Az 1: 1 -es étrend

Az 1: 1 -es étrend

Az 1: 1 -es étrend eredete

Az 1: 1 -es étrend vagy az „One -One” étrend egy meglehetősen új étrend, amely gyorsan híressé vált, mivel ígérete szerint gyorsan lefogy. Az Egyesült Királyságból származik Cambridge-ből, ahol a nevét a Cambridge Diet vagy a Cambridge-i súlyterv, de később az egy-egy étrend lett. Eredetileg azok számára készültek, akik elhízástól szenvedtek, vagy műtét céljából fogyniük kellett; Ezt azonban az emberek vették fel, akik sikeresek miatt általában fogyni akarnak.

Az étrend fogalma az, hogy az ételeket más alacsony kalóriatikus, ízletes ételek cseréjével cserélje ki; például levesek és táplálkozási rudak. Minden ember étrendje eltérő, és úgy alakul, hogy megfeleljen nekik egy személyre szabott étrend -tervhez, valamint egy személyes étrend -tanácsadó.

Amikor az étrend először népszerűvé vált, a legitimitással kapcsolatban tisztességes vita folyt. Sokan úgy gondolták, hogy ez egy másik étrend, amely alacsony kalóriákon és összeomlási étrenden alapult, hogy hosszú távon az alultápláltság miatt rosszabb lehet számodra. A valóságban az étrend kiderült, hogy az ellenkezője. A Cambridge-i súlyterv az étkezés cseréjére összpontosított, nem pedig az étkezés csökkentésére, valamint az egy-egy támogatásra, amely ezen tényezők miatt nagyobb sikerhez vezet. Amikor elkezdi a fogyás útját, azt egy személyes étrend -tanácsadó testreszabja, aki egész úton veled lesz. Az általuk összegyűjtött adatokra alapulnak a testtípus, az általános egészség, a kiindulási súly, az étkezési igények és az életkor meghatározása érdekében. A dietetikus gondoskodik arról, hogy a terv megfeleljen Önnek, nem pedig a tervhez. 

Tartsa a perspektívát, hogy a súlycsökkentés általában holisztikus stratégiát igényel, beépítve a kalóriacsökkentéseket, az aktív és egészséges szokások fenntartását, és adott esetben alkalmanként az orvosi termékek, például Wegovy.

A hat lépés

A Cambridge -i súlyterv hat lépésből áll, amelyeket követ, mindegyik megkülönböztetett étkezési tervvel. El kell döntenie, hogy milyen ízletes étkezési csere van az egyes szakaszokban. Egy-egy támogatást kap, amely segít eldönteni, hogy mit kell tenni. A pótlások alacsony kalóriatartalmú ételek körül alapulnak, és olyan étkezésekkel, amelyek tartalmazzák az összes szükséges vitamint. Az olyan ételek, mint a zabkása, a rázak és a kiegészítő bárok, népszerű választás.

Az 1: 1 -es étrend első lépése talán a legnagyobb. A szokásos étrendjét leállítják, és átmegy a kifejezetten testreszabott étkezés helyettesítésére annak alapján, amit a személyes étkezési tanácsadójával megvitatott.

Miután elérte az 1: 1 -es étrend 2. lépését, kissé kibővítheti étrend -lehetőségeit, de a vázolt étkezési terv keretein belül tartva. Általában egy választott étkezést, majd három csere ételt választ.

A 3. lépésbe lépve még nagyobb rugalmasságot kap az ízletes ételekben, amelyeket fogyaszthat. Választhat egy egészséges reggelit, ebédet és vacsorát, valamint két étkezési terméket. Ez a lépés gyakran a legizgalmasabb a tervben, köszönhetően a rugalmasságnak. Rengeteg forrást találhat online az étkezés helyettesítő étrendjének különböző webhelyein.

Még több választást kaphat itt a 4. lépésben, további két étkezés cseréjével és extra lehetőségeivel ebédre, vacsorára és egészséges ételekre. Személyes étrend -tanácsadója gondoskodik arról, hogy folytassa a nyomon követést, és ne túllépje a snacket.

Az 5. lépés nagy, mind az Ön, mind az egészséged számára. Megérdemli az ízletes ételeket, de ez a lépés megtanítja az adagvezérlést, és nagy hangsúlyt fektet az előző lépések során megtanult ellenőrzésre. Folytatja, ahogy az előző lépéseiben van, de sokkal nagyobb irányítással, csak az egyik élelmiszer -pótlásra vágva, de a főzés egészséges táplálékot tartalmaz.

Az utolsó lépés, a 6. lépés az összes irányítást visszahelyezi a kezébe, és a saját személyes karbantartásáról szól. Ön továbbra is kapcsolatba lép a személyes étrend -tanácsadóval, aki ott van, hogy tanácsot adjon, és emlékeztesse Önt arra, hogy milyen messzire jutott el. Szabadon élheti meg az új egészséges életmódját, és enni, ahogy tetszik!

