Top 7 cinkovih dodatkov iz leta 2024: Dietetična izbira in priporočila

Cink je ključni mineral, ki olajša nešteto bioloških procesov v naših telesih, ki prispevajo k funkcijam, kot sta imunski odziv in sinteza DNK. Vendar pa se številne globalne populacije soočajo s pomanjkanjem cinka zaradi dejavnikov, kot so neprimerne prehranske navade ali posebne zdravstvene težave. Na srečo pojav dodatkov cinka ponuja učinkovito možnost za tiste, ki svoje dnevne zahteve ne morejo doseči samo s prehrano.

Z veliko paleto blagovnih znamk in kompozicij, ki so na voljo danes, je lahko izbira najučinkovitejšega dodatka zastrašujoča. Naloga postane bolj zapletena, če ne vse ponudbe ne ohranjajo odličnih standardov kakovosti ali obljubljajo optimalno absorbabilnost cinka v naš sistem.

1. Najboljši na splošno: Cinkov citrat (12,99 £)

2. Najboljši za proračun:  Cinkov baker - GG vitamini (£ 6)

3. Najboljši vegan: Cink, tekoči koncentrat, mineralni dodatki Eidon (33,21 £)

4. Najboljše za imunsko podporo: Nutrisorb cink 30ml

5. Najboljša absorpcija: Cink Plus (17,59 £)

6. Najboljši za podporo testosterona: Cink picolinate (18,60 £)

7. Najboljši pastir: Cink plus pastirji (8,95 £)

Cinkov citrat - biocare

Biocare's Cinkov citrat je kakovostno dopolnilo v vodotopnih tabletah, ki ponuja 180 jezičkov na steklenico za številne zdravstvene koristi. Mineralni produkt je ključen v številnih vitalnih encimskih procesih, vključno s podporo normalnega reproduktivnega in imunskega sistema, hkrati pa pomaga obnavljanju tkiv in vzdrževanjem zdravja kože in kosti.

Zlasti različna zaradi svoje citratne oblike z vrhunskimi absorpcijskimi lastnostmi je primeren celo za tiste z nizko želodčno kislino ali slabim statusom cinka. To biološko razpoložljivo varianto lahko zaužijemo tudi kot "pastila". Izstopajoča formula Biocare nadalje prispeva k kognitivnim delovanjem, plodnosti in razmnoževanju, hkrati pa zagotavlja vzdrževanje kakovosti las, kože in nohtov ter testosterona v krvi, kar jo označuje kot idealnega partnerja na vašem wellness Journey. Izdelek ima oceno 5/5, cena pa 12,99 funtov za 180 zavihki.

Proti:

• Visoka hitrost absorpcije, primerna celo za tiste z nizko želodčno kislino.
• Podpira imunsko funkcijo in zdravje kože ter povečuje kognitivne funkcije.
• Priročna poraba kot možnost "pastila".

Zop:

• Višja cena na tablico v primerjavi z nekaterimi drugimi blagovnimi znamkami
• Morda ne bodo prednost posamezniki, ki ne marajo požiranja tablet

Cinkov baker - vitamini GG

Dodatek cinka in bakra GG vitamina Predstavlja močno ravnovesje dveh bistvenih mineralov v odmerku enodnevnega, ki bo trajalo dva meseca. Vegetarijanski in veganski in veganski produkt ohranja primerno razmerje cinka in bakra, medtem ko uporablja kelacijsko cinkovo ​​pikolinatno obliko, znano po svojih vrhunskih absorpcijskih zmožnostih, v nasprotju z alternativami, kot je varianta oksida.

Ta močna mešanica pomaga vašemu telesu pri različnih funkcijah z minimalnim tveganjem za pomanjkanje bakra ob razširjeni uporabi, zaradi česar je idealen dodatek k vsakodnevni dietam. Posebej je koristno za tiste, ki se držijo rastlinskih rutin, ki uživajo antioksidativne lastnosti teh vitalnih elementov v sledovih, vključno z okrepljeno imunostjo, podpiranjem procesa zdravega staranja in zmanjšanimi tveganji kronične bolezni. Cena znaša 6 funtov in ima oceno 5/5.

Proti:

• Veggie/vegansko prijazno ponudbo izboljšana dostopnost
• Idealno razmerje med cinkom in bakra, ki zagotavlja celovite koristi.
• Antioksidativne lastnosti pomagajo pri preprečevanju oksidativnega stresa.

