Ce este putrezirea patului și este rău pentru tine?

În lumea de azi, măcinarea constantă și productivitatea sunt adesea glamate fără o mențiune de margine a impactului său negativ asupra sănătății. Mulți oameni tind să treacă cu vederea nevoile personale în timp ce verifică lista lor lungă de termene. Acesta este și motivul pentru care avem un număr din ce în ce mai mare de Tulburări de sănătate mintală cu o etiologie comună fiind stresul cronic sau traumele trecute.

Experții din domeniul sănătății sunt de acord și sfătuiesc să nu ia niciodată Simptome constituționale Ușor, astfel de astfel de simptome indică adesea o tulburare de sănătate în devenire. Aceste simptome constituționale includ pierderea în greutate, oboseală, dureri de corp, febră inexplicabilă, transpirații nocturne și anorexie.

Prin utilizarea rețelelor de socializare, mulți oameni își identifică simptomele neobișnuite și se preocupă suficient de mult pentru a se prezenta la clinica experților în domeniul sănătății. Este un aspect excelent al social media în care profesioniștii din domeniul sănătății discută probleme care necesită conștientizare în masă. Rotirea patului este, de asemenea, o inițiativă a utilizatorilor de social media. În articolul de mai jos, vom discuta despre putregaiul patului, beneficiile sale pentru sănătate și vom înțelege dacă are implicații asupra sănătății.

Ce este putrezirea patului?

“Rotirea patului”Este un termen creat de tendințele de tendință ale social media. Este actul de a petrece ore întregi în pat în timpul zilei de reîncărcare din activități anterioare, agitație sau stres. Popularea aplicației de social media Tiktok a inițiat tendința de „putregai de pat” cu motiv de îngrijire de sine în august 2023. Peste un milion de utilizatori au văzut și au urmat tendința filmându-se întinzând în pat timp de multe ore în timpul zilei, făcând absolut nimic! Rotirea patului nu este întotdeauna planificată în prealabil activitate, Mai degrabă provine din plictiseală și depresie.

Originea tendinței:

Acum, unii indivizi pot întreba de ce o experiență comună de viață trebuie să se transforme într -o tendință. Tendința de putregai a patului are origini multifactoriale pe baza schimbărilor globale și a progreselor tehnologice din ultimii ani.

În timpul pandemiei Covid-19, lumea cu ritm rapid a fost făcută pentru a-și ține caii. Institutele de învățământ au fost închise luni întregi, oamenii au fost limitați să lucreze de acasă, economia statului nu a fost semne de speranță pentru mâine. În astfel de cazuri, oamenii și-au sporit utilizarea rețelelor de socializare pentru a rămâne la curent cu lumea exterioară și au investit în îngrijirea de sine pentru a învinge virusul în cazul în care bate la ușa lor. Fără interacțiune socială de săptămâni întregi, oamenii au început să vadă semne de boli de sănătate mintală. Experții în domeniul sănătății de pe glob au început să crească conștientizarea în masă cu privire la bolile de sănătate mintală. Celebritățile și influențarii social media au popularizat aceste concepte și au adoptat comportamente de îngrijire de sine.

Rotirea patului a devenit o astfel de formă de îngrijire de sine în care oamenii și-au oprit lumea exterioară, au mutat ordinele de lucru de la superiorii lor și s-au dus la culcare fără grija de a stabili o alarmă. Rotirea patului s -a conturat de pe un astfel de fundal multifactorial în ultimii ani. În timp ce lumea s-a confruntat cu provocări din spate, rasa umană a continuat să fie măsuri de îngrijire de sine pentru a rămâne sănătos.

Acest lucru trebuia împărtășit și transformat într -o tendință pentru a încuraja respirația înainte de a sări la următoarea provocare de lucru. Rotirea patului este o retragere pe termen scurt din tensiunile vieții aglomerate. În această tendință, oamenii au fost încurajați să facă orice, cum ar fi, cum ar fi să bâlbâie în emisiunea lor TV preferată, în timp ce aveau o pizza mare în pat! Sună ca un plan pentru weekendul următor.

Implicații pentru sănătate ale putregaiului patului:

Rotirea patului este distractivă și inofensivă, inițial cel puțin. Odată ce un individ se obișnuiește cu acesta și crește perioada de putregai de pat, trebuie să vină și cu un set de implicații asupra sănătății. Înscris mai jos sunt câteva dintre efectele secundare ale putregaiului la pat:

1. Stil de viață al canapelei:

Cunoscut și sub numele de Stil de viață sedentar, Stilul de viață al cartofului Couch este condus de un individ fără niciun interes să se deplaseze, să participe la treburile lor de acasă sau să revină la muncă. Acest stil de viață solicită o listă de tulburări de sănătate medicală, cum ar fi obezitatea, bolile coronariene și tulburările articulațiilor și mușchilor. A rămâne acasă pentru perioade mai lungi de timp, fără a primi vitamina D de la soare, rezultă, de asemenea, tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia.

