Kan kreatin forårsage hårtab?

Hvad er dækket?

Indledning

Kreatin er et supplement, der bruges af atleter og bodybuildere i årtier. Det er også meget populært blandt mennesker, der regelmæssigt gymnastiksalen, fordi det bruges til at hjælpe med at opbygge muskler. Men en stor bekymring med kreatin er dens mulige effekter på hårtab. Så kan kreatin forårsage hårtab? Det korte svar? Vi ved ikke endnu!

Til dato er der ingen videnskabelig bevis, der forbinder dette sportstilskud til hårtab eller hårfald. De fleste kom fra anekdotiske beviser eller vidnesbyrd.

Er kreatin dårligt for dit hår?

Kreatin er et naturligt forekommende stof, der findes i kød og fisk. Det findes også i nogle grøntsager, såsom spinat og rødbeder. Der er Forskellige typer kreatin, inklusive monohydrat, ethylester, hydrochlorid og andre. Den mest almindelige type er kreatinmonohydrat, da det betragtes som den mest omkostningseffektive type og giver flere fysiologiske effekter end andre.

Ikke desto mindre a 2009 forskning På college-alderen afslørede rugbyspillere, at tre ugers kreatintilskud forhøjede niveauer af et hormon relateret til hårtab.

Kreatin er blevet knyttet til flere sundhedsmæssige fordele, herunder:

• Øget muskelmasse

• Forbedret ydelse under øvelse med høj intensitet (f.eks. Sprint)

• Bedre bedring efter træning

• Forbedret hjernefunktion og hukommelse

• Patienter med traumatisk hjerneskade kan også drage fordel.

Hvordan påvirker kreatin testosteron?

Du har måske hørt, at kreatin er nok til at fremme hårtab. Sandheden er, at kreatin ikke har nogen direkte effekt på dit hår. Imidlertid kan det forårsage en pigge i testosteronniveauer - og testosteron omdannes til dihydrotestosteron (DHT), hvilket fører til mandlig mønster skaldethed. Mere forskning skal udføres, før vi ved, om dette gælder for kreatinbrugere eller ej.

Forårsager kreatin skaldethed?

Mens kreatintilskud ikke forårsager skaldethed, kan det være en bivirkning af at bruge supplementet. Kreatin er et naturligt stof, som din krop skaber for at øge energien og opbygge muskelmasse. Derfor er det populært blandt mennesker, der træner regelmæssigt - det hjælper dem med at blive stærkere hurtigere, hvilket giver dem mulighed for at løfte tungere vægte og få ekstra muskelmasse.

Atleter har taget kreatintilskud i over 20 år nu, men for nylig opdagede forskere, hvad der nøjagtigt sker, når du tager disse kosttilskud: de er opdelt i kemikalier kaldet guanidino eddikesyre (GAA) og homocarnosin (HC). Disse kemikalier kommer derefter ind i dine celler, hvor de kan hjælpe med at fremstille adenosintriphosphat (ATP), et vigtigt molekyle involveret i stofskifte, der giver vores kroppe brændstof til at brænde under fysisk aktivitet kombineret med modstandstræning.

Får kreatin håret hurtigere?

Som et kosttilskud er kreatin en af ​​de grupper af aminosyrer, der findes i muskelvæv, da det leverer energi til muskelceller. Det hjælper din krop med at producere mere energi og har vist sig at fremme sund hårvækst.

Hvis du spekulerer på, om kreatin kan få håret til at vokse hurtigere, er svaret ja! Kreatin øger den mængde energi, din krop kan producere ved at skabe mere ATP (kemikaliet, der giver celler deres energi). Da kreatin muliggør øget produktion af ATP, skal det også være i stand til at hjælpe med at opretholde en sund hovedbund og forhindre hårtab.

Men hvis du bemærker et pludselig ujævn hårtab eller hårtynding, skal du straks søge professionel medicinsk rådgivning for at afgøre, om Creatines effekt forårsager det. Der kan være en mulighed for, at en høj koncentration af kreatintilskudsregime kan påvirke hårsækker.

Krymper kreatin -testikler?

Det korte svar er nej. Kreatin kan ikke forårsage testikulær atrofi.

Testosteron, et andet kønshormon, er påkrævet til mandlig seksuel udvikling og reproduktiv funktion. Men hvis kreatin undertrykker dine naturlige testosteronniveauer, kan det føre til reduceret fertilitet og seksuel præstation, skønt yderligere forskning er nødvendig for at støtte udsagnet.

Når det er sagt, er der ikke mange undersøgelser til at sikkerhedskopiere dette, fordi de kræver, at mænd med normale testosteronniveau Noget, der snart vil ske!

Hvad er bivirkningerne ved at tage kreatin?

• Kreatin kan skade nyrefunktionen.

• Kreatin kan forårsage muskelkramper.

• Kreatin kan forårsage leverskade.

• Kreatin kan forårsage vægtøgning.

• Kreatin kan forårsage dehydrering, især hvis doseringen er for høj til, at din krop kan bruge den i blodbanen.

Kreatin øger også vandopbevaring, så hvis du tager kreatin og drikker masser af vand, kan du være i fare for vandforgiftning (hvilket kan føre til kvalme og opkast). Hvis du oplever disse symptomer, mens du tager kreatintilskud, skal du stoppe med at tage dem med det samme og tale med din læge så hurtigt som muligt!

Effekten af ​​at bruge kreatin på hårtab er ikke klar, og der er behov for mere forskning

Det er ikke klart, om kreatin forårsager hårtab. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om dette er tilfældet, og hvad det nøjagtige forhold kan være mellem kreatin- og hårtab.

Ud over dets potentielle fordelagtige virkninger på muskelstyrke og andre områder med atletisk præstation bruger nogle bodybuildere kreatin som et supplement, fordi det øger deres samlede vandopbevaringsniveauer. Imidlertid, Kreatinprodukter er ikke reguleret af US Food and Drug Administration (FDA), så der er ingen garantier for, hvor meget af hver ingrediens der er til stede eller i hvilken form de tager.

Konklusion

Det er vigtigt at huske, at kreatin er et aminosyretilskud, der er en del af sportsnæring og ikke er beregnet til at erstatte medicinsk rådgivning. Kreatin hjælper med at udvikle muskelmasse. Men hvis du oplever hårtab, er det bedst at konsultere din læge, før du tager noget for at vurdere hårtab. Dette er også bydende for mænd med nyresygdom.

Vi er nu klar over, at kreatin naturligt opbevares i vores skeletmuskler, som derefter bruges under fysiske aktiviteter. Men høje kreatinniveauer kan føre til uventede bivirkninger af kreatintilskud.

Husk, at der stadig er mange undersøgelser, der skal udføres for at bestemme virkningerne af kreatin, især i betragtning af at det er et af de mest populære kosttilskud, der er tilgængelige i dag.

For at lære mere om sportspræstation, se vores Sports Performance Hub.

Hvis du gerne vil tage en online konsultation for at afgøre, om en hårbehandlingsmedicin er velegnet til dig, kan du besøge vores online Informationsside for hårtab.