Vai kreatīns var izraisīt matu izkrišanu?

Kas ir pārklāts?

Ievads

Kreatīns ir papildinājums, ko gadu desmitiem ilgi izmanto sportisti un kultūristi. Tas ir arī ļoti populārs cilvēku vidū, kuri regulāri sporta zālē, jo tā tiek izmantota, lai palīdzētu veidot muskuļus. Bet viena liela problēma ar kreatīnu ir tā iespējamā ietekme uz matu izkrišanaApvidū Tātad, vai kreatīns var izraisīt matu izkrišanu? Īsā atbilde? Mēs vēl nezinām!

Līdz šim nav zinātnisku pierādījumu, kas saistītu šo sporta papildinājumu ar matu izkrišanu vai matu kritumu. Lielākā daļa nāca no anekdotiskiem pierādījumiem vai liecībām.

Vai kreatīns ir slikts jūsu matiem?

Kreatīns ir dabiski sastopama viela, kas atrodama gaļā un zivīs. Tas ir atrodams arī dažos dārzeņos, piemēram, spinātos un bietēs. Ir Dažādi kreatīna veidi, ieskaitot monohidrātu, etilesteru, hidrohlorīdu un citus. Visizplatītākais tips ir kreatīna monohidrāts, jo tas tiek uzskatīts par visrentablāko veidu un nodrošina lielāku fizioloģisko efektu nekā citi.

Neskatoties uz to, a 2009. gada pētījumi Koledžas vecuma regbija spēlētāji atklāja, ka trīs nedēļu kreatīna piedevas paaugstināts hormona līmenis, kas saistīts ar matu izkrišanu.

Kreatīns ir saistīts ar vairākiem ieguvumiem veselībai, tostarp:

• Palielināta muskuļu masa

• Uzlabota veiktspēja augstas intensitātes vingrinājumu laikā (piemēram, sprints)

• Labāka atveseļošanās pēc treniņiem

• Uzlabota smadzeņu funkcija un atmiņa

• Var gūt labumu arī pacientiem ar traumatisku smadzeņu traumu.

Kā kreatīns ietekmē testosteronu?

Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka kreatīns ir pietiekams, lai veicinātu matu izkrišanu. Patiesība ir tāda, ka kreatīnam nav tiešas ietekmes uz jūsu matiem. Tomēr tas var izraisīt testosterona līmeņa pieaugumu - un testosterons tiek pārveidots par dihidrotestosteronu (DHT), kas noved pie vīriešu modeļa baldness. Ir jāveic vairāk pētījumu, pirms mēs zinām, vai tas attiecas uz kreatīnu lietotājiem.

Vai kreatīns izraisa baldness?

Kaut arī kreatīna papildināšana neizraisīs baldness, tā var būt papildinājuma izmantošanas blakusparādība. Kreatīns ir dabiska viela, ko jūsu ķermenis ražo, lai palielinātu enerģiju un veidotu muskuļu masu. Tāpēc tas ir populārs cilvēkiem, kuri regulāri vingro - tas palīdz viņiem ātrāk kļūt stiprākiem, ļaujot viņiem pacelt smagāku svaru un iegūt papildu muskuļu masu.

Sportisti jau vairāk nekā 20 gadus lieto kreatīna piedevas, bet tikai nesen zinātnieki atklāja, kas tieši notiek, lietojot šos papildinājumus: viņi tiek sadalīti ķīmiskajās vielās, ko sauc par Guanidino etiķskābi (GAA) un homokarnozīnu (HC). Pēc tam šīs ķīmiskās vielas nonāk jūsu šūnās, kur tās var palīdzēt ražot adenozīna trifosfātu (ATP) - svarīgu metabolismā iesaistīto molekulu, kas mūsu ķermenim dod degvielu, lai sadedzinātu fiziskās aktivitātes laikā apvienojumā ar rezistences apmācību.

Vai kreatīns liek matiem augt ātrāk?

Kreatīns kā uztura bagātinātājs ir viena no aminoskābju grupām, kas atrodama muskuļu audos, jo tas piegādā enerģiju muskuļu šūnām. Tas palīdz jūsu ķermenim ražot vairāk enerģijas, un ir pierādīts, ka tas veicina veselīgu matu augšanu.

Ja jums rodas jautājums, vai kreatīns var likt matiem augt ātrāk, tad atbilde ir jā! Kreatīns palielina enerģijas daudzumu, ko jūsu ķermenis var radīt, izveidojot vairāk ATP (ķīmisko vielu, kas šūnām piešķir to enerģiju). Tā kā kreatīns ļauj palielināt ATP ražošanu, tam vajadzētu arī spēt palīdzēt uzturēt veselīgu galvas ādu un novērst matu izkrišanu.

