Czy stres może opóźnić Twój okres?

Twoja menstruacja powinna rozpocząć się od 21 do 35 dni po ostatnim okresie, w zależności od regularnego cyklu, jeśli nie masz żadnych znanych schorzeń, które mogą to zmienić. Regularne odstępy mogą się zmienić. Jeśli typowy cykl trwa 28 dni i jesteś w dniu 29 bez okresu, twój przedział jest uważany za spóźniony. 

Podobnie jak powyżej, jeśli typowy cykl trwa 32 dni i nadal czekasz na okres 33 dnia, jest dla ciebie późno. Choć technicznie późno, żadna z tych dwóch możliwości nie uzasadnia natychmiastowego alarmu. Zmiany cyklu menstruacyjnego mogą się zdarzyć z wielu przyczyn. 

Po sześciu tygodniach bez menstruacji późny okres uważa się za pominięty okres. Twój okres może być opóźniony przez różne czynniki, od prostych dostosowań stylu życia i stresu po długoterminowe problemy medyczne. Tutaj odpowiemy na twoje pytanie: „Czy stres może opóźnić Twój okres?”

Czy stres faktycznie powoduje opóźniony okres?

Typowe jest doświadczanie możliwych do opanowania poziomów stresu w życiu codziennym. Ale zbyt duży stres, niezależnie od tego, czy jest to emocjonalne, czy fizyczne, może być szkodliwe dla twojego zdrowia. Kortyzol, znany również jako „hormon stresowy”, wzrasta w wyniku stresu.

Proces ten wygląda w ten sposób. Intensywny stres fizyczny, emocjonalny lub dietetyczny powoduje szereg wydarzeń w twoim ciele. Zaczyna się od zmian w aktywności mózgu i aktywności dławicy mózgu i przemieszcza się przez gruczoł nad progem, gdzie chemikalia stresowe kortyzolu i adrenaliny są wytwarzane w krążeniu, i rozpuszcza hormonalną równowagę narządów rozrodczych.

Jak stres prowadzi do pominiętych okresów

Liczne zmiany w ciele może być indukowane przez stres. Wpływa to na nasze samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Jeśli więc myślisz: „Czy możesz stresować się opóźnieniem?”, Odpowiedź brzmi tak. Na szlaki hormonalne zaangażowane w różne fazy cyklu miesiączkowego mogą mieć wpływ na hormon stresu kortyzol. Po krótkiej dyskusji na temat regularnych zmian hormonalnych, które występują podczas cyklu miesiączkowego, porozmawiamy o tym, jak i dlaczego stres może zmienić te zmiany. 

Zmiany hormonalne cyklu miesiączkowego 

Regularny wzrost i spadek stężenia niektórych hormonów reguluje cykl miesiączkowy. Ponadto stres ma ogromny wpływ na nasze poziomy hormonów. Najpierw przejdźmy do zmian hormonalnych, które zachodzą podczas cyklu miesiączkowego przed omówieniem, w jaki sposób stres wpływa na miesiączkę. 

Główne zmiany hormonalne obejmują: 

• Wzrost hormonu znany jako hormon stymulujący pęcherzyk (FSH) kieruje jajnikami, aby rozpocząć rozwijanie jaj do owulacji. 

• Wzrost hormonu hormonu luteinizującego (LH) instruuje jajnik, aby dostarczył dojrzałe jajo. 

• Wzrost estrogenu instruuje macicę, aby stworzyła swoją podszewkę w przypadku skutecznego zapłodnienia jaj. 

• Wzrost progesteronu instruuje macicę, aby utrzymać swoją podszewkę w przypadku implantu jaja. 

• Naturalny spadek poziomów estrogenu i progesteronu występuje po zakończeniu cyklu, gdy jajo nie jest zapłodnione, umożliwiając ponowne uruchomienie menstruacji i cykl. 

Związek między mózgiem a jajnikami reguluje każdą z tych zmian. Powoduje to osi podwzgórze-przysadka-jowiański. Regiony mózgu, które powodują uwalnianie FSH i LH, to podwzgórze i przysadka mózgowa. I dzięki tym hormonom mózg komunikuje się z jajnikami. Późniejsza produkcja estrogenu i progesteronu przez jajniki zapewnia mózg kluczowe informacje zwrotne. 

Istnieje jednak również związek między mózgiem a nadnerczami. Są to małe gruczoły produkujące kortyzol, które znajdują się w pobliżu nerek. A kiedy jesteśmy pod stresem, hormon kortyzolu jest uwalniany. Kortyzol może przełamać pętlę sprzężenia zwrotnego między mózgiem a jajnikami, gdy wchodzi do dyskusji. 