Zop:

• Na voljo samo na spletu je lahko neprijetno za nekatere 
• Enkrat na dan se lahko pojavijo velike ali težko spreminjajoče se uporabnike

Cink, tekoči koncentrat, mineralni dodatki Eidon

Eidon mineralni dodatki cinkove tekočine pokrivanje Ponuja rešitev, ki jo je enostavno absorbirati za povečanje ravni cinka, kar je še posebej koristno, če iščete podpiranje imunskega zdravja ali izboljšujete kakovost kože z izboljšano sintezo kolagena in pospešeno okrevanje ran. Ima oceno 5/5, tipična cena pa 33,21 funtov.

Proti:

• Podpira imunski sistem in zdravje kože.
• Poveča proizvodnjo kolagena.
• Vrhunska absorpcija v obliki tekočine.
• Primerno za vegane, brez glutena.

Zop:

• Okus morda ne ustreza vsem
• Zaradi majhnosti so potrebni redni nakupi

Nutrisorb cink 30ml - Biocare

Nutrisorb cink by Biocare zagotavlja vrhunsko podporo za imuniteto in splošno zdravje. Njegova lahka absorpcija je še posebej naklonjena tistim, ki se ukvarjajo s prebavnimi težavami. Vzdržuje trdnost las, kože in nohtov z regulacijo proizvodnje olja v koži in povečuje tvorbo beljakovin keratina. Ima oceno 5/5 in ceno 11,55 funtov.

Proti:

• Kakovostno, izmerjeno odmerjanje zagotavlja optimalno absorpcijo.
• Podpira funkcijo imunskega sistema in sintezo DNK.
• Spodbuja zdravo kožo, lase in nohte.

Zop:

• Dražji na ml v primerjavi z nekaterimi konkurenti
• Tekoča oblika morda ni prednostna za vse

Cink Plus - Klaire Labs

Klaire Lab Cink plus Predstavlja močan dodatek cinka, formulirano s hipoalergensko mešanico cinkovega citrata, vitamina B6 in askorbinske kisline, da se zagotovi največja absorpcijska in presnovna opora. Ta izdelek na voljo v količinah 60 kapsul, aktivira več kot 70 encimov, ki so ključni za sintezo beljakovin in popravilo tkiv, zaradi česar je idealno sredstvo proti morebitnim pomanjkljivostim. Ima oceno 5/5, cena pa se začne od 17,59 funtov.

Dokazano je koristno pri podpori delovanju imunskega sistema s pomočjo proizvodnje belih krvnih celic, hkrati pa spodbuja elastičnost kože in rast las, zaradi njegove vloge v procesih tvorbe kolagena. Redna poraba lahko povzroči opazne izboljšave v splošni vizualni privlačnosti, poleg izboljšanja splošnega zdravja.

Proti:

• Hipoalergenska formula maksimira asimilacijo.
• Podpira aktivacijo encimov, sintezo beljakovin in popravila tkiv.
• Okrepi imunske funkcije, hkrati pa prinaša koristi za zdravje kože/las.

Zop:

• Cenovno kot nekateri konkurenti
• Kapsule morda ne bo enostavno zaužiti za vse

Cink picolinate - Nutri Advanced

Cink picolinate je močan dodatek, ki ponuja 15 mg cinka, ogrevanega za pikolinat za optimalno absorpcijo in asimilacijo. Izboljšan z vključitvijo vitamina C za nadaljnjo podporo funkcije imunskega sistema je ta izdelek odlična izbira za tiste, ki želijo okrepiti raznolike telesne procese, od kognitivne funkcije in regulacije hormonov (testosteron) do zdravja kosti in izboljšanja vida.

Uporaba zelo bioloških razpoložljivih oblik, kot je cinkovo ​​picolinat, olajša učinkovit prevoz mineralov znotraj telesa, s čimer zagotavlja, da resnično doživite koristi, ki dosledno spremljate njegov vnos v priporočenem odmerku, ki je 90 kapsul na enoto za embalažo. Ima oceno 5/5, cena pa 18,60 funtov.

Proti:

• Visoka absorbabilnost zaradi vezave s pikolinsko kislino.
• Podpira številne telesne funkcije, vključno z imunostjo in zdravjem kože.
• Vključuje dodaten vitamin C za dodatno imunsko podporo.

Zop:

• Rahlo cenovno kot konkurenčni izdelki
• Obrazec kapsule morda ne ustreza posameznikom, ki se borijo za požiranje tabletk

Cink plus pastirji - Lamberts

Lamberts cink plus pastir Ponudite okusno mešanico limone in medu, v lahkem obliki pakirajte esencialne vitamine in minerale, kot so vitamin C, riboflavin in čebelji propolis. Njihova vsebnost citra, ki temelji na citratu, zagotavlja visoke stopnje absorpcije, za celovite koristi za zdravje pa uvajajo tudi vitamin C v obliki askorbinske kisline.