Tomēr, ja pamanāt pēkšņu raibu matu izkrišanu vai matu retināšanu, jums nekavējoties jāmeklē profesionāli medicīniski konsultācijas, lai noteiktu, vai kreatīna efekts to izraisa. Varētu būt iespēja, ka augsta kreatīna piedevu režīma koncentrācija varētu ietekmēt matu folikulus.

Vai kreatīns sarauj sēkliniekus?

Īsā atbilde ir nē. Kreatīns nevar izraisīt sēklinieku atrofiju.

Testosterons, vēl viens dzimumhormons, ir nepieciešams vīriešu seksuālajai attīstībai un reproduktīvajai funkcijai. Tomēr, ja kreatīns nomāc jūsu dabisko testosterona līmeni, tas varētu izraisīt samazinātu auglību un seksuālo sniegumu, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai atbalstītu paziņojumu.

Tomēr nav daudz pētījumu, kas to atbalstītu, jo viņiem būtu nepieciešams, lai vīrieši ar normālu testosterona līmeni lietotu kreatīna piedevas nedēļām vai mēnešiem vienlaikus - un, tā kā mēs visi zinām, kā cilvēkiem patīk eksperimentos lietot narkotikas, tas nav Kaut kas drīz notiks jebkurā laikā!

Kādas ir kreatīna lietošanas blakusparādības?

• Kreatīns var kaitēt nieru darbībai.

• Kreatīns var izraisīt muskuļu krampjus.

• Kreatīns var izraisīt aknu bojājumus.

• Kreatīns var izraisīt svara pieaugumu.

• Kreatīns var izraisīt dehidratāciju, it īpaši, ja deva ir pārāk augsta, lai jūsu ķermenis to izmantotu asinsritē.

Kreatīns arī palielina ūdens aizturi, tāpēc, ja jūs lietojat kreatīnu un dzerat daudz ūdens, jūs varētu apdraudēt ūdens intoksikāciju (kas var izraisīt nelabumu un vemšanu). Ja jūs piedzīvojat šos simptomus, lietojot kreatīna piedevas, pārtrauciet tos nekavējoties un pēc iespējas ātrāk runājiet ar ārstu!

Kreatīna lietošanas ietekme uz matu izkrišanu nav skaidra, un ir nepieciešams vairāk pētījumu

Nav skaidrs, vai kreatīns izraisa matu izkrišanu. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas tā ir un kāda ir precīza saistība starp kreatīnu un matu izkrišanu.

Papildus potenciālajai labvēlīgajai ietekmei uz muskuļu spēku un citām sportiskās darbības jomām daži kultūristi izmanto kreatīnu kā papildinājumu, jo tas palielina viņu kopējo ūdens aiztures līmeni. Tomēr kreatīna produkti netiek regulēti pēc ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA), tāpēc nav garantijas par to, cik daudz katras sastāvdaļas ir vai kādā formā viņi uzņem.

Secinājums

Ir svarīgi atcerēties, ka kreatīns ir aminoskābju papildinājums, kas ir daļa no sporta uztura un nav paredzēts medicīnisko konsultāciju aizstāšanai. Kreatīns palīdz attīstīt muskuļu masu. Tomēr, ja rodas matu izkrišana, vislabāk ir konsultēties ar ārstu pirms jebkādas darbības, lai novērtētu matu izkrišanu. Tas ir obligāti arī vīriešiem ar nieru slimībām.

Tagad mēs zinām, ka kreatīns dabiski tiek glabāts mūsu skeleta muskuļos, kurus pēc tam izmanto fizisko aktivitāšu laikā. Bet augsts kreatīna līmenis var izraisīt kreatīna piedevu negaidītas blakusparādības.

Atcerieties, ka joprojām ir daudz pētījumu, kas jāveic, lai noteiktu kreatīna iedarbību, īpaši ņemot vērā, ka tas ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem, kas šodien pieejams.

Lai uzzinātu vairāk par sporta sniegumu, skatiet mūsu Sporta veiktspējas centrs.

Ja vēlaties veikt tiešsaistes konsultāciju, lai noteiktu, vai matu ārstēšanas zāles ir piemērotas jums, apmeklējiet mūsu tiešsaistē Informācijas par matu izkrišanu lapa.