Jak zwiększyć progesteron?

Co jest objęte?

Można zrobić wiele rzeczy, aby zwiększyć niski poziom progesteronu. Dieta, suplementy i zmiany stylu życia mogą pomóc w zwiększeniu tego ważnego hormonu.

W tym poście przyjrzymy się jednemu z najlepszych sposobów na zwiększenie produkcji progesteronu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Co to jest progesteron?

Progesteron jest hormonem wytwarzanym przez jajniki i odgrywa ważną rolę w cyklu miesiączkowym. Hormon luteinizujący stymuluje ciałko luteum do produkcji progesteronu.

Pomaga przygotować podszewkę macicy do implantacji zapłodnionego jaja, a jeśli ciąża nie nastąpi, pomaga zrzucić podszewkę macicy.

Poziomy progesteronu zmieniają się w całym cyklu miesiączkowym i szczycie tuż przed owulacją.

Na poziom progesteronu kobiety mogą również wpływać jej wiek, waga, poziom stresu i leki.

W niektórych przypadkach kobieta może wymagać uzupełniającego progesteronu w celu utrzymania zdrowej ciąży.

Progesteron jest również czasami stosowany jako leczenie objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i nocne poty. Jest to niezbędny element utrzymywania równowagi hormonów w ciele.

Aby ocenić poziom progesteronu, zamów w domu Test progesteronu Welzo.

Po co zwiększyć poziomy progesteronu?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć zwiększyć poziom progesteronu.

Na przykład, jeśli masz nieregularne okresy lub w ogóle brak, suplementy progesteronowe mogą pomóc w regulacji cyklu.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę i miałeś trudności z poczęciem, zwiększenie poziomu progesteronu może pomóc ci zajść w ciążę poprzez przygotowanie macicy do implantacji.

A jeśli doświadczasz objawów menopauzy, takich jak błyski gorąca lub suchość pochwy, zwiększenie poziomu progesteronu może pomóc złagodzić te objawy.

Poziomy menopauzy i progesteronu

Podczas menopauzy obniżony poziom progesteronu może powodować zmiany w ciele kobiety. Niektóre z tych zmian obejmują błyski gorące, nocne poty, huśtawki nastroju, przyrost masy ciała i suchość pochwy.

Hormon bioidentyczna hormonalna może pomóc w leczeniu tych objawów menopauzy poprzez zastąpienie hormonów, które nie są już wytwarzane przez jajniki.

Różne role progesteronu w ciele

Progesteron jest sklasyfikowany jako hormon seksualny, ale jest obecny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. U mężczyzn progesteron jest wytwarzany w nadnerczach i jąder.

U kobiet jest produkowane w jajnikach i nadnerczach. Progesterone odgrywa wiele ról w obu płciach, w tym:

• Utrzymanie ciąży

• Regulacja cyklu miesiączkowego

• Tworzenie nowego życia (nasienie i jaja)

• Kontrolowanie popędu seksualnego

• Tworzenie części systemu reagowania na stres

Niektóre z tych ról mogą nie być od razu widoczne. Na przykład możesz nie myśleć o progesteronie jako zaangażowaniu w złagodzenie stresu.

Jednak gdy rozumiesz, jak działa progesteron, ma to doskonały sens. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z różnych ról, które odgrywają progesteron w ciele.

Utrzymanie ciąży i regulacja cyklu miesiączkowego

Jedną z najbardziej znanych ról progesterone jest utrzymanie ciąży. Po zapłodnieniu jaja progesteron zostanie zwolniony, aby pomóc przygotować podszewkę macicy do implantacji.

Poziomy progesteronu nadal rośnie podczas ciąży, pomagając podtrzymywać ciążę do porodu.

Progesteron odgrywa również ważną rolę w regulacji cyklu menstruacyjnego. Pomaga zagęścić podszewkę macicy w przygotowaniu do implantacji. Jeśli implantacja nie nastąpi, poziomy progesteronu spadają i zaczyna się miesiączka.

Tworzenie nowego życia i kontrolując popęd seksualny

Progesterone odgrywa również rolę w tworzeniu nowego życia. U mężczyzn progesteron jest niezbędny do produkcji nasienia. U kobiet pomaga uregulować owulację.

Kontrolując, gdy zachodzi owulacja, progesteron może pomóc zwiększyć lub zmniejszyć popęd seksualny kobiety.

Jak zwiększyć progesteron?

Oto kilka skutecznych sposobów zwiększania poziomów progesteronu.

Suplement witaminą B6.

Witamina B6 jest niezbędna do produkcji progesteronu. Można go znaleźć w produktach takich jak kurczak, ryby, pełne ziarna i banany.

Możesz także wziąć suplement witaminy B6. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować.

Zmniejsz poziom stresu.

