Cum se crește progesteronul?

Ce este acoperit?

Multe lucruri pot fi făcute pentru a crește nivelul scăzut de progesteron. Dieta, suplimentele și schimbările de stil de viață pot ajuta la stimularea acestui hormon important.

În această postare, vom arunca o privire la unele dintre cele mai bune metode de a crește producția de progesteron. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

Ce este progesteronul?

Progesteronul este un hormon care este produs de ovare și joacă un rol important în ciclul menstrual. Hormonul luteinizant stimulează corpusul luteum pentru a produce progesteron.

Ajută la pregătirea căptușelii uterului pentru implantarea unui ou fertilizat și, dacă nu se produce sarcina, ajută la vărsarea căptușelii uterului.

Nivelurile de progesteron fluctuează pe parcursul ciclului menstrual și a vârfului chiar înainte de ovulație.

Nivelurile de progesteron ale unei femei pot fi, de asemenea, afectate de vârsta, greutatea, nivelul de stres și medicamentele.

În unele cazuri, o femeie poate avea nevoie să ia progesteron suplimentar pentru a menține o sarcină sănătoasă.

Progesteronul este, de asemenea, uneori utilizat ca tratament pentru simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirația nocturnă. Este o componentă esențială în menținerea echilibrului hormonilor în organism.

Pentru a vă evalua nivelul de progesteron, comandați un acasă Test de progesteron Welzo.

De ce să crești nivelul de progesteron?

Există o serie de motive pentru care s -ar putea să doriți să vă creșteți nivelul de progesteron.

De exemplu, dacă aveți perioade neregulate sau deloc perioade, suplimentele de progesteron pot ajuta la reglarea ciclului dvs.

Dacă încercați să rămâneți însărcinată și ați avut dificultăți în a concepe, creșterea nivelului de progesteron vă poate ajuta să rămâneți însărcinată pregătindu -vă uterul pentru implantare.

Și dacă întâmpinați simptome de menopauză, cum ar fi bufeurile sau uscăciunea vaginală, creșterea nivelului de progesteron poate ajuta la ameliorarea acestor simptome.

Niveluri de menopauză și progesteron

În timpul menopauzei, scăderea nivelului de progesteron poate provoca modificări ale corpului unei femei. Unele dintre aceste modificări includ bufeuri, transpirații nocturne, leagăne de dispoziție, creștere în greutate și uscăciune vaginală.

Terapia de înlocuire a hormonilor bioidentici poate ajuta la tratarea acestor simptome ale menopauzei prin înlocuirea hormonilor care nu mai sunt produse de ovare.

Diferitele roluri ale progesteronului din corp

Progesteronul este clasificat ca hormon sexual, dar este prezent atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, progesteronul este produs în glandele suprarenale și testicule.

La femei, este produs în ovare și glande suprarenale. Progesteronul joacă multe roluri la ambele sexe, inclusiv:

• Menținerea sarcinii

• Reglarea ciclului menstrual

• Crearea vieții noi (spermă și ouă)

• Controlul unității sexuale

• Formând o parte a sistemului de răspuns la stres

Este posibil ca unele dintre aceste roluri să nu fie imediat aparente. De exemplu, s -ar putea să nu credeți că progesteronul este implicat în scutirea stresului.

Cu toate acestea, când înțelegeți cum funcționează progesteronul, are sens perfect. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unor roluri diferite pe care le joacă progesteronul în corp.

Menținerea sarcinii și reglarea ciclului menstrual

Unul dintre cele mai cunoscute roluri de progesteron este menținerea sarcinii. Odată ce un ou a fost fertilizat, progesteronul este eliberat pentru a ajuta la pregătirea căptușelii uterului pentru implantare.

Nivelurile de progesteron continuă să crească în timpul sarcinii, contribuind la susținerea sarcinii până la naștere.

Progesteronul joacă, de asemenea, un rol important în reglarea ciclului menstrual. Ajută la îngroșarea căptușelii uterine în pregătirea implantării. Dacă nu apare implantarea, nivelurile de progesteron scade și începe menstruația.

Crearea vieții noi și controlul unității sexuale

Progesteronul joacă, de asemenea, un rol în crearea de noi vieți. La bărbați, progesteronul este necesar pentru producția de spermă. La femei, ajută la reglarea ovulației.

Controlând când apare ovulația, progesteronul poate ajuta la creșterea sau scăderea unității sexuale a unei femei.

Cum se crește progesteronul?

Următoarele sunt câteva modalități eficiente de a stimula nivelul de progesteron.

Supliment cu vitamina B6.

