7 Az avokádóolaj meglepő előnyei

 Az avokádóolaj egészséges és tápláló főzőolajként népszerűbb. A bolti polcokon való rendelkezésre állása gyorsan bővül, és sok vállalat belép a piacra, hogy teljesítse a keresletet. Az avokádóolaj kiválasztása előtt meglepő előnyeinek holisztikus megértése elengedhetetlen az egészségre és a wellnessre gyakorolt ​​hatása megértéséhez. Vessen egy pillantást az egészségügyi előnyökre, amelyeket a felhasználónak elvárnia kell.

Avokádóolaj: Egészségügyi és táplálkozási áttekintés  

Az avokádóolaj számos egészségügyi előnyt kínál, így magasan áll a többi tápláló olaj között. Az avokádóolaj, az egészségtudatos emberek folyékony célja az;

Nagyon magas füstpont

A füstpont Egy olaj olyan hőmérséklete, amelyen leállítja a csillogást, és elkezdi a dohányzást és az égést, az égett és heves ízt adva az ételek számára. Ezen a szinten az olaj degenerálja és szabad gyököket, gyulladáscsökkentő vegyületeket és kis mennyiségű akroleint, ismert karcinogént és irritáló anyagot generál. A CDC szerint ennek a vegyületnek a rendszeres kitettsége növeli sok kockázatát egészségügyi kérdések Mint az Alzheimer -kór, a szívbetegség, a tüdőkárosodás, a torok és az orr égése, valamint a légzőszervi rákok.

Az avokádóolaj dohányzási pontja szignifikánsan magas 520 ° F -on kifinomult és 480 ° F fokon a finomítatlan avokádóolajnál. Jelentősen van magasabb, mint 390 - 468 ° F olívaolajhoz, 440 - 450 ° F napraforgóolajhoz, 440 - 450 ° F a szójababolajhoz, 435 - 445 ° F a repceolajhoz, 420 - 430 ° F esetén, 400 - 415 ° F kukoricaolajhoz és 350 ° F -hoz szűz kókuszdió -olajhoz. A magas füstpont növeli egészségügyi biztonságát.

Jobb bél egészség

Az orvosi irodalom egyre növekvő száma azt sugallja, hogy az avokádó befolyásolja a bél mikrobiómát, és a népesség növekedését és a hasznos baktériumok sokféleségét okozza. Bővítéssel ugyanazok az előnyök várhatók az avokádóolajból, és számos bevált tanulmány létezik.

A randomizált ellenőrzött vizsgálat tanulmányoz Sharon Thomspon professzor és kollégái a Illinoisi Egyetem, USA, megállapította, hogy az avokádó 12 hetes rendszeres használata növelte a kedvező baktériumfajok sokféleségét és számát, például Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, és az ecetsav, a palmitinsav és a sztearinsav nagyobb koncentrációját, valamint az epesavak csökkenését okozta.

Alacsonyabb rossz koleszterinszint 

Az avokádóolaj telítetlen zsírokkal tele van, és a telített zsírokkal való helyettesítése megígéri, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet. 

A nagyméretű metaanalízis által OKELUE E OKOBI és kollégák (Larkin Közösségi Kórház, Miami, USA) arra a következtetésre jutott, hogy az avokádót fogyasztó emberek magasabb HDL -szintet (jó koleszterinszint) és alacsonyabb LDL -szintet (BAD koleszterin), mint a kontrollcsoport.

Az avokádóolaj nem az egyetlen étkezési lehetőség a koleszterinszint csökkentésére. A Kilenc legjobb étel a koleszterin csökkentésére A cikket érdemes elolvasni valaki számára, aki aggódik a magasabb koleszterinszint miatt. 

Erősebb szív

Az avokádóolajban olajsav, linolsav (szívbarát telítetlen zsírsavak) és omega-3 zsírsavakkal rendelkezik. A kutatások azt mutatják Ez a telítetlen zsírok csökkentik a szívbetegség kockázatát a rossz koleszterinszint csökkentésével, javítva a jó koleszterin és a teljes koleszterin arányát, stabilizálva a szívritmust és enyhítve a gyulladást. 

A telített zsírok alacsonyabb aránya miatt a Az American Heart Association az avokádóolajat javasolja egészséges szívért. 

Táplálék a bőr és a haj számára 

A zsírsavak mellett az avokádóolaj E és A vitaminnal rendelkezik, amelyek javítják a haj és a bőr egészségét. Az E -vitamin elengedhetetlen a faggyúmirigyek működéséhez. Karotinoidokkal rendelkezik, amelyek javítják a sérült DNS -t. Ezen előnyök miatt nem meglepő, hogy a bőr- és arckrémek részeként látja. Dr. Marcos Flores ajánlja Alkalmazása a fejbőrre, a hajra és a bőrre. 