2. Izolare:

Rotirea patului pentru o perioadă prelungită creează o retragere din interacțiunile sociale din viața reală și promovează izolarea. Indivizii au tendința de a recurge din nou și din nou la pat, ca o modalitate de a scăpa din setările sociale și de a ajunge să se izoleze. Acesta are impact asupra relațiilor sociale și provoacă o reducere substanțială a potențialului și productivității unui individ. Izolare socială De asemenea, agravează sentimentele de apatie și starea de spirit scăzută care contribuie la probleme de sănătate mintală.

3. Ciclul somn-veghe:

Rotirea patului este o retragere de la muncă pentru a trata mintea cu ceva odihnă. Pe măsură ce corpul primește suficientă odihnă, nu va semnala creierul să doarmă noaptea. În cele din urmă, acest lucru deranjează ciclul de somn-veghe și provoacă nedormire sau insomnie. A rămâne treaz în timpul nopții deranjează Ritmul circadian (ceas biologic) și provoacă perturbări la eliberarea de dimineață a hormonului cortizolului. Pe termen lung, putregaiul patului are ca rezultat un set de afecțiuni de sănătate, cum ar fi insomnia, anxietatea, dezechilibrul hormonal și cogniția redusă.

4. Tendința de a amâna:

Procrastinarea este un rezultat comun al putregaiului prelungit al patului, deoarece indivizii prioritizează odihna în loc să urmărească obiectivele. Această pierdere de interes pentru muncă și întârzierea în mod deliberat a produsului are un impact negativ asupra profilului și atitudinii profesionale a acelui individ. Pierderea productivității înseamnă, de asemenea, rămâne în îngrijirea de sine care se manifestă sub formă de creștere și dezvoltare personală slabă.

Modalități de a urma „putregaiul patului” într -o manieră sănătoasă:

Rotirea patului oferă odihnă temporară de la tensiunile de rutină. Oferă ușurare atât minții, cât și corpului atunci când este urmat într -o manieră sănătoasă.

Epuizarea prelungită necesită, de asemenea, o odihnă lungă, care este adesea folosită greșit și duce la efecte adverse ale putregaiului patului. Este important să setați limite și limite înainte de a intra în pat pentru a putrezi pe pat. Prin această metodă, corpul nu va ajunge până la punctul de epuizare, unde necesită zile de culcare în pat. Indivizii sunt sfătuiți să -și ia timp pentru odihna lor atentă în fiecare zi pentru a evita să aibă nevoie de mult timp pentru a putrezi pe pat.

Angajarea regulată în exercițiile fizice pentru sănătatea fizică este importantă pentru beneficiile suplimentare pentru sănătate. De asemenea, contracarează efectele secundare ale putregaiului la pat și ajută la respingerea rapidă către o viață de muncă productivă.

Izolarea completă este un pas către un set de condiții de sănătate mentală și fizice. Lăsați oamenii de afară să navigheze indirect pentru câteva lucruri pentru dvs., care include îngrijirea corpului și alegerea ținutei potrivite pentru cina de birou! Simțirea unui sentiment de presiune socială este relatabil cu mulți, dar izolarea de sine de frica de a se confrunta cu lumea exterioară nu este soluția. Persoanele care caută o sănătate mentală bună trebuie să își facă timp pentru o mulțime de ieșiri și unii din Randing-uri de pat pentru a depăși în domeniul muncii.

Oamenii întreabă și el

Care sunt unele modalități alternative de a exersa îngrijirea de sine în loc să putrezească la pat?

Practicile de auto-îngrijire includ meditația, yoga și petrecerea timpului de calitate în natură. Aceste practici oferă relaxare la sănătatea fizică și psihică, împreună cu îmbunătățirea stării de spirit. Întâlnirea cu prietenii și cei dragi, a alege un hobby și a se angaja în arte și meșteșuguri sunt, de asemenea, unele dintre modalitățile de îngrijire de sine în loc să se odihnească excesiv în pat.

Care sunt câteva sfaturi utile pentru a se angaja în putregaiul patului în mod responsabil?

Autodisciplina economisește multe probleme, dacă este lucrat. Pentru a se angaja în putregaiul patului în mod responsabil, trebuie să respectăm principiile și limitele lor. Aceasta include stabilirea limitei de timp pentru odihna la pat (în funcție de cerință și menținerea obiectivelor viitoare), menținerea unei rutine care este echilibrată atât pentru odihnă, cât și pentru activitate, implicându -se în exerciții fizice pentru a reveni din sesiunile de putregai de pat și socializarea cu cerc social des.  

Concluzie:

Rotirea patului înseamnă culcat în pat pentru multe ore din zi și nu faceți nimic, nici măcar nu vă faceți griji. Este o tendință de social media care urmărește încurajarea îngrijirii de sine în rândul persoanelor muncitoare din lumea cu ritm rapid. În timp ce motivul din spatele putregaiului patului este îngrijirea de sine, acesta duce adesea la implicații asupra sănătății, cum ar fi izolarea socială, amânarea, câștigarea excesului de greutate și tulburări de dispoziție. Este important să vă implicați în putregaiul patului, dar în mod responsabil, rămânând la fel de potrivit și activ.