Vitamina B6 este necesară pentru producerea de progesteron. Poate fi găsit în alimente precum pui, pește, cereale integrale și banane.

Puteți lua, de asemenea, un supliment de vitamina B6. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente, deoarece pot interacționa cu alte medicamente pe care le -ați putea lua.

Reduce nivelul de stres.

Stresul poate avea un impact negativ asupra nivelurilor de hormoni, inclusiv nivelurile de progesteron. Dacă încercați să concepeți, este important să găsiți modalități de a reduce stresul în viața voastră. Unele tehnici de reliefare a stresului includ yoga, meditație și exerciții de respirație profundă.

Mâncați alimente care conțin grăsimi sănătoase.

Grăsimile sănătoase sunt necesare pentru producția de hormoni, astfel încât consumul de alimente precum avocado, ulei de măsline și nuci pot ajuta la creșterea nivelului de progesteron.

Dormi suficient.

A dormi suficient este important pentru sănătatea generală și poate ajuta, de asemenea, la reglarea hormonilor. Majoritatea adulților au nevoie între 7 și 8 ore de somn pe noapte.

Exercițiu în mod regulat.

Exercițiile fizice au multe avantaje pentru sănătatea dvs. generală, inclusiv reglarea nivelului hormonilor. Exercițiul de intensitate moderată timp de 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii este recomandat persoanelor care încearcă să conceapă.

Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții fizice dacă aveți afecțiuni sau probleme medicale.

Ce vitamină crește progesteronul?

Vitamina B6 este o vitamină solubilă în apă care este implicată în peste 100 de reacții enzimatice în corpul uman.

Este esențial pentru multe procese biochimice, inclusiv metabolismul aminoacizilor, carbohidraților și lipidelor.

Vitamina B6 este de asemenea necesară pentru sinteza acizilor nucleici, hormoni și neurotransmițători.

În plus, vitamina B6 joacă un rol important în funcția imunitară și metabolismul globulelor roșii. Una dintre cele mai importante funcții ale vitaminei B6 este rolul său în sinteza hormonilor.

Vitamina B6 este necesară pentru producerea de progesteron, un hormon care joacă un rol critic în fertilitate, sarcină și menopauză.

Nivelurile de progesteron sunt scăzute la femeile cu infertilitate și PCOS, iar suplimentarea cu vitamina B6 s -a dovedit că crește nivelul de progesteron la aceste femei.

Vitamina B6 este importantă și pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la prevenirea bolii de dimineață și promovează o sarcină sănătoasă.

Aportul zilnic recomandat (RDI) pentru vitamina B6 este de 1,3 mg/zi pentru adulți. Sursele alimentare de vitamina B6 includ păsări de curte, pește, carne, cartofi, banane și nuci.

Suplimentarea cu vitamina B6 este în general considerată sigură, dar dozele mari pot provoca leziuni nervoase.

Prin urmare, este important să vă consultați cu un medic medical înainte de a lua suplimentarea.

Cum pot obține progesteron natural?

Pentru a crește progesteronul în mod natural, trebuie să mâncați alimente precum ouă, pui, carne de vită și produse lactate.

De asemenea, poate fi sintetizat într -un laborator. S -a dovedit că suplimentele cu progesteron natural este eficientă în tratarea afecțiunilor precum PMS, endometrioză și menopauză.

De asemenea, este investigat ca un posibil tratament pentru cancerul de sân. Progesteronul natural este în general considerat a fi în siguranță, cu puține efecte secundare raportate.

Cu toate acestea, acesta nu trebuie utilizat în timpul sarcinii decât dacă este direcționat de un furnizor de servicii medicale.

Ce sunt cremele de progesteron?

Cremele de progesteron sunt tratamente topice care conțin progesteron sintetic. Sunt de obicei utilizate pentru a trata simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirația de noapte.

Unele cercetări sugerează că cremele de progesteron pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea densității osoase și la reducerea riscului de osteoporoză.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte. Cremele de progesteron sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar pot provoca efecte secundare, cum ar fi dureri de cap și amețeli.

Dacă aveți în vedere utilizarea cremei de progesteron, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile potențiale.

Linie de bază

Progesteronul este un hormon important care joacă un rol în fertilitate, sarcină și ciclul menstrual.

Uneori, organismul nu produce suficient progesteron pe cont propriu și devine necesar să se completeze cu surse exogene ale hormonului.

Acest lucru se poate face prin suplimente orale, injecții sau tratamente topice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce metodă de suplimentare ar fi potrivită pentru dvs.

Aflați mai multe despre problemele dvs. de sănătate, citind informațiile despre noi Welzo Health Hub.