Ar kreatinas gali sukelti plaukų slinkimą?

Kas padengta?

Įvadas

Kreatinas yra papildymas, kurį dešimtmečius naudoja sportininkai ir kultūristai. Tai taip pat labai populiaru tarp žmonių, kurie reguliuoja sporto salę, nes ji naudojama raumenims kurti. Tačiau vienas didelis rūpestis kreatinu yra galimas jo poveikis plaukų slinkimas. Taigi, ar kreatinas gali sukelti plaukų slinkimą? Trumpas atsakymas? Mes dar nežinome!

Iki šiol nėra jokių mokslinių įrodymų, siejančių šį sportinį papildą su plaukų slinkimu ar plaukų kritimu. Dauguma atsirado iš anekdotinių įrodymų ar atsiliepimų.

Ar kreatinas kenkia jūsų plaukams?

Kreatinas yra natūraliai atsirandanti medžiaga, randama mėsoje ir žuvyje. Jis taip pat randamas kai kuriose daržovėse, tokiose kaip špinatai ir burokėliai. Yra skirtingų rūšių kreatino, įskaitant monohidratą, etilo esterį, hidrochloridą ir kt. Dažniausias tipas yra kreatino monohidratas, nes jis laikomas ekonomiškiausiu tipu ir suteikia daugiau fiziologinio poveikio nei kiti.

Nepaisant to, a 2009 m. Tyrimas Koledžo amžiaus regbio žaidėjai atskleidė, kad trys savaitės kreatino papildų padidėjo hormono, susijusio su plaukų slinkimu, kiekį.

Kreatinas buvo susijęs su keliomis naudos sveikatai, įskaitant:

• Padidėjusi raumenų masė

• Patobulintas našumas atliekant didelio intensyvumo mankštą (pvz., Sprinta)

• Geresnis atsigavimas po treniruotės

• Sustiprinta smegenų funkcija ir atmintis

• Taip pat gali būti naudinga pacientams, kuriems yra trauminė smegenų trauma.

Kaip kreatinas veikia testosteroną?

Galbūt girdėjote, kad kreatino pakanka skatinti plaukų slinkimą. Tiesa ta, kad kreatinas neturi tiesioginio poveikio jūsų plaukams. Tačiau tai gali sukelti testosterono lygio smaigalį ir testosteronas paverčiamas dihidrotestosteronu (DHT), kuris lemia vyro plikimą. Prieš sužinojant, ar tai taikoma kreatino vartotojams, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Ar kreatinas sukelia nuplikimą?

Nors kreatino papildymas nesukels nuplikimo, tai gali būti šalutinis papildo vartojimo poveikis. Kreatinas yra natūrali medžiaga, kurią jūsų kūnas daro norėdamas padidinti energiją ir stiprinti raumenų masę. Štai kodėl jis populiarus reguliariai mankštinantis žmones - tai padeda jiems greičiau sustiprėti, leidžiant jiems pakelti sunkesnius svorius ir įgyti papildomos raumenų masės.

Sportininkai jau daugiau nei 20 metų vartoja kreatino papildus, tačiau tik neseniai mokslininkai sužinojo, kas tiksliai nutinka, kai vartojate šiuos papildus: jie suskaidomi į chemikalus, vadinamus guanidino acto rūgštimi (GAA) ir homokarnozinu (HC). Tada šios cheminės medžiagos patenka į jūsų ląsteles, kur jos gali padėti gaminti adenozino trifosfatą (ATP) - svarbią molekulę, susijusią su metabolizmu, kuri suteikia mūsų kūnui degalams degti fizinio aktyvumo metu kartu su atsparumo treniruotėmis.

Ar kreatinas verčia plaukus augti greičiau?

Kaip maisto priedas, kreatinas yra viena iš aminorūgščių grupių, randamų raumenų audinyje, nes jis tiekia energiją raumenų ląstelėms. Tai padeda jūsų kūnui gaminti daugiau energijos ir įrodyta, kad jis skatina sveikus plaukų augimą.

Jei jums įdomu, ar kreatinas gali priversti plaukus augti greičiau, tada atsakymas yra taip! Kreatinas padidina energijos kiekį, kurį jūsų kūnas gali pagaminti, sukurdamas daugiau ATP (cheminė medžiaga, suteikianti ląstelėms jų energiją). Kadangi kreatinas leidžia padidinti ATP gamybą, jis taip pat turėtų padėti išlaikyti sveiką galvos odą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui.