Te prijetne pastile se lahko podvojijo, ko so tako za grlo ali zdravi dodatki, primerni tako za odrasle kot za otroke, brez aspartama! Torej, preskočite boj s trdimi tabletami s prehodom na te okusne imunitete, ki pomagajo pri boju proti okužbam, hkrati pa spodbujajo celovitost kože in podpirajo naravne procese zdravljenja. Ocenjujejo 5/5 in cenijo po 8,95 funtov.

Proti:

• Prijeten okus pomaga uživanje.
• Vključuje pomembne dodatne hranila, ki povečujejo splošno učinkovitost.
• Varen tudi za otroke zaradi vključevanja aspartama.

Zop:

• Je manj priročen kot obrazci kapsule ali tablete
• Okus morda ne bo privlačen vsem

Kdo naj jemlje dodatke cinka?

Nekatere skupine imajo lahko več koristi od dodatkov cinka, kot so posamezniki s prebavnimi motnjami, kjer je zavirana absorpcija hranil, ter vegetarijanci in vegani, ki uživajo visokofitacijsko hrano, ki ovira absorpcijo mineralov. Nosečnice potrebujejo tudi povišano raven za razvoj ploda, vendar se morajo vedno posvetovati z zdravstvenimi delavci, preden med nosečnostjo začnejo z novim dodatkom. 

Starejši ljudje, ki se soočajo s težavami z malabsorpcijo ali tistimi, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni, kot so diabetes ali bolezni jeter/ledvic, bi se lahko zdeli tudi koristni skupaj s tistimi, ki se spopadajo z alkoholizmom. Ključnega pomena je razpravljati o predvideni uporabi dopolnjevanja z zdravstvenim delavcem, da se zagotovi varnost in prepreči tveganja za preveliko odmerjanje.

Vrste cinkovih dodatkov

Cink dodatki so v različnih oblikah:

• Cink glukonat Široko uporabljena oblika, ki izhaja iz fermentacije glukoze.
• Cink acetat je znano, da pomaga zmanjšati trajanje mraza in resnost, če jemljemo kot pastile.
• Cink sulfat Uporablja se za protivnetne lastnosti, se pogosto uporablja pri zdravljenju aken.
• Cink picolinate Ponuja večjo biološko uporabnost zaradi kelacije s pikolinsko kislino, kar lahko izboljša hitrost absorpcije telesnih celic
• Cinkov citrat Blag okus in velika prenašalnost sta najljubša; Običajno se uporablja tudi v izdelkih za zobozdravstvo.
• Cink orotate Uporablja organske nosilce, ki zagotavljajo, da se je na celični ravni presegal ovire črevesja/krvnega obtoka, kar ima za posledico vrhunsko učinkovitost 

Koliko cinka bi morali vzeti?

Zahtevani vnos cinka se razlikuje glede na starost, spol in posebne potrebe:

- Dojenčki (0-6 mesecev): 2 mg

- Otroci (1–8 let): 3 mg -5 mg 

- Najstniki odraslim moškim (9+ let): 11 mg

- Najstniki za odrasle ženske (9+ let): 8 -12 mg (lahko med nosečnostjo ali dojenjem povečajo)

Te številke predstavljajo vsakodnevne priporočene prehranske dodatke.

Pogosto zastavljena vprašanja 

Kaj je najučinkovitejši dodatek cinka?

Cinkov sulfat je najučinkovitejši dodatek cinka zaradi svoje vrhunske biološke uporabnosti in hitrosti absorpcije v telesu.

Kdo je priporočil cink?

Zdravniki priporočajo zdravstveni delavci za posameznike, ki imajo diagnosticirano pomanjkanje, tiste, ki jim grozi pomanjkanje zaradi posebnih zdravstvenih stanj ali prehranskih omejitev.

Kakšna je smernica za dopolnitev cinka?

Priporočena dnevna količina cinka je 8 miligramov (mg) za ženske in 11 mg za odrasle moške. Se razlikuje glede na starost pri otrocih

Kaj je najpogostejša oblika dodatka cinka?

Cinkov glukonat je najbolj razširjena oblika dodatka cinka, ki ga najdemo na trgu. Vendar pa so za porabo na voljo tudi druge različice, kot so cinkov citrat, cinkov sulfat in cink acetat.