Kas yra lovos puvimas ir ar jums blogai?

Šiandieniniame pasaulyje nuolatinis šlifavimas ir produktyvumas dažnai gluminami nepaminėdamas jo neigiamo poveikio sveikatai. Daugelis žmonių linkę nepastebėti savo asmeninių poreikių, tikrindami ilgą terminų sąrašą. Tai taip pat yra priežastis, kodėl turime vis daugiau Psichikos sveikatos sutrikimai Bendroji etiologija yra lėtinis stresas ar praeities traumos.

Sveikatos priežiūros ekspertai sutinka ir pataria niekada nesiimti Konstituciniai simptomai Kaip tokie simptomai dažnai nurodo, kad pradedamas pradedantis sveikatos sutrikimas. Šie konstituciniai simptomai apima svorio metimą, nuovargį, kūno skausmą, nepaaiškinamą karščiavimą, naktinį prakaitavimą ir anoreksiją.

Naudodamiesi socialine žiniasklaida, daugelis žmonių nustato savo neįprastus simptomus ir pakankamai susirūpina, kad galėtų pasirodyti sveikatos priežiūros eksperto klinikoje. Tai puikus socialinės žiniasklaidos aspektas, kai sveikatos priežiūros specialistai aptaria reikalus, kuriems reikalingas masinis supratimas. Lovos puvimas taip pat yra socialinės žiniasklaidos vartotojų iniciatyva. Žemiau esančiame straipsnyje aptarsime lovos puvimą, jo naudą sveikatai ir suprasime, ar jis turi kokių nors poveikių sveikatai.

Kas yra lovos puvimas?

“Lovos puvimas„Tai terminas, kurį sukūrė tendencijų rinkėjai socialinėje žiniasklaidoje. Tai yra valandų praleidimas lovoje dienos metu, norint įkrauti ankstesnę veiklą, stumdytis ar stresą. Populiari socialinės žiniasklaidos programa Tiktok Inicijavo „lovos puvimo“ tendenciją su savigydos motyvu 2023 m. Rugpjūčio mėn. Daugiau nei milijonas vartotojų peržiūrėjo ir sekė tendenciją, filmuodami save daugelį valandų gulėdami lovoje per dieną, darydami visiškai nieko! Lovos puvimas ne visada yra iš anksto suplanuotas veikla, Greičiau tai kyla iš nuobodulio ir depresijos.

Tendencijos kilmė:

Dabar kai kurie asmenys gali suabejoti, kodėl bendra gyvenimo patirtis turi virsti tendencija. Lovos puvimo tendencija per pastaruosius kelerius metus turi daugiafaktorinę kilmę, pagrįsta visuotiniais pokyčiais ir technologinėmis pažangomis.

Covidid-19 pandemijos metu greitas pasaulis buvo sukurtas laikyti arklius. Švietimo institutai buvo uždaryti ištisus mėnesius, žmonės apsiribojo darbu iš namų, valstybės ekonomika buvo sugadinta be vilties požymių rytojui. Tokiais atvejais žmonės padidino savo socialinės žiniasklaidos naudojimąsi, norėdami ištarti išorinį pasaulį, ir investavo į savigydą, kad sumuštų virusą, jei jis beldžiasi į jų slenksčius. Neturėdami socialinės sąveikos kelias savaites, žmonės pradėjo matyti psichinės sveikatos ligų požymius. Sveikatos priežiūros ekspertai visame pasaulyje pradėjo didinti masinį supratimą apie psichinės sveikatos ligas. Garsenybės ir socialinės žiniasklaidos influenceriai išpopuliarino šias sąvokas ir priėmė savigydos elgesį.

Lovos puvimas Tapo viena tokia savigydos forma, kurioje žmonės išjungė savo išorinį pasaulį, nutildė savo viršininkų darbo įsakymus ir ėjo miegoti, nesirūpindami žadintuvu. Lovos puvimas per pastaruosius kelerius metus įgavo formą iš tokio daugiafaktorinio fono. Nors pasaulis susidūrė su iššūkiais, žmonių rasė laikėsi savigydos priemonių, kad išliktų sveiki.

Tai turėjo būti dalijamasi ir virto tendencija, kad būtų skatinama atsikvėpti, prieš pradedant pereiti prie kito darbo iššūkio. Lovos puvimas yra trumpalaikis atsitraukimas nuo įtempto gyvenimo streso. Esant tokiai tendencijai, žmonės buvo skatinami daryti viską, kas jiems patinka, pavyzdžiui, peržiūra savo mėgstamoje televizijos laidoje, o lovoje turėjo didelę picą! Skamba kaip kito savaitgalio planas.

Lovos puvimo poveikis sveikatai:

Lovos puvimas bent jau iš pradžių yra įdomus ir nekenksmingas. Kai individas priprato ir padidina puvimo lovos laikotarpį, jis taip pat turi turėti įtakos sveikatai. Žemiau yra keletas šalutinių lovų puvimo poveikio:

1. „Couch-Potato“ gyvenimo būdas:

Taip pat žinomas kaip Sėdi gyvenimo būdas, bulvių gyvenimo būdą veda asmuo, kuris nėra suinteresuotas judėti, lankyti savo namų darbus ar grįžti į darbą. Šis gyvenimo būdas reikalauja sudaryti medicininių sveikatos sutrikimų, tokių kaip nutukimas, koronarinės širdies ligos ir sąnarių bei raumenų sutrikimai, sąrašą. Buvimas namuose ilgesnį laiką, negavę vitamino D iš saulės, taip pat sukelia tokių nuotaikų sutrikimų kaip nerimas ir depresija.