Tačiau jei pastebėsite staigų pleistrų plaukų slinkimą ar plaukų slinkimą, turėtumėte nedelsdami kreiptis į profesionalias medicinos patarimus, kad nustatytumėte, ar „Creatine“ poveikis tai sukelia. Gali būti galimybė, kad didelė kreatino papildymo režimo koncentracija gali paveikti plaukų folikulus.

Ar kreatinas susitraukia sėklides?

Trumpas atsakymas yra ne. Kreatinas negali sukelti sėklidžių atrofijos.

Vyrų seksualinei vystymuisi ir reprodukcinei funkcijai reikalingas testosteronas, kitas lytinis hormonas. Tačiau jei kreatinas slopins jūsų natūralų testosterono lygį, tai gali sumažinti vaisingumą ir seksualinį rezultatą, nors norint pareikšti pareiškimą reikia atlikti papildomus tyrimus.

Nepaisant to, nėra daug tyrimų, kuriais tai būtų paremta, nes jiems reikėtų vyrų, kurių testosterono lygis yra normalus Kažkas, kas įvyks bet kada!

Koks yra kreatino vartojimo šalutinis poveikis?

• Kreatinas gali pakenkti inksto funkcijai.

• Kreatinas gali sukelti raumenų mėšlungį.

• Kreatinas gali pakenkti kepenims.

• Kreatinas gali sukelti svorio padidėjimą.

• Kreatinas gali sukelti dehidrataciją, ypač jei dozė yra per didelė, kad jūsų kūnas galėtų jį naudoti kraujyje.

Kreatinas taip pat padidina vandens sulaikymą, taigi, jei vartojate kreatiną ir geriate daug vandens, jums gali kilti pavojus vandens intoksikacijai (o tai gali sukelti pykinimą ir vėmimą). Jei patiriate šiuos simptomus vartodami kreatino papildus, nustokite juos nedelsdami vartoti ir kuo greičiau pasikalbėkite su gydytoju!

Kreatino naudojimo poveikis plaukų slinkimui nėra aiškus, todėl reikia daugiau tyrimų

Neaišku, ar kreatinas sukelia plaukų slinkimą. Norint nustatyti, ar taip yra, reikia daugiau tyrimų ir koks gali būti tikslus kreatino ir plaukų slinkimo santykis.

Kai kurie kultūristai, be galimo teigiamo poveikio raumenų stiprumui ir kitoms sportininkų rezultatams, naudoja kreatiną kaip priedą, nes padidina jų bendrą vandens sulaikymo lygį. Tačiau kreatino produktai nėra reguliuojami JAV maisto ir vaistų administracija (FDA), todėl nėra jokių garantijų, kiek yra kiekvieno ingrediento, ar kokia forma jie vartoja.

Išvada

Svarbu atsiminti, kad kreatinas yra aminorūgščių papildas, kuris yra sportinės mitybos dalis ir nėra skirtas pakeisti medicinos patarimus. Kreatinas padeda išsivystyti raumenų masę. Tačiau jei patiriate plaukų slinkimą, prieš imdamiesi bet kokių veiksmų, kad būtų galima įvertinti plaukų slinkimą, geriausia pasitarti su gydytoju. Tai taip pat būtina vyrams, sergantiems inkstų liga.

Dabar mes žinome, kad kreatinas natūraliai saugomas mūsų skeleto raumenyse, kurie vėliau naudojami fizinės veiklos metu. Tačiau didelis kreatino kiekis gali sukelti netikėtą kreatino papildų šalutinį poveikį.

Atminkite, kad vis dar reikia atlikti daugybę tyrimų, siekiant nustatyti kreatino poveikį, ypač atsižvelgiant į tai, kad tai yra vienas populiariausių šiandien galimų maisto papildų.

Norėdami sužinoti daugiau apie sporto rezultatus, žiūrėkite mūsų Sporto spektaklio centras.

Jei norite kreiptis į internetinę konsultaciją, kad nustatytumėte, ar jums tinka plaukų gydymo vaistai, apsilankykite mūsų internetu Informacijos apie plaukų slinkimą puslapis.