Étrend mindenkinek

A Cambridge -en kívüli széles körben elterjedt 1: 1 -es étrendet erőteljesen áttekintették, a teszteket együtt végezték, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hosszú távon valóban hasznos -e. A felülvizsgálati folyamatnak köszönhetően, amelyen átesett, mindenki számára jobban kialakult, vagyis az emberek, akik nem szeretik a főzést, nagyobb valószínűséggel élvezik és ragaszkodnak az étrendhez. Annak a döntésnek a választásával, hogy kiválasztja az ételeket, és nem kell mindig egy dologhoz ragaszkodnia, ez egy szélesebb csoport számára elérhetőbbé vált. Az étrend egyik legnagyobb sikere, amely kedvezővé teszi a többi étrendet, az a tény, hogy a csere ételek között nem ismertetett ételeket vezet be. Az étrend nagyon kitöltő, és a legtöbb, ha nem az összes étkezés nem több, mint 200 kalória, de tartalmazza az összes olyan vitamint, amelyre szüksége lehet más kiegészítőkre is.

Az 1: 1 tudománya

Beszéltünk arról, hogy mi a Cambridge -i súlyterv, de nem pontosan hogyan működik. Az 1: 1 -es étrend fő mechanizmusa a ketózison alapul, egy metabolikus folyamaton, amely a testén belül zajlik. A ketózis a zsír anyagcseréje, és nem a glükóz; Ez utóbbi a test energiájának fő forrása. Az étrend ösztönzi a zsír lipázokkal történő átalakulását ketonokká, mint energiaforrásként a glükóz helyett, ami azt jelenti, hogy sok zsírt elégetsz el. Ennek további előnye az étrend alacsony kalóriatartalmú jellege, a test elkezdi a tárolt zsír energiává alakulni, csökkentve ezzel a testzsír arányát.

Az 1: 1 -es étrend során átesett több emberrel készített interjúk megerősítették, hogy lefogytak rajta, de a Cambridge -i súlyterv hátránya, hogy nem garantált eredmények. Még mindig meg kell tennie a munkát az eredmények elérése érdekében, annál jobban követi a személyes étrend -tanácsadó által megadott tervet, annál jobb az eredmények.

1: 1 kockázata

A Cambridge-i súlyterv sem kivétel, ha minden olyan kockázattal jár, és potenciális egészségügyi szövődményekkel jár, amelyek az étrendhez kapcsolódnak bizonyos létező körülmények között. Olyan feltételek, mint:

• Cukorbetegség

• Magas vérnyomás

• Vesehibálkodás

• Szív rendellenességek

Az étrend változása, valamint a makroelemek csökkentése rengeteg stresszt okozhat a testre, és ha a test már küzd, hogy már létező állapotban működjön; Ez károsíthatja a testét. Az 1: 1 -es étrend megkísérelése előtt konzultáljon orvosával vagy dietetikusával. Életmód vért is megtehetsz teszt Ha aggódik az egészsége miatt, és ki akarja próbálni az étrendet.

Az 1: 1 -es étrend különböző lépéseiben különféle előnyök és hátrányok vannak, amelyek bizonyos időpontokban megjelennek. Ezek a hátrányok általában az étrendből származó általános tápanyagokon alapulnak, amelyek időnként korlátozottak lehetnek, és hiányossá válnak, ha nem vigyázol. A mellékhatások között szerepel:

Az étkezés cseréje nagy része a rázkódásokkal, amelyek valamilyen székrekedéset okozhatnak, azonban a doktor számára előírhatják Önt.

A nagyrészt folyékony étrend egyik öröme természetesen az étrend nagyobb vízfelvételének gyakori vizelése. Noha nem veszélyes mellékhatás, ez társadalmilag korlátozó lehet, különösen, ha sokat kell WC -be mennie.

Néhány ember kezdetben fejfájást tapasztalhat az étrend miatt, mivel elveszítik a koffein alapú termékekhez való hozzáférést, ahelyett, hogy óvatosan elválasztják magukat.

Az új étrendre való átváltásakor néhány hetet vesz igénybe, hogy utolérjék és rendezzék az energiát. Mivel nem kapja meg a szokásos energiafelhasználást egy olyan forrásból, amelyhez a test megszokta, akkor át kell konvertálni egy ketózis állapotba. Ez azt jelentheti, hogy néhány napig leeresztettnek és fáradtnak érzi magát, mivel a teste megszokja az új energiaforrás kezelését.

Mindent összevetve, a Cambridge -i súlyterv rendkívül függ tőled és az, amit enni választ. Pontosan ki fogsz szállni belőle, amit beletett. Az étrend korlátozása eleinte meglehetősen félelmetesnek tűnik, de végül megszokja a változást, és a tested is. Ez a változás azonban megnehezítheti a kalória égetésének folytatását az étrend után. A teste megszokja egy bizonyos mintát, és így működik, miután az étrend befejezése után nehéz lehet az étel feldolgozása és a zsír elégetése a fogyasztott sebességnél.