Számos olaj alapú bőrtermék van az Ön számára. Tudsz Vásároljon olajokat a bőr számára online Welzo -n keresztül. Kérjük, látogasson el az oldalra további információkért. Cataphil hidratáló krém egy avokádóolaj-alapú bőrtermék, amely ideális a száraz és érzékeny bőrhez. Látogasson el az oldalra, hogy megvásárolja Welzo -tól. 

Jobb látás 

Az avokádóolaj a lutein gazdag forrása, egy antioxidáns vegyület, amely fontos a szem egészsége szempontjából. A test önmagában nem képes szintetizálni, és exogén forrásból származik. Kutatás Úgy találta, hogy ez a vegyület hasznos a makula degeneráció és az öregedéssel kapcsolatos szürkehályog kockázatának csökkentésében. A lutein hatékony „belső napszemüveg”, szűrődik a kék fényben, és semlegesíti a szabad gyököket. 

Ízét és ízét adja az ételekhez

Az avokádóolaj egyedileg használható, mint más olajok. Hasznos a főzés során, és felhasználható zöldségek sütésére, ételek főzésére és akár salátákra is. Ugyanolyan alkalmas sütésre. Röviden: az avokádóolaj különféle új dimenziókat ad a főzési élményhez.

Gyakran feltett kérdéseket 

Milyen előnyei vannak az avokádóolaj ivásának a nap elején? 

A kutatás Az avokádóolaj, például a májvédelem, a vérnyomásszabályozás, a súlykezelés és az alacsonyabb koleszterinszint számos előnyeit találta. Hasznos a cukorbetegség és a fertőzések elleni küzdelemben. 

Az avokádóolaj nem csak sokoldalú; Egyenesen ellenállhatatlan. Összekeverhető turmixokba, pirítósra szitálva, kávéval keverve, salátaöntetként használható és pékárukba beépíthető.

Mi a legjobb módja az avokádóolaj használatának? 

A magas füstpont ideálissá teszi a sütéshez, a grillezéshez, a sütéshez és a serpenyőben sütéshez. Ugyanolyan jó minden fűtetlen ételhez, mint például a házi készítésű mayo és a salátaöntet. 

Mennyi avokádóolaj ajánlott naponta? 

Míg az avokádóolaj egészséges zsírokkal rendelkezik, elengedhetetlen a fogyasztás mérséklése. Az evőkanál beépítése a napi rutinba figyelemre méltó előnyöket ígér anélkül, hogy kitéve a mellékhatásoknak. Az egészség és a wellness kiegyensúlyozott megközelítésére van szükség az avokádóolaj jóságának kihasználásához.

Milyen egyedi tények vannak az avokádóolajról? 

Az avokádóolaj nem csak olaj; Ez egy egészséges zsírok, erős karotinoidok és polifenolok kincslelete. E -vitamin, egészséges zsírsavak és magas füstpontja van, ami valódi konyhai szuperhőssé teszi.

Lehet -e közvetlenül az avokádóolaj részege? 

Igen, naponta részeg lehet. Lutein és vitaminokkal rendelkezik, így jó választás a közvetlen fogyasztáshoz. A moderálás azonban tanácsos. 

Mikor kerülik el az avokádóolaj használatát? 

Ez elfogadható a rutinszerű használatra. Ezt azonban nem szabad használni, ha elavult, vagy megváltoztatta a színt és a textúrát. Még a legjobb és tiszta avokádóolaj is elrontja a kinyitástól számított hat hónapon belül, különösen, ha nem megfelelően tárolják.

Melyek az avokádóolaj hátrányai/ mellékhatásai? 

Van egy alacsonyabb kockázat allergiás reakciók okozása. A túl nagy mennyiségű embereknek gyomor -bélrendszeri irritációt, szájlergiát és májkárosodást tapasztalnak az emberek szórványos esetekben.

Következtetés

Az avokádóolaj nem csak konyhai kapocs; Ez egy teljes wellness csoda! Számos kutatási támogatású előnye van, amelyek az egész testre kiterjednek, a szív ápolásától az emésztőrendszer megnyugtatásáig. A kellemes és természetes íze és a magas dohányzási pontja ideális a főzéshez. Ez egy valós idejű kulináris játékváltó.

Az avokádóolaj alkalmas aktuális és fejbőr alkalmazására. Vannak azonban speciális termékek olyan bizonyos testterületekhez, mint a fejbőr. Látogasson el a Welzo Információs oldalra, hogy megismerje a 5 A legjobb szakállolaj ápoláshoz és kondicionáláshoz.