2. Isolation:

Lovos puvimas ilgą laiką sukelia pasitraukimą iš realaus gyvenimo socialinės sąveikos ir skatina izoliaciją. Asmenys vėl ir vėl linkę į lovą, kad puvinėtų kaip būdas pabėgti nuo socialinių aplinkybių ir galų gale izoliuoti save. Tai daro įtaką socialiniams santykiams ir lemia žymiai sumažėjusį asmens potencialą ir produktyvumą. Socialinė izoliacija Taip pat pablogina apatijos jausmą ir silpną nuotaiką, prisidedančią prie psichinės sveikatos problemų.

3. Miego-žadinimo ciklas:

Lovos puvimas yra atsitraukimas nuo darbo, kad su protu elgtųsi su poilsiu. Kadangi kūnas sulaukia pakankamai poilsio, jis nepagalvos smegenis, kad naktį šiek tiek užmigtų. Tai ilgainiui sutrikdo miego-žadinimo ciklą ir sukelia nemigą ar nemigą. Nakties metu budrus sutrikdo Cirkadinis ritmas (biologinis laikrodis) ir sukelti trikdymą ankstyvojo ryto kortizolio hormono išsiskyrime. Ilgainiui lovos puvimas lemia sveikatos būklę, tokią kaip nemiga, nerimas, hormoninis disbalansas ir sumažėjęs pažinimas.

4. Tendencija atidėti:

Prokrastinacija yra dažnas pratęsimo lovos puvimo rezultatas, nes asmenys teikia pirmenybę poilsiui, o ne vytis tikslus. Šis susidomėjimo darbu praradimas ir sąmoningai atidėliojimas produkcijai turi neigiamos įtakos to asmens profiliui ir profesiniam požiūriui. Produktyvumo praradimas taip pat reiškia, kad reikia atsilikti nuo savęs priežiūros, kuris pasireiškia blogo asmeninio augimo ir vystymosi forma.

Būdai, kaip sveikai sekti „lovos puvimą“:

Lovos puvimas siūlo laikiną poilsį nuo įprastų įtempių. Tai palengvina tiek protą, tiek kūną, kai jis yra sveikai.

Prailginti išsekimą taip pat reikia ilgo poilsio, kuris dažnai netinkamai naudojamas ir lemia neigiamą lovos puvimo poveikį. Prieš įlipant į lovą, svarbu nustatyti ribas ir ribas. Šiuo metodu kūnas nepasieks išsekimo vietos, kur jam reikia dienų gulėti lovoje. Asmenims patariama kiekvieną dieną skirti laiko savo sąmoningam poilsiui, kad būtų išvengta ilgo laiko, kad būtų galima puvinėti lovą.

Reguliarus įsitraukimas į fizinės sveikatos mankštą yra svarbus papildomai naudai sveikatai. Tai taip pat neutralizuoja šalutinį lovos puvimo poveikį ir padeda greitai atšokti produktyvaus darbo gyvenimą.

Visiška izoliacija yra vienas žingsnis į psichinės ir fizinės sveikatos būklės rinkinį. Leiskite žmonėms netiesiogiai naršyti už jus keletą dalykų, tai apima kūno priežiūrą ir tinkamą aprangos pasirinkimą biuro vakarienei! Socialinio spaudimo jausmo jausmas yra susijęs su daugeliu, tačiau išskirti save nuo baimės susidurti su išoriniu pasauliu nėra sprendimas. Asmenys, norintys gero psichinės sveikatos, turi skirti laiko daugybei išvykos ir kai kurie iš lovos drebėjimas aplenkti darbo srityje.

Žmonės taip pat klausia

Kokie yra alternatyvūs būdai, kaip praktikuoti save, o ne į lovos puvimą?

Savo priežiūros praktika apima meditaciją, jogą ir kokybiško laiko praleidimą gamtoje. Ši praktika suteikia atsipalaidavimo fizinei ir psichinei sveikatai kartu pagerinant nuotaiką. Susitikimas su draugais ir artimaisiais, pomėgio pasiėmimas ir menų bei amatų įsitraukimas į tai taip pat yra keletas savęs priežiūros būdų, užuot pernelyg ilgas lovoje.

Kokie yra naudingi patarimai, kaip atsakingai įsitraukti į lovos puvimą?

Savidisciplina taupo daugybę problemų, jei dirbtų. Norint atsakingai įsitraukti į lovą, turi būti laikomasi jų principų ir ribų. Tai apima lovos poilsio laiko ribą (atsižvelgiant į reikalavimą ir atsižvelgiant į ateities tikslus), išlaikant rutiną, kuri yra subalansuota tiek poilsiu, tiek veiklai, įsitraukiant į pratimą, kad atsitrauktumėte nuo lovos puvimo sesijų ir bendrauju su bendravimu su. Socialinis ratas dažnai.  

Išvada:

Lovos puvimas reiškia gulėti lovoje daugelį dienos valandų ir nieko nedaryti, net nesijaudindami. Tai yra socialinės žiniasklaidos tendencija, kuria siekiama paskatinti savęs priežiūrą tarp greitojo pasaulio darboholikos asmenų. Nors lovos puvimo motyvas yra rūpinimasis savimi, jis dažnai lemia tokias poveikis sveikatai kaip socialinė izoliacija, vilkinimas, perteklinio svorio ir nuotaikos sutrikimų įgijimas. Svarbu įsitraukti į lovos puvimą, bet atsakingai, nes laikytis vienodai tinkamos ir aktyvios.