Az 1: 1-es étrend hátrányai ellenére rendkívül könnyen követhető és hozzáférhető étrend. A rögzített étkezési ezred és a korlátozott (de hatalmas) ételek megválasztásával, amelyek készen állnak a felvételre, megkönnyíti a megtenni bárki számára, hogy életmódjuk legyen. Ez egy nagyszerű módszer azok számára, akik elfoglaltak és nem tudnak szabadon edzeni vagy speciális ételeket készíteni a fogyáshoz.

Az 1: 1 -es étrend fantasztikus támogató szerepként szolgálhat azok számára is, akik küzdenek a mérgező étkezési szokásokkal, például az egészségtelen elvihető ételekre, azok számára, akik állandóan éhesek, vagy csak azok számára, akik pozitív változást akarnak tenni az életükben - Az 1: 1 -es étrend étkezésével alapvetően az Ön számára készült, hacsak nem választja a saját készítését, könnyen megszerezheti az ételt.

Áttekintés

A mai napig és az életkorban, ahol mindenki elfoglalt, és folyamatosan ösztönöz minket a körülöttünk lévő dolgok, rájöhetünk, hogy gyakran elfelejtjük gondozni magunkat. Néhány ember számára, aki életükben van, akár munka, akár más körülmények miatt, nincs sok hely a szokásos, alvás-, takarítási és étkezési rutinon kívüli gondozásra. Ez az életmód ahhoz vezethet, hogy olyan életet éljenek, amelyben nincs tápanyag. Az 1: 1 -es étrend hasznos ezeknek az embereknek, mivel nem kell óriási változást hajtaniuk a rutinjukban az előnyök megszerzése érdekében. Kiváló lehetőség, mivel a megfelelő mennyiségű alapvető vitamint, ásványi anyagot és mindent, amire szükség van, kiegyensúlyozott mennyiségben.

Az étkezés helyettesítő termékei kiemelkednek az 1: 1 -es étrendben, mivel többnyire étrendben szigorúan utasítják, hogy tartózkodjon távol a gyorsételektől, például a csokoládét és a rázást. Az 1: 1 -es étrendben azonban ezeket az ételeket megeheti, de az étkezés cseréje, mivel az 1: 1 -es étrend szinte azonos ízű, de alacsony kalóriával.

Mindenki azt akarja, hogy illeszkedjen a tökéletes testhez, de a valóság az, hogy nehéz munka, ha olyan elfoglalt életed van, amely nem képes eleget tenni az önellátáshoz szükséges idő. Az 1: 1 -es étrend biztosítja, hogy elinduljon a kívánt megjelenés eléréséhez a kicsi életmód -változásokkal, valamint bemutatja a táplálkozás és az ízletes ételek szélesebb körét. Ajánlott azoknak az embereknek, akik megengedhetik maguknak a csere ételeket, és tökéletesek azok számára, akiknek kevés ideje van maguknak.

Következtetés

Az 1: 1 -es étrendben részt vevő emberek többsége nagyon ajánlja az étrendet másoknak, akik könnyen lefogynak. Segített nekik, hogy elveszítsék a zsír alapú súlyt anélkül, hogy elveszítik az izomtömeget. Noha az étrend eleinte nehéz lehet, ha hirtelen megváltozik az ételek, az alacsony szénhidráttartalmú ételekbe való áttérés rendkívül elvezethető lehet. De végül, miután a testük megszokta, az étrend rendkívül könnyű volt megtenni, és nagy előnyökkel jött. Javasoljuk azonban, hogy beszéljen egy étrend -tanácsadóval vagy orvosával, mielőtt részt vesz az étrendben. Te is lehet teszt Maga, hogy megnézze, alkalmas -e az 1: 1 -es étrend elvégzésére.

Kapcsolódó súlycsökkentő szolgáltatások

1. Súlycsökkentési kezelés
2. Fogyás vérvizsgálat
3. Vásároljon online orlót
4. Vásároljon online Orlistat -t
5. Vásároljon online wegovy -t
6. XLS Medical Max erősség
7. Vásároljon online saxendát
8. Vásároljon Alli -t online
9. Vásároljon xenical online

Kapcsolódó fogyáscikkek

1. Fogyás - átfogó útmutató
2. Hol lehet vásárolni Wegovy -t?
3. Wegovy mellékhatásai
4. Mikor lesz elérhető Wegovy az Egyesült Királyságban?
5. Wegovy vs Saxenda
6. Mennyi ideig tart a Wegovy munkába?
7. Meg tudsz kapni Wegovy -t az NHS -en?
8. Wegovy vs Orlistat?
9. Wegovy ugyanaz, mint a szemaglutid?
10. A progeszteron okoz -e fogyást?
11. Súlycsökkentési injekciók
12. 1: 1 elmagyarázott étrend
13. Hogyan működnek a súlycsökkentő tabletták?
14. Mi a 800 kalóriatartalmú étrend?
15. Mi az alacsony szintű étrend?
16. Mi az időszakos böjt?
17. Működik -e a hipnózis a fogyásban?
18. Mennyi súlyt veszíthet az Orlistat -on?
19. A legjobb étrend a fogyáshoz
20. Almaecet a fogyáshoz