• Husk, at "naturlig" ikke nødvendigvis indikerer "sikker".

• Hold kosttilskud godt opbevaret og uden for børns rækkevidde.

Intet slår kraften i en sund kost

Uanset hvad dit motiv for at tage kosttilskud er, er en ting sikker: De er ikke en erstatning for en næringstæt, afbalanceret kost.

"Tilskud er beregnet til at være supplerende-hvilket betyder, at de forbedrer fordele, der allerede er leveret ved at spise en afrundet diæt," forklarer Dr. Millstein. Derfor bør kosttilskud ikke bruges med hensyn til faktisk mad. Imidlertid undervurderer aldrig kraften i en næringstæt salat over en farmaceutisk.

Er det risikabelt at tage kosttilskud?

Mange kosttilskud inkluderer aktive ingredienser, der har en betydelig biologisk indflydelse på kroppen. Dette kan gøre dem risikable under nogle forhold og skade eller forværre dit helbred. For eksempel kan følgende handlinger have katastrofale-selv livstruende-konsekvenser.

• Brug af vitamin- og mineraltilskud i forbindelse med medicin (hvad enten det er recept eller over-the-counter)

• At tage for store mængder af nogle kosttilskud, såsom jern, vitamin D eller vitamin A

• Nogle kosttilskud kan have bivirkninger før, under og efter operationen. Som et resultat, fortæl din sundhedspersonale, herunder farmaceut, om eventuelle kosttilskud, du tager.

• Kombination af visse kosttilskud

• Kosttilskud som erstatning for receptpligtig medicin

Endelig kræves mineraler og vitaminer for at kroppen skal udvikle sig og fungere korrekt. Mens de fleste enkeltpersoner får det, de har brug for ved at spise godt, har nogle brug for mere hjælp. Det er her vitaminer kommer ind, hvilket giver din krop den hjælp, den har brug for for at blive sund.

At se vores D -vitamin -supplement, Klik her.

For at se vores beta -carotentilskud, Klik her.

For at se vores zinktilskud, Klik her.

Besøg vores fulde udvalg af blodprøver og medicin Welzo online -apotek Side. For flere detaljer, Klik her.