Jaki wpływ ma stres na hormony odpowiedzialne za cykl menstruacyjny? 

Nadnerczy uwalniają kortyzol, gdy jesteśmy w stresującym scenariuszu. Ponieważ Cortisol przygotowuje nasze systemy do reakcji „walki lub lotu”, ta reakcja nadnerczy odegrała kluczową rolę w naszej ewolucji. Nasze ciała są umieszczane w „trybie przetrwania” przez kortyzol na różne sposoby. Na przykład przyspiesza naszą szybkość oddychania i tętna. Krew jest również skierowana w stronę naszych mięśni. 

Na podwzgórze wpływa również kortyzol, który instruuje go, aby przestał wytwarzać chemikalia, które rozpoczynają cykl menstruacyjny. W trakcie naszej historii ewolucyjnej miało to sens, ponieważ uniemożliwiło kobietom zajście w ciążę, gdy ich przeżycie było zagrożone. Jednak nasze ciała nie mogą odróżnić stresu spowodowanego prawdziwym zagrożeniem dla naszego życia (takiego jak głód tygrysa) i stresu spowodowanego trudnym czasem w naszych czasach. 

Większość z nas codziennie zajmuje się stresem psychicznym. A nasze ciała nie zostały zbudowane, aby poradzić sobie z tym stałym stresem. Dlatego ciągłe uwalnianie kortyzolu przez nadnercza może mieć pewne niepożądane skutki na nasze zdrowie. 

Jakie zmiany menstruacyjne są związane ze stresem? 

Czas trwania osoby i objawy, które odczuwają podczas ich cykl menstruacyjny może mieć wpływ wysoki poziom stresu. Wysoki poziom stresu jest powiązany z następującymi: 

• Bolesne okresy 

• Występują objawy przedmiesiączkowe, takie jak wzdęcia, nudności, tkliwość piersi i wahania masy. 

• Okresy menstruacyjne mogą być nieregularne, mając dłuższe lub krótsze cykle niż zwykle. 

Stres na wystarczająco wysokim poziomie może nawet całkowicie zatrzymać miesiączkę i owulację. Kortyzol instruuje podwzgórze, aby zawiesić cykl menstruacyjny, co powoduje funkcjonalne menorrhea podwzgórza. Dzieje się tak również, gdy kobieta zatrzymuje okres z powodu nadmiernego ćwiczenia lub głodu. W czasach, gdy ciało może nie być gotowe do utrzymania zdrowej ciąży, nasze ciała próbują nas chronić w ten sposób.

Skuteczne techniki zarządzania stresem 

W pewnym stopniu wszyscy radzą sobie ze stresem, a całkowicie go eliminowanie nie zawsze jest wykonalne ani realistyczne. Możesz jednak podjąć działania, aby zmienić, jak to wpływa. Możesz być lepiej przygotowany na stresujące sytuacje, świadomie relaksując się i skupiając się na sobie. Niektóre dobre taktyki to: 

• Zwróć uwagę na swoje uczucia i priorytetowo traktuj zdrowie psychiczne. 

• Poświęć trochę czasu, robiąc rzeczy, które przynoszą ci radość i spełnienie. 

• Poświęć trochę czasu na interakcję z innymi i tworzenie sieci wsparcia społecznego. 

• Przyjmij odpowiedni sen, dobrze jedz i często ćwicz, aby zadbać o siebie. 

• Zastosuj podejścia medytacji i uważności. 

• Jeśli czujesz się przytłoczony lub gdy napięcie w twoim życiu wydaje się nie do zniesienia, szukaj porady. 

Poziomy kortyzolu można obniżyć za pomocą praktyk zarządzania stresem, które mają obserwowane i korzystne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Zabierać

Układ reprodukcyjny jest jednym z kilku układów ciała, na które stres może wpływać. Stres powoduje wzrost poziomów kortyzolu, co zmienia szlaki hormonalne, które kontrolują cykl miesiączkowy między mózgiem a jajnikami. Wspaniałą wiadomością jest to, że są rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć, jak zły jest stres dla ich ciała, emocji i ich życia w ogóle.

Jeśli szukasz suplementów, które mogą pomóc Ci zachować zdrowie, możesz odwiedzić Welzo.com.

Dowiedz się więcej o Co to jest tracker z okresu I Jak sprawić, by Twój okres przyszedł szybciej w Welzo.