Stres może mieć negatywny wpływ na poziomy hormonów, w tym poziomy progesteronu. Jeśli próbujesz się wyobrazić, ważne jest, aby znaleźć sposoby na zmniejszenie stresu w swoim życiu. Niektóre techniki związane z stresem obejmują jogę, medytację i ćwiczenia głębokiego oddechu.

Jedz pokarmy zawierające zdrowe tłuszcze.

Zdrowe tłuszcze są niezbędne do produkcji hormonów, więc spożywanie żywności, takich jak awokado, oliwa z oliwek i orzechy, mogą pomóc zwiększyć poziom progesteronu.

Wystarczy się spać.

Dostarczenie wystarczającej ilości snu jest ważne dla ogólnego zdrowia, a także może pomóc w regulowaniu hormonów. Większość dorosłych potrzebuje od 7 do 8 godzin snu na noc.

Ćwicz regularnie.

Ćwiczenia mają wiele korzyści dla twojego ogólnego zdrowia, w tym regulację poziomów hormonów. Przez większość dni tygodnia są Ćwiczenia umiarkowane przez 30 minut w ciągu tygodnia dla osób, które próbują się poczęć.

Jednak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń, jeśli masz jakieś schorzenia lub obawy.

Jaka witamina zwiększa progesteron?

Witamina B6 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która bierze udział w ponad 100 reakcjach enzymatycznych w ludzkim ciele.

Jest to niezbędne do wielu procesów biochemicznych, w tym metabolizmu aminokwasów, węglowodanów i lipidów.

Witamina B6 jest również niezbędna do syntezy kwasów nukleinowych, hormonów i neuroprzekaźników.

Ponadto witamina B6 odgrywa ważną rolę w funkcji immunologicznej i metabolizmie czerwonych krwinek. Jedną z najważniejszych funkcji witaminy B6 jest jej rola w syntezie hormonów.

Witamina B6 jest niezbędna do produkcji progesteronu, hormonu, który odgrywa kluczową rolę w płodności, ciąży i menopauzie.

Poziomy progesteronu są niskie u kobiet z niepłodnością i PCOS, a uzupełnienie witaminy B6 zwiększa poziom progesteronu u tych kobiet.

Witamina B6 jest również ważna dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga zapobiegać porannej chorobie i promuje zdrową ciążę.

Zalecane dzienne spożycie (RDI) dla witaminy B6 wynosi 1,3 mg/dzień dla dorosłych. Źródła żywności witaminy B6 obejmują drobi, ryby, mięso, ziemniaki, banany i orzechy.

Uzupełnienie witaminy B6 jest ogólnie uważane za bezpieczne, ale wysokie dawki mogą powodować uszkodzenie nerwów.

Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem opieki zdrowotnej przed przyjęciem suplementacji.

Jak mogę uzyskać naturalny progesteron?

Aby naturalnie zwiększyć progesteron, musisz jeść żywność, taką jak jajka, kurczak, wołowina i produkty mleczne.

Można go również zsyntetyzować w laboratorium. Wykazano, że suplementacja naturalnym progesteronem jest skuteczna w leczeniu stanów, takich jak PMS, endometrioza i menopauza.

Jest również badany jako możliwe leczenie raka piersi. Naturalny progesteron jest ogólnie uważany za bezpieczny, z nielicznymi skutkami ubocznymi.

Nie należy go jednak stosować podczas ciąży, chyba że jest skierowany przez lekarza.

Co to są kremy progesteronowe?

Kremy progesteronowe to miejscowe zabiegi zawierające syntetyczny progesteron. Zazwyczaj są one stosowane w leczeniu objawów menopauzy, takich jak błyski gorące i nocne poty.

Niektóre badania sugerują, że kremy progesteronowe mogą również pomóc poprawić gęstość kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Potrzebne są jednak dalsze badania w celu potwierdzenia tych efektów. Kremy progesteronowe są bezpieczne dla większości ludzi, ale mogą powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy i zawroty głowy.

Jeśli zastanawiasz się nad użyciem kremu progesteronowego, porozmawiaj z lekarzem o potencjalnym ryzyku i korzyściach.

Dolność

Progesteron jest ważnym hormonem, który odgrywa rolę w płodności, ciąży i cyklu miesiączkowym.

Czasami ciało nie wytwarza wystarczającej ilości progesteronu i konieczne jest uzupełnienie egzogennych źródeł hormonu.

Można to zrobić poprzez doustne suplementy, zastrzyki lub miejscowe zabiegi. Porozmawiaj z lekarzem o tym, która metoda suplementacji byłaby dla Ciebie odpowiednia.

Dowiedz się więcej o swoich problemach zdrowotnych, czytając informacje o naszych Welzo